2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Prima mea experiență de webinar, în ciuda unor provocări tehnice, a fost destul de plină de satisfacții. Inclusiv datorită acestei întrebări:
Cum vedeți sfârșitul terapiei
Care sunt criteriile pentru sfârșitul acestui proces, cum arată vârsta adultă la care aspirăm?
La reflecție, am identificat câteva criterii importante, după părerea mea,.
1. Revenirea naturalității, spontaneitatea. Sentimentul este natural. Simțiți ceea ce se simte. Și nu ceea ce este corect sau necesar …
Să riști să te prezinți ca imperfect, rezistând atacului cererilor narcisiste de a te conforma….
Admite-mi limitările (nu pot face totul), „laturile întunecate” (mi-e teamă, sunt supărat etc.). Fugiți de rolurile impuse, căutați propria motivație de a trăi și de a crea.
2. Revenirea contactului cu tine. Ce comunică sentimentele mele? Ce îmi lipsește acum? Ceea ce vreau? Cum pot avea grijă de mine? Capacitatea de a vă oferi tot ce aveți nevoie fără a cădea în dependențe patologice.
3. Faceți față vinovăției și transformați-o în responsabilitate. Vina patologică instilată îl obligă pe acesta să se apere - fie agresiv, fie, dimpotrivă, substituindu-se ca victimă.
Responsabilitatea ca absență a vinovăției face posibilă menținerea legăturii și gestionarea fenomenelor care apar acolo în timp real.
4. Abilitatea de a se adapta la o varietate de circumstanțe de viață fără nicio idealizare și povești de groază de tipul: „Toți oamenii sunt amabili și să iubim pe toată lumea” sau, dimpotrivă: „Totul din jur este un rahat, nu vă așteptați la nimic bine din lume"
Lumea este diferită, iar răspunsul la aceasta este diferit - în funcție de ceea ce se întâmplă acum.
În unele cazuri, contactul cu unele persoane este posibil, cu altele nu este în niciun fel posibil sau foarte limitat. Și, fiind într-o relație, având grijă să menținem un echilibru între a lua și a lua, marcăm limitele care ne asigură siguranța.
Orice ar fi.
… Are mama ta un obicei de a se amesteca în treburile tale într-un fel sau altul? Convingerea, evitarea, manipularea nu vor ajuta. Granițele puternice vor ajuta, inclusiv „a face și a nu face”. Nu puteți intra fără să bateți. Poți întreba. Este imposibil să interferați cu conversația. Vă puteți exprima dorințele direct.
Ceea ce consider posibil pentru mine, o voi face. Orice lucru care nu este în conformitate cu valorile mele personale nu este.
5. Invata sa numesti lucrurile dupa numele lor proprii. Violența este violență, nu „grijă”, „toată lumea trăiește așa”, „violatorul a avut o viață proastă în copilărie”
Poți simpatiza cu copilăria, dar nu poți permite violența împotriva ta. Nu amestecați mila pentru violator și permiteți-vă să fiți violat.
Recunoaște-ți sentimentele fără a le raționaliza sau înnobilându-le pentru frumusețe, precum și pentru dorințe și nevoi și declară-le deschis.
6. Învață să apreciezi
Pentru a face acest lucru, va trebui să vă reconsiderați așteptările copilărești.
Ei (așteptările) sună, de regulă, așa: „Nu mi s-a dat atunci și, prin urmare, trebuie acum”.
….. Vor trebui să fie arși. Nu există altă opțiune.
Nu este dat, este un fapt. Puțini oameni erau iubiți - ca persoană. Mai mult - încurajat ca o caracteristică. În zona iubirii, mulți au un deficit pe scară largă.
Și totuși … A aștepta dragostea părintească din lume înseamnă a prelungi suferința.
A trăi pierderea, a da drumul înseamnă a învăța să apreciezi ceea ce este dat acum.
Când super-așteptările dispar, apare recunoștința pentru puțin. Și viața cu recunoștință este frumoasă, plină de resurse, hrănitoare.
În perioada de pre-terapie, am fost învățat cum să fiu recunoscător și m-a enervat.
Deoarece „este necesar” este o cerință, în cazul meu este o încercare de a lua o resursă prin manipularea datoriilor ….
Recunoștința înflorește în condițiile în care cel care dăruiește nu încearcă să fie „bun” ca rezultat al dăruirii, împărtășind resursa din propria sa voință, iar cel care ia nu se așteaptă la ceva supranatural și acceptă cu respect.
7. Abilitatea de a-l accepta pe Celălalt așa cum este acum, fără a conta pe schimbări
Adică, să ia legătura cu ceea ce este acum, la nivelul de care este capabil.
Copilul este dependent și are nevoie prin definiție. Prin urmare, atunci când decide să aducă pe lume un copil, trebuie avut în vedere faptul că în primii ani ai vieții sale trebuie să dea multe.
Adultul are deja responsabilitatea de a se îngriji de sine. Dacă Celălalt este adult și nu știe să aibă grijă de el însuși, dar se bazează pe tine, el nu se va schimba dacă el însuși nu vrea.
În acest caz, abilitatea de a accepta Celălalt înseamnă … să recunoască faptul că se poate schimba și crește numai dacă el însuși face o astfel de alegere.
A hrăni pe altul cu energia ta, a te teme să fii singur, înseamnă a-l păstra pe el și pe infantilismul tău.
Persoanele individuale (separate de figura părintească) dau voluntar, la alegere și fără a aduce atingere lor.
Acesta este motivul pentru care există atât de multă valoare și recunoștință în această relație.
Recomandat:
De Ce Nu Pot Termina Ceea Ce Mi-aș Dori? Și Cum Se Poate Schimba Acest Lucru?
Ai avut vreodată o situație în care ai început să faci niște afaceri și pur și simplu nu o poți termina? Și atunci nu suntem mulțumiți de noi înșine, ne simțim enervați și dezamăgiți - „iată o altă zi trăită și nu am făcut-o niciodată și nu am terminat-o …” Iar a doua zi totul se repetă.
Cum Să Nu Mai Critici și Să începi Să Te Susții? Și De Ce Terapeutul Nu Vă Poate Spune Cât De Repede Vă Poate Ajuta?
Obiceiul autocriticii este unul dintre cele mai distructive obiceiuri pentru bunăstarea unei persoane. Pentru bunăstarea internă, în primul rând. În exterior, o persoană poate arăta bine și chiar reușită. Și în interior - să te simți ca o nonentitate care nu poate face față vieții sale.
Când Se Va Termina în Sfârșit Anxietatea?
A veni la terapie cu cererea de a „scăpa complet de anxietate” este ca și cum ai merge la un muzeu arheologic în speranța de a vedea Bigfoot. Interesant, interesant, dar din păcate) Aceasta este aceeași fantezie imposibilă ca, de exemplu, dorința ca vara să nu treacă niciodată.
Ce Poate și Nu Poate Face Un Psiholog Cu Tine în 1 Oră. Și De Ce
„Spune-mi, are sens să treci printr-o consultație psihologică dacă există psihosomatică - psoriazis”, „Recomandă niște pastile (magice) pentru ca totul să funcționeze” … „Spune-mi ceva despre mine, te rog”. Acestea sunt cereri reale de la oameni pe care nu-i cunoșteam înainte.
Poate Un Scop, Poate Nu
Al doilea subiect preferat al meu, după motivație, este obiectivele! Acum sunt strigați în fiecare colț, mari guru promit să vă spună secrete și secrete despre cum să stabiliți corect obiectivele. Și vă voi da doar fragmente din manual, din nou, despre psihologia motivației, s-a dovedit a fi mult.
