Despărțirea și Pierderea: Cum Să Supraviețuiești?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Inițial, atunci când se naște o persoană, codul „a fi cu Celălalt” este încorporat în el.

Când se naște un nou-născut, întreaga sa existență depinde de Celălalt. Prin urmare, natura a inventat câteva mecanisme pentru menținerea mamelor lângă el. Acesta este un strigăt apucător și pătrunzător și ochi mari pentru farmec (care sunt atât de emoționante) și cu un complex de revitalizare, un zâmbet fermecător. Supraviețuirea și dezvoltarea lui sunt imposibile fără o persoană grijulie, motiv pentru care este atât de important ca el să fie și să fie în fuziune cu copilul.

Absența prelungită a părții mamei mele provoacă groază și panică - acest lucru amenință să fie abandonat, ceea ce este egal cu moartea. Absența unei mame, o ființă iubită și extrem de dorită, în percepția sugarului este echivalată cu o pierdere, deoarece psihicul nu este încă capabil să conecteze realitatea și senzația timpului și încă nu există resurse proprii pentru o existență separată.

Așa apare groaza de a fi abandonat, abandonat, disperare profundă și anxietate în lumea interioară a copilului. Și adânc în interior, fiecare dintre noi și cineva, ca și cum ar fi la suprafață, simt o anxietate similară de-a lungul vieții. Anxietatea de separare este asociată cu o mare frică și este un răspuns emoțional la o situație de amenințare sau întrerupere a unei relații semnificative emoțional cu o persoană dragă. Numesc separarea o situație de separare (întreruperea unei relații), iar pierderea este o pierdere completă a unei persoane semnificative. Uneori, aceste experiențe sunt mixte și experimentate la nivel global. Este firesc să simți durerea despărțirii. Și nu trebuie să scapi de el imediat, chiar dacă te doare. Aș dori să scriu în mod specific despre experiențe subiective, despre modul în care putem percepe situația și experiența din noi înșine.

Anxietatea de separare este una dintre cele mai dureroase experiențe și se poate manifesta în diferite grade: sub formă de anxietate și tristețe, precum și sub formă de experiențe intolerabile care provoacă tulburări psihologice (depresie, manie, sinucidere, atacuri de panică) și psihosomatice (boli).

Pentru a se proteja de durere, psihicul, chiar și în copilăria timpurie, dezvoltă mecanisme de protecție care ajută să facă față experiențelor de separare. Uneori se dovedesc a fi ineficiente și, dacă sunt dezvoltate, atunci uneori eșuează (cu stres sever) și anxietatea începe să străpungă și să pătrundă întreaga sferă a relațiilor și să afecteze imaginea de sine.

Apoi procesele de abordare și îndepărtare de Celălalt semnificativ emoțional sunt luate sub control total. O distanță ușoară și distanță poate provoca cea mai puternică anxietate, iar despărțirea (imaginară sau reală) este echivalată cu pierderea. Despărțirea provoacă un puternic sentiment de abandon și inutilitate. Se întâmplă ca o persoană dragă să se fi îndepărtat puțin, dar în suflet există goliciune și un sentiment impenetrabil de tristețe. Și această închidere este aproape întotdeauna „de neatins”.

În timpul pierderii (lucrarea durerii), persoana experimentează și sentimente intense, dar cel care suferă este conștient de legătura dintre tristețe și pierderea unei persoane dragi (de exemplu, moartea). În timp ce anxietatea de separare poate apuca individul în timp ce relația este încă la locul său, amenințarea unei rupturi în relație poate fi mai puțin semnificativă și nu are legătură cu pierderea reală a persoanei.

Dar, în caz de despărțire și în caz de pierdere, lucrarea durerii continuă.

Lucrare de durere

E. Kubler-Ross, psiholog american, pe baza cercetărilor sale, a propus un model de durere, care include 5 etape, care reprezintă o reacție defensivă și un mecanism de adaptare la schimbări semnificative. Fiecare etapă poate schimba locurile, fiecare etapă poate dura o perioadă diferită de timp, o persoană se poate bloca într-o anumită etapă și nu se poate mișca, dar practic, pentru a experimenta durerea, o persoană trebuie să parcurgă toate cele cinci etape. descrierea fiecăreia dintre cele 5 etape ale durerii:

1. Negarea:

"Nu! Nu s-a întâmplat!"; „Nu se poate”; "Nu cu mine!"; - Nu s-a întâmplat!

