2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
„Cum să scapi de agresiune” - ai citit în titlu.
Să ne gândim mai întâi: la ce servește deloc?
Nu doar că există în natură în general și în oameni în special
Agresiunea nu este cel mai adesea ceva dăunător, ceva care a apărut din nicăieri și de care trebuie să scapi urgent.
Acesta este un „marker”.
Un semnal că se întâmplă ceva care, din anumite motive, persoanei nu-i place.
Este o altă problemă dacă agresivitatea „acoperă” brusc și total, ca un val. La „diavoli roșii în ochi” și comportament incontrolabil.
Dacă agresiunea se manifestă în așa fel încât să împiedice o persoană să trăiască și, mai mult, îi amenință pe ceilalți, o persoană trebuie să învețe cum să o gestioneze.
Și să-ți gestionezi agresivitatea înseamnă, în primul rând, să te poți asculta în timp și să înveți și ce anume se află în spatele acestui focar special?
- Ce gând?
- Ce alt sentiment suplimentar?
- Ce dorinta?
Împotriva a ce sau la atingerea ce scop este îndreptată această mânie?
Ce vrei in loc de ce realitate ofera?
O persoană învață să-și controleze agresivitatea în copilărie.
Dar, din păcate, nu întotdeauna și nu fiecare persoană reușește să stăpânească această abilitate.
Pentru că, pentru a învăța orice, trebuie să vezi un exemplu în fața ta.
În acest caz, un exemplu de atitudine ecologică și de gestionare a agresivității acestora.
De exemplu, un copil este supărat că mama lui interzice să mănânce a cincea bomboană sau nu vrea să cumpere o jucărie. Copilul este foarte furios. Poate chiar să țipe sau să arunce lucruri
Este supărat pe interdicție și îi este greu să supraviețuiască refuzului. El vrea ca dorința lui să fie realizată. Furia este îndreptată împotriva interdicției mamei.
Într-un caz bun, mama bebelușului, rămânând calmă, îi va explica că ceea ce dorește acum este imposibil de obținut. Și simpatizează sincer cu supărarea lui și regretă.
În rău, el va certa, rușina sau pedepsi, sporindu-și frustrarea, adăugându-i teama de respingere, un sentiment de rușine și durere.
În relații, agresivitatea poate fi îndreptată spre autoapărare:
De exemplu, o fiică se enervează atunci când mama ei, ca răspuns la cererea ei de a nu glumi despre greutatea ei, continuă să-și bată joc de ea și să dea porecle jignitoare
Furia este îndreptată împotriva insultelor pe care mama, sub mască de glume, i se adresează fiicei sale.
Sau fi frustrat:
Soțul refuză să meargă vineri seara la cinematograf cu soția sa, pentru că a avut o săptămână dificilă și este obosit. Soția este supărată în legătură cu acest lucru. A stat acasă toată săptămâna, vrea să se relaxeze, a așteptat ca soțul ei să fie liber
Scopul furiei este să îți dai seama de dorința ta de experiență și de comunitate.
Când o persoană înțelege ce se află în spatele manifestării agresivității, se confruntă cu sarcini de un nivel complet diferit. De exemplu:
- Cum să vă împăcați cu faptul că vi se refuză?
- Cum să îi spui unei persoane că acțiunile sale față de tine sunt inacceptabile?
- Cum să negociezi condiții reciproc avantajoase?
Și apoi se schimbă atitudinea față de agresivitate.
Și ea însăși se schimbă treptat: căile și puterea expresiei sale se schimbă.
Situațiile în care apare se schimbă.
Puteți învăța să identificați ce se află în spatele manifestării agresiunii voastre.
Dacă vă întrebați cum, veniți la terapie.
Maria Veresk, Psiholog, terapeut gestalt online.
Recomandat:
Mă Enervez, Furios, Urăsc. Cum Să Vă Folosiți Propria Agresiune
Autor: Elena Mitina Sursa: elenamitina.com.ua Fără excepție, toți oamenii sunt agresivi din fire. Doar pentru că avem dinți și mâncăm carne. Dacă cineva îți spune „nu sunt agresiv” sau „agresivitatea îmi este străină” - nu-l crede. Toți sunt agresivi.
Cum Să Răspunzi La Agresiune
E dur și murdar, da. Dar nu există o ieșire frumoasă dintr-o situație de violență. Există o ieșire care minimizează rănirea și reduce șansa ca aceasta să reapară, iar oglindirea cu procente este exact asta. Cei cărora le place să împrăștie guano sunt rareori coprofage, iar întoarcerea „darului” lor cu interes cel puțin pentru o vreme va descuraja dorința de a repeta aruncarea de rahat.
Cum Să învingi Rușinea? Cum Să Scapi De Rușine
Teama de rușine … De ce ne este frică să experimentăm acest sentiment și să îl evităm în toate modurile posibile? Și la ce poate duce acest lucru în cele din urmă? Într-o anumită măsură, aceasta este o evadare din toate situațiile care pot provoca rușine - teama de a fi umilit, teama de a primi critici în direcția ta.
Cum Să Răspunzi La O Agresiune Deschisă și Activă? Recomandări Directe
Este important să te poți apăra, atunci poți trăi încrezător și te poți exprima cu încredere. Mai jos sunt 4 situații, să ne dăm seama cum să acționăm în fiecare dintre ele. 1. Te întâlnești cu agresiunea unui străin absolut. Situația este destul de clară și ușor de operat.
Cum Să învingi Lenea. Cum Să Scapi De Lene Pentru Totdeauna. Acțiuni Simple
Care sunt motivele lenei? Cum să facem față acestei inacțiuni patologice? De fapt, lenea poate fi împărțită în două probleme - problema cu motivația și problema cu voința. Deci, care ar putea fi principalele motive pentru lene în raport cu motivația?
