Mama. Ars. Lecții De Supraviețuire

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Astăzi aș vrea să vorbesc despre epuizarea emoțională. Conversația nu va fi ușoară. Propun să ia în considerare fenomenul epuizării emoționale în contextul stării tinerelor mame (s-a întâmplat că în acest context am luat în considerare această problemă zilele trecute). Dar vă asigur că o serie de tehnici și tehnici descrise astăzi vor fi relevante nu numai în materie de creștere a copilului și nu numai pentru mame. Asa de…

Micuțul meu a împlinit recent 4 … luniJ Acesta este „oh, nu mult” și „oh, câte” în același timp. S-a întâmplat că am vorbit mult cu mumiile chiar înainte de nașterea fiicei mele. Mulți au fost clienții mei, dar s-au întâlnit și cunoscuți, vecini, colegi, prieteni etc. Au existat opinii diferite despre părinți. Unii au strigat în fiecare colț că „FERICIREA COPILULUI”, alții s-au plâns de dificultatea părinților. Dar a devenit deosebit de interesant când m-am trezit eu în poziția de domnișoară.

„Bucură-te, este ușor pentru tine până acum. În ultimul trimestru, veți simți „frumusețea sarcinii”, mi-au spus mai multe mame cu experiență. „Ești încă liber! Dar când se naște - la revedere la somn și viață normale”, au spus ei înainte de a naște. „Este încă ușor. Dar va crește și va începe …”- au spus ei când a născut. Asa de …

Toată sarcina a zburat ca într-o singură respirație. Da, am citit literatură specializată care îmi reîmprospătează cunoștințele despre dezvoltarea prenatală și perinatală. Da, am fost foarte atent în cercetările mele despre cărucioare și pătuțuri. Dar! Acesta nu a fost sfârșitul vieții mele. Am continuat să călătoresc (da, având în vedere particularitățile, dar am făcut-o), am făcut excursii, am făcut ceea ce îmi plăcea (am lucrat aproape înainte de a naște), am făcut lucrări de creație, am citit, am urmărit filmele mele preferate … În general, am am trăit în ritmul meu obișnuit cu mici ajustări. Am intrat în sport (am fost de acord cu medicul), am practicat tehnici de relaxare și am trăit.

Ea a nascut. Procesul în sine a decurs bine. Da, aceasta nu este o plimbare într-un câmp de mușețel, dar în teorie am fost pregătit pentru asta și mi-am dat seama că, din păcate, aceasta este legea naturii și un fel de plată pentru informații J Da, a trebuit să mă obișnuiesc cu ea. Da, a fost ciudat să-mi dau seama că sunt mamă, dar de fiecare dată mă uitam la micuțul meu și tot așteptam să vină acel „capet” promis. Și am fost surprinsă … cât de uimitoare este ea … din punct de vedere al anatomiei, neurologiei și psihologieiJ (încă sunt surprins).

Și chiar recent, soțul meu și cu mine am fost la o petrecere de ziua de naștere fără un copil mic. Puiul a rămas cu bunica, pentru că „la ziua de naștere a unui adult, un copil nu are ce face” ne-am gândit. Am mers bine. A fost foarte distractiv. Dar, ca părinte decent al unei mici bubouka, a trebuit să ne întoarcem acasă pentru a efectua toate ritualurile de seară și să ne punem soarele în pat. Deci petrecerea până dimineața, din păcate, nu a avut loc pentru noi. Câteva zile mai târziu, vorbind cu mama prietenei mele, am spus cu un zâmbet că nici nu-mi amintesc acele cazuri când m-am întors atât de devreme de la ziua mea. A fost o senzație nouă și o experiență nouă pentru mine. Așadar, era ceva la care să ne gândim. La care a primit brusc o revelație neașteptată de la o prietenă. Tristetea si durerea au sunat in receptorul telefonic timp de 2 ore. Un bărbat care a așteptat foarte mult timp nașterea copilului său a plâns aproape de oboseală, lipsă de somn, iritare și chiar un sentiment imens de vinovăție pentru că nu a simțit bucuria comunicării cu copilul său.

Am ascultat și, în fața ochilor mei, mi s-au scurs fragmente din consultații în fața ochilor, unde mamele vorbeau despre asta în șoaptă, unde plângeau de neputință și neputință, unde prin lacrimi și cu un mare sentiment de vinovăție, vorbeau despre dorința de a scăpa. de la copil, despre iritarea cauzată de cererile copiilor și de plâns. Și cel mai trist lucru a fost că fiecare dintre ei, vorbind despre acest lucru, se considera un monstru și un monstru moral, deoarece o mamă TREBUIE să-și iubească copiii și să fie fericită că îi are. ȘI NU TREBUIE să fie supărat și negativ.