Etapa șocului sau a negării este prima etapă a modelului Kubler-Ross. Această fază este un mecanism de apărare cu ajutorul căruia o persoană se îndepărtează de realitate, ceea ce pare excesiv de dureros și nu permite realizarea informațiilor.

2. Furia:

"De ce eu? Nu e drept! "; "Cine este vinovat pentru asta?!"

Când, în cele din urmă, vine conștientizarea și persoana își dă seama de gravitatea situației, apare furia și în această etapă are loc o căutare a vinovatului. Furia se îndreaptă fie către sine, către ceilalți, fie spre viața în general, poate economia blamată, Dumnezeu, un partener, o rudă sau un medic. În această perioadă, este important să găsiți pe cineva care să răspundă de ceea ce se întâmplă pentru a face față propriei neputințe și a găsi dreptate în pedepsirea celuilalt.

3. Tranzacție (compromis):

„Rămâi cu mine, voi fi perfect”; - Voi face orice dacă îmi dai mai mult timp.

Când vine să ne dăm seama că căutarea vinovatului nu schimbă situația, negociem pentru a întârzia schimbarea sau pentru a găsi o cale de ieșire din situație.

Cele mai multe dintre aceste tranzacții sunt acorduri sau contracte secrete cu Dumnezeu, cu alții sau cu viața în care spunem „Dacă promit să fac acest lucru, atunci această schimbare (nu) mi se va întâmpla”. Și suntem gata să plătim un preț scump, să oferim orice și chiar o parte din noi înșine pentru a păstra totul așa cum a fost înainte.

4. Depresie:

„Sunt inutil”; „Nimic nu poate fi schimbat”.

De obicei, doar această etapă este confundată cu durerea, pentru că atunci ne experimentăm cu adevărat neputința, neputința, lăsând treptat situația care nu se află sub controlul nostru și o recunoaștem. Depresia este etapa în care o persoană tinde să simtă tristețe, anxietate, regret, vinovăție, rușine sau devastare. Renunțăm și jelim ce s-a întâmplat.

5. Acceptare.

„Trebuie să trăiesc în continuare”; „Nu mă pot lupta cu ea, dar mă pot pregăti pentru asta”.

Când oamenii își dau seama că lupta împotriva schimbării care vine în viața lor nu funcționează, acceptă întreaga situație. Pentru prima dată, oamenii încep să-și ia în considerare capacitățile. Există un proces de reconciliere cu realitatea, există o oportunitate de a lua în considerare oportunitățile actuale și de a trăi în continuare fără ceea ce s-a pierdut. Există dorința de a accepta ce se va întâmpla în continuare și de a păstra valoarea relațiilor din trecut, dar într-o formă nouă.

Este important să rețineți că nu toate etapele sunt ușor de parcurs. În unele etape, oamenii stau foarte mult timp. Prin urmare, uneori ai nevoie de ajutorul unui specialist.

Anxietatea de separare este puțin mai complicată. Când anxietatea de separare crește, se poate întâmpla ca persoana să facă totul pentru a împiedica separarea să se întâmple (imaginară sau reală, lungă sau scurtă). Întreaga persoană și toate nevoile ei se pot baza pe altarul relației. Respingerea nevoilor și a sentimentelor, intereselor și hobby-urilor cuiva numai pentru a simți Celălalt în apropiere nu este un scenariu rar în familiile în care au fost pedepsiți și respinși pentru independență, au împiedicat creșterea naturală și au fost abandonați la o vârstă foarte fragedă. Acolo unde autonomia era limitată și suprimată.

Pentru a vă înțelege propriul mecanism care declanșează anxietatea de separare și pentru a face față propriilor experiențe, ar fi bine să vă puteți auzi și să vă recunoașteți valoarea separată, să vă însușiți propria inițiativă. De asemenea, este important să dezvolți rezistența și să înțelegi că personalitatea ta și menținerea integrității nu depind de despărțirea de o anumită persoană. Poți fi trist și supărat - acest lucru este normal. Este important să dezvolți un sentiment puternic de sine și de separare în sine. Îl poți iubi pe celălalt pierdut la fel de mult pe cât îl urăști. Și în același timp rămâi tu însuți și ai propria ta valoare independentă separată. Și în câștigarea propriei autonomii, este bine ajutat de a fi dus de propria viață, de a fi impresionat și de a admira frumusețea acestei lumi.

Desigur, anxietatea de separare apare și atunci când o persoană iubită este de fapt pierdută. Dar aș prefera să-l compar cu un mecanism care apare în multe feluri în alte domenii ale vieții. Și, poate, are un impact uriaș asupra calității vieții.