Ce Este Pentru Aceste Emoții?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

"Ce pentru aceste emoții?" - așa mi s-a pus întrebarea ieri în biroul meu. Și încă o dată mi-am luat rămas bun de la iluzia care apare constant în mine că sfera emoțională a unei persoane din mintea oamenilor moderni a fost reabilitată și o astfel de întrebare este deja o raritate. Da, rar. Uneori a trebuit chiar să citesc mini-prelegeri pe tema „ce fel de animal este acesta, emoții”, pentru că întrebarea „ce simți?” a dat peste o neînțelegere completă, iar răspunsul a urmat în stilul „cred …”. Am auzit o mulțime de ziceri diferite: „Nu sunt emoții în capul meu?„ Trăiesc”,„ de ce să vorbesc deloc despre sentimentele tale?”,„ Sentimentele puternice sunt periculoase și distructive”…

În mod copleșitor, astfel de gânduri au fost exprimate de bărbați.

M-am întors acasă, merg online - și în fața mea este un site pe care un tânăr angajat în „auto-dezvoltare” promovează activ meditația și - care, din păcate, merge foarte des pe lângă meditație - lupta împotriva „distructivului” emoții”.

„Da, emoțiile pot fi greu de făcut față, chiar și atunci când se pare că totul, ai făcut față ei, nimic nu garantează că nu te va depăși din nou în aceeași zi, seara. Emoțiile sunt mai ușor de tratat în timpul zilei când ești plin de energie, dar de îndată ce energia te părăsește și corpul obosește, totul devine mult mai dificil. Și încă îmi este greu să fac față unor sentimente. Dar principalul lucru este să încerci. Site-ul său este plin de cuvintele „oprește”, „oprește”, „elimină”, „conține”, „cucerește”, „depășește”, „scapă de”, „mâner”, „limitează”, „forță”, „ antrenează ego-ul, „îndură”, „iese din capul meu”. Nu s-a orientat niciodată spre psihologi.

Un alt exemplu, doar de la o femeie. Sunt o persoană prea emoțională și agresivă. Nu am aceeași percepție a lumii ca 98% din populație, așa cred. Și, de fapt, acest lucru este rău. Nu știu cum să suprim emoțiile negative din mine, deoarece acestea interferează cu viața mea și cu cei dragi. Literal astăzi, din cauza reacțiilor mele violente, ne-am despărțit de MCH-ul meu. Am plâns toată ziua. Iată din nou emoții. Și nu are rost să plângi. Cu excepția mea, nimeni nu mă va ajuta. Și înțeleg perfect că cu țipetele mele l-am enervat, așa că vreau să învăț cum să-mi controlez emoțiile..)

În general, voi scrie acum despre emoții și de ce sunt necesare - Voi încerca să colectez informații de bază în această publicație

Voi începe puțin de departe. Emoțiile sunt un proces mental și, pentru început, este important să explicăm ce este psihicul. Sunt destul de mulțumit de această definiție: psihicul este o proprietate sistemică a materiei foarte organizate, care constă în reflectarea activă de către subiectul lumii obiective și autoreglarea pe această bază a comportamentului și activității sale. Cu alte cuvinte, un organism viu care a dobândit capacitatea de a interacționa activ și nu pasiv (cum ar fi plantele sau cel mai simplu unicelular, cum ar fi amibă), interacționează cu mediul, dezvăluie prezența unui psihic. Psihicul nu există separat de sistemul nervos și se bazează pe reglarea neuro-umorală (hormonală) a activității vitale a organismului.

De ce psihicul (capacitatea de a răspunde activ la stimulii din lumea exterioară) are nevoie de materie vie?

Imaginați-vă două celule vii convenționale, dintre care una se poate descurca fără acest exces, iar cealaltă a dobândit-o. Primul va fi purtat de valuri / vânt, va primi substanțe nutritive conform unui principiu aleatoriu: dacă se găsește într-un mediu adecvat, se va hrăni, dacă nu, va muri; la fel e și cu pericolul. Iar al doilea va începe să colecteze în mod activ informații din lumea exterioară despre prezența / absența hranei sau a pericolului și chiar ÎNAINTE să întâmpine un pericol și nu va reacționa într-o coliziune directă cu hrana / pericolul, ci atunci când primește SEMNALE despre prezența apropiată a alimentelor / pericolului. Niciun copac nu a scăpat încă din lemnar, iar ideea este nu numai că arborii nu pot alerga, ci și faptul că sunt incapabili să reacționeze la pași sau la imaginea unei persoane care se apropie cu un topor … Este clar că cu cât sistemul nervos este mai complex, cu atât mai variat este modul în care animalul interacționează cu lumea, incluzând un lucru atât de important ca abilitatea de a învăța.

