2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-31 14:12
De fapt, ce legătură are zebra cu ea?
În ultimii 100 de mii de ani, corpul uman nu sa schimbat practic, dar condițiile existenței sale s-au schimbat. Creierul modern se află în corpul unui "om de peșteră", care reacționează la fel ca în urmă cu multe mii de ani. Astfel, un Neanderthal aflat sub stres ar lupta ori va fugi. De aceea, Robert Sapolsky, în cartea sa Psihologia stresului, se referă la imaginea unei zebre care aleargă prin savană și fugi de un prădător. La urma urmei, toate mecanismele de stres sunt menite să asigure această alergare sau luptă. O persoană modernă, care se confruntă cu stres, se află disperată pe canapea, încercând să găsească o soluție la problemă, empatizează activ cu evenimentele difuzate de pe ecranul televizorului sau stă cu umilință în fața șefului, care îl mustră pentru ofensă. Și întregul complex de modificări fiziologice, hormoni și alte substanțe care iau parte la reacția de stres cade asupra mușchilor imobili. Astfel de efecte sunt cumulative, deteriorând treptat corpul. Desigur, există situații în care o persoană activează „corectul” din punct de vedere al biologiei, răspunsul corpului la stres. De exemplu, în timpul dezastrelor naturale, acțiunilor militare și alte situații care reprezintă o amenințare reală pentru viață și sănătate. Dar chiar și în aceste cazuri, reacțiile nu sunt adesea foarte adaptive (stupoare, panică etc.).
Deci, ce știm despre stres? Datorită lui Walter Kennon, termenul „stres” a fost introdus în utilizarea științifică în anii 1920. În lucrările sale, omul de știință a propus conceptul unui răspuns universal „luptă sau fugă” și a introdus conceptul de homeostazie.
Hans Selye a continuat și a extins aceste concepte cu conceptul de sindrom general de adaptare și a propus să ia în considerare natura trifazată a răspunsului la stres, numindu-l un răspuns adaptiv nespecific (adică universal) al organismului la factorii de stres de mediu.
Despre șobolani cu ulcer și revizuirea conceptului Hans Selye
În anii 1930. G. Selye a lucrat în domeniul endocrinologiei și a efectuat experimente de laborator pe șobolani. Așadar, următorul său experiment a fost acela de a studia efectul unui anumit extract din ovare, dezvăluit abia recent de colegii săi-biochimiști, cu care a început să injecteze șobolani. Totul ar fi bine dacă omul de știință ar face-o mai atent. Cu toate acestea, în timpul injecțiilor, a scăpat constant șobolanii pe podea, apoi i-a urmărit în jurul laboratorului cu o mătură. Câteva luni mai târziu, a descoperit în mod neașteptat că șobolanii au dezvoltat ulcere de stomac și că glandele suprarenale au fost mărite, în timp ce organele imune s-au micșorat. Selye a fost încântat: a reușit să descopere influența acestui misterios extract. Cu toate acestea, șobolanii din grupul de control, cărora li s-a injectat ser fiziologic (și pe care omul de știință le-a aruncat în mod sistematic pe podea și a condus cu o mătură), spre marea surpriză a omului de știință, s-au găsit și tulburări similare. Selye a început să speculeze despre ce factor comun pentru ambele grupuri a cauzat aceste modificări și a ajuns la concluzia că ar putea fi injecții dureroase și șobolani de șobolan în jurul laboratorului. Oamenii de știință au continuat experimentele, supunând șobolanii la diferite tipuri de influențe stresante (plasarea animalelor nefericite pe acoperișul unei clădiri în timpul iernii sau într-un subsol cu un cazan, obligându-i să facă exerciții și să fie supuse unor operații chirurgicale). În toate cazurile, s-a observat o creștere a incidenței ulcerelor, o creștere a glandelor suprarenale și o atrofie a țesuturilor imune. Ca rezultat, Hans Selye a concluzionat că toți șobolanii au prezentat stres și au prezentat un set similar de răspunsuri la diferiți factori de stres. El l-a numit sindrom general de adaptare. Și dacă acești factori de stres durează prea mult, poate duce la boli fizice.
Care a fost exact greșeala lui Hans Selye? Conform conceptului omului de știință, răspunsul la stres are trei etape: etape de anxietate, rezistență și epuizare. În cel de-al treilea stadiu al epuizării, corpul se îmbolnăvește, deoarece rezervele de hormoni eliberați în etapele anterioare ale stresului sunt epuizate. Suntem ca o armată fără muniție. Dar, în realitate, hormonii nu sunt epuizați. Armata nu rămâne fără muniție. Dimpotrivă, dacă comparăm corpul uman cu statul, guvernul său (creierul) începe să cheltuiască prea multe resurse pentru apărare, neglijând în același timp sistemul de sănătate, securitatea socială, educația și economia. Acestea. răspunsul la stres devine mai distructiv pentru organism decât stresorul în sine.
Dacă suntem într-o stare de mobilizare constantă, corpul nostru nu va avea timp să acumuleze energie și resurse și vom începe să ne obosim repede. Activarea cronică a sistemului cardiovascular poate duce la dezvoltarea hipertensiunii și a altor boli cardiovasculare. Și acesta, la rândul său, este un teren fertil pentru dezvoltarea obezității și a diabetului.
Doi elefanți pe leagăn
Modelul de homeostazie familiar și familiar pentru noi toți și-a găsit dezvoltarea în conceptul de alostazie sau în capacitatea corpului de a menține stabilitatea prin schimbări. Cu alte cuvinte, alostaza este asociată cu coordonarea de către creier a modificărilor nu într-un singur organ, ci în întregul organism în ansamblu, inclusiv schimbări de comportament. Mai mult, schimbări alostatice pot apărea în condiții de așteptare a abaterilor de la norma oricărui parametru.
Există o metaforă sau un model oarecum excentric de boli legate de stres „Doi elefanți pe leagăn”. Dacă puneți doi copii mici pe un leagăn, atunci nu le va fi dificil să mențină echilibrul. Aceasta este o metaforă pentru echilibrul alostatic (un leagăn care poate fi ușor ținut în echilibru): nu există stres, iar copiii au niveluri scăzute de hormoni de stres. Dar dacă apare stresul, nivelul hormonilor stresului crește brusc, ca și cum am pune doi elefanți mari și neîndemânatici pe un leagăn. Dacă încercăm să menținem balansul atunci când doi elefanți stau pe el, atunci acest lucru va necesita multă energie și resurse. Și ce se întâmplă dacă dintr-o dată un elefant vrea brusc să iasă din leagăn? Astfel, elefanții (niveluri ridicate de hormoni ai stresului) pot restabili echilibrul în anumite aspecte, dar pot deteriora alte elemente ale sistemului (elefanții trebuie hrăniți mult sau pot călca și distruge tot ce este în jur cu lentoarea lor). La fel ca această metaforă, un răspuns prelungit la stres poate provoca leziuni grave și pe termen lung corpului.
Frica are ochi mari
Stresul nu este cauzat de factorii de stres înșiși, ci de atitudinea noastră față de ei. Acesta este motivul pentru care toată lumea va reacționa diferit la același eveniment stresant. Desigur, există variante tipice de reacții la stres și există multe exemple de epidemii mentale masive și condiții de panică în condiții de stres sever. Dar dacă ne îndreptăm spre experiența individuală de a experimenta stresul și modalitățile de a face față acestuia, atunci natura individuală a acestor reacții este întotdeauna vizibilă. Un rol important în acest sens îl are percepția unei situații stresante și atitudinea față de aceasta la o anumită persoană.
