2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Până în prezent, mulți oameni nu știu despre prevalența atacurilor de panică, de origine psihologică (o manifestare a tulburării de anxietate). În majoritatea cazurilor, această afecțiune apare neașteptat, adică fără motive clare. În ciuda manifestărilor înspăimântătoare și a unui atac de panică este însoțit de teama de moarte și de multe manifestări corporale, o astfel de afecțiune nu prezintă un pericol serios pentru viață și sănătate.
Atacuri de panică: cauze de apariție
Un atac de panică este un atac de frică hipertrofiată, de panică, manifestat într-o varietate de senzații somatice: respirație scurtă, frică, amețeală, furnicături la degetele de la picioare și mâini, transpirație, frisoane, palpitații, furnicături în piept, dureri abdominale, creșterea presiunea și sentimentul iminent de moarte. În 96% din cazuri, această afecțiune este o manifestare a tulburărilor mentale. Cel mai adesea, atacurile apar la pacienții care suferă de tulburări anxio-fobice, tulburări de panică sau la persoanele care se luptă cu consecințele stresului sever, traumatic și al stresului posttraumatic; aceasta poate include, de asemenea, stres prelungit și suprasolicitare psiho-emoțională la locul de muncă, la acasă etc. etc. Conform statisticilor, partea feminină a populației suferă mai des decât bărbații.
Cum să depășești un atac de panică?
Este extrem de important pentru o persoană care suferă de atacuri de panică să învețe cum să își regleze starea internă. Pentru a face acest lucru, trebuie să stăpâniți practica „Controlului respirației”. Constă în următoarele: clientul începe să respire mai adânc decât de obicei și mai lent. Expirația este mai lungă decât inhalarea. Persoana inspiră prin nas și expiră prin gură. Expirația este mai lentă și mai lungă. După expirare, trebuie să vă țineți respirația timp de 1-2 secunde și să inspirați. Această practică se face timp de cel puțin 10 minute. Trebuie să faceți practica timp de o lună în fiecare zi pentru a dezvolta o abilitate automată și inconștientă. Această tehnică îmbunătățește circulația sângelui în mușchiul inimii, vasele de sânge și în plămâni, datorită căreia tensiunea internă trece de multe ori mai repede. De asemenea, o modificare a ritmului respirației afectează ritmul cardiac, stabilizând activitatea inimii, care afectează starea emoțională, provocând un sentiment intern de calm, relaxare a mușchilor corpului.
Atacurile de panică pot fi repetate periodic, prin urmare, pentru o persoană care suferă de anxietate, tulburări de panică, este necesar să se acumuleze o resursă, capacitatea de a face față atacurilor. Adesea, o persoană care suferă începe să se teamă de atacurile de panică și reflexiv de locurile în care s-au întâmplat. Prin urmare, în paralel, este necesar să găsiți un psiholog sau psihoterapeut și să mergeți la psihoterapie.
După cum arată experiența, de la sine, atacurile de panică nu sunt periculoase pentru sănătate, dar pot reduce calitatea vieții unei persoane, deoarece o persoană anxioasă începe să evite locurile în care au avut loc atacuri, precum și să se fixeze în experiențele, gândurile și sentimentele lor.. Acestea sunt rezultatul acumulării de probleme, al conflictelor nerezolvate, al stresului care nu răspunde și al traumelor care nu au fost trăite.
Recomandat:
Principalele Cauze Ale Unui Atac De Panică
Un atac de panică este un atac inexplicabil și dureros de anxietate severă, care este însoțit de frică în combinație cu diferite simptome autonome (somatice) (palpitații cardiace, transpirație, frisoane (tremurături, senzație de tremurături interne), dificultăți de respirație, dificultăți de respirație, durere în partea stângă a pieptului, greață, amețeli, senzație de amețeală, senzație de furnicături la nivelul membrelor etc.
Simptome De Atac De Panică. Ce Să Faci Cu Privire La Atacurile De Panică?
Ce este panica și atacul de panică? Cuvântul „panică” își are originea din numele vechiului zeu grec Pan. Potrivit miturilor, apariția neașteptată a lui Pan a provocat o astfel de groază, încât bărbatul „cu capul în cap” s-a repezit să fugă, nedepărtând drumul, neștiind că zborul în sine îl putea amenința cu moartea.
Cum încetezi Să Faci Ceea Ce Faci și începi Să Faci Altfel?
Oamenii vin adesea la mine pentru terapie personală cu întrebarea „Cum pot să nu mai fac ceea ce fac și să încep să fac altfel?” Întrebarea pare a fi simplă, dar există o mulțime de nuanțe în spatele ei. De exemplu, se poate dovedi că ideea „a face diferit” se bazează pe gândul „cum pot face ceva diferit, astfel încât o altă persoană să înceapă să facă ceva diferit”?
Moartea Unui Blogger (streamer) - Cum Să Faci Față Durerii Unui Adolescent?
Realitățile moderne sunt de așa natură încât adolescenții petrec mult timp online. Comunicarea pe internet între adolescenți completează comunicarea în viața reală, de multe ori adolescenții nu numai că se cunosc în mod activ, se joacă online, ci și urmăresc videoclipuri cu oameni de care sunt interesați, participă la publicul de jocuri.
Cum Să Faci Față Unui Atac De Panică. Cauzele Apariției
Ce este un atac de panică? Un atac de panică este o serie de simptome neplăcute asociate cu experiența anxietății, fricii, groazei, panicii etc. Frica ca atare este concepută pentru a proteja o persoană de pericol, prin urmare, atunci când semnalele sale apar în corp, o persoană începe să acționeze instinctiv și ia decizii chiar înainte de a gândi.
