2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Este important să te poți apăra, atunci poți trăi încrezător și te poți exprima cu încredere. Mai jos sunt 4 situații, să ne dăm seama cum să acționăm în fiecare dintre ele.
1. Te întâlnești cu agresiunea unui străin absolut. Situația este destul de clară și ușor de operat. Agresorul poate fi cineva care trece pe stradă, într-un magazin; poate un străin lovește o vitrină, manifestă agresivitate față de tine sau de alte persoane. Vedeți din exterior că comportamentul uman este potențial periculos și agresiv - ce să faceți? Pleacă cât mai departe posibil, dar nu fugi! Conștiința voastră țipă că trebuie să fugiți, să părăsiți teritoriul periculos cât mai curând posibil, dar în exterior trebuie să vă mențineți încrederea, să vă purtați propria demnitate. De ce este atât de important? Într-o stare inadecvată, oamenii reacționează ca animalele. De exemplu, un câine aleargă spre tine și latră. În această situație, este important să te oprești și să nu alergi nicăieri - aleargă și câinele se va repezi după tine. Nu - opriți-vă și anunțați animalul că nu vă este frică. Puteți încerca să vorbiți cu un câine pe un ton moale, astfel încât să audă că nu sunteți periculos, dar este mai bine să nu vorbiți cu un străin pe stradă sau într-un magazin, să nu-l priviți în ochi, să nu provoacă-l să vină la tine. Imaginați-vă în minte că nu sunteți acolo și plecați încet.
Un alt fapt de viață - dacă înțelegeți că veți întârzia mult timp, sunați pe cineva de la rude sau prieteni pentru a vă lua.
Permiteți-mi să vă dau un exemplu personal. Odată ce m-am întors destul de târziu de la serviciu, în acel moment locuiam într-o zonă destul de dezavantajată a orașului. Am coborât din autobuz și un bărbat a stat în întuneric pe poteca dintre case și s-a uitat la mine, apoi m-a urmat. M-am speriat - nu puteam să știu sigur că mă urmărește, poate mi se părea, dar situația era ciudată, în plus, omul mă urmărea clar. Având în vedere că s-a plimbat repede prin casă, eram 90% sigur că bărbatul mă urmărea. De fapt, a trebuit să mai trec prin alte 2 case, dar este foarte înfricoșător să intru singur pe ușa din față dacă cineva te urmărește. O femeie și trei băieți (o fată și doi băieți) s-au îndreptat spre ei și m-am întors spre ei pentru ajutor („Îmi pare rău, băieți, cred că sunt urmărit, poate mi se pare, dar mi-e foarte frică. Ați putea să vă rog să mă duc la ușa din față? "-" Cine urmărește, unde este? "). Când am arătat spre urmăritorul meu, el tocmai trecea, iar băieții s-au oferit să mă ducă la casă, m-am simțit în siguranță lângă ei.
2. Un străin într-o stare adecvată (dacă persoana îți este mai mult sau mai puțin familiară, dar nu o rudă). De exemplu, un vecin îți bagă unghiile „Care sunt unghiile tale negre? Ce fel de modă s-a înnegrit acum?”, Sau moșiereasa începe să țipe după ceva. Dacă nici nu ești de vină, atunci ai tot dreptul să spui să nu comunici cu tine pe un astfel de ton - ești adult și ai dreptul la un ton respectuos. Și aici este important ca în tine să ai și tu un astfel de drept! În interior nu va exista nicio încredere că sunteți demn de respect, ca răspuns veți auzi un fel de opoziție („Așa cum vreau, așa că vorbesc!”). Înțelegeți că aveți dreptul de a opri comunicarea cu o persoană în orice caz, chiar dacă acesta este proprietarul apartamentului și depindeți de ea („Voi înceta să vorbesc cu voi până când vă schimbați tonul”). Ești interdependent - și ai nevoie de ceva de la ea și de la tine. Într-o situație cu un vecin, puteți chiar întrerupe dialogul: „Unghiile mele nu sunt treaba ta!”.