Apropierea de subiectul emoției. Emoțiile se numără printre regulatorii foarte antici ai comportamentului unui organism viu în interacțiunea sa cu lumea exterioară. Mult mai vechi decât gândirea noastră conștientă, care în sens evolutiv există doar pentru o clipă. Acesta este un fel de sistem de semnalizare pre-rațional care permite întregului corp să știe ce se întâmplă fie cu el, fie cu mediul, și îl mobilizează pentru acțiune. Cu cât sistemele de reglare nervoasă și umorală sunt mai dezvoltate, cu atât este mai complexă viața emoțională a unei ființe vii (este important să ne amintim că experiența emoțiilor este strâns legată de hormoni / neurotransmițători). Emoțiile funcționează MAI RAPID decât gândirea conștientă a unei persoane și multe altele. În același timp, procesele emoționale și cognitive (cognitive) sunt un singur întreg și unul nu poate fi separat de celălalt, doar pentru că emoțiile sunt în același mod legate de procesarea informațiilor.

Nu există o teorie unificată a emoției, dar la ceea ce majoritatea sunt de acord: emoția este experiența subiectivă a reacțiilor corpului la diferite tipuri de schimbări în mediul intern sau extern. De exemplu, frica poate fi descrisă pur fiziologic (creșterea frecvenței cardiace, transpirații, tremurături în genunchi), dar la nivel subiectiv, experimentăm frica și nu doar simțim că „din motive necunoscute, genunchii mei cedează”. Apropo, acest lucru se întâmplă atunci când experiența conștientă a fricii este complet blocată: corpul „experimentează” frica, dar la nivel conștient subiectiv „totul este în ordine”.

Deci, ce funcții îndeplinesc emoțiile (voi vorbi despre emoțiile umane)? Cel puțin trei:

A) Evaluare … De exemplu, experimentăm frica atunci când creierul nostru, după ce a numărat toate informațiile posibile din mediul extern, dă concluzia: „pericol!” Concluzia se bazează uneori pe experiența anterioară, prin urmare, reacțiile noastre emoționale sunt departe de a fi întotdeauna adecvate situației: o persoană sănătoasă mental, cu comportament paranoic, devenită ostatică generalizării (supra-generalizării) experienței sale negative din trecut de comunicare cu oameni semnificativi, acum se teme de toți oamenii. Stările emoționale pozitive, cum ar fi bucuria și fericirea, sunt, de asemenea, asociate cu evaluarea modului în care merg lucrurile. Puteți ghici de ce este imposibil să „opriți” emoțiile negative fără a le suprima pe cele pozitive? Există o singură funcție.

B) Motivația și mobilizarea energiei. Emoțiile ne motivează, de asemenea, să realizăm anumite acțiuni. Dacă oprim complet viața emoțională a unei persoane, atunci aceasta se va întinde pur și simplu și se va uita la tavan - nu există mobilizare de energie. Știm cu toții puternicul „vreau!” și emoții însoțitoare; emoție nervoasă cu anxietate; o puternică eliberare de energie în furie. Emoțiile pot motiva și „prin contradicție”: „niciodată niciodată!” Dacă nu ne pasă, nu vom face nimic, pentru că nu există energie.

Există o problemă cu funcția motivațională - modelul general al psihicului nostru este lupta motivelor, atunci când aspirațiile direct opuse intră în conflict, motiv pentru care există multă energie, dar este parțial folosit pentru a suprima stimulii „greșiți”.. Știți situația emoțională atunci când doriți să cumpărați ceva, dar în același timp prețul este foarte mare sau trebuie să alegeți un singur lucru din cinci, de exemplu? Dar chiar vreau să cumpăr …

C) Marcarea nevoilor … Emoțiile sunt strâns legate de nevoi, iar a treia lor funcție (legată de primele două) este de a oferi unei persoane energie pentru a satisface o anumită nevoie și a evalua modul în care apare această satisfacție. De exemplu, o nevoie nesatisfăcută de securitate este „marcată” de frică (dacă amenințarea este evidentă și de înțeles) sau anxietate (există o amenințare, dar nu este clar ce), frica și anxietatea mobilizează energia pentru a contracara amenințarea (majoritatea deseori prin control). Rușinea indică o gaură fără fund în ceea ce privește imposibilitatea de a satisface nevoia de a se accepta de către alți oameni, furia - către un obstacol brusc în calea satisfacerii anumitor dorințe. Este posibil să nu fim conștienți de nevoie, dar în același timp experimentăm emoțiile asociate cu aceasta - aceasta este „etichetarea” nevoilor.

