2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Poate că agresiunea, furia este cea mai interzisă emoție din societatea noastră. Încă din copilărie, ni s-a spus că este imposibil să fii supărat, că înjurăturile nu sunt bune, nu poți fi îndrăzneț, nu poți să rupi, nu poți arunca lucruri, nu îți poți trage părul. Orice lucru pe care un copil începe să îl facă în încercarea de a face față agresiunii sale este condamnat, pedepsit și tabu.
Este important să ne amintim că agresivitatea este o reacție NORMALĂ, NATURALĂ la nemulțumire și la amenințarea nemulțumirii față de nevoie, precum și la încălcarea granițelor personale. La fel de naturală ca frica, ca bucuria, ca surpriza, ca orice stare emoțională în general. Orice emoție este o reacție. Acesta este un semnal despre ceea ce este bine și ce este greșit, cum ar trebui să fie și cum nu ar trebui să fie. Dar din copilărie suntem învățați să suprimăm emoția furiei. De ce?
În primul rând, deoarece o astfel de reacție la agresiunea copilului este transmisă din generație în generație. Ceea ce ne-au interzis părinții noștri, le vom interzice copiilor noștri. În al doilea rând, deoarece adulții adesea nu găsesc resursele în sine pentru a rezista presiunii agresivității, pentru a afla ce se întâmplă, pentru a oferi sprijin.
Furia neexprimată rămâne în corp, deoarece blocurile musculare, clemele, se manifestă în spasme (maxilarul strâns, pumnii strânși, mușchii tensionați ai feței etc.). Mai mult, poate duce la nevroze, depresie, boli psihosomatice (neurodermatită, unghii pliate, dinți care se sfărâmă, boli de ficat, articulații, inflamații, infecții virale etc.), auto-agresivitate - agresiune îndreptată către sine (alcoolism, dependență de tutun, auto -farmă, fracturi, sporturi extreme cu risc pentru viață).
Deci, desigur, agresiunea trebuie să fie vărsată! Un alt lucru este că trebuie să înveți cum să faci acest lucru din punct de vedere ecologic, fără a-ți face rău pe tine sau pe ceilalți.
Deci, care sunt modalitățile de descărcare a agresivității?
Într-un singur sens. Puteți lua câteva (8-10) duzini de ouă, ieșiți în natură, astfel încât nimeni să nu vă vadă și să rupă ouăle pe pământ, pe copaci. În același timp, strigând înjurături furioase, fără a respecta cenzura, poți folosi un limbaj urât, îți certi șefii, părinții, asistenții de magazine, soțul tău, soarta, Doamne, guvernul după bunul plac.
Metoda 2. Luați câteva felii de pâine (fără felii) și începeți să o sfâșiați cu mâinile, să vă sfărâmați, să roșiți cu dinții, ca și cum ați sfâșia prada sau un inamic (nu pentru a mânca, ci pentru a roși și scuipa).
Metoda 3. Luați o rolă de tapet vechi. Extindeți-le și începeți să scrieți cu litere foarte mari tot ceea ce nu sunteți nemulțumiți, care vă enervează, care vă enervează și provoacă furie. Nu puteți scrie doar cuvinte, ci și mâzgălit în zig-zaguri, desenați monștri care păreau a fi infractorii dvs. Apoi, când simți că te-ai „dezabonat”, rupe hârtia în bucăți mici. Este de dorit ca hârtia să fie groasă, astfel încât să fie dificil de rupt. Hârtia de ziar nu va avea același efect ca o rulare grea.
Metoda 4. Luați o pernă decorativă și începeți să o loviți. Nu numai ca un sac de box, ci și cu mișcări de tocat, ca și cum un copil mic îl bate pe infractor sau ca și cum ai bate la ușă cu toată puterea. Nu poți bate perna pe care dormi !!! Puteți, de asemenea, să o dați cu piciorul și să o călcați.
Metoda 5. Când ești supărat pe partenerul tău, colegul, prietenul, de obicei îți arunci furia cu blesteme, apelezi nume, începi să insulti persoana care în acest moment se prezintă ca infractor. În loc să insulteți cuvinte, înlocuiți cu „Sunt furios! Sunt furios! Sunt furios! Sunt furios cu astfel de cuvinte / acțiuni”. Vorbește despre sentimentele tale în loc să comentezi acțiunile și personalitatea celuilalt.
