Automedicația în Psihologie

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

În primul rând, este, desigur, o soluție la o problemă specifică urgentă care strică viața chiar acum. Orice conflict, resentimente, pierderi și orice altceva care apare situațional și … în general se vindecă cu timpul, dar cu ajutorul psihologiei se vindecă mult mai repede.

În al doilea rând, aceasta este menținerea tonului - o muncă regulată, nu deosebit de stresantă, al cărei scop este curățarea preventivă a blocajelor psihologice. Un fel de igienă mentală sau stil de viață psihologic sănătos.

În al treilea rând, aceasta este o lucrare bazată pe un interes profund pentru psihologie și dezvoltarea conștiinței. Nu auto-dezvoltare în sens general, ci un interes extrem de specializat în structura omului și, mai ales, a propriului suflet. Un mod natural de a deveni pentru o persoană care intenționează să-și conecteze cumva viața cu psihologia.

Dacă munca unui bun psiholog ar fi gratuită, toate aceste sarcini ar merita rezolvate cu ajutorul său - ar fi mai ușor, mai rapid și mai eficient. Singura excepție, și chiar atunci foarte condiționată, poate fi considerată a treia cale - studiul psihologiei. Aici, concentrarea asupra propriilor puncte forte produce rezultate mai profunde pe termen lung. Dar chiar și în acest caz, nu se poate face fără a comunica și a lucra cu cei care înțeleg deja ceva în psihologie, altfel se vor pierde mulți ani inventând o altă bicicletă.

Cu toate acestea, adevărul vieții este că și psihologii vor să mănânce, iar psihologii buni vor să mănânce și mai mult - se pare că cheltuielile lor de energie sunt mai mari. Și de aici apare întrebarea logică dacă este posibil să te angajezi în psihologie - cel puțin a ta - în mod independent. Să vorbim despre asta …

Ce poți face singur în domeniul muncii psihologice? Strict vorbind, absolut totul, pentru că chiar și atunci când lucrezi cu un psiholog, munca reală se va face întotdeauna independent - psihologul nu poate face nimic pentru pacientul clientului său, ci acționează doar ca un consilier expert. Psihologia nu este o intervenție chirurgicală - este imposibil să strângeți șuruburile necesare în cap fără participarea activă a acestui cap.

Pentru a ilustra, analogia cu o sală de sport sau orice altă activitate de fitness este foarte bună. Puteți tonifica corpul, pompa mușchii, crește rezistența pe cont propriu - trebuie să învățați teoria, să vă reconstruiți stilul de viață, să faceți multe greșeli, dar totuși este destul de real. Sau puteți face același lucru sub îndrumarea unui specialist special instruit. Dar chiar și în acest caz, toată munca, cu excepția celei intelectuale, va trebui să o faceți singur - în cele din urmă, greutățile, în cele din urmă, vor fi ridicate de dvs. și nu de antrenor.

Pentru a-ți pune corpul în ordine pe cont propriu, va trebui să devii singur antrenor; pentru a-ți pune sufletul în ordine pe cont propriu, va trebui să devii singur psiholog. Nu este nimic imposibil în asta. Singura întrebare este dacă jocul merită lumânarea.

Înțelepciunea lumească spune că fiecare ar trebui să-și facă propriile lucruri și să nu încerce să fie un jucător al tuturor meseriilor. Și acest lucru se aplică muncii psihologice în aceeași măsură ca oricare alta. Timpul care va trebui petrecut pentru a studia psihologia și a face toate greșelile inevitabile, poate ar fi mai eficient să cheltuiți pentru a câștiga bani pentru a plăti serviciile unui psiholog.

Din acest punct de vedere, merită să-ți rezolvi singur problemele, numai dacă psihologia este hobby-ul tău sau calea ta profesională viitoare … sau dacă trăiești în austeritate, atunci când e mai ușor să-ți dai seama totul singur decât să câștigi bani cu un psiholog bun.

Nu credeți că aceasta este o astfel de reclamă pentru servicii psihologice plătite. Este vorba doar de evaluarea sobră a resurselor și capacităților dvs. Fără să înțelegeți problema și să vă încărcați fără minte în sala de gimnastică, vă puteți paraliza cu ușurință. La fel este și cu psihologia - o înțelegere superficială distorsionată a propriei structuri mentale, chiar și cu cele mai bune intenții, nu duce la rezolvarea problemelor, ci la agravarea lor.

Puteți afla toate acestea de unul singur, dar trebuie să înțelegeți că acest lucru va necesita mult efort, timp și răbdare, iar primele rezultate serioase ale unei astfel de lucrări independente nu vor apărea imediat. Efectele superficiale sunt ușor de realizat, dar transformarea internă majoră va necesita ani de muncă grea.

Prin urmare, dacă din psihologie trebuie doar să rezolvați unele probleme actuale sau să mențineți o stare generală conștientă și echilibrată, nu are rost să vă implicați într-o aventură a muncii psihologice independente. Va fi mult mai eficient și mai rapid să lucrezi cu un psiholog.

Și numai dacă psihologia este interesantă pentru tine de la sine, indiferent de problemele și necazurile personale, atunci există cu adevărat un motiv pentru a începe să o studiezi după propriul tău exemplu și să încerci să-ți împrăștii gândacii singuri. Dar va funcționa numai dacă sunteți fascinat de procesul în sine și nu doar de rezultatul acestuia. Dacă procesul de băgare în tine nu îți provoacă emoții sportive sănătoase și nu aduce plăcere, timpul și efortul vor fi cel mai probabil irosite.

În plus, există un alt factor limitativ. Nu întotdeauna problemele psihologice evidente sunt cauzate de motive evidente. Uneori, tensiunile și contradicțiile superficiale ascund defecțiuni interne atât de puternice, încât va fi aproape imposibil să le facem față fără ajutor din exterior. Un lucru este pentru o persoană sănătoasă care se confruntă cu dureri mintale și cu totul altceva pentru o persoană care este afectată psihologic, care are doar durere. Primul își poate rezolva singur problemele, al doilea - cel mai probabil nu. Prin urmare, dacă există cea mai mică suspiciune cu privire la acest lucru, ar trebui să vă consultați în continuare cu un psiholog înainte de a vă angaja în muncă independentă serioasă.

Și o ultimă avertisment. Chiar dacă doriți să descoperiți totul de unul singur și există o pregătire pentru toate dificultățile și obstacolele, în primele etape are totuși sens să lucrați cu un psiholog - cel puțin pentru a seta vectorul inițial de aplicare a eforturilor. Și apoi, în procesul de lucru, merită să verificați din când în când constatările și rezultatele dvs. cu cineva care a trecut deja pe această cale și cunoaște toate intrările și ieșirile. Și nu este nevoie să stați aici într-o poziție mândră „Eu însumi!” - nu există onoare în acest sens și probabilitatea de a vă înșela în această chestiune este cu câteva ordine de mărime mai mari decât șansa de a face totul bine.

Cum să te înțelegi?

Principala întrebare la care trebuie să vă răspundeți în legătură cu orice problemă investigată este - „Ce se întâmplă cu mine?” Nu de ce, nu de ce, nu din cauza a ceea ce, ci a ceea ce. Diferența dintre aceste probleme este fundamentală. La întrebarea „ce?” poți răspunde cu precizie și în mod specific prin observarea directă a stării, experiențelor și sentimentelor tale. Și în raport cu toate celelalte probleme, se poate gândi doar abstract, iar valoarea practică a acestei lecții tinde la zero - aduce doar fals confort.

Din punctul de vedere al muncii psihologice reale, este mult mai important să admitem faptul prezenței anumitor sentimente decât să ne răsfățăm cu reflecții asupra naturii și originii lor. De exemplu, descoperirea și recunoașterea responsabilă a lipsei iubirii părintești profunde pentru copilul tău și a rușinii ascunse în legătură cu aceasta este mai importantă decât încercarea de a înțelege motivele și sensul profund al acestor experiențe.

Credința că înțelegerea cauzează duce la schimbări este profund greșită. În primul rând, deoarece motivele reale nu pot fi urmărite în mod fiabil - puteți face doar presupuneri aparent rezonabile. În al doilea rând, deoarece chiar și cele mai convingătoare ipoteze nu schimbă nimic în momentul prezent și aceleași experiențe continuă să apară cu aceeași intensitate. Singura diferență este că acum există o explicație convenabilă pentru ei, iar acest lucru face sufletul un pic mai liniștit. Dar mai devreme sau mai târziu va trebui să plătiți și mai mult pentru o astfel de „liniște sufletească”.

Transformarea (schimbarea constructivă) a muncii psihologice nu provine din faptul că în cap se construiește o teorie frumoasă despre motivul pentru care se întâmplă ceva, ci doar ca urmare a unei conștientizări clare a ceea ce se întâmplă exact. Fără evaluări și judecăți - doar o declarație a faptelor. Nimic altceva nu este necesar - doar pentru a vedea în detaliu ce se întâmplă exact într-o situație problematică.