Deci, ascultând toate acestea, am găsit răspunsul la întrebarea „de ce au nevoie oamenii de povești de groază despre părinți?” Faptul este că, în tot acest timp, cunoscuții mei, avertizându-mă despre complexitățile viitorului (și dacă este mai ușor, apoi încearcă să intimideze), și-au împărtășit cu reticență și inconștient greutățile și, uneori, experiențe reprimate sau ascunse. Și uitându-mă înapoi personal, mă întristez din câte mame sunt în jur.

În societatea modernă, nu este ușor să fii mămică. Lumea este plină de mituri despre mame atât de incredibile încât fac din toată bogăția mitologiei grecești un complex de inferioritate. În societatea noastră, mami ar trebui să fie alături de toată lumea. Trebuie să-i dea copilului totul (fără bonici, doar GV și mai bine de 3 ani, să ofere copilului cursuri de masaj neîntrerupte, piscine și dezvoltare anterioară), în timp ce este o soție ideală (fiind interesată de soțul ei, afacerile sale, îl înconjoară cu grijă, organizează micul dejun de familie, cine etc.), iar gazda din casă (curățată, spălată, călcată, gătită), arată ca un model (figură, manichiură, pedichiură etc.), construiește o carieră în paralel, fii activ social (petreceri, expoziții, filme, festivaluri și bloguri), nu interfera cu oamenii (fii confortabil, nu te hrănești în locuri publice, nu participa la evenimente cu un copil și, în general, este mai bine să nu iasă) … pe scurt, fii o zeiță. Și, în același timp, trebuie să zâmbească și să radieze fericirea cu fiecare celulă a ființei sale.

Și apoi într-o zi zeița se strică … Unele se strică după un an, altele după 2 - 3, iar altele chiar după o lună sau o săptămână … Și nu este vorba despre „când?” Aici ar trebui să puneți mai degrabă întrebările „de ce?” și ce să fac cu el? . Și este mai bine, sincer să fiu, să faci prevenire.

Serios, pentru mine este surprinzător faptul că într-o societate atât de dezvoltată, foarte des oamenii și mai ales femeile nu au nicio idee că există epuizare emoțională (care este caracteristică mamelor, deoarece apariția chiar a unui copil foarte mult așteptat este bruscă schimbare în viață, care este foarte stresantă) și cu atât mai mult depresia postpartum. Situația în acest caz seamănă cu ceva de genul „Miros de dzvin, nu știu de vin”, deoarece chiar și auzind numele, doar câțiva ajung la esența întrebărilor. Dar acest lucru este periculos. Este periculos să nu-ți monitorizezi starea, este periculos să te distrugi și să lași totul să-și urmeze cursul. Este periculos, atât pentru mama însăși, cât și pentru familia ei, și în special pentru copil. La urma urmei, copiii învață să aibă încredere în această lume uitându-se la ea prin ochii părinților lor și pentru o perioadă foarte lungă de timp alături de mamele lor. Ei învață despre siguranță și dragoste de la noi, adulții. Și credeți-mă, este imposibil să-i înșelați.

Acesta este motivul pentru care astăzi am vrut să-mi dedic timpul pentru problema „supraviețuirii mamei”. Nu cred în „zeițe” sau „mituri despre mamele moderne”. CRED Părinții URIAȘI DE A FI. De aceea vă propun să luați în considerare acele „simptome” care ar trebui să vă alerteze. Și principalul lucru este să oferiți recomandări cu privire la ce să faceți în acest sens. Desigur, o postare nu se potrivește unei biblioteci întregi de rețete pentru toate ocaziile. Dar punctele principale se vor potrivi bine.

Deci, ce simptome ar putea indica faptul că ești „obosit să fii mamă”?

1. Vrei să fugi de copilul tău cu orice preț.
2. Știți ce trebuie făcut (schimbați scutecele, ridicați, hrăniți), dar pur și simplu nu o puteți face. Întreaga ta ființă rezistă acestui lucru.
3. Ai vrut să sari pe fereastră sau să arunci un copil țipând 2 zile acolo.
4. Ai vrut (și uneori ai făcut) să țipi aproape obscenități la un bebeluș care plângea.
5. Îți este greu să fii singur cu copilul tău.
6. Lacrimile apar constant.
7. Țipi și te certi cu soțul tău pentru fleacuri (nu o cană spălată, nu o pastă de dinți închisă).
8. Copilul însuși îți provoacă agresivitate și respingere.
9. Există frica de a-ți face rău copilului.
10. Îți pare rău că ești părinte.

Aceasta nu este o listă completă. Și aici nu vorbim despre familii disfuncționale. Toate aceste sentimente și dorințe sunt disponibile oricărei persoane normale aflate sub stres. Sunt pur și simplu condamnați de societatea noastră. Și adesea se ascund de mame. Deși în unele cazuri nu este posibil să se ascundă. De exemplu, pot să-l aud perfect pe vecina mea strigând copiilor ei „îți răsucesc capul” și în același timp se comportă aproximativ cu ei în public. Este greu de crezut că țipetele și furia sunt invitați frecvent acasă.

Mamele se simt vinovate. Mămicile se urăsc adesea pentru asta. Și cu toate acestea se conduc și mai mult în capcană. Prin urmare, după recitirea listei, sarcina nu este de a spune lumii „da, sunt capabil de asta” și de a mă angaja în auto-flagelare. Sarcina este să recunoaștem că „mă simt prost” și să încep să caut o ieșire.

De ce se întâmplă asta? De ce ne vin în minte astfel de gânduri și sentimentele ne rup în bucăți? De ce fericirea poate fi dureroasă?

Să începem de la bun început. Odată cu nașterea copilului tău, viața ta s-a schimbat. Și aceasta este pentru totdeauna. Mami fac astfel de descoperiri chiar de la începutul căii lor parentale. Cea mai obișnuită situație în care a fost fiecare mamă: trebuie să mergi la toaletă, iar copilul tău chiar în acea secundă a vrut să mănânce și cu vocea lui puternică, care depășește zgomotul unui ciocan, te informează despre asta. Ce facem? Vrei să dormi, dar copilul tău nu. Ce se întâmplă dacă este ora 02.00 noaptea. APĂSAȚI! Mai simplu spus, odată cu apariția unui copil, mamele au un conflict dur între „nevoia” lor și „dorința” și „nevoia” și „dorirea” copilului. Și din păcate, trebuie să ne mișcăm. La început mai mult, apoi din ce în ce mai puțin. Dar dincolo de asta, din momentul în care apare bebelușul, nu mai ești singur. Acum, în această lume există cineva care depinde de tine și te cere în fiecare secundă. Schimbarea, oricât de mult așteptată, este întotdeauna stresantă. Și întotdeauna avem nevoie de timp pentru a ne obișnui, a ne simți confortabil, a ne reajusta și a-l accepta. Da, cu maternitatea pierzi ceva și te miști în ceva, dar câștigi și tu mult.

Și, de asemenea, așteptările și realitatea. Există „mituri și legende” fabuloase despre „supermame”, și Petenka vecinului, care este doar un înger, pentru că „toți copiii sunt așa”, și lipsa de experiență în interacțiunea cu copiii și, cel mai important, imaginea ta ideală că ați reușit să desenați în timpul sarcinii (și uneori chiar de la vârsta de 5 ani, jucându-vă la mame și fiice). Faptul este că toți copiii sunt diferiți. Unii s-au născut prematur, alții la timp, iar alții au întârziat. Sarcina și nașterea au decurs diferit pentru toată lumea. Personajele fiecăruia sunt diferite. Și și sistemul nervos. Și toți acești factori afectează persoana minusculă pe care o întâlnești. Dar nu totul este atât de înfricoșător și fatal. De fapt, fiecare persoană este o combinație de biologic și social. Sistemul nervos al copilului nu este încă pe deplin format. Există înclinații, dar apoi totul este în mâinile noastre. Prin urmare, la început, nu vă stabiliți obiective grandioase. Faceți cunoștință mai întâi. Principalul lucru este atenția și răbdarea. Apoi, puteți ridica cheia pentru bebelușul dumneavoastră. Și toată lumea va fi bine.

Stare de sănătate. Am auzit o mulțime de povești despre modul în care nașterea „întinerește și se vindecă”. Doar că nu toate sunt așa. Situațiile sunt diferite. Și nașterea nu este întotdeauna perfectă. Dar, în ciuda modului în care totul a mers cu tine, merită să ne amintim că nașterea este muncă. Atât tu, cât și bebelușul dvs. ați muncit din greu și toată lumea are nevoie de timp pentru a-și reveni. Prin urmare, merită să vă luați în considerare sănătatea cu atenție. Nu este nevoie să efectuați fapte și să includeți eroism. Oamenii se caracterizează atât prin psihosomatică, cât și prin somatopsihici. Așadar, deteriorarea sănătății fizice și psihologice poate submina în cel mai scurt timp.

Fiind între patru ziduri. Ori vremea este rea, atunci nu mai există putere. Și apoi bunicile, din bune intenții, luptându-se între ele, strigă că „rămâneți acasă până la un an”. Deci … dragi mame. În primul rând, depinde de tine și numai de tine să decizi cum să-ți crești copilul. De aceea e al tău. Vrei să mergi undeva, să vizitezi etc. - du-te. Principalul lucru este să țineți cont de interesele copilului și de vârsta acestuia. Dar există suficiente materiale referitoare la confortul copiilor și prevenirea supraexcitării copiilor. Și nu este nevoie să stai acasă zile întregi. În al doilea rând, o varietate de evenimente pentru părinții cu copii sau pur și simplu petreceri potrivite pentru copii devin din ce în ce mai populare. Deci pentru mai mult curaj și înainte.