Acum ia în considerare situația dacă agresiunea provine dintr-un cerc social destul de strâns, dar nu ești încă rudă. De exemplu, prietenii tăi, unele rude îndepărtate, colegi, colegi de clasă încep să te insulte sau să te critice sau să te amenințe. Aveți dreptul să le opriți tirada în text simplu: „Vă rog să nu vorbiți cu mine pe acel ton. Nu ai dreptul la asta, această conversație îmi este neplăcută! Dacă nu există nicio reacție, încercați de 2-3 ori. Este posibil ca prima dată o persoană să nu înțeleagă ce spui cu seriozitate. Și asigurați-vă că vă dați dreptul intern să vi se vorbească cu respect. Dacă chiar 2-3 încercări nu au dat nicio reacție - avertizează („Dacă vei continua să comunici cu mine așa, voi opri conversația noastră!”). Și din nou - încercați să o repetați de mai multe ori, dar asigurați-vă că vă uitați la sentimentele dvs. (cât de dureros și de neplăcut sunteți). Dacă durerea și disconfortul sunt atât de puternice încât nici măcar nu puteți spune un astfel de text o dată, sau l-ați spus, dar l-ați regretat imediat, întrerupeți comunicarea. Este mai bine să închei conversația cu astfel de oameni decât să o tolerezi pentru că nu poți spune nimic în schimb. Te vei înrăutăți dacă vei suporta. Nu contează cine este (prieten, soți apropiați, parteneri, tovarăși, părinți), nimeni nu are dreptul să vorbească cu tine fără respect. De fapt, persoana își manifestă furia față de tine și suferi. Agresiunea nu are nicio legătură cu respectul. Dacă nu ești respectat într-o relație, tu ca persoană nu ești pur și simplu acolo - și de ce, atunci, ai nevoie de o astfel de persoană lângă tine?
Este important - dacă nu știți în ce stare este o persoană (adecvată / inadecvată, în intoxicație alcoolică sau de droguri, poate are psihoză), presupuneți întotdeauna că este inadecvată și utilizați punctul # 1. Dacă, în principiu, o persoană este adecvată, dar îți este străină (nu-l cunoști) - punctul # 1.
3. Cineva v-a cauzat dureri fizice (sau cauze), v-a cauzat unele daune (lovit, atins, molestat, împins). Ai dreptul să nu fii tratat așa. Amintiți-vă primul și cel mai important lucru pe care trebuie să-l amintiți întotdeauna în adâncul sufletului dvs. - numai agresorul este de vină pentru violență. Cu toții suntem creaturi gânditoare (nu vorbim despre copii mici, când nu știu încă cum să se descurce cu agresivitatea lor). Adulții ar trebui să înțeleagă ce fac, așa că nu trebuie să căutați problema în voi înșivă - încercați fie să întrerupeți relația cât mai mult posibil, sau să cereți ajutor rudelor, prietenilor, în corpuri speciale, de la stat. Da, este dificil să obțineți ajutor de la stat, dar merită încercat.
Dacă încercați să corectați situația actuală, corpul dumneavoastră o citește ca un semnal („Am grijă de mine, am dreptul la această preocupare din partea statului, a rudelor, a prietenilor”), iar acest lucru vă întărește încrederea în sine, chiar dacă în cele din urmă nu s-a întâmplat nimic … Principalul lucru este să nu taci, să nu-ți faci griji pentru toate, să strigi despre asta, să scrii pe rețelele de socializare, să le spui fiecărui cunoscut (ajutorul poate veni în timp din cele mai neașteptate locuri - se întâmplă, crede-te!).
4. Agresiunea din partea celor dragi. Agresiunea fizică apare cel mai adesea în copilărie, până la vârsta de 18-20 de ani, până când o persoană s-a maturizat. Când un copil a devenit adult, este destul de dificil să-l batem, prin urmare, violența psihologică este adesea continuată. De regulă, atât violența fizică, cât și cea psihologică merg împreună - există una, ceea ce înseamnă că există o a doua. Abuzul psihologic poate arăta ca o condamnare, o critică, declarații nerespectuoase în direcția dvs. etc. Uneori poate fi folosită agresivitatea pasivă.