Așteptarea stresului poate deveni un factor de stres. Prin imaginația noastră, putem" title="Imagine" />
Frica are ochi mari
Stresul nu este cauzat de factorii de stres înșiși, ci de atitudinea noastră față de ei. Acesta este motivul pentru care toată lumea va reacționa diferit la același eveniment stresant. Desigur, există variante tipice de reacții la stres și există multe exemple de epidemii mentale masive și condiții de panică în condiții de stres sever. Dar dacă ne îndreptăm spre experiența individuală de a experimenta stresul și modalitățile de a face față acestuia, atunci natura individuală a acestor reacții este întotdeauna vizibilă. Un rol important în acest sens îl are percepția unei situații stresante și atitudinea față de aceasta la o anumită persoană.
Așteptarea stresului poate deveni un factor de stres. Prin imaginația noastră, putem
Dacă „activăm” răspunsul la stres prea des sau nu îl putem „opri” atunci când evenimentul stresant se termină, răspunsul la stres poate fi distructiv. Și aici este important să rețineți următoarele: nu stresul (sau factorii stresanți) în sine, chiar stresul cronic sau extrem, duce la dezvoltarea bolii. Stresul crește doar riscul de a dezvolta sau exacerba tulburări preexistente.
Creierul este glanda principală a unei persoane
Sistemul nervos simpatic joacă un rol cheie în răspunsul la stres. Datorită ei, corpul este activat și mobilizat în condiții de stres (accelerarea bătăilor inimii, creșterea fluxului sanguin către mușchi, eliberarea de adrenalină și norepinefrină, suprimarea digestiei etc.). Un rol important în acest sens îl joacă schimbările din sfera hormonală (o creștere a secreției unor hormoni și o scădere a altora). Dar de unde au venit glandele periferice?" title="Imagine" />
Creierul este glanda principală a unei persoane
Sistemul nervos simpatic joacă un rol cheie în răspunsul la stres. Datorită ei, corpul este activat și mobilizat în condiții de stres (accelerarea bătăilor inimii, creșterea fluxului sanguin către mușchi, eliberarea de adrenalină și norepinefrină, suprimarea digestiei etc.). Un rol important în acest sens îl joacă schimbările din sfera hormonală (o creștere a secreției unor hormoni și o scădere a altora). Dar de unde au venit glandele periferice?
Există doi hormoni vitali pentru răspunsul la stres - adrenalină și norepinefrină. Sunt produse de sistemul nervos simpatic. În plus, glucocorticoizii, produși de glandele suprarenale, joacă un rol important. În condiții de stres, adrenalina începe să acționeze în câteva secunde, iar glucocorticoizii își mențin efectul timp de câteva minute, și uneori ore. De asemenea, în timpul stresului, pancreasul începe să producă glucagon, care, împreună cu glucocorticoizii, mărește nivelul glicemiei (mușchii au nevoie de energie pentru a „lupta sau a fugi”). Glanda pituitară produce, de asemenea, prolactină, care inhibă funcțiile de reproducere (în timpul stresului, nu înainte de sex și procreație), precum și endorfine și encefaline, care durerea estompează (motiv pentru care un soldat în mijlocul unei bătălii poate să nu observe o vătămare gravă pentru o lungă perioadă de timp).
În plus, glanda pituitară produce vasopresină, care joacă un rol important în răspunsul cardiovascular la stres. Hormonii sistemului reproductiv (estrogen, progesteron, testosteron) sunt suprimați, precum și hormonul de creștere somatotropină și insulină, care ajută corpul să acumuleze energie în condiții normale.
Cu alte cuvinte, atunci când fugiți de un prădător în savană, cu siguranță nu veți avea gânduri la o cină delicioasă sau la procreație. Și este puțin probabil ca corpul tău să aibă timp pentru reînnoire și creștere.