Lipsa de comunicare. Înainte de a naște, ai trăit într-un regim - „unde vreau să zbor acolo”. După aceea, lucrurile devin puțin mai complicate. Și este mai dificil să scapi singur și nu poți trage copilul peste tot, dar cineva trăiește „pentru a ascunde pământul”. Deci, se dovedește că întregul cerc social este restrâns la familie, mame ale cunoscuților, sociale. rețele și chaturi de mamă. Și, de asemenea, un copil. Dar aici nu este vorba doar de restrângerea cercului comunicării, ci și de calitatea acesteia. Este în regulă dacă prietenii și rudele tale sunt toți oameni pozitivi și veseli. Dar de multe ori rudele sunt anxioase și se străduiesc să vă învețe cum să vă creșteți copilul, indiferent dacă îl întrebați sau nu. Pe rețelele de socializare, te uiți la „viața ideală” a prietenilor tăi și gândurile trec prin care vrei să fii și tu atât de liber (deși, de fapt, multe sunt înfrumusețate în rețelele de socializare). Și discuțiile mamei … este o durere separată. Adesea există în ele mame neliniștite, la care fiecare albină a copiilor lor provoacă panică. Varsă această anxietate în chat pe interlocutorii lor, care nu sunt foarte calmi. Ca urmare, anxietatea se înmulțește ca un bulgăre de zăpadă, conducând toți participanții la proces către o rundă nouă și nouă, creând un fals sentiment de securitate (datorită apartenenței la un grup) și lichidând în același timp. Iată în cap fraza lui Carlson „Calm! Numai calm! . Calitatea comunicării pentru mame este într-adevăr foarte importantă. Și dacă s-a întâmplat deja ceva care te îngrijorează, atunci nu ar trebui să mergi la chat, ar trebui să mergi la pediatru. În general, merită să ne amintim că fiecare ar trebui să aibă grijă de propria afacere: părinții să educe, medicii să trateze și să consilieze, iar prietenii și rudele să sprijine și să se încălzească cu căldura lor (sau cel puțin să nu se amestece).

Nu ai timp pentru tine. Ne amintim situația cu toaleta. Așezarea și hrănirea unui copil, aproape târându-se pe perete și regretând lipsa unui scutec pentru dvs. - acest lucru este adesea îndeplinit. O listă nesfârșită de sarcini și o cerință de potrivire. La început totul, și eu - cum să o fac. În cele din urmă, se dovedește că într-o zi tocmai căzi și nu mai lucrezi.

Ziua hârciogului. Îngrijirea unui bebeluș amintește adesea de ziua marmotei. Efectuați aceleași manipulări în cerc și zilele zboară necontrolat și vă simțiți doar ca un apendice pentru copil. Din moment ce lumea este legată doar de nevoile sale. Dar le aveți și pe ele.

Presiunea din exterior. Am întâlnit deseori „fete bune”. Au vrut atât de mult să facă pe plac tuturor: copilului, soțului, mamei și soacrei. Și părerea prietenelor este, de asemenea, importantă. Și, de asemenea, Irka are timp pentru tot cu vecinii și nu ar trebui să fiu mai rău. Și Vasya citește deja la vârsta de 3 ani, dar al nostru nu. Este trist, dar în astfel de cazuri, oricât ai încerca, vei auzi totuși „ce fel de mamă ești?!”. Și Vasya nu este la fel de bun cum se spune. Iar Irka nu este un fapt că totul este în timp. Mituri … Și dragi mame, vă rog să vă amintiți că nu mai sunteți fete, ci femei. Sunt destul de maturi, deștepți și independenți. Nu trebuie să dovediți nimănui nimic. Ai nevoie de armonie cu tine însuți. Tot.

Și așa … Ce să faci dacă tot aceeași „oboseală a mamei” te-a depășit?

Adopţie

Pentru a depăși dificultățile, trebuie mai întâi să le recunoașteți prezența și să acceptați situația. Mi-aș dori cu adevărat să înțelegi că ceea ce simți este normal. Mamele nu devin din momentul nașterii unui bebeluș. Ei învață să fie mame și aceasta este muncă. Și da, se întâmplă atunci când această lucrare poate duce la epuizare (mai ales din lipsă de experiență și ignoranță). Crede-mă, nu există mame perfecte în lume. Și o mulțime de femei au experimentat sentimente cu rudele tale cel puțin o dată. Doar că nu toată lumea este pregătită să recunoască asta. Dar recunoașterea este primul pas pentru a schimba situația și a te ajuta.

