Fișă De înșelăciune Despre Sentimente și Emoții Pentru Non-psihologi

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Dacă ești bine versat în propriile tale emoții, poți spune cu ușurință ce simți, numește aceste experiențe, atunci știi deja tot ce este scris aici. Și acest lucru este scris pentru o altă categorie de oameni. Pentru cei care nu știu exact ce simt. Mai precis, el nu știe să-și numească emoțiile, să le distingă și care, ca urmare, se teme de sentimentele sale și ale celorlalți. Se descurcă prost cu cursul lor, preferă să fugă, să se îngrădească, să raționalizeze.

Pentru început, vă rugăm să răspundeți la întrebarea: ce simți acum? Notează-ți răspunsul.

Acum, poate, să începem să înțelegem.

Ca răspuns la o întrebare similară, oamenii denumesc de obicei condiții diferite pe care le pot defini. Poate fi

Simțiți-vă ceva ce se întâmplă în corpul uman. De exemplu, sunt tensionat. Sau simt că mâinile îmi tremură. Simt un nod în piept. Genunchii mei se încordează. Sunt peste tot. Gură uscată. Obrajii ard. Marginea tare a mesei se sprijină pe mână.

emoții - o evaluare integrală subiectivă rapidă a ceea ce este acum și a previziunilor pentru viitor.

De exemplu, colegii vin la birou și vă spun că în mod neașteptat departamentului i s-a acordat un bonus mare și trebuie să mergeți urgent pentru a-l obține. Răspunsul tău interior - bucurie, surpriză sau teamă că ai glumit - vor fi emoțiile actuale. Instantaneu, creierul tău a apreciat situația ca fiind favorabilă și a judecat ce se va întâmpla în continuare.

Emoțiile au asigurat supraviețuirea speciei noastre. Ele oferă nu numai o evaluare holistică instantanee a situației și a dezvoltării acesteia, ci oferă și energia necesară pentru acțiune.

Prin urmare, puterea, intensitatea emoțiilor pot fi diferite, de la cele mai ușoare, abia vizibile la saturate, până la a afecta.

Strămoșul omului a văzut tigrul, a simțit o frică paralizantă teribilă, a căzut ca o piatră, tigrul (bine hrănit) a trecut pe lângă el. Sau, a văzut un tigru, și-a amintit de jumătatea devorată a tribului, a experimentat furia sălbatică, mânia, a pus cu cuie pe una dungată, a devenit lider. Exagerez, desigur, dar așa funcționează emoțiile.

Într-o stare de pasiune, toate resursele corpului sunt cheltuite pentru lupta pentru supraviețuire. Nicio analiză. O persoană se arde de dragul celei mai eficiente acțiuni, victoria.

Starea de spirit ne informează despre starea generală. De exemplu, aveți o dispoziție minunată dimineața. Ești sănătos, totul este în regulă în familia ta, pleci în vacanță, o promoție așteaptă la serviciu … și apoi un om rău, trecând în mașină, a forțat o băltoacă și a stropit pantofii tăi preferați. Esti suparat? Probabil da. Puternic? Cu greu. Veți experimenta emoții - de exemplu, furie. Dar, în general, starea ta de spirit va continua să fie grozavă. La urma urmei, starea generală și prognoza evenimentelor ulterioare sunt încurajatoare.

Cea mai serioasă și mai profundă manifestare a sferei noastre emoționale este sentimente … Sentimentele reflectă evaluarea noastră a relațiilor sociale, a relațiilor dintre oameni, a atitudinilor față de semnificațiile create de oameni. Iubirea pentru tablourile lui Salvador Dali, dragostea pentru o anumită persoană, dragostea pentru muzică … Sentimentul, de regulă, este suficient de lung în timp și puternic în intensitatea experienței. Cum se poate numi un grad extrem de sentiment pasiune.

Deci, răspunsul la întrebarea „cum te simți acum?” va fi evaluarea instantanee a ceea ce este și a prognozei pentru viitor, pe care o experimentăm ca emoție, sentiment, pasiune, afect, dispoziție.

Această experiență are o culoare, un ton - este percepută ca plăcută, neutră sau neplăcută. Și ne oferă energia vitală de a acționa. Mai exact, manifestările emoționale sunt evaluarea simultană a evenimentelor, disponibilitatea de a acționa și energia de a fi activ.

S-ar putea ca o persoană să renunțe la conștientizarea experiențelor sale și să dea imediat ceva de genul: vreau să-l lovesc, l-aș fi pus în cuie, vreau să las totul și să plec, vreau să mă culc, să adorm și niciodată trezește-te, nu simt nimic deloc etc. Acești oameni sunt foarte duri și simpli în acțiunile lor, sunt, așa cum se spune, surzi din punct de vedere emoțional, atât pentru sufletele lor, cât și pentru alte persoane.

Sau poate, dimpotrivă, o persoană experimentează multe, multe emoții diferite, dar nu se gândește la semnalele lor rațional, nu realizează energia disponibilă pentru bunăstarea sa și a celor dragi. Se dovedește un fel de lumină în vânt, pare să ardă, dar nu încălzește cu adevărat pe nimeni, motivul pentru care arde nu este clar și riscul de incendiu este imens. Și, da, cu acest mod de a vă trata emoțiile, probabilitatea de epuizare emoțională este mare.

După ce ne-am ocupat puțin de intensitatea, focalizarea și durata manifestărilor sferei emoționale, să trecem la partea practică: ce sunt emoțiile și sentimentele și ce să fac cu ele?

În psihologie, există multe teorii care explică diferitele manifestări ale sentimentelor umane. Nu le vom lua în considerare, darămite să discutăm fiabilitatea și corectitudinea alocării unui anumit număr de emoții de bază etc. Vom urma principiul utilizabilității informațiilor și al valorii practice.

