5 Semne Că Ai Traume

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Care sunt semnele clare că aveți traume psihologice și că aveți nevoie să consultați un psiholog?

Primul, cel mai important și mai profund simptom comun este vinovăția. Dacă simți tot timpul că în unele situații ai făcut ceva greșit, ți-e frică să faci un lucru greșit, să dezamăgești pe alții sau o persoană anume, această frică nu îți permite să mergi mai departe, nu îți dă libertate, nu vă permit să vă îndreptați umerii. De asemenea, poate exista teama de a nu îndeplini așteptările oamenilor din jurul tău (cel mai adesea apropiați - mama, tatăl, soțul, soția). Dacă experimentezi aceste sentimente, înseamnă că ai o traumă profundă pentru care nimeni nu și-a asumat responsabilitatea, motiv pentru care te simți vinovat. Acesta este modul în care este aranjat psihicul nostru - o persoană este înclinată să-și asume vina, astfel încât să aibă un sentiment de control al situației, apoi, relativ vorbind, se va schimba pentru a nu primi întărire emoțională și morală de la părinți (ca a fost în copilărie). În consecință, acest lucru este apoi transferat la întreaga viață, deci o persoană tot timpul și se simte vinovată.

Următorul semn este încrederea. Nu aveți încredere în oameni, vă este frică să intrați într-o relație sau, dimpotrivă, cădeți în codependență într-o relație, nu aveți încredere în voi, bazându-vă în totalitate pe decizia partenerului dumneavoastră. O altă opțiune este aceea că, în principiu, aveți dificultăți în construirea de relații, vă este frică să nu fiți abandonat sau să vă abandonați partenerul înainte de a deveni complet intim cu el. Aici vorbim despre frica de a încălca limitele personale, frica de a fi absorbit și de a absorbi un partener (adică tu însuți ești atât de îngrijorat de tine însuți - „Voi intra într-o relație și cel mai probabil îmi voi absorbi partenerul, ceea ce înseamnă că el Nu va fi! ). Cu toate acestea, de cele mai multe ori ne este frică să fim absorbiți decât să devorăm pe noi înșine. Uneori apare o situație când nivelul de furie este atât de mare încât ne este frică de un partener sau, dimpotrivă, îl iubim atât de mult încât suntem gata să mâncăm.

Acest motiv include, de asemenea, convingerea că nu meritați fericirea și tot ceea ce doriți (ca și cum nu ați avea dreptul la toate beneficiile existente în viață). În acest caz, vorbim despre încrederea în spațiu și lumea în ansamblu („Lumea mă acceptă!”). Această viziune este direct legată de relația cu figura mamei (relația cu mama formează relații suplimentare cu lumea). De exemplu, în copilărie, ai avut senzația că mama ta nu te acceptă suficient și, în consecință, lumea nu acceptă și cu atât mai mult nu îți va oferi nimic. Ca urmare, în acest loc va apărea un traumatism profund de încredere în copilărie.

Al treilea semn este responsabilitatea. Dacă ți se pare incredibil de dificil să îți asumi responsabilitatea pentru viața, acțiunile, comportamentul tău - acesta este un semn de traumă. Relativ vorbind, psihicul tău este blocat într-un anumit stadiu de dezvoltare (psihicul are 3 sau 5 ani și la această vârstă este imposibil să îți asumi responsabilitatea pentru viața ta). Situația se repetă - atunci nu aveți resurse suficiente și nu le aveți suficient acum pentru a face un salt calitativ spre creștere. Cum să te descurci? Trebuie să lucrați în tandem cu un psihoterapeut la responsabilitatea dvs. și să luați decizii (mai ales cele dificile) care vă pot afecta întreaga viață. „Adulții”, deciziile serioase care predetermină soarta, ar trebui să fie exclusiv ale voastre și nu ar trebui să urmați exemplul cuiva (mama, tatăl, soțul / soția), chiar dacă nu înțelegeți ce anume va fi mai bun, dar unde ceva din interior tu „roade un vierme” și vrei să faci totul diferit. Nimeni nu știe mai bine decât tine! Deci, dacă psihicul tău este blocat în copilărie, în primele etape ale dezvoltării, când nu existau resurse suficiente, acesta este un indicator al traumei profunde și trebuie să fie elaborat în terapie.

Al patrulea semn este stima de sine. Dacă nu vă simțiți auto-valoroși, nu aveți valoare de sine, atunci satisfaceți dorințele și așteptările celorlalți. Poate exista și un nivel ridicat de perfecționism, dar, în general, aceasta este și satisfacerea nevoilor și dorințelor cuiva (există o imagine idealizată pentru care ne străduim).

Perfecționismul este un indicator al stimei de sine neformate (neuniform, instabil, o persoană nu se distrează, se străduie undeva, dar el însuși nu știe unde anume). Adesea, perfecționiștii au o mulțime de dificultăți cu deprecierea de sine - sunt rău, am eșuat din nou. De fapt, avem de-a face atât cu vinovăția, cât și cu rușinea (rușinea toxică). Uneori, o persoană este atât de rușinată de sine, încât nu își poate împărtăși gândurile, recunoaște că a eșuat în ceva, iar viața lui nu este ceea ce și-ar dori.

Ultimul semn este o situație specifică, separată. Într-un conflict sau într-o situație stresantă, vă retrageți în voi înșivă sau vă ardeți. Cel mai important indicator al faptului că există traume aici este că nu vă amintiți o bucată din ceea ce vi s-a întâmplat (acest lucru poate face parte dintr-un dialog, un lanț de evenimente, toată ziua, dar de multe ori este vorba despre 1-2 minute de conversație). Dacă îi ceri unei persoane să reproducă întregul dialog cu cineva, acesta nu va putea să-l repete complet, se va împiedica, susținând că cuvintele interlocutorului au sunat ca într-o ceață. Acesta este un semn direct al traumei psihicului, deoarece nu vă amintiți cum ați intrat în pâlnia traumei, o stare de amorțeală, într-o oarecare disociere, când toate sentimentele voastre au dispărut.

Cele patru semne principale ale traumei sunt amorțeala (asemănătoare „înghețării” atât în corp, cât și în gândul că te pierzi), hiperexcitația (o explozie de furie, o reacție afectivă față de cineva), o stare de contracție musculară în interior (retras și retras în sine) și disociere (mental ești prezent în conversație, dar nu există sentimente, poate te vezi din exterior sau pur și simplu nu te simți deloc).

Ce să fac? Cea mai bună opțiune este să vedeți un psihoterapeut. Principala problemă cu toate aceste traume este că sentimentele tale au intrat în adâncul inconștientului și ți-e frică să le experimentezi. Alături de o altă persoană, în special un psihoterapeut, îți poți găsi sentimentele și, chiar dacă suferi, nu vrei să le atingi, vei lucra treptat prin întreaga adâncime a durerii. Auto-medicarea în acest caz nu vă face decât să vă retraumatizează, în timp ce luați o cantitate considerabilă de timp, deci este mai bine să urmați un curs de terapie și să trăiți fericit.