2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Întrebare. O fiică adolescentă nu știe să primească laude. Când a fost lăudată, ea spune că nu a meritat-o și a fost ajutată de o serie de circumstanțe. Din câte am înțeles, așa se manifestă sindromul impostorului. De ce apare și cum să rezolvi problema?
Răspuns. Ceea ce se numește în mod obișnuit Sindromul Impostorului poate fi rezumat în trei gânduri:
Nu sunt destul de bun;
Nu am dreptul să greșesc;
dacă reușesc, este un accident, nu meritul meu.
Dacă aceste gânduri ar exista independent unul de celălalt, ar fi mult mai ușor să le tratezi. Dar ei formează un singur complex, motiv pentru care statul este considerat atât de intruziv. Pentru a sparge cercul vicios, mai întâi trebuie să vă dați seama că sunteți susceptibil la sindromul impostorului.
Să analizăm în etape cum apare. La început, o persoană are ideea că nu este suficient de bună pentru ceva. Din această cauză, nivelul anxietății crește și, în consecință, încercăm să scăpăm de ea. Adesea, calea de ameliorare a anxietății este un fel de obiectiv, a cărui realizare va face persoana „suficient de bună”. De exemplu, să înveți o limbă nouă sau să absolvi cu onoruri. Într-o astfel de situație, o persoană devine intolerantă la sine și crede că în nici un caz nu poate face o greșeală, deoarece soluția la sarcina în cauză îi va afecta simțul propriei sale valori.
Dacă reușește să atingă obiectivul, persoana se simte mai bine o vreme. Dar apoi apare același gând inițial „nu ești suficient de bun” și succesul este devalorizat. El găsește un obiectiv nou, posibil mai ambițios. Se pare că implementarea acestuia îi va permite să-și resimtă valoarea ca persoană.
Problema este că nu putem găsi un sentiment de valoare intrinsecă numai pe baza realizării exterioare. De aceea ciclul este greu de rupt: la fiecare buclă, același gând negativ va apărea din nou. Este necesar să înțelegem că nu este o chestiune de vreun merit obiectiv. Da, desigur, contează, dar este la fel de important să împărtășești succesul în îndeplinirea sarcinilor și valoarea ta ca persoană. Este necondiționat și nu depinde de situațiile de viață.
Dezvoltarea unei astfel de atitudini față de sine este un proces și nu doar un fel de conștientizare, de aceea este nevoie de timp. Nu există un mod unic de abordare a sindromului impostorului, dar puteți încerca să urmăriți în ce circumstanțe apare cel mai des, ce gânduri aveți și cum reacționați la ele.
Cel mai bine este să aveți un caiet mic sau caiet unde să luați notițe. Această tehnică vă ajută să învățați să prindeți momente de „impostură”, care vă permite să ieșiți din cercul vicios automat și să acționați conștient într-o situație dată.
Recomandat:
Cum Să Scapi De Gânduri, Emoții Inutile?
Timpul are proprietăți uimitoare: în copilărie, când vrei să crești și să faci totul singur, după ce ai câștigat o bucată de putere de la părinți, se întinde ca un caramel topit la soare. Și abia aștepți dorul de maturitate. În adolescență, trecerea timpului se accelerează, - trebuie să rezolvi multe probleme de viață:
Sindromul Impostorului
Credeți adesea că, de fapt, nu știți să faceți nimic, și nu azi mâine veți fi dezvăluit? Deputatul își va freca gălăgios mâinile în timp ce vă semnează scrisoarea de demisie, iubitele își vor da ochii peste cap și vor argumenta peste un pahar de șampanie că „au bănuit de multă vreme”, iar profesoara de școală primară Mary Ivanna își va ridica mâinile indignate.
Cum Să învingi Rușinea? Cum Să Scapi De Rușine
Teama de rușine … De ce ne este frică să experimentăm acest sentiment și să îl evităm în toate modurile posibile? Și la ce poate duce acest lucru în cele din urmă? Într-o anumită măsură, aceasta este o evadare din toate situațiile care pot provoca rușine - teama de a fi umilit, teama de a primi critici în direcția ta.
Cum Să învingi Lenea. Cum Să Scapi De Lene Pentru Totdeauna. Acțiuni Simple
Care sunt motivele lenei? Cum să facem față acestei inacțiuni patologice? De fapt, lenea poate fi împărțită în două probleme - problema cu motivația și problema cu voința. Deci, care ar putea fi principalele motive pentru lene în raport cu motivația?
Cum Apare Sindromul Impostorului
Este nevoie de mult timp pentru a obține succesul, prin suferință și muncă grea, nu poți coborî ștacheta, poți face întotdeauna mai bine … Psihologul Ilya Latypov este sigur că toate aceste atitudini sunt de fapt modalități diferite de a te devaloriza pe tine și succesele tale .
