Cu Toții Avem Nevoie De Atenție. Mângâieri Psihologice

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Îmi exprim recunoștința pentru inspirația și ideea articolului către Alla Dalit și Institutul Internațional de Analiză Tranzacțională pentru Dezvoltare MIR-TA.

Cred că ai urmărit pisicile ajungând la o mână caldă de om și încep să ceară să fie mângâiate. Și când începi să le mângâi, ele ronțăesc cu recunoștință ca răspuns și te simți cald și confortabil din cauza tandreții reciproce. Pisicile au nevoie doar de mângâiere? Și este doar fizic? Și dacă nu fizic, atunci ce?

Cu toții avem nevoie de mângâieri într-un fel sau altul. Mângâierea înseamnă acceptare, recunoaștere, grijă și dragoste. Poate fi condiționat, de exemplu, pentru munca depusă sau poate fi necondiționat, doar pentru ceea ce ești. Mângâierea poate fi exprimată atât fizic, cât și verbal. Și uneori poate fi suficient un zâmbet sau o privire.

Claude Steiner, unul dintre fondatorii analizei tranzacționale, a creat teoria cercetării economiei. El a spus că „mângâierea este la fel de necesară pentru a păstra viața ca satisfacerea altor nevoi biologice primare - hrană, băutură și adăpost. Pe lângă nevoile menționate, nevoia de mângâiere, fiind nesatisfăcută, duce la moartea individului.

Se pare că suntem conștienți sau nu, dar cu toții avem nevoie de mângâieri, indiferent de vârstă sau tipul de activitate. Scriem postări pe rețelele de socializare, ne îmbrăcăm în haine frumoase, stricăm mâncăruri delicioase de casă, participăm la diferite competiții pentru a obține confirmarea că lumea nu ne este indiferentă.

Uneori o facem diferit: provocăm cu excentricitatea noastră, de parcă am spune: „Uite! Nu sunt ca toți ceilalți! Nu voi face nimic de dragul societății,„ nu-mi pasă”de părerea ta!"

Și provocăm multe bârfe cu comportamentul nostru și noi înșine nu observăm cum ne scăldăm în acest compot de accidente vasculare cerebrale pozitive sau chiar negative.

Da, este adevărat: reacțiile negative ale oamenilor sunt, de asemenea, mângâiate, chiar dacă sunt contrare, calea este neplăcută și, uneori, chiar dureroasă. În ciuda tuturor, toate aceste răspunsuri ne spun că existăm, nu suntem ignorați, ei recunosc existența noastră.

De fapt, întreaga noastră viață este despre căutarea loviturilor, chiar dacă o negăm.

Începe chiar din momentul în care suntem mici și fără apărare, culcați în pătuț și privim cum reacționează aceste ciudate creaturi la noi, care vin la noi și ne iau în brațe. Unii ne fac să ne simțim calmi, alții ne fac să dorim să țipăm sau să ne ascundem.

La acea vârstă, nici măcar nu înțelegeam cuvintele. Dar au simțit foarte bine starea de spirit cu care s-au apropiat de noi, au surprins schimbările vocii și ale expresiilor faciale. Indiferent cât de severe erau fețele aplecate peste noi, oricât de grele și aspre ar fi atingerile, tot am înțeles că suntem. Și pe baza a ce fel de expresii faciale și starea de spirit ne-au abordat, am tras concluzii despre noi înșine.

Cel mai teribil lucru pentru noi este sentimentul că nu suntem acolo. Indiferent de ceea ce facem, indiferent de felul în care strigăm sau zâmbim, suntem ignorați. Apare un sentiment de lipsă de speranță, care devine tovarășul nostru sumbru pentru restul vieții noastre.

O persoană are nevoie să mângâie nu mai puțin decât mâncare. Dacă nu primim nicio reacție la acțiunile noastre, atunci, ca o floare care nu este udată, începem să ne ofilim.

