2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Modelul de comportament al copiilor la adulți
1 model
Când o persoană vine cu multe așteptări pentru sine de la ceilalți și se așteaptă ca oamenii să se comporte așa cum își dorește. Și când acest lucru nu se întâmplă, se supără pe ei, se enervează și face lucruri pe care ulterior le regretă.
2 model
Când o persoană speră că ceilalți îi înțeleg gândurile și sentimentele. El nu vorbește despre ele direct și așteaptă ca alții să „ghicească”. Distruge relația.
Ce menține un adult în acest tipar de comportament:
- Situație traumatică din copilărie
- O persoană care seamănă în aspect sau comportament cu infractorii anteriori
- Tonalitatea sau timbrul vocii unei persoane (dacă conversația are loc la telefon) asemănătoare cu infractorul
- Cuvinte sau fraze specifice care erau specifice infractorilor
15 comportamente toxice de evitat pentru a evita greșelile de relație
Comportamentele toxice sunt influențate de:
- Strakhov
- Sentimente de vinovăție și rușine
- Pedepse
- Interziceri
- Umilință și ridicol
- Abuz fizic
- Dețineți experiențe proaste
15 comportamente toxice de evitat
- Suprimă-ți dorințele
- Nu-ți exprima adevărata opinie, fiind de acord cu ceilalți
- Nu vă certați cu nimeni, nu vă apărați punctul de vedere
- A fi „bun”, confortabil pentru ceilalți
- „Ține capul plecat”, nu te declara
- Evitați deciziile dificile
- Ignorați interesele dvs. pentru a mulțumi altor oameni
- Tăcește sau îndură când te simți rău
- Spune ce vor alții să audă
- Nu luați nicio inițiativă
- Amână pentru mai târziu
- Așteptați ca totul să fie decis de la sine
- Amânați termenele până în ultima zi
- Nu încercați să schimbați ceva
- Nu vă asumați responsabilitatea
Cum să vă identificați comportamentele toxice
Solicitați feedback familiei și prietenilor. Puneți-le întrebări:
- Ce crezi că mă oprește din comportamentul meu?
- Ce mă împiedică să construiesc relații mai bune?
- Ce vă împiedică să obțineți succes în muncă sau în alte domenii ale vieții?
Este important să ai curajul să asculți adevărul pe care îl spun
Analizați obiectivele stabilite mai devreme, dar pe care nu le-ați atins. Și gândiți-vă la ceea ce a împiedicat
Gândiți-vă la marile dvs. dezamăgiri și regrete. Cel mai probabil, unele modele de comportament te-au condus la ele.
Gândi:
- Unde ai scăpat de responsabilitate?
- Când a fost întârziată până la ultima?
- Cum ați evitat să luați decizii dificile și neplăcute?
- Când ați evitat conflictele, ați ridicat probleme problematice dureroase?
- Când au tăcut în loc să se apere sau să se apere?
4 pași pentru depășirea comportamentelor toxice
A scăpa complet de comportamentele toxice este un proces lung și dificil. Este aproape imposibil să scapi de tine - ai nevoie de ajutorul unui antrenor sau psiholog.
Dar puteți începe pe cont propriu.
Pasul 1. Găsiți și definiți-vă comportamentul toxic. Înțelegeți ce model vă conduce.
Pasul 2. Determinați modul în care a apărut acest model:
- De ce?
- Ca răspuns la ce?
- În ce condiții s-a format?
Pasul 3. Dacă există o legătură puternică cu sentimentele, ea trebuie să găsească o soluție. În psihoterapie, aceasta se numește „muncă traumatică”, necesită o anumită cantitate de timp, resurse și dorință din partea persoanei. Sarcina este de a ușura stresul psihologic și de a vă face „blocați” în trecut cu mai puțină forță.
Pasul 4. După ce ați lucrat cu vechiul model, trebuie să elaborați unul nou, conform căruia doriți să acționați.
De exemplu, decideți să începeți să vă faceți cunoscut, exprimându-vă sincer părerea.
Treceți mai departe și observați situațiile în care ați reușit să vă exprimați o părere și când ați suprimat această dorință - adică v-ați strecurat în vechiul model.
Aceste reveniri la vechi pot apărea, dar de fiecare dată vor fi din ce în ce mai puține. Poate că un model complet vechi nu va dispărea. Dar vei observa ce sentimente te mișcă, ce gânduri apar. Și poți prelua controlul asupra comportamentului tău.
Recomandat:
Semne Ale Unei Relații Toxice
Din când în când, mai des decât am visat, mă vizitează clienții din categoria „Șoareci au plâns, injectați, dar au continuat să mănânce cactus”. Viața lor personală este suprasaturată de lacrimi, enervare, furie. Gândurile despre „om” - din anumite motive, toți își depersonalizează partenerii, numindu-i „bărbat” (cred că știu de ce, dar aceasta este cu totul altă poveste) - așadar, gândurile despre „om” ocupă tot spațiul mental disponibil, provocând suprasolicitarea sistem
Îndepărtați-vă De Persoanele Toxice, Inclusiv De Rudele Toxice
Decizia de a nu contacta un membru al familiei este profund personală. Pentru unii dintre noi, vindecarea rănii unei mame este posibilă numai prin contactul cu mama. În acest scenariu, vindecarea creează o nouă legătură mai profundă între mamă și fiică - și acest lucru este infinit de frumos.
Relațiile Toxice Sunt Ca și Cum Ai Juca Ruletă
Relațiile toxice sunt ca și cum ai juca ruletă. Mizezi, pierzi, speri să câștigi înapoi. Din nou pariul, din nou pierderea. Crezi că e suficient, ai cheltuit aproape toți banii. Dar apoi există o mică plată. Și speri că acum ai înțeles cum să joci, acum vei călca.
Identificați Un Mincinos Prin Expresia Feței
Dificultățile de înțelegere a expresiilor faciale apar din faptul că oamenii se uită puțin unul la celălalt. Deoarece majoritatea expresiilor emoționale sunt de scurtă durată, de multe ori îți este dor de mesaje importante. Unele expresii faciale sunt deosebit de scurte, durând doar o fracțiune de secundă.
Cum Se Previn Relațiile Toxice?
În viața multor fete, se întâmplă adesea ca o relație cu un bărbat să înceapă sau să se dezvolte „nu așa cum și-ar dori”. Un conflict de așteptare și realitate este inevitabil dacă cerințele ambelor părți, sau chiar ale uneia, sunt supraestimate.