1. Deci, pe o scară foarte mare, ești fie bun, fie rău, fie „în niciun fel”. Și, a patra opțiune - nu înțeleg ce, sau ambivalent.

Pentru a reitera: într-o aproximare foarte dură, vă puteți spune

1.bun

2.rău

3. nici bune, nici rele

4. În unele locuri este bine, în unele locuri este rău

2. Acum separăm senzațiile din corp de experiențele emoționale efective.

Da da da! Sunt conectați. Și sunt direct legate. În caz de foame sau durere severă, iritabilitatea este garantată. Când corpul este obosit, presiunea a scăzut, persoana vrea să doarmă - devine calmă, tristă etc.

Cu toate acestea, este „bun, rău, neapreciat și în vreun fel” legat de corp? Sau cu unele evenimente reale sau imaginare?

Ești încordat pentru că mușchii stagnează, prea lungi? Sau s-a întâmplat ceva și te-ai încordat?

Stabiliți unde și cum vă simțiți:

- senzații în corp, - emoții și sentimente.

3 … Descifrăm experiența, o numim, îi determinăm intensitatea. La început, în timp ce învățați să vă numiți sentimentele, puteți folosi lista emoțiilor. Desigur, puteți adăuga propriile nume de experiență individuală pe lista sentimentelor și emoțiilor. Le puteți pune pe listă, ținând cont de intensitatea experienței.

Dezgust

Ușor dezgust, ușor dispreț, dezgust, dezgust, dezgust, antipatie, dezgust, dispreț, dezgust, ură

Frică

Umbra îndoielii, frică fulgerată, îndoială, frică ușoară, uimire, frică, frică, anxietate ușoară, emoție, anxietate, anxietate puternică, frică puternică, frică!, Groază ușoară, groază, groază! GROAZĂ! HORROR!, Groază paralizantă, Groază, Groază uluitoare, Panică

Furie

Iritație ușoară, nemulțumire, ușoară enervare, nemulțumire, enervare, iritare, indignare, furie, furie fierbinte, furie, furie, pasiune, indignare, furie, furie, furie, ferocitate, frenezie, frenezie, furie albă

Jale

Durere ușoară, dezamăgire, durere, durere, durere, depresie, tristețe, tristețe, milă, ruină, durere, regret, durere, tristețe, durere amară, durere reală

Rușine

Rușine ușoară, jenă, neplăceri, jenă, rușine, umilință, rușine, rușine (rușine transcendentală), vinovăție *

Uimire

Confuzie, neputință, neputință, confuzie, surpriză, uimire, șoc, șoc

Interes

Apatie, plictiseală, indiferență, emoție, veselie, interes, inspirație, inspirație, invidie, interes, dăruire, curiozitate, calm, entuziasm, energie

Plăcere

Seninătate, calm, recunoștință, pacificare, afecțiune, mulțumire, pulsiune, exultare, ironie, tandrețe, bucurie, încântare, admirație, mândrie, mândrie, fericire, euforie, exaltare, extaz, dragoste

Există emoții care sunt trăite de toți oamenii, indiferent de cultura, țara, educația lor. Ei sunt numiti, cunoscuti de bază … Există emoții simple, elementare, în care nu mai este posibil să se distingă părțile constitutive. De exemplu, frica. Ei sunt numiti, cunoscuti elementar.

Destul de des, experimentăm sentimente și emoții complexe, compuse, de exemplu, resentimente (un amestec de supărare, dezamăgire și furie), veselie (furie și satisfacție), * vinovăție (frică, rușine, furie și durere) sau experiențe complexe, subtile., cum ar fi tristețe ușoară sau bucurie cu note de tristețe.

Vă rugăm să priviți răspunsul pe care l-ați notat. Acum răspundeți la întrebarea „cum vă simțiți?” Folosind din nou foaia de trișare cu o listă de emoții.

4. Ați identificat cum vă simțiți. Ce poți face în legătură cu asta?

- ignoră

Înțelegem că aceasta este o alegere foarte nefericită? Vă puteți ignora sentimentele atunci când situația o cere. Dar în acest fel este mai bine să o faci ocazional și pe termen scurt.

- a emoționa

Iată aceeași „lumină în vânt” despre care am vorbit mai sus.

- exprimă

Diferența față de punctul anterior constă în conștientizare și sens. De exemplu, nu vă exprimați doar dragostea față de cineva, ci o faceți în limba lor, făcându-i viața mai bună, făcându-l fericit.

Nu urmăriți un copil care și-a adus un deuce cu un rânjet rău pe față și o papucă în mâini, dar vă exprimați sentimentele: furie, durere, dezamăgire, frică pentru viitorul său, grijă de el și dragoste pentru el - în cuvinte, sincer și simplu … Și acest lucru are un efect uimitor - copilul te aude.

- supraviețuiește (îndură)

Uneori în viață trăim sentimente care pot fi experimentate doar. În timp, vor trece, dar acest lucru nu se întâmplă imediat. Și nu întotdeauna. De exemplu, dorul de casă în exil sau când se mută într-un alt loc de reședință. Însăși existența unor astfel de experiențe ne face oameni, reali și vii.

- analizează și folosește eficient

- a trai

Scufundați-vă într-un sentiment și trăiți-l activ, exprimând, experimentând, folosind, realizând activitate în diverse domenii, chiar neconectate, ale vieții. Multe personalități creative se străduiesc pentru starea de dragoste, apoi, spre deliciul privitorilor și admiratorilor lor, trăind-o așa - strălucitor, frumos, creând.

Înțelegând exact ceea ce simțim, avem ocazia să ne gestionăm sfera emoțională și să îi auzim mesajele, să gândim și să acționăm mai eficient. Suntem în armonie cu sufletul nostru, cu inima noastră.