Dacă suntem norocoși, iar părinții noștri au fost generoși cu laude și îmbrățișări, iar nevoia noastră de bază a fost satisfăcută, atunci, ca adulți, nu vom căuta accidente vasculare ca o pisică de stradă care caută mâncare.

Va fi dificil să ne manipulați și nu vom ceda manipulării „faceți ceea ce nu vă place și veți primi bomboane”. Suntem, în principiu, plini și avem o senzație plăcută de ușoară foamete care ne poate ridica de pe canapea și ne poate trimite la un restaurant bun, unde vom gusta mâncăruri special pregătite pentru noi. Și putem refuza un fel de mâncare dacă nu ne-a plăcut, fără riscul de a ne fi foame de moarte.

În cazul în care nu am fost atât de norocoși și, în copilărie, nu ne-a dat mângâierea pur și simplu prin dreptul existenței noastre, ne obișnuim să le cucerim prin orice mijloace.

Experimentăm foamea eternă, care nu poate fi satisfăcută în niciun fel, indiferent de ceea ce am face. Pentru că această nevoie neîndeplinită rămâne pentru totdeauna. Și toată viața noastră am căutat un obiect care ar putea umple acest gol: fie că este un șef, un partener sau un trecător obișnuit. Dar nimeni și nimic nu vor umple acest butoi, pentru că există un gol neumplut în noi. Suntem întotdeauna nemulțumiți și nefericiți. Și s-ar părea că aici vorbim și despre căutarea accidentelor vasculare cerebrale, dar există o mare diferență între o nevoie sănătoasă și dependență.

O nevoie sănătoasă se exprimă prin faptul că, după ce am primit mângâieri, de exemplu, sub forma unui premiu pentru munca bună, experimentăm plăcere naturală și, cu un zâmbet, mergem să ne continuăm afacerea. Dar nu primim, nu murim, pentru că știm că aceasta nu este singura sursă de mângâiere. Chiar dacă nu există nimeni în acest moment, ne putem lăuda pe noi înșine și putem rămâne mulțumiți de munca depusă. Știm unde sunt lăzile cu comori și, în orice moment, putem ajunge acolo fără a ne afecta sănătatea.

Dependența poate fi exprimată în așa fel încât, fără a primi aprobarea din exterior, noi înșine ne devalorizăm munca. Drept urmare, ne pierdem inima și nu suntem capabili să continuăm ceea ce am început. Sau începem să fim atât de zeloși pentru a obține această laudă încât ne pierdem sănătatea, familia și, în cele din urmă, pe noi înșine.

Poate fi diferit: după ce am primit un premiu, începem, ca să spunem așa, să-l elaborăm suplimentar, crezând că este nemeritat.

O persoană care se interzice să accepte și să primească accidente vasculare cerebrale nu știe să construiască relații bazate pe apropierea emoțională, motiv pentru care se simte adesea singur și inutil, ceea ce poate duce la depresie profundă.

Claude Steiner identifică cinci interdicții principale care ne împiedică să primim și să facem mângâieri:

1. 

   Nu dați lovituri când doriți să le împărtășiți cuiva.

2. Nu cereți lovituri când aveți nevoie de ele.
3. Nu acceptați mângâierea când doriți.
4. Nu renunțați la mângâieri atunci când nu aveți nevoie sau nu vă place.
5. Nu te da mângâiat. „Modestia este cea mai bună virtute”.

Să aruncăm o privire la exemple.

1. Nu da mișcări când vrei să le împărtășești cuiva

Aceasta face adesea parte din mentalitate. De exemplu, în Rusia nu este obișnuit să le zâmbești străinilor; Nu știu de unde a venit; poate din neîncredere sau frică de a părea prost. Într-un fel sau altul, de obicei nu le zâmbim trecătorilor. Și un zâmbet mângâie, de asemenea. Locuind în Germania, am simțit această diferență. Dar aici m-a așteptat o altă surpriză neplăcută. Eram extrem de conștient de lipsa complimentelor. La început, chiar am crezut că sunt eu. Și abia după câteva luni am aflat că în Germania acest lucru nu numai că nu este acceptat, ci și plin de consecințe. Bărbatul a făcut un compliment inocent - și a fost acuzat de hărțuire. Aici vă veți gândi cu siguranță de o mie de ori înainte de a spune ceva plăcut.

