Amintește-ți Totul

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Telefoane și laptopuri, organizatoare și tablete, computere și notebook-uri electronice - fiecare dintre noi astăzi are în mod necesar un gadget la îndemână, sau chiar mai mult, care stochează toate informațiile de care avem nevoie, de la telefoane și date importante până la o listă de lucruri urgente. Drept urmare, ne referim din ce în ce mai puțin la propria noastră memorie, încredințând stocarea datelor gadgeturilor. Și, după cum știți, organele care nu sunt folosite se atrofiază. Drept urmare, boli precum Alzheimer, Parkinson, tot felul de demențe și alte boli ale creierului sunt în creștere la nivel mondial. Mulți experți sunt înclinați să creadă că acesta este rezultatul faptului că folosim din ce în ce mai puțin capacitățile creierului, ceea ce duce la o deteriorare generală a stării sale

De ce este important să vă antrenați în mod constant memoria, cum se poate face și ce succes se poate obține în arta memorării, Valentin KIM, profesor la Institutul de Formare Avansată a Personalului Industrial din Ucraina și șeful Dezvoltării memoriei Center, le-a spus cititorilor Academiei de Științe

- Valentin Vladimirovici, chiar pierdem capacitatea de a memora prin încrederea informațiilor importante în dispozitivele electronice?

- Acestea sunt tendințele. Chiar și acum 20-30 de ani, fiecare persoană și-a amintit numere de telefon importante, date de naștere, adrese și coduri poștale. Toată lumea avea un fel de caiete, dar chiar și fără memento-uri, oamenii ar putea fi undeva în vizită, profitând de ocazie pentru a apela de pe un telefon fix și a felicita pe cei dragi, de exemplu, la mulți ani. Astăzi, mulți oameni nu își pot aminti nici măcar propriul număr de telefon. La întâlnire, schimb de numere, oamenii spun adesea - dictează-ți numărul de telefon, te voi suna înapoi și îmi vei repara numărul. Ei spun acest lucru pur și simplu pentru că nu-și amintesc numărul lor. Din ce în ce mai mult, salvăm orice informații despre purtători și pierdem capacitatea de a le memora, deoarece memoria, dacă nu este utilizată, scade, se atrofiază. Mai mult, nu numai memoria se înrăutățește, ci și toate procesele de gândire. Conform multor studii, omul modern are o reacție și o memorie mai proaste decât oamenii au avut acum 100-150 de ani.

- Deficitul de memorie duce într-adevăr la îmbătrânirea timpurie a creierului?

- Nu există studii academice serioase care să confirme sau să nege această teorie. Însă mulți experți cred că în era noastră electronică, când ne oprim din tensionarea memoriei, aceasta se deteriorează și acest lucru afectează procesele creierului în general. O analogie directă este că o persoană care conduce un stil de viață sedentar începe să sufere de boli asociate nu numai cu starea mușchilor, ci și cu funcționarea organelor interne. Corpul uman este un sistem închis și un proces depinde de altul. Prin urmare, îmbunătățirea unui proces, una dintre funcții, are un efect pozitiv și asupra altora. Și chiar am început recent să acordăm mai puțină atenție pentru a ne menține într-o formă bună. Inclusiv menținerea proceselor cognitive într-o formă bună. Memorie, atenție, gândire, dezvoltarea creativității. Dezvoltarea memoriei îmbunătățește starea generală a unei persoane - cred. - Țineți prelegeri pentru ofițeri de informații, pentru bodyguarzi. Ce învață să memoreze oamenii cu astfel de profesii?

- Pentru serviciile de securitate și angajații organelor de afaceri interne, am dezvoltat un program pentru memorarea fețelor. Îi învăț pe elevi să-și memoreze aspectul prin caracteristici cheie care nu se schimbă odată cu vârsta și care nu pot fi schimbate prin deghizare. Arăt studenților cursului fotografii ale oamenilor din copilărie, adolescență, maturitate și bătrânețe și acord atenție acelor semne care nu se schimbă odată cu vârsta și celor care se schimbă constant. De exemplu, oamenii au urechi și nasuri crescând toată viața. Și dimensiunea ochilor nu se schimbă. De aceea ochii copiilor sunt atât de atrăgători, proporțional ochii copiilor ocupă mai mult spațiu pe față. Direct pe parcurs, îi învăț pe bodyguarzi să acorde atenție formei ochilor, structurii craniului, formei feței. Cei care au participat la cursul meu capătă capacitatea de a memora cu tenacitate aspectul unei persoane și de a recunoaște oamenii, indiferent dacă au crescut barba sau și-au pus ochelari.