2. Jos perfecționismul.

Lasă-te să nu fii perfect. Odată cu apariția bebelușului tău, viața ta se va schimba. Veți avea un alt rol, iar celelalte roluri nu merg niciunde nicăieri. Prin urmare, nu ar trebui să te străduiești să fii cel mai bun oriunde și mereu. Învață să te adaptezi și încearcă să dezvolți flexibilitate. Apariția unui copil este un motiv foarte important pentru a-ți reconsidera vechiul stil de viață și a-ți forma unul nou. Și chiar și în acest nou, nu trebuie să ne străduim pentru ideal. Crede-mă, mama ideală nu este cea care are un copil cu un terapeut de masaj și un profesor de înot la 4 luni. Mama ideală este un mit. Realitatea este o mamă suficient de bună. O mamă care își iubește copilul și se străduiește să echilibreze în loc să fie ideală, stabilind priorități. Fiecare persoană are propria sa rezervă de forță. Prin urmare, nu ar trebui să te străduiești să fii ca Masha de la ușa alăturată. Contează pe resursele tale, pe nevoile și capacitățile tale.

3) prioritizarea

De cât timp sunteți într-un avion? Vă amintiți instrucțiunile însoțitoarei de zbor? "Dacă călătoriți cu copii, atunci când cabina este depresurizată, puneți-vă mai întâi o mască pe voi înșivă, apoi ajutați copilul." Există ceva similar în descrierea lecțiilor de supraviețuire în deșert. Când apa este puțină, se acordă prioritate adulților față de copil. De ce? Pentru că fără un adult într-o situație extremă, copilul nu va supraviețui. Deci … În familie, legile sunt aceleași. Prin stabilirea de priorități, primul loc este întotdeauna al tău. Tu ești responsabil pentru dezvoltarea normală (fiziologică și psihologică) a copilului. Depinde de emoțiile și comportamentul tău cum se va forma personalitatea copilului tău și de aceasta și de viața sa viitoare. Prin urmare, mama ar trebui să fie odihnită și veselă, și nu un cal condus. Maternitatea nu este o pedeapsă sau o închisoare. Aceasta este o nouă rundă a vieții tale. Prin urmare, întrebările despre dacă veți avea un GV sau un copil artificial, durata decretului, disponibilitatea muncii, o bona și o grădiniță sunt întrebări pe care fiecare mamă le decide pentru sine, ținând cont de capacitățile sale. Familia este ca un pachet. Și copilul a apărut în turma ta și nu tu cu el. Și tocmai de aceea, adulții au fost întotdeauna cei mai importanți din pachet, de când au asigurat supraviețuirea. Deci, în familia dvs., atunci când stabiliți priorități, rețineți că, pentru bunăstarea familiei, părinții trebuie să aibă o stare bună de sănătate.

Cum se va relaxa mama? La început, cel puțin prin comunicare. Dar, așa cum am spus mai devreme, printr-o comunicare plăcută și de înaltă calitate. Luați-vă timp să luați un prieten, nu vă fie teamă să mergeți cu un cărucior în parc cu prietenele dvs. sau la o cafenea. La început, micuțul tău va dormi mult și îți va permite să o faci. Mai târziu, căutați o oportunitate de a juca sport sau de a participa la un master class. Să se strecoare din casă o vreme. Să fie o dată pe săptămână sau la 2. Să fie 40 de minute. Dar trebuie să fie! Și tu ai nevoie de odihnă și de o schimbare de peisaj. Și chiar o pauză de la copil. Dacă nu puteți rămâne singur acasă, ieșiți în aer curat. Comutarea este ceea ce toată lumea are nevoie. Mai ales mama. Egoismul sănătos este normal.

4. Planificare.

Imaginați-vă că lucrați într-un birou și astăzi aveți 5 întâlniri. Doar ora și locul, precum și durata, nu vă sunt cunoscute. Întrebarea este: cum vor merge?

Despre ce e vorba? A fi mamă este o treabă! Muncă uriașă care necesită o bună autoorganizare. Adesea apariția unui bebeluș este o nouă grămadă de sarcini care aduce haosul în ritmul obișnuit al vieții. Drept urmare, un munte de lenjerie nespălată acasă, un câine aproape pe moarte de foame și toate ghivecele de flori au căzut într-o bătălie inegală. Și în acest moment, vă deplasați haotic prin casă în panică, încercând să faceți totul la timp. Stop! Dacă într-un flux de lucru normal nu ați avut timp să vă obișnuiți cu planificarea, atunci a sosit momentul.