Ce să fac? Sarcina ta în acest caz este să rămâi într-o poziție adultă, să nu cazi în traume, să nu te întorci la copilărie când ai trecut prin experiența ta traumatică. Nu ești un copil mic și nu mai depinzi de părinte și de părerea lui. Trebuie să fii sigur că faci ceea ce vrei și, dacă nu vrei ceva, este corect și normal. În general, ar trebui să aveți încredere că sunteți o persoană normală, în ciuda opiniilor altora, chiar și a rudelor. Auzirea unei păreri neplăcute din partea familiei tale este întotdeauna dureroasă, dar trebuie să rămâi de partea ta. Trebuie să crezi în tine mai mult decât în oricine altcineva. Când ascultați și credeți ce spun alții, sunteți mai susținător decât voi înșivă.
A rămâne de partea ta este, de asemenea, o formă de a te proteja și, în acest caz, cea mai dificilă sarcină. Dacă vă dați seama cum să rămâneți într-o poziție de adult, atunci nimic nu va fi înfricoșător pentru dvs. - puteți pune o limită clară și puteți alege textul potrivit pentru rude. Ca șablon, puteți utiliza:
- Mamă, asta nu e treaba ta!
- Mamă, deși crezi că sunt anormal acum, părerea mea este că sunt normal!
- Mamă, înțeleg că s-ar putea să mă înșel, dar vreau să-mi obțin propria experiență!
- Mamă, nu mă interesează părerea ta despre cine sunt! Și este corect ce vreau!
Dacă nu puteți stabili linia și încă vă angajați în insulte / ton lipsit de respect, nu mai comunicați cu rudele. Când o faceți, deveniți mai puternici și mai încrezători în interior, apoi puteți continua să comunicați. Pot exista perioade în viață când trebuie să te îndepărtezi și să te întărești - acest lucru este normal! Încrederea că sunteți capabil să vă protejați, pentru a trăi fără frică și în plăcere, trebuie cu siguranță să fie elaborată.
Recomandat:
Cum Să Răspunzi La Agresiune
E dur și murdar, da. Dar nu există o ieșire frumoasă dintr-o situație de violență. Există o ieșire care minimizează rănirea și reduce șansa ca aceasta să reapară, iar oglindirea cu procente este exact asta. Cei cărora le place să împrăștie guano sunt rareori coprofage, iar întoarcerea „darului” lor cu interes cel puțin pentru o vreme va descuraja dorința de a repeta aruncarea de rahat.
Coaching Existențial Sau Cum Să Obțineți O Viață Bună La Locul De Muncă. Conferință Deschisă De A. Langle
Sursă: Alfried Langle vine adesea în Rusia și, aparent, a cunoscut de multă vreme lentoarea rusă. Așa că eu, după ce am venit cu 20 de minute întârziere, țin încă pasul cu începutul. Sala mare de „streaming” este deja plină, sunt aduse scaune suplimentare.
Cum Să Treci Mai Ușor Peste Durere și Disperare: Metode și Recomandări
În primul rând - despre experiența durerii și disperării în general. Există, în opinia mea, două puncte importante pe care ar fi bine să le cunoaștem și să le amintim pentru o persoană aflată în stare de criză. În primul rând, în durere și disperare, puteți cumva să vă așezați și să trăiți această stare într-un mod special.
Cum Să Răspunzi La Comentarii și Sfaturi Nesolicitate?
- Mamă, e iarnă afară și ai un copil fără pălărie! O să se îmbolnăvească! - Băiete, nu poți vorbi cu mama ta așa! Aproape toate mamele au întâmpinat astfel de observații incorecte. Și, desigur, un astfel de apel nu poate decât să provoace o agresiune reciprocă.
Cum Să Răspunzi La Agresiunea Din Copilărie?
Subiectul agresiunii este controversat. Cine crede că agresiunea este întotdeauna rea? Agresivitatea ne poate da energie și chiar motivație pentru a fi un impuls pentru dezvoltare. Un anumit nivel de agresiune este normal. Un anumit nivel. Cu toții ne enervăm uneori, simțim furie, resentimente și chiar furie.