Active în cont bancar
Corpul nostru acumulează substanțe nutritive sub formă" title="Imagine" />
Active în cont bancar
Corpul nostru acumulează substanțe nutritive sub formă
De ce suntem bolnavi? „Plătim o amendă” pentru retragerea activelor din depozit. Să luăm în considerare exemplul diabetului zaharat. Diabetul de tip 1 se caracterizează printr-o lipsă de insulină proprie. Glucoza și acizii grași care circulă în sânge se transformă în plăci „fără adăpost” sau aterosclerotice. Cerințele de insulină încep să crească, ceea ce face mai greu de controlat. Dezvoltarea diabetului și a complicațiilor sale se accelerează. În cazul diabetului de tip 2, există tendința de a fi supraponderal. Celulele adipoase sunt mai puțin sensibile la insulină - „nu există camere libere în hotel”. Celulele adipoase sunt umflate. Glucoza și acizii grași continuă să circule în sânge. Pancreasul începe să producă din ce în ce mai multă insulină, iar celulele sale încep treptat să se descompună. Acest lucru explică tranziția de la diabetul de tip 2 la diabetul de tip 1.
„Atacă sau fugi” sau „îngrijește și sprijină”?
Studii recente au arătat că răspunsul la atac sau la stres este mai frecvent la bărbați, în timp ce un mecanism diferit de îngrijire și sprijin este adesea declanșat la femei. Femelele au grijă de descendenți și stabilesc legături sociale. Acest lucru se datorează producerii de oxitocină la femele în timpul stresului, care este responsabil pentru instinctul matern și legătura monogamă cu masculul. Astfel, răspunsul la stres nu poate fi doar pregătirea pentru o luptă sau fugă istovitoare, ci și dorința de a comunica și de a căuta sprijin social. Și, desigur, diferențele de gen nu sunt atât de severe: femeile pot avea, de asemenea, un model de „atac sau fugă”, iar bărbații - o căutare a coaliției și a sprijinului social.
Va urma…
Cit. bazat pe cartea „Psihologia stresului” de Robert Sapolsky, 2020
Recomandat:
Soțul înșelător. 15 Fapte Grele Despre înșelăciune și Consecințele La Care Nici Măcar Nu Vă Gândiți, Bărbați
De la oameni departe de psihologie, aud deseori: „Andrey Viktorovich, de ce avem nevoie de psihologia familiei, de ce te lupți trădare ?! La urma urmei, căsătorit trădarea și trădarea soțului ei - acesta este un fenomen foarte interesant și atractiv, un strat imens al culturii umane
5 Fapte Despre Comportamentul Mamelor Care Au Supraviețuit Unui Eveniment Stresant
Problema PTSD, în special în relațiile mamă-fiică, este destul de nouă. Când vorbim despre această problemă în contextul medicinei și psihologiei clinice, ne concentrăm în primul rând nu asupra stresului post-traumatic, ci asupra tulburării de stres post-traumatic.
5 Fapte Despre Consecințele Evenimentelor Traumatice
Trauma mentală afectează o persoană la diferite niveluri ale organizației individuale-personale, inclusiv la nivelul imaginii lumii. Ce se înțelege prin imaginea lumii în acest context? În terminologia de limbă engleză există sintagma „lume presupusă”, adică lumea presupunerilor umane despre realitate.
Fapte Interesante Despre Psihologia Umană. Nu știai Asta Despre Tine
Nu poți să nu fii atent la mâncare, sex și pericole. Ai observat că oamenii se opresc întotdeauna să se uite la scenele accidentului? De fapt, nu putem ignora situația de pericol. Fiecare persoană are o parte specială a creierului care este responsabilă de supraviețuire și întreabă:
10 Fapte Despre Mine Despre Care Povestesc Puțini Oameni
Cordonul meu ombilical a fost legat în orașul Pechora, în Republica Komi, pe marele râu nordic Pechora, care se varsă în Oceanul Arctic. De ziua mea nu era nimic deloc - (minus) 50 de grade. Porecla familiei mele este „Komi - Perm”, probabil că cineva a fost numit „soarele, ariciul, elefantul, dulce, iubit”.
