De Ce Mă Urăsc Când Mănânc?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Aud această frază destul de des de la femei. Această atitudine specială față de mâncare și față de corpul tău nu s-a format peste noapte. Acest sentiment a crescut și a devenit mai puternic într-o anumită perioadă a vieții, susținut de diverse idei primite din lumea exterioară, precum și de propriile sentimente și aprecieri. Să luăm în considerare unul dintre scenariile pentru acest comportament.

În același timp, există o imagine de corp dorită în conștiință. Poate fi o amintire a corpului tău din trecut (de exemplu, o figură înainte de naștere, înainte de căsătorie, acum 10 ani etc.) sau o imagine formată din imaginația bazată pe idealurile moderne de frumusețe și informații externe (media, social rețele, tendințe de modă).

În conștiință, apare un conflict între imaginea reală a corpului și ideal. Deja aici apare un sentiment de nemulțumire interioară, care poate crește brusc atunci când vă vedeți propria reflecție în oglindă, fotografiile dvs., precum și când vizionați reviste lucioase cu fotografii de modele subțiri.

Luăm o decizie internă că nu mai este posibil să trăim așa și începem să ne străduim pentru ea. Adesea, în același timp, obiectivul nu este stabilit clar și calea către acesta nu este indicată. Dietele expres bruste, postul, antrenamentul neregulat se epuizează fizic și emoțional și nu dau rezultate. Începe perturbările, sabotajul, disperarea. Aceste condiții, în sine, pot duce la creșterea în greutate, iar apoi începe o poftă acută de junk food și cofetărie. De ce? În condiții de viață dificile, ne străduim să restabilim echilibrul, să primim sprijin și să ne simțim în siguranță.

Mâncarea delicioasă și hrănitoare este cel mai simplu mod de a obține plăcerea garantată. Tortul este delicios și frumos. Există mult zahăr și creierul devine drogat instant, începem să ne simțim mai fericiți. Sațietate = Siguranța este un cod de supraviețuire inconștient modelat de evoluție. Când eram nou-născuți, sentimentul nostru de siguranță depindea și de hrănirea la timp. Atracția către prăjituri sau prăjituri poate fi o amintire a unei copilării fără griji, când mama sau bunica ne consolau cu prăjituri de casă, arătându-i dragostea și grija prin ea. Într-un sens, mâncarea devine un simbol al securității și al păcii.

Punctul important este că tortul nu va respinge, refuza, dezamăgi niciodată. Consumul unui tort este ușor și de înțeles, nu trebuie să lucrați, să vă strângeți, să vă îndoiați, este dificil să faceți o greșeală aici. Riscul eșecului este minim. Dar sentimentul de satisfacție din cauza mâncării este trecător și trece repede. Motivul melancoliei noastre nu dispare, ne simțim din nou rău.

Sentimentele negative apar și din faptul că noi înșine ne opunem obiectivelor noastre, încălcându-ne propriile reguli. După ce mâncăm în exces, ne evaluăm ca fiind slabi, ghinioniști, cu voință slabă. Stima noastră de sine scade și mai jos, există un sentiment de dezgust, dispreț față de noi înșine.

În lumea de astăzi, mintea noastră este plină de idei și credințe contradictorii. De exemplu, în minte există credințe care formează o atitudine negativă față de nutriție: „Acest aliment duce la acumularea de grăsime”, „Voi mânca mult - mă voi îmbunătăți”, „Pentru a avea succes și a fi iubit, ai nevoie să fii subțire și să mănânci puțin . Ideile din reclame care stimulează consumul, promit fericire instantanee: „Ciocolata este o plăcere cerească”, „Dă-ți plăcere aici și acum”, „Lasă lumea întreagă să aștepte”, „Nu ești tu când ți-e foame”. Un conflict apare între dorința de moment și aspirațiile îndepărtate. Deoarece starea emoțională este dificilă, iar idealul este atât de îndepărtat și de neatins, avem tendința de a alege o ușurare momentană.

Dar încălcarea propriei reguli este ca o mică crimă. Și ne învinovățim pentru fiecare mușcătură pe care o mâncăm. Vrem să fim subțiri și cu siguranță acest aliment se îndepărtează de el. Sentimentul de vinovăție nu vă permite să simțiți plăcerea desertului mâncat. Nu există ușurare, nevoia nu este satisfăcută, luăm o altă piesă, alta … și mâncăm în exces. Ne învinovățim și mai mult, se acumulează sentimente negative - vreau să mă consolez cumva și în curând apare din nou gândul la ceva gustos. Se dovedește un cerc vicios.

Este curios și momentul „autoflagelării alimentelor” în timpul unei defecțiuni. Când, în timpul unei diete, ne descompunem de alimentele interzise și în loc să mâncăm puțin și să mergem în direcția corectă, mâncăm până când sentimentul „acum izbucnesc” ne pedepsim pentru slăbiciune.

Cum să faceți față acestei condiții? Iată un plan dur de acțiune:

1. Definiți un obiectiv specific și construiți modalități de a-l atinge.
2. Elaborați reguli (nu multe, dar clare și obligatorii) și respectați-le. Ordinea în gânduri minimizează numărul de idei conflictuale, lasă mai puține îndoieli și graba internă.
3. Învață să-ți accepți corpul, să-l iubești acum și să ai grijă de el.
4. Dezvoltați convingerea că alimentele sunt nutriția organismului, o sursă de substanțe necesare frumuseții, sănătății și vieții de calitate. Iubește mâncarea și alege-o conștient pe baza acestei idei.
5. Învață să-ți asculți dorințele, distinge dorințele adevărate de cele false, găsește modalități de a le satisface.
6. Permiteți-vă conștient să vă răsfățați cu ceva gustos, alocați o porție și bucurați-vă de fiecare firimitură. Atunci mâna nu va ajunge la aditiv, dar dorința va fi împlinită.

Sper că acest articol vă va ajuta să înțelegeți un pic mai clar ce se întâmplă în viața voastră și va deveni începutul unei reevaluări a situației, schimbări calitative pe drumul către obiectivul dvs. Dacă simțiți că nu puteți face față afecțiunii în niciun fel și situația este agravată cu fiecare episod de supraalimentare, merită să contactați un psiholog pentru a rezolva problemele interne care duc la supraalimentare și un nutriționist pentru a selecta o dietă adecvată.