Oprește-te mai întâi. Anxietatea și alergarea spasmodică nu au fost niciodată pozitive. Prin urmare, merită să schimbați tactica. Ia-ți ceva timp pentru tine la început. Pentru ce? Pentru a vă examina sarcina și a crea strategii. Împărțiți-vă viața în sfere (de exemplu: viața de zi cu zi (curățare, spălare, gătit), un câine (îngrijirea unui animal), plante (îngrijirea ghivecelor de flori), relații (dvs. și soțul dvs.), muncă (dacă există), copil (totul cu el este conectat) și dvs. (întâlnire cu prietenii, manichiură, yoga)). Fiecare zonă are sarcini de rutină. Cele care se repetă de la o zi la alta sau cu o frecvență diferită. Notați pe o bucată de hârtie pentru fiecare zonă toate sarcinile și cât de des trebuie efectuate fiecare (mersul cu copilul - în fiecare zi, vaccinarea câinelui - o dată pe an, schimbarea lenjeriei de pat - o dată pe săptămână etc.). Acum marcați acele sarcini pe care ar trebui să le faceți numai dvs. și cele în care puteți atrage ajutor. Acum ia un planor (sau deschide-ți smartphone-ul) și planifică din timp. Da, în unele cazuri nu puteți ghici exact la ce oră o veți face. Dar parțial este real. Și poți defini și tu ce vrei astăzi și ce este cu adevărat important pentru tine acum. Undeva vei vedea că ai nevoie de ajutor și vei putea fi de acord în prealabil cu cei dragi. Și, de asemenea … Se caută iluzia că „nu fac nimic”. Acum, având un plan de lucruri și le strici, vei vedea tu cât de productiv ești și vei putea răspunde celor dragi la întrebarea „ce ai făcut azi?” Și acesta este un alt motiv pentru a-mi spune „sunt grozav”. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă stimula stima de sine și de a vedea perspectivele.

Pentru această abordare, sunt potrivite atât un notebook, cât și un program pe telefon. Personal, le-am introdus pe amândouă pentru mine. Acum există o mulțime de programe utile pentru părinți și aceștia vă pot descărca semnificativ, fără a vă obliga să păstrați multe informații în cap. Și sistemul de reamintiri va ajuta perfect la dezvoltarea de noi obiceiuri necesare. Chiar și o listă a conținutului necesar al căruciorului pentru plimbări lungi vă va permite să nu alergați convulsiv în timp ce bebelușul plânge în timp ce țipă „Am luat totul?”

5. Combinați mai multe cazuri.

Aceasta este o continuare a poveștii planorului. Ați stăpânit deja noi abilități, știți cât timp petreceți în sarcini de rutină. Acum puteți trece de la executarea în serie la executarea în paralel în unele cazuri. Un exemplu simplu: ai început o mașină de spălat cu haine pentru copii și tu însuți … există o mulțime de opțiuni. Vrei să ieși la plimbare, vrei să gătești, vrei să te joci cu copilul tău. Ritmul vieții în lumea modernă este foarte mare. Adesea cauza unei stări depresive este sentimentul că „încetez să mă dezvolt și mă degradez”. În lumea tehnologiei moderne, este mult mai ușor pentru noi să facem mai multe lucruri în același timp. Plimbându-vă cu bebelușul pe stradă, în timp ce doarme într-un cărucior sau se joacă, fără a necesita includerea dvs. activă în sandbox, puteți asculta cărți audio sau podcast-uri, ca să nu mai vorbim de seminarii și programe de antrenament online. Și acest lucru, din nou, vă permite să nu încărcați scutece și să vedeți un rezultat atât de necesar. Și, de asemenea, nu stați nemișcat. Printre cunoștințele mele, există cazuri în care mama mea a reușit să-și lărgească orizonturile profesionale în timpul concediului de maternitate, ceea ce a ajutat-o la părăsirea concediului de maternitate. Singura întrebare este în priorități și în planificarea J. Totul în mâinile tale.

6. Activitatea fizică.

Activitățile sportive sunt benefice nu numai pentru corp, ci și pentru suflet. Da, nu poți începe întotdeauna să faci sport devreme. Nu există întotdeauna ocazia financiară și fizică de a merge la sală. Dar! Dacă credeți că purtarea unui cărucior și a unui bebeluș pe mânere poate înlocui sportul, atunci din păcate, aceasta este o greșeală. Trebuie să schimbi și să faci ceva pentru tine. Prin urmare, sportul poate fi o linie de salvare. Mai mult, pe lângă sala de sport, rețeaua are o mare de lecții video care pot fi o salvare pentru o vreme. Mai mult, în unele dintre ele există și exerciții pentru mame cu copii. Aceasta nu va fi cu siguranță o sesiune de 2 ore. Dar să fie 10-20 de minute. Nici acest lucru nu este rău. Cu cursurile, treceți la timp de la copil și rutină, vă îmbunătățiți capacitatea fizică și, de asemenea, vă învățați familia prin exemplul dvs. (și acest lucru este foarte important!) La un mod de viață sănătos. Oricât de obosit ai părea, chiar și o scurtă sesiune de gimnastică te poate face să te simți fericit la nivel hormonal.

