"Suntem Atât De Proști!" Autocritică și Nemulțumire

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

„Cât de proști suntem! Aici trebuie și unde am plecat?! - Am auzit, fiind în mall. Mă întorc la această exclamație și văd o femeie care se adresează unui băiat de 2-3 ani. Ea, nepotul ei și fiica ei, mama băiatului au coborât treptele, iar ieșirea a fost dreaptă.

Bunica a spus acest lucru, numindu-se pe sine, iar fiica și nepotul ei sunt proști.

Această frază m-a legat puțin. Am simțit o ușoară enervare că este atât de obișnuit ca mulți să se critice, numindu-se „prost”, „prost”, „corb”, „neîndemânatic”, „învins (tsa)”, „mizerie”, „mediocritate”, „ prost , etc. NS.

Da, păcat că din copilărie auzim acest lucru în adresa noastră de la cei dragi, mama, tatăl, bunicile, bunicii, mătușile, unchii etc. Și apoi de la profesorii de grădiniță. Și apoi de la profesorii de la școală.

Și astfel ne obișnuim să ne tratăm în același mod.

Și așa se obișnuiește să te critici, să te condamni, să te acuzi.

Și este atât de obișnuit să trăiești cu această atitudine nemiloasă față de tine.

Și uneori nu ne este posibil să ne gândim dacă astfel de cuvinte ne susțin?

Ajută la corectarea unei neglijări, a unei greșeli?

Ce vrem să auzim în acest moment? Este o critică?

Sau sunteți cuvinte de susținere, că totul este în regulă cu dvs., că s-a întâmplat așa din întâmplare, că se întâmplă că acum sunteți supărat de ceva sau obosiți și, prin urmare, atenția dvs. este împrăștiată?

Și dacă auzim critici, atunci ce sentimente întâlnim atunci când auzim acest lucru la adresa noastră? Și îți spui asta singur?

Cu rușine și vinovăție.

Este păcat că sunt un fel de rău, că m-am înșelat în legătură cu ceva.

Este păcat că sunt cam mediocru, nu am luat în calcul ceva.

Este păcat că sunt cam prost, mi-a fost dor de ceva.

Aceste sentimente sunt toxice.

Ei ne fac semn că trebuie să îndeplinim așteptările cuiva.

De ce ar trebui și ale căror așteptări, totuși, nu sunt clare.

Credeți că aceste sentimente ne ajută să facem față situației mai repede și mai bine?

Când intrăm în experiențe, iar vinovăția și rușinea sunt experiențe grele și neplăcute, atunci în acest moment intelectul nostru „se oprește”.

În timp ce suntem în experiențe, intelectul nostru nu ne este disponibil.

Prin urmare, cu cât auzim mai multe critici, nemulțumiri și condamnări la adresa noastră, cu atât mai mult rămânem în experiență. Și cu atât ne este mai dificil să corectăm situația rapid și corect.

Prin urmare, foarte des primