Terapie Comportamentală Pentru Durere și Pierdere

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Astăzi vom vorbi despre modalități sănătoase de a face față pierderii și durerii și despre modul în care terapia comportamentală de acceptare și angajament vă poate ajuta să faceți acest lucru. Pentru început, nu există o cale corectă, dar există unele sănătoase sau nesănătoase. Și TPO (ACT) are propria sa perspectivă asupra vieții sănătoase a durerii

Acest subiect este foarte important, deoarece oricare ar fi condițiile pe care le avem: depresie, anxietate, PTSD, abuz de droguri și alcool, unul dintre subiectele cheie pe măsură ce explorăm sentimentele este pierderea și durerea. Și în fiecare astfel de caz, aceștia sunt ani de durere în sine, fără a o experimenta în mod adecvat. Comportament care vizează „înecarea unei mingi de plajă în apă”: „Nu vreau să mă gândesc la divorțul părinților mei”, „Nu vreau să mă gândesc la moartea fratelui meu”, „Nu vreau să mă gândesc la rănile pe care le-am primit într-un accident de mașină,”„ Nu vreau să cred că am pierdut capacitatea de a-mi face treaba preferată”,„ Nu vreau să mă gândesc la faptul că ne-am mutat din oraș în oraș și eu prieteni pierduți de fiecare dată”și așa mai departe.

Între timp, grijile legate de pierderi nu dispar și pacienții trebuie să se confrunte cu durerea. Și, desigur, nimeni nu vrea să se arunce în tristețe, confuzie, neputință și depresie.

Dar la ACT, invităm oamenii să se ocupe de toate aceste experiențe. La urma urmei, încercările de a nu simți care reprezintă depresia, ritualurile obsesive, consumul de alcool și droguri, dependența de jocuri de noroc etc.

Scopul ANT este de a dezvolta flexibilitatea psihologică pentru a trăi vieți semnificative în care ne angajăm în relații cu ceilalți. Cu toate acestea, tocmai această implicare este motivul pentru care oamenii dragi nouă ne lasă cu durerea pierderii atunci când pleacă. Și dacă nu facem față, atunci o parte din COMPORTAMENTUL nostru, care vizează evitarea sentimentelor neplăcute, devine deconectarea de relațiile intime. Apropierea înseamnă că pierderea va fi dureroasă. Și este înfricoșător!

Uneori putem auzi „Nu vreau să trăiesc așa!”, „Nu mai vreau să sufăr!”, „Mă simt atât de rău încât nu știu să trăiesc!”. Persoana este atât de absorbită de aceste gânduri și experiențe încât se pare că nimic nu poate ajuta. Acestea sunt experiențe normale. Problemele încep cu modul în care o persoană încearcă să le facă față: băuturi, încercări de sinucidere, refuzul de a mânca etc.

Și dacă spunem „da” tuturor experiențelor, începem din nou să stabilim relații cu oamenii, atunci procesul nostru de a experimenta durerea se schimbă și el. Una nu se întâmplă fără cealaltă. Prin urmare, o țintă importantă este dezvoltarea sau restabilirea abilităților sociale pentru o interacțiune interpersonală profundă.

Cum ajutăm clientul din poziția AST:

1. Colectăm cu precizie și detaliu informații despre schimbări semnificative în viață: mișcare, pierderi de oameni, animale, muncă, leziuni fizice și psihologice etc.

2. Ajutarea prin practica mindfulness pentru a intra în contact cu sentimentele, gândurile și acțiunile evitate care susțin suferința.

3. Explorează confuzia cognitivă (atenția blocată în …) cu gândul la sine ca fiind „incapabil să mai trăiască așa”, „traumatizat și inferior”. Nu ne propunem să le schimbăm. Nu lucrăm cu gândurile, ci cu procesul de gândire (nu ceea ce gândim, ci cum). Ajutăm la dezvoltarea „Sinelui care observă”.

4. Lucrăm cu valori și obiective. Puneți întrebări: Ce este important pentru mine? Ce fel de persoană vreau să fiu? Și cum vreau să-mi trăiesc viața? De exemplu, „Vreau să fiu sincer și să-mi împărtășesc durerea cu soția mea”, „Vreau să am grijă de fiica mea și, prin urmare, să nu mai beau și să încep să lucrez”, „Vreau să-mi revin, astfel încât …” etc. Lucrăm la ceea ce putem face, nu la ceea ce am pierdut.

5. Lucrul la abilități și comportamente care susțin interacțiunile interumane. Aceasta include abilitățile de a comunica sentimentele dvs. persoanelor selectate într-un mod contextual și adecvat.

6. Ne amintim despre diferite credințe religioase și convingeri filozofice, ne păstrăm propriile noastre, le susținem pe cele cu care ne ocupăm sau cel puțin nu interferăm cu ele.

7. Așteptăm cu răbdare. Nimeni nu știe cât va dura să te întristezi într-un caz dat.