7. Ia-ți timp pentru tine.

Este imposibil să dai bucurie și să înveți să iubești lumea atunci când tu însuți ești departe de a o iubi și tu însuți ești nefericit. Este important pentru tine să-ți iei timp pentru tine. Pentru ce? Pentru a se adapta banal la o nouă situație din viață, pentru a se relaxa, a schimba mediul, a-și menține starea și aspectul normal. Crezi că acesta este egoismul și furtul de timp de la un copil? A lucra ca mamă este o slujbă cu normă întreagă 24/7. Prin urmare, gândiți-vă ce poate învăța copilul o mamă în starea unui cal condus? O mamă care se sacrifică și, în același timp, îl învață pe copil că părinții provin de la rudele pedepsei lui Dumnezeu, că suferința este o componentă importantă a vieții și că fie îmi datorez tuturor, fie toată lumea îmi datorează. Asta vrei să-i înveți pe copiii tăi? Sau dezvoltarea unui copil fericit și de succes era încă în planuri?

Deci, cum îți găsești timp pentru tine? Cel mai bun partener al tău în procesul de creștere a copilului tău, vei fi surprins, este soțul tău! Vorbesc ca partener pentru că sunt profund convins că tăticii nu ar trebui să ajute mamele cu copii. Ar trebui să fie implicați în creșterea copiilor. Nu numai tu ți-ai născut propriul copil, dragă mamă. Acesta este copilul tău obișnuit și responsabilitatea revine celor 2 părinți. Tatăl tău este obosit la serviciu? Super, nimeni nu-l obligă să lucreze acasă la proiecte și se poate relaxa comunicând cu bebelușul. Am auzit adesea argumentul că „tatăl nostru este fără brațe și nu știe nimic despre copil”, dar iartă-o pe mama, nu sunt de acord cu tine. La începutul vieții copilului tău, el sau ea îl cunoaște la fel de bine ca tine. Adică în nici un caz J Și, prin urmare, are toate șansele să învețe totul despre copil. Pur și simplu ori nu vor sau se tem. Există, de asemenea, un mit minunat că femeile știu totul despre copii și că aceasta face parte din natură. Dar, de fapt, cunoștințele femeilor despre copii nu sunt prea diferite de bărbați, iar miturile sunt mai mult decât adevărul. Prin urmare, mamele nu se tem să lase copilul cu tatăl. Da, el nu va face nicio acțiune în legătură cu copilul ca tine. Dar el va face pur și simplu altfel și va învăța. Nu te priva de cel mai bun partener.

În ceea ce privește tati … Există o părere că îngrijirea copiilor este doar treaba unei femei. Dar aș vrea să vă atrag atenția asupra faptului că tatăl nu este cel care tocmai a conceput un copil și apare în viața lui o dată pe lună. Tata este cel care îl însoțește pe copil toată viața încă din prima secundă. Înțelesul său pentru un copil este complet diferit de cel al unei mame. Dar este imens. Învățați fiicele să fie fete adevărate și băieții să fie bărbați. Scoți copiii în lume. Prin urmare, nu vă privați copiii de un ghid atât de important. Și, de asemenea, eu însumi spre bucuriile paternității. La urma urmei, dacă nu ați fost lângă copilul dvs. până la 3 ani, dar ați locuit doar pe același teritoriu, nu ar trebui să vă mirați că nu vă va accepta.

Și totuși, un bărbat adevărat nu este cel care, după ce a băut o sticlă de bere, povestește despre exploatări sau împarte lumea în feminin și masculin. Bărbatul este sprijinul și protecția familiei. Acesta este sprijinul pentru femeia ta. Vrei să vezi un zâmbet pe chipul soțului tău? Pentru ca ea să fie îngrijită, frumoasă și cel mai important să te iubească - totul este în mâinile tale! Dă-i această oportunitate. Ajut-o. Iar această investiție vă va fi returnată cu dobândă.

Și și despre bunici. Bunicile și rudele sunt, de asemenea, un mare grup de sprijin. Nu vă fie teamă să le cereți ajutor. Dacă nu poți, măcar, vei ști că trebuie să cauți o altă opțiune, dar dacă poți, vei avea timp pentru tine și pentru doi (cum să fii singur cu soțul tău este de asemenea important, cel puțin uneori). Singurul lucru demn de luat în considerare este că numai părinții acceptă regulile din casa dvs. cu privire la creșterea și organizarea copiilor. Bunicile sunt importante și necesare, dar sarcina lor este complet diferită și și-au dat deja seama de șansa lor de a crește copii în voi. Acum tu.

Nu vă fie teamă să cereți ajutor. Este în regulă. Permiteți-mi să vă reamintesc că „super mama” este un mit!

8. Investeste in tine.

Da, ai născut un copil. Da, nu te duci la evenimente sociale. Dar, acesta nu este un motiv pentru a merge cu capul murdar, fără o manichiură (dacă a făcut parte din viața ta de mai mulți ani), cu rădăcini recrown. Îngrijirea de sine, oportunitatea de a vă răsfăța nu este un lux, ci o necesitate! Acesta este modul în care vă puteți îmbunătăți starea emoțională, vă puteți recâștiga încrederea și sentimentul propriei valori. Pentru multe mame, este important să simți că „sunt și nu sunt doar o mamă”. Prin urmare, nu uitați de asta. Și astfel de schimbări vor avea un efect benefic asupra relațiilor, întărindu-ți familia.

În zilele noastre, moda pentru bebeluși este foarte populară, iar mămicile aruncă o grămadă de bani pentru acele lucruri pe care copilul le va purta de 1-2 ori și care nu sunt atât de importante pentru el, doar pentru a arăta poze interesante în rețelele de socializare. Dragi mame, nu imitați fericirea! Nu încercați să mențineți o fațadă de bunăstare. Investiți în voi înșivă! Ești resursa care poate aduce bucurie familiei tale. Ne amintim avionul. Este important să nu imiți - este important să fii!

Aceasta este o listă scurtă de recomandări. Desigur, există întotdeauna loc să-l extindem. Dar, în cele din urmă, aș vrea să merg prin prevenire. Întrucât, dragi mame, boala, după cum spun medicii, este mai ușor de prevenit decât de vindecat.

Deci, ce merită să știți despre prevenire:

Ne concentrăm asupra noastră

Permiteți-mi să vă reamintesc că acest copil a apărut în viața voastră și nu invers. Și depinde de tine ce se va întâmpla cu el în continuare. Prin urmare, la început ar trebui să fii normal. Apoi, în armonie cu soțul tău, întrucât voi doi sunteți o lume întreagă pentru bebeluș, iar lumea ar trebui să fie sigură și veselă. Acest lucru va crea un mediu sănătos pentru a vă urmări în continuare comoara. Este simplu - trebuie să îl ai pentru a investi. Așadar, generează fericire în tine, astfel încât să o poți investi în relații și în copilul tău!

2. Organizează-ți timpul.

Dacă lucrați sau aveți doar o grămadă de lucruri de făcut, încercați să fiți atenți la planificare și organizare. Nu vei fi perfect peste tot. Dar puteți ține pasul cu planul dvs. în timp ce economisiți timp. Gândiți-vă la modul în care puteți organiza cel mai bine procesul pentru a minimiza costurile. Este posibil.

3. Împărtășește responsabilitățile gospodăriei cu soțul tău.

Soțul tău este cel mai bun partener al tău. Faceți o listă a responsabilităților gospodăriei și îngrijirii copiilor. Gândiți-vă împreună ce puteți face doar voi, ce poate face numai el și unde vă puteți conecta periodic. Așa nu poți să te conduci, să-ți întreții relația și să devii și mai aproape.

4. Învață să ceri și să accepți ajutor.

La început, ai nevoie de timp pentru a înțelege și a accepta o nouă situație de viață. Va trebui să cunoașteți bebelușul și să aveți încă timp să vă reveniți după schimbarea programului de somn și a unui nou ritm de viață. Prin urmare, nu vă fie teamă să cereți rudelor dvs. ajutor și nu răspundeți la ajutor pe principiul „Sunt atât de independent”. Va veni ziua, îți vei da seama și s-ar putea să nu ai nevoie de ajutor. Dar, deocamdată, puteți spune doar mulțumesc.

5. Nu îți pare milă de tine.

Da, este dificil. Da, nu este obișnuit. Dar autocompătimirea nu schimbă situația. Schimbă acțiunea reală. Prin urmare, căutați o cale de ieșire. Nu-l găsești? Atunci un psiholog! Nu este jenant sau iesit din comun. A fi mamă este o treabă. Și o consultație de specialitate nu va strica.

Asa de. Totul pare să fie. Astăzi a ieșit cumva nu scurt. Dar ce să faci. Ai grijă de tine și amintește-ți că cele mai importante resurse nu sunt în afară, ci doar în mijlocul tău. Așadar, îmbogățește-ți lumea interioară, învață să te relaxezi și să fii sincer cu tine însuți și totul va fi calea.

Mult noroc.