De fapt, a da mângâieri ne oferă și plăcere. Deci, nu te opri când vrei să spui cuiva ceva frumos. Dacă ți-a plăcut rochia pe prietenul tău - spune-i despre asta. Am auzit o prelegere bună - mulțumesc lectorului. Ți-a zâmbit pe stradă - zâmbește înapoi. Și vei înțelege cum, din propria ta sinceritate, devine cald și confortabil în interior.

2. Nu cereți lovituri când aveți nevoie de ele

Imediat o asociație - nu credeți, nu vă fie teamă, nu întrebați.

Amintiți-vă cuvintele părinților și îngrijitorilor: "Nu vă lăudați! Ce vor crede oamenii?"

S-ar putea să fie mai multe în cadrul acestei credințe. De exemplu, dacă cereți mângâieri, atunci acesta își va pierde puterea; că oamenii trebuie să ghicească singuri ce să facă și în ce cantitate.

Sau să ceri mângâieri este pur și simplu jenant: aceasta este o manifestare a slăbiciunii și un semn al stimei de sine scăzute.

Odată, într-una din călătoriile mele, am mers foarte repede, în gânduri și, când sunt în gânduri, trebuie să spun, arăt sever. Am aruncat o privire dezinvoltă către un tip drăguț și el mi-a strigat: „Doamnă, nu puteți decât să zâmbiți, nu este nevoie de nimic altceva!” Bineînțeles că am zâmbit, el a zâmbit înapoi și am mers fiecare în direcția noastră. Dar senzația plăcută a rămas mult timp.

3. Nu acceptați mângâierea oricând doriți

Amintiți-vă cum în copilărie am fost învățați să fim modesti și să ne micșorăm demnitatea, pentru a nu părea un parvenit. Doamne ferește că încep să invidieze. Cine are nevoie de ea?

S-ar părea că am dori să fim apreciați eforturile noastre, dar orice feedback, chiar pozitiv, provoacă nemulțumire sau chiar jignire. O prietenă de-a mea a spus odată că, când a intrat în sport, a trecut la o alimentație adecvată și a cheltuit multă energie pentru a slăbi, prietenii ei au început să o complimenteze. Și a supărat-o teribil. „Asta înseamnă că obișnuiau să creadă că sunt grasă”, a spus ea.

Sau un alt exemplu: ați făcut o coafură nouă și, ca răspuns la modul în care vi se potrivește, răspundeți: „Nu, nimic special, tocmai m-am spălat pe cap.” Și această depreciere este literalmente în orice: de la apariție la realizări științifice. pur și simplu nu permite unei persoane să primească mângâieri. Este imposibil - atât.

La un moment dat, oamenii nu vor mai spune și nu vor observa nimic. Și o astfel de persoană își va confirma doar presupunerea că nimeni nu are nevoie de el și, oricât ar încerca, nimeni nu îl va observa oricum. Și aceasta, așa cum am spus mai sus, este o cale directă către depresie.

4. Nu renunța la mângâieri atunci când nu ai nevoie sau nu îți place

Iată cealaltă extremă. Pot auzi direct cuvintele părinților mei - „mănâncă ceea ce dau”.

Îmi amintesc când eram copil, când aveam doi-trei ani, aveam obraji uriași și un bun prieten al părinților îmi plăcea foarte mult să mă ciupească. A venit la noi acasă și primul lucru pe care mi l-a spus a fost: „Haide, o să ciupesc obrazul”. M-am încruntat, dar m-am dus și mi-am întors obrazul. Nu mi-a plăcut, chiar m-a durut. Dar mi-a plăcut foarte mult acest unchi și nu am vrut să-l jignesc. M-am gândit că, dacă nu-mi permit să fiu ciupit, el va fi jignit și nu mă va mai iubi și atunci nu mă va mai da deloc atenție.