Și asta va fi suficient. Dar nu pentru că rușinea a dispărut în mod miraculos, ci a apărut în mod miraculos dragostea, ci pentru ca situația să iasă din impas și să înceapă să se descurce de la sine până la următorul nod emoțional următor, unde din nou va trebui să vă dați un răspuns clar și sincer. despre ce se întâmplă exact aici. Și așa mai departe - întrebare cu întrebare, răspuns cu răspuns. Și fără teorii și explicații - doar o afirmație a ceea ce se întâmplă exact în interior.

Acest lucru poate fi privit ca opera unui mecanism de autoreglare care eșuează numai pentru că primește informații inexacte despre ceea ce se întâmplă în interior și în exterior. Și imediat ce începe să-i furnizeze informații adecvate despre situația reală, începe imediat să o corecteze și să o echilibreze în modul cel mai rezonabil și constructiv (desigur, în cadrul posibilităților disponibile).

Cu alte cuvinte, munca psihologică este o luptă împotriva neînțelegerii sau a înțelegerii superficiale false a ceea ce se întâmplă exact. Sau, ca să spunem mai clar, este o luptă cu autoamăgirea și lipsa de dorință de a înfrunta adevărul. Și tot ce este necesar pentru ca psihicul să înceapă să-și restabilească echilibrul este pur și simplu să nu mai mintă pe sine.

Totul este foarte simplu aici. Orice durere mintală este o consecință a uneia sau a altor minciuni. Nu există excepții. Dacă te doare, atunci undeva te înșeli și nu există nici o altă modalitate rezonabilă de a scăpa de această durere, în afară de a te aduce la apă curată.

Problema este că munca psihologică este înțeleasă greșit ca o modalitate de a vă reface la un standard dorit. Și într-o situație cu un copil, părintele apelează la psihologie nu pentru a rezolva situația în modul cel mai constructiv pentru el și pentru copilul său, ci pentru a se „corecta” și pentru a trezi într-un fel magic sentimente calde spre copil … Oamenii încearcă tot timpul să devină „mai buni”, să devină cumva diferiți, mai corecți, mai adecvați, iar speranța realizării acestui scop deliberat fals este pusă pe munca psihologică.

Dar psihologia nu este o modalitate de a te schimba - este o modalitate de a învăța să trăiești cu ceea ce ai și de a-ți oferi șansa de a fi tu însuși, în ciuda oricăror contradicții interne și sociale. Iar rezultatul unei lucrări bine făcute nu este realizarea unui ideal extrem de atrăgător, ci recunoașterea dreptului de a exista, reconcilierea cu propria individualitate și dezvoltarea unei strategii de viață care să permită viața în armonie cu sine și fără confruntare cu mediul propriu.

Doar adaptare și supraviețuire - la sine și la realitatea înconjurătoare. Greșeala constă în faptul că lumea exterioară este percepută ca ceva incontrolabil și, prin urmare, nu este acceptată să o îndoiți sub sine și, în raport cu lumea interioară, se pare că este flexibilă, ca aluatul, și orice poate fi modelat din ea. Dar, în practică, acest lucru nu este deloc cazul: atât externe cât și interne sunt la fel de obiective, ceea ce va trebui inevitabil să fie luat în considerare.

Nu există nici o ispravă în lupta cu circumstanțele interne - oricum vor câștiga. Iar rezultatul oricărei lucrări psihologice nu este victoria, ci înfrângerea și, cu cât o persoană își dă seama mai devreme că este imposibil să se refacă pe sine și în această bătălie va pierde mereu, cu atât mai repede își va direcționa eforturile pentru a învăța cum să se înțeleagă cu el însuși și cu cât va ajunge mai repede viața va deveni suportabilă și … cu adevărat individuală. Până atunci, aceasta este viața unei zebre, care merge zilnic în noroi pentru a deveni mai mult ca un cal.

Astfel, munca psihologică - independentă sau cu un psiholog - este un proces îndelungat și dureros de recunoaștere în acele locuri și zone în care nu se dorește să aibă nimic de-a face cu sine. Această idee trebuie înțeleasă și digerată. Aceeași întrebare simplă din nou și din nou - „Ce anume mi se întâmplă aici?” Nu cu alte persoane, nu cu circumstanțele, ci doar cu mine. Veți începe să vă răspundeți sincer și responsabil la această întrebare de fiecare dată când vă confruntați cu o problemă psihologică și într-o zi veți vedea că nu mai aveți probleme.