Cum Apare Sindromul Impostorului

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Este nevoie de mult timp pentru a obține succesul, prin suferință și muncă grea, nu poți coborî ștacheta, poți face întotdeauna mai bine … Psihologul Ilya Latypov este sigur că toate aceste atitudini sunt de fapt modalități diferite de a te devaloriza pe tine și succesele tale. Dar are două sfaturi pentru cei care doresc să-și învingă impostorul interior

Terci gătit cu o parte albă de ciobănesc … Cu siguranță îți amintești această rimă de pepinieră, în care ciopa a împărțit terci și la sfârșit „dar nu i-a dat aceasta”. De ce? Dar pentru că nu a făcut nimic. Nu merita. Pentru că totul în lume și chiar mâncarea trebuie meritate. Aceasta este iubirea profund condiționată …

Și bine, dacă acest poiană are criterii clare și precise pentru ceea ce trebuie făcut pentru a primi terci sau dragoste. Aici, cel puțin, puteți să vă adaptați, să faceți totul bine - și să obțineți o recompensă. Și dacă aceste criterii sunt strânse - sunt fie vagi, în funcție de starea de spirit a „poței”, fie pur și simplu de neatins?

Apoi, fie mor de foame, fie învață să înșele pieptul. Adevărat, veți trăi sub durerea expunerii, dar supraviețuirea este mai importantă decât riscul rușinii. Așa se formează un sentiment, care se numește „sindromul impostorului”.

În esență, aceasta este incapacitatea unei persoane de a-și însuși propriile realizări și acțiuni de succes. Tot ceea ce face este un accident, rezultatul norocului, eforturile altcuiva. Și dacă nu poți da vina succeselor circumstanțelor, înseamnă că ceea ce s-a făcut nu este suficient de bun pentru a câștiga aprobare sau respect. Și, prin urmare, dacă faci ceva și ceilalți oameni o apreciază, atunci te simți ca un înșelător-impostor.

Fiecare succes nu este plăcut, ci întărește rușinea și sentimentul de prăbușire iminentă.

Există multe modalități diferite de a devaloriza ceea ce faci, de a respinge succesul și aprobarea și de a te cufunda în experiența de a fi un înșelător. Iată câteva dintre ele.

1. Totul în viață ar trebui făcut cu o muncă grea. Dacă ceva ți-a venit ușor, atunci acesta nu este un succes real, este un manechin. Ai talent și, prin urmare, ceva este mai ușor pentru tine decât pentru alții? A fi rusinat. Ești o persoană frumoasă și datorită aspectului tău găsești cu ușurință contactul cu oamenii? Lăsați-vă rușine, faceți scuze - nu ați meritat și totul în această viață ar trebui meritat, în această lume nu există cadouri pentru voi.

2. Realul succes se obține prin abuz de sine, durere și suferință. Dacă vă bucurați de ceea ce faceți, iar cei din jur apreciază rezultatele acestei lucrări, ați înșelat pe toată lumea.

Toată lumea cocoșată și suferă ca furnicile adevărate, iar tu ești o libelula nepăsătoare, atunci vei plăti pentru asta. Numai suferința dă voie să ne bucurăm.

3. Recunoașterea și valoarea nu pot veni rapid. Mărturisirile se realizează la sfârșitul vieții sau chiar mai bine - după moarte, altfel vei deveni nemeritat mândru. Și, în general - doar câțiva selectați îți pot evalua munca, tu însuți - nu îndrăznești. Dacă oamenii au început să te respecte înainte să mori, ai înșelat pe toată lumea. Geniul înșelăciunii, nu îl vei refuza. Acesta este singurul lucru în care ați reușit.

4. Succesul necesită să nu mai cobori niciodată bara. Singura dovadă că meritați cu adevărat să fiți recunoscuți este să nu coborâți niciodată. Și din moment ce știi sigur că este imposibil să fii tot timpul la cel mai bun nivel, înseamnă că toate realizările tale sunt un gol inutil.

5. Respectul merită doar ceva extrem de extraordinar și făcut fără cusur. Dacă există chiar și un defect, asta este. Doar că oamenii din jur au fost atât de distrași de tot acest beteal strălucitor încât nu au observat petele. Nu am observat încă. Etc. Principalul lucru este să privezi ceea ce faci de valoare.

În același timp, sindromul impostorului nu este o nevoie obsesivă de aprobare externă, ci un sentiment de inadecvare a propriei persoane la această aprobare și la realizările proprii.

Dacă nu recunoaștem ceea ce facem ca valoros, atunci succesul nu alimentează stima de sine. Iar lipsa stimei de sine face imposibilă recunoașterea faptului că ceea ce facem este important și valoros. Cerc vicios?

Cum poți ieși din ea?

Nu există răspunsuri certe. Pentru unii, este suficient să vă prindeți de ideile de mai sus - iar și iar, zi după zi, iar treptat, controlul criticului va deveni mai slab. Două sfaturi au fost valoroase pentru mine.

Primul indiciu … Când ni se spune: „Este minunat!”, Facem un lucru dificil. Nu ne devalorizăm doar pe noi înșine, ci - fără să vrem - luăm pentru proști pe cei care ne spun: „Acest lucru este bun”.

Privându-ne de respect, negăm în același timp respectul celor care ne susțin. Pentru că dacă ai reușit să „păcălești”, de exemplu, șeful tău și el te-a promovat, atunci șeful tău nu este foarte deștept. Da, este pur și simplu prost - atât de mult timp nu te poate expune, un escroc obișnuit.

Și oamenii din jurul tău care îți recunosc abilitățile sunt, de asemenea, proști naivi. Numai criticii au dreptate, doar ei sunt isteți. Iar profesorul care vorbește aprobator despre munca ta este un laic și laic, incapabil să separe o atitudine bună față de o persoană de meritele sale reale. Iată critici, ei separă întotdeauna invidia și celelalte experiențe ale lor de o evaluare obiectivă a eforturilor tale.

Ești tu, în căldura devalorizării, pe cei care pare că îi prețuiești și care au avut nenorocirea să se gândească bine la tine?

Iar al doilea indiciu a fost „aruncat” de John Tolkien. Când a fost întrebat despre cum a scris „Stăpânul inelelor” (o carte extrem de extraordinară pentru vremea ei), el a răspuns: „Această carte este scrisă cu sângele inimii mele, gros sau subțire - chiar este; mai mult nu pot."

Am fost uimit de momentul respectiv de aceste cuvinte. Fă ceea ce iubești cu sângele inimii tale, fii egal cu tine însuți și cu nimeni altcineva. În aceste cuvinte, recunoașterea faptului că această carte nu este impecabilă, dar exprimă sufletul autorului și îi este dragă.

Ieșirea din „impostură” este respingerea încercărilor de a fi altcineva, de a înfățișa pe altcineva, ideal - spre deosebire de cea reală. Este dificil dacă numai creaturile ideale care și-au câștigat recunoașterea pentru faptele lor au dreptul la viață și respect. Și acest lucru este posibil în lumea oamenilor obișnuiți, unde dreptul la viață nu trebuie câștigat, în care greșelile tale sunt doar greșeli, nu o propoziție și unde recunoașterea limitărilor tale este un motiv pentru a te simți trist, nu pentru a dispera. Apoi va exista un loc pentru merite.

Ilya Latypov

Psiholog, terapeut gestalt