Când Mă Urăsc

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

"Vag, în adâncul sufletului, știm cine suntem cu adevărat. Acesta este motivul pentru care ne provoacă durerea sufletului: nu suntem cine am vrea să fim."

Aldous Huxley

Pentru mulți oameni, detestarea de sine este mult mai familiară decât iubirea. Se poate stropi deschis pe suprafața subconștientului și se poate întinde liniștit la o adâncime … eliberând ocazional bule de gaz otrăvitoare.

Ura de sine este unul dintre cele mai distructive comportamente și, împreună cu rușinea toxică, stă la baza multor tulburări de personalitate și nevrotice. Având astfel de farmece în propriul său cap, o persoană se violează fără milă toată viața.

Ura de sine este o atitudine emoțională față de sine, în spatele căreia există multe senzații, emoții, gânduri, idei și influențe diferite. Este o auto-ostilitate care apare frecvent sau chiar persistentă. Se diferențiază doar de furie sau iritație, având o forță și o durată mai mari. Apare atunci când o persoană vede un fel de neconcordanță cu cerințele sociale, care sunt extrem de importante pentru el, în urma căreia o persoană nu poate accepta anumite calități sau trăsături externe; se învinovățește pentru greșeli; nu se poate ierta pe sine pentru un rău față de el sau de alții etc.

De regulă, o astfel de persoană se străduiește prea mult pentru perfecțiune, dar nu poate fi perfectă în toate. Din aceasta, el suferă și începe să experimenteze emoții negative în raport cu el însuși, care îi otrăvesc corpul și viața.

Ura poate apărea pentru: personalitatea ta, corpul tău, abilitățile tale, acțiunile tale, sexul tău, boala ta, apartenența la un anumit grup (familie, naționalitate, clasă socială), cultură și social. stereotipuri.

Se poate manifesta sub forma agresiunii față de sine (auto-agresivitate), care se exprimă prin abuzul de alcool, fumat, dietă sau supraalimentare; pofte de activități extreme care creează situații potențial periculoase; răni permanente, accidentale, tăieturi, arsuri etc; dezordine (haine învechite, duș neregulat etc.); provocarea altor persoane să se comporte agresiv față de sine etc.

Ura se manifestă ca o negare de sine (ceea ce este cu adevărat o persoană), ca un sentiment nevrotic de vinovăție, ca o luptă constantă în sine, respingerea de sine, evadarea de sine, etc. Acesta este un mod de a face față dificultăților vieții..

Apare atunci când o persoană caută să ascundă sentimentele și durerea în sine, dar în același timp creează o realitate care confirmă opinia sa despre sine ca o nesemnificativ rușinoasă.

Doi jucători sunt implicați în crearea acestui tipar: partea copiilor, care, datorită traumei mentale primite, a fost „conservată” și nu a mai dezvoltat (atunci când copilul simte felul în care spun ceilalți despre el, neavând încă abilitatea de a se compara cu ceilalți și de a analiza) și partea părintească (acuzatoare) - imaginea interioară a adultului semnificativ, care a fost sursa evaluării negative. El, spre deosebire de partea copilărei sensibile și prostești, este foarte bun în a vorbi și a comenta viața unei persoane cu o cruzime extremă.

De exemplu, când ceva nu merge bine, vocea amenințătoare a părții părintești dintr-o voce disprețuitoare pronunță o acuzație pe tema: „nu ești nimic”. Partea copiilor începe să simtă o rușine arzătoare și crede necondiționat acest lucru (fără a încerca măcar să recunoască că acest lucru nu poate fi adevărat). Și, din moment ce copilul este atașat de părinte, cu care singura interacțiune are loc prin abuz emoțional, el va depune eforturi pentru el din nou și din nou, efectuând acțiuni datorită cărora partea părintească îl va acorda atenție (cel puțin îl va numi nesemnificativ).

Mai mult, copilului, de regulă, pentru nesemnificativitatea sa i se refuză posibilitatea de a manifesta agresivitate, de a se apăra sau de a exprima dorințe (la urma urmei, nimic nu are dreptul să o facă). Ca rezultat, sentimentele reprimate sunt înfășurate în jurul lor sau se împrăștie asupra persoanelor aleatorii (pentru a arăta partea acuzatoare că există oameni mai răi).

Un astfel de truc poate reduce pentru o vreme intensitatea sentimentelor propriei lipsei de valoare. Dar nici o atenție la identificarea „bovinelor fără talent”, „vacilor grase” și „oilor stupide” nu ajută la satisfacerea acuzatorului interior, deoarece el este doar o voce înregistrată în capul său. Și nu contează deloc ce fel de dans îi dansează o persoană. Partea copiilor va reacționa în continuare la el cu rușine și auto-sabotaj.

O persoană cu ură de sine poate căuta pentru sine astfel de condiții în care va fi urâtă. La urma urmei, cei care sunt „mai răi” decât el pot fi supuși unor grade diferite de agresivitate din partea sa, care nu pot provoca emoții pozitive la alții.

Pentru a înceta să te urăști, trebuie mai întâi să realizezi și să accepți că acest sentiment trăiește înăuntru. Faceți față traumelor din copilărie. Creșteți un adult iubitor și de susținere în interiorul vostru. Mențineți o activitate care va antrena zonele slabe, în ciuda faptului că creierul va trage înapoi, deoarece vechile beneficiază de bonusuri (deși stângace, dar atât de familiare).

Una dintre aceste practici este tehnica iertării pe sine, care vă va ajuta să vă curățați sufletul de vinovăție și să începeți să trăiți cu o inimă ușoară. Orice meditație poate fi folosită pentru a realiza această intenție. Principalul lucru este regularitatea (în fiecare zi timp de cel puțin o lună).

De exemplu, tehnica iertării „Eu mă iert pentru mine …”.

Pentru a efectua această tehnică, trebuie să luați o poziție confortabilă de culcare și să începeți să enumerați mental toate acele momente și acțiuni din viața voastră pentru care vă iertați, începând cu cuvintele „Eu mă iert pe mine pentru …”. Nu vă încordați prea mult capul, ci doar predați-vă voinței de liberă asociere.

Este important să pronunți sintagma pe scurt, fără a vărsa gândul de-a lungul copacului - tot ceea ce îți vine în minte. Sarcina dvs. principală: să așteptați o perspectivă (atunci când mintea subconștientă atinge ceva important, veți simți cu siguranță o relaxare incredibil de plăcută într-un anumit grup muscular - unul care nu a fost experimentat până acum).

Atunci trebuie să stai în fața oglinzii și să începi să spui tot ce îți vine în minte în acel moment. Chiar și ceea ce la prima vedere pare o prostie completă (de exemplu, „mă iert pentru faptul că am o coafură proastă, că am un aspect obosit, că arăt ridicol etc.”). Și din nou, trebuie să așteptați perspicacitatea (momentul în care o persoană plăcută și plăcută vă va privi din oglindă, a cărei față va fi complet lipsită de griji, moale și fericită și al cărei aspect vă va potrivi absolut).