Și cât de des și la maturitate facem același lucru. Ne prefacem că ne place ceva pentru că ne este frică să jignim sau să ne supărăm sau că vor înceta să ne iubească și să ne observe cu totul.

Cum se face diferit?

Vă amintiți videoclipul amuzant de pe Youtube despre fata lacomă? Acolo fata a fost învățată să împartă jucării, dar nu a vrut. Tata a spus: „Masha este bună”, sugerând astfel că fetele bune împărtășesc. Fata însă și-a apărat poziția, spunând: „Sunt zha-de-na”, demonstrând cu toate privirile: „Poate că sunt o persoană lacomă, dar mă joc singură cu jucăriile mele, pentru mine acum este mai important decât să fiu o fată bună."

Mi-ar plăcea foarte mult să mă învăț pe mine, așa că să nu accept mângâierea, dar

unora nu le place..

5. Nu te da mângâiat

„Modestia este cea mai bună virtute”

A nu putea să-ți faci mișcări este ca și cum ai merge în deșert fără aprovizionare cu apă numai cu speranța de a întâlni o oază pe drum. Dar se poate întâmpla ca oaza să nu mai fie mult timp și să existe o mare șansă de a muri de sete.

Dacă o persoană nu știe să-și dea mișcări, o va căuta cu un fanatism special în lateral, alături de alți oameni și va avea întotdeauna puțin.

Am fost învățați să fim umili și să nu ne recunoaștem meritele. "Deci ce, de ce ai făcut-o? Aș fi putut face mai bine", sună în capul meu. Și parcă am lucrat mult timp la un proiect sau am scris un articol, dar m-am supărat și mai mult pentru că se pare că nu a fost suficient să fi putut fi mai bun.

Modestia în mentalitatea noastră sună ca „nu-ți recunoaște meritele”, în timp ce modestia este o evaluare adecvată a ta. Eu, de exemplu, nu voi putea construi case; firește, nu voi spune că sunt expert în acest sens. Dar voi putea să-i creez confort și, pentru aceasta, mă voi lăuda și mă voi bucura de creația mea.

Știu cât de greu poate fi să scapi de interdicții și stereotipuri. Când recitesc singur acest articol, văd câte „da, dar” pot apărea. Da, dar brusc cer un accident vascular cerebral și mi-au spus că nu am meritat-o. Da, dar dintr-o dată îmi voi face un accident vascular cerebral, apoi mă voi relaxa și nu voi mai putea face nimic. Da, dar dintr-o dată voi face un compliment și vor râde de mine sau vor crede că mă deranjez. Da, brusc nu voi accepta mângâierea și vor fi jigniți de mine sau vor crede că sunt inadecvat.

Cunosc fiecare dintre aceste temeri și sunt de acord că este un risc. Și, poate, răspunsul este da și da. Da, acesta este un risc și da, puteți continua să vă fie frică și să o faceți în continuare.

Dacă te asculți pe tine și pe intuiția ta, îi vei putea distinge pe cei care spun ceva urât de cei care îți vor accepta cu plăcere complimentul și îți vor zâmbi cu cel mai cald zâmbet.

Și dacă faci o greșeală și primești o reacție negativă, nu o poți lua pentru tine și spune înăuntru „iartă-ți prietenul, dar asta îți aparține și nu o voi lua pentru mine”.

Veți descoperi că nu depindeți de astfel de lovituri, deoarece veți ști că le veți primi când veți intra.

Poate că psihoterapia, și în special analiza tranzacțională, se preocupă de a le arăta oamenilor cum să învețe să dea și să primească accidente vasculare cerebrale. Sursa dătătoare de viață este întotdeauna în domeniul public și, pentru a te îmbăta, nu trebuie să fii manipulat, jucat roluri și luptă. Și, uneori, pentru a-l crede și accepta, va dura mai mult de o lună de psihoterapie. Dar când vei afla. că sursa este întotdeauna cu tine, viața va înflori ca un sol fertil după ploaie.