- Puteți împărtăși cititorilor dvs. câteva tehnici pentru memorarea informațiilor?

- Când dau cursuri de master, de obicei vorbesc întotdeauna despre metoda Cetseron. Aceasta este tehnica de bază cu care începe familiarizarea cu arta memorării. Se crede că această metodă a fost dezvoltată chiar de Cetseron. În Statele Unite, această tehnică este numită „palatul memoriei”. Esența acestei metode de memorare este că, pentru a memora informațiile cheie, o persoană creează locații cheie, cu alte cuvinte, un director, un sistem de stocare a datelor.

Dacă ne imaginăm memoria, memoria unei persoane obișnuite, atunci aceasta este doar un dulap în care totul este aruncat la întâmplare. Prin urmare, pentru a obține câteva informații, proprietarul dulapului este obligat să scotocească prin toată această grămadă. O persoană care deține anumite tehnici de memorare pare să creeze rafturi și sertare convenabile unde pune toate lucrurile necesare. Prin urmare, este convenabil și rapid pentru el să obțină totul - și să reproducă informațiile necesare.

Conform metodei lui Cicero, trebuie să ne imaginăm camera, unde cunoaștem bine aranjamentul lucrurilor. De exemplu, în dreapta intrării aveți o noptieră, apoi un dulap, apoi un scaun și așa mai departe. Apoi, luați o listă de cuvinte pentru a vă aminti și așezați mental aceste cuvinte pe obiecte din camera dvs. De exemplu, dacă trebuie să memorați cuvântul ceainic, vă imaginați ceainicul de pe noptieră. Urmează cuvântul robinet - puneți robinetul mental în dulap și așa mai departe. Drept urmare, atunci când o persoană trebuie să reproducă cuvintele memorate, se imaginează pur și simplu în camera sa și colectează pur și simplu imagini ale cuvintelor memorate din locațiile în care se află. O persoană obișnuită fără pregătire poate memora o listă de 12-16 cuvinte. Metoda lui Cicero vă permite să memorați lanțuri de 20-40 sau mai multe cuvinte.

Semnificația practică a metodei nu este, desigur, în capacitatea de a memora cuvinte de care nimeni nu are nevoie. Această metodă poate fi utilizată pentru a memora o listă de sarcini - prin prezentarea fiecărui articol din listă ca imagine și plasarea acestor imagini în locații, nu veți uita nimic. Utilizați această metodă pentru a memora o listă de cumpărături. Este foarte convenabil. De asemenea, această metodă este excelentă pentru memorarea discursurilor atunci când trebuie să învățați vorbirea, de exemplu. Pur și simplu împărțiți prezentarea în paragrafe și, pentru fiecare paragraf, creați o imagine, apoi plasați imaginile după locație. Apropo, Cicero a devenit celebru tocmai pentru că putea memora discursuri foarte lungi și nu a uitat niciodată unde se oprea dacă era întrerupt.

Avantajul acestei metode este că este destul de ușor de stăpânit și, după mai multe instruiri, o persoană începe să o folosească automat.

- Spuneți-ne despre metodele de memorare a cuvintelor străine?

- Pentru studiul cuvintelor străine există o metodă de asociere fonetică, atunci când memorăm cuvintele străine prin consonanță. De exemplu, trebuie să memorăm cuvântul englez lecție - lecție. Ne imaginăm ce poate însemna exact acest cuvânt prin sunet. Îl împărțim în două cuvinte - aceasta este o pădure și un vis. Apoi ne imaginăm un vis în pădure și îl conectăm direct cu semnificația acestui cuvânt - o lecție. Ne putem imagina că există birouri în pădure și elevii dorm pe ele. Și când auzim cuvântul lecție, vedem imediat această imagine. Acesta este modul în care începem să gândim într-o limbă străină fără a fi nevoie să traducem mai întâi cuvântul în rusă. Acest lucru face mult mai ușor memorarea cuvintelor. Această metodă este excelentă și pentru memorarea numelor de familie. De exemplu, trebuie să vă amintiți numele de familie Mikhelson. Folosind metoda asocierilor fonetice, selectați imagini și conectați-le la această persoană. De exemplu, numele de familie Mikhelson poate fi împărțit în mai multe cuvinte - mikh - molid - vis. Michael doarme pe brad sau sub brad. Imaginați-vă această persoană dormind sub un copac sau stând sub un copac pe care doarme un urs. Sună amuzant, dar funcționează. Cu cât este mai interesantă și mai neobișnuită asociația în sine, cu atât este mai bine amintită.

- Există modalități simple prin care o persoană își poate îmbunătăți memoria?

- Există o serie de exerciții care vă vor ajuta să vă păstrați memoria "în formă bună". Trebuie făcute în fiecare zi pentru ca memoria să funcționeze. De exemplu, sfătuiesc pe toată lumea să-și amintească ziua înainte de culcare și să nu-și amintească în general, ci în detaliu, la fiecare jumătate de oră a zilei trecute. De exemplu, te-ai trezit la 7 dimineața, la șapte și jumătate ai luat micul dejun cu omletă, la 8 dimineața ai ieșit din casă și ai uitat cheile mașinii, trebuia să te întorci … și așa mai departe toată ziua. Acest exercițiu învață o persoană nu numai să-și amintească totul, ci și să extragă informații din memorie și, în același timp, ne face mai atenți la tot ceea ce se întâmplă în jurul nostru, crește conștientizarea acțiunilor noastre.

De asemenea, vă recomand să renunțați la calculator și să efectuați toate cele mai simple operații matematice din cap. De asemenea, este util să mergeți la magazin fără o listă de cumpărături - aceasta este, desigur, o metodă „extremă” de antrenare a memoriei, dar dacă vă strângeți testamentul, mai devreme sau mai târziu veți înceta să uitați de achizițiile necesare și de a face achiziții inutile.

Există o altă cale. Dacă ați auzit un cuvânt nou, ați aflat despre un eveniment interesant - încercați să-l studiați temeinic, din toate părțile. Găsiți date noi legate de informații. Astfel, îl veți studia din toate părțile, îl veți lega de fenomenele și faptele deja cunoscute de dvs. și îl veți fixa mai ferm în memoria voastră. Memoria noastră amintește nu numai de fapte, ci și de conexiunile dintre ele.

- Aceste exerciții sunt potrivite pentru orice vârstă?

„Folosind aceste metode, toată lumea își poate îmbunătăți memoria. Recent, ca expert, am participat la înregistrarea recordului Guiness din Ucraina. Pensionarul Voron Nikolay Nikolaevich a recitat poezie timp de 6 ore. Acest bărbat are 71 de ani. Am vorbit cu el, mi-a spus că a citit odată într-un ziar că politicianul nostru Tigipko în tinerețe știa pe de rost întregul „Eugene Onegin”. Ei bine, în tinerețe este mult mai ușor să înveți o poezie decât la bătrânețe, iar Nikolai Nikolaevich a decis să-l depășească pe ministru. În fiecare zi, el a memorat un fragment de poezie și a învățat astfel întregul „Eugene Onegin” și „Eneida” de Kotlyarevsky și multe alte poezii. O persoană în vârstă a reușit să dezvolte memoria și să-și crească semnificativ volumul. În același timp, potrivit lui, a primit și o serie de bonusuri plăcute - bunăstarea sa generală, atenția îmbunătățită, a devenit mai ușor să memoreze orice informație și, în mod surprinzător, fondul general al dispoziției sale s-a îmbunătățit.

Publicat în ziarul „Argumenty nedeli”, 16.10.2013