Metoda 6. Luați un ciocan, aparate electrocasnice vechi inutilizabile, farfurii, mobilier vechi, mergeți la haldă și începeți să le spargeți toate cu un ciocan. Desigur, este important să respectați măsurile de siguranță: puneți ochelari de protecție, astfel încât resturile să nu vă ajungă la ochi, puneți mănuși, haine mai strânse.
Metoda 7. Aici îți sunt utile haine vechi și uzate. Rochii, pantaloni, tricouri, într-un cuvânt, acele lucruri despre care știi sigur nu vor mai fi purtate. Și începe să rupi aceste haine în bucăți. Puteți pre-tăia cu foarfeca pentru a ușura.
Toate tehnicile, acțiunile de mai sus pot și trebuie să fie însoțite de strigăte, înjurături, mârâituri. Trebuie să strigi nu din gât, ci din piept, cu toată puterea vocii tale.
Starea de agresiune necesită acțiuni distructive. Dacă acumulați în voi o cantitate suficientă de agresiune suprimată, atunci, într-un fel sau altul, va începe să se strecoare asupra celor dragi: asupra soției, a soțului, sub formă de bătaie a copiilor, a animalelor de companie, a tuturor celor care sunt mai slab și nu va putea da înapoi. Permiteți-vă să descărcați periodic pe o bază planificată. Folosiți oricare dintre tehnicile de mai sus (sau mai multe).
De asemenea, tehnicile de relaxare vă vor ajuta. Dar tehnicile de relaxare prin ele însele nu vor scăpa de furia suprimată, ele merg doar ca însoțire a agresiunii deja stropite, ca profilaxie. Tehnicile de relaxare nu vor elibera tensiunea musculară sau nu vor elibera energia comprimată prinsă în corp.
Corpul, animalul interior, va cere în continuare distrugerea, acțiunea distructivă. Permiteți-vă un pic de „zdrobire” suficient! Mușcați pâinea, rupeți vasele. Și vino acasă obosit, dar mulțumit și fericit. Și cel mai important - BINE!:)
Recomandat:
Concepții Greșite Tipice Ale Femeilor Supuse Agresiunii (violență Domestică)
Consecințele agresiunii verbale afectează și sfera intelectuală a unei femei. O femeie începe să se înșele despre ea însăși și despre relația ei cu un partener agresiv. Femeile nu sunt întotdeauna capabile să formuleze în mod clar iluziile impuse asupra lor, dar aceste idei sunt atât de adânc înrădăcinate în conștiința lor, încât li se par a fi adevăr, realitate și deloc idei despre realitate.
Gestionarea Agresiunii Materne
Agresiunea este o forță inerentă tuturor ființelor vii. Energia vieții și curajul de a lua din mediu după cum este necesar, curajul în autoapărare, în apărarea de sine, a granițelor personale. Acesta este entuziasmul necesar pentru a-ți realiza propriile intenții.
Cum Să Faci Față Agresiunii?
Știu cum este să fii pe ambele părți ale baricadelor: atât din partea otrăvitorului, cât și din partea victimei. În plus, din motive profesionale, întâlnesc situații similare destul de des. În fiecare situație, abordarea este cu siguranță diferită, unică, dar există trăsături / direcții similare, pe care voi încerca să le exprim pe scurt.
Teama Care Stă La Baza Agresiunii Masculine
Bărbații cresc nu atunci când manifestă agresivitate, ci când învață să vorbească despre frică, pierdere, bucurie și dragoste. Lumea este fragilă și imprevizibilă. Ideile de masculinitate, care au rămas de neclintit de secole, se schimbă - deși procesul nu este lin.
Agresiune Sănătoasă. Cum Să Faci Față Agresiunii și Să Folosești Agresiunea Pentru A Crește?
Cum să traduceți agresivitatea într-una sănătoasă? Cum să începi să-l exprimi, să nu-l mai suprimi? De fapt, aceasta este o problemă destul de individuală, care este tratată cel mai bine serios, unul câte unul. Cu toate acestea, mai întâi trebuie să înțelegeți la ce merită să acordați atenție.