Emoțiile pot fi simple sau complexe. Emoțiile simple sunt experiențe primare, simple, în timp ce emoțiile complexe sunt compuse din câteva simple (și sunt adesea numite „sentimente”). Emoțiile simple includ: frică, furie, dezgust, tristețe, rușine, vinovăție, tandrețe, bucurie, satisfacție, curiozitate, surpriză, recunoștință. În spatele fiecărei emoții se află a) evaluarea situației b) motivația pentru o acțiune specifică c) marcarea nevoii. Frica: pericol / evitarea amenințării / necesitatea securității. Vinovăție: am făcut ceva rău / îmi suplinesc vina / trebuie să fiu acceptat de alții. Recunoștință: Mi s-a făcut ceva bun / pentru a recompensa un binefăcător / nevoia de relații cu alți oameni. Etc. Emoțiile simple pot fi ușor traduse în acțiune.

Deci, o încercare de a deveni o „mașină rațională” sau de a ignora emoțiile, stând în meditație și așteptând ca aceștia să „treacă singuri, principalul lucru este să nu se amestece în nimic” este o încercare de a ignora vechiul mecanism de autoreglare, care, în plus, funcționează la un nivel inconștient (conștiința pur și simplu nu ține pasul). Prin urmare, uneori ni se pare că emoțiile apar de la sine, fără niciun motiv. Acesta poate fi cazul dacă ați luat substanțe psihoactive sau dacă aveți probleme mentale severe (cu depresie sau schizofrenie, echilibrul neurotransmițătorilor este dezechilibrat). În caz contrar, emoțiile au întotdeauna motive (percepute sau nu), deoarece psihicul nostru este în continuă interacțiune cu mediul.

Prin urmare, "Nu înțeleg ce a venit peste mine, de ce sunt supărat pe toată lumea fără niciun motiv!" - acesta este un indiciu direct că unele nevoi nu sunt satisfăcute și, pentru o lungă perioadă de timp, și în loc să luptăm cu „isteria”, ar fi bine să ascultăm ce vrea emoția să comunice (totuși, iritarea tuturor și totul nu este o emoție, dar un amestec de noroi / okroshka din sentimentele subexperimentate și nevoile proprii neînțelese). După cum spunea Jung despre depresie, „depresia este ca o doamnă în negru. Dacă a venit, nu o alunga, ci invită-o la masă, ca oaspete, și ascultă ce intenționează să spună”. Când luptăm cu emoțiile, luptăm împotriva unui indicator al unei probleme, nu al unei probleme. Ca și cum cel mai bun mod de a lupta împotriva unui incendiu este să spargi o alarmă de incendiu sau să țipi la o lumină roșie aprinsă.

Cum să învingi gelozia? - Nu luptați cu gelozie, ci faceți față sentimentului de inferioritate și necompetitivitate în lupta pentru un partener.

Cum să învingi frica de a vorbi în public? - Nu luptați cu frică, dar dați seama de ce sarcina „de a mulțumi pe toți cei prezenți” vă acordă prioritate sarcinii „de a transmite informațiile dorite ascultătorilor interesați”. Faceți față fricii care provoacă frica în loc să trageți alarma.

Emoțiile, așa cum am spus deja, nu ne spun întotdeauna adevărul, deoarece în psihicul uman sunt refractate prin experiența din trecut sau prin atitudini împrumutate de la alții. Putem vedea un incendiu acolo unde nu există. Dar ele ne spun întotdeauna ceva despre lumea noastră interioară, despre prisma prin care privim mediul din jurul nostru și ne oferă energie pentru a face schimbări. Este important să învățați cum să utilizați acest instrument minunat și să nu-l tratați ca pe un animal periculos, care este mai bine să fie în cușcă și să țină o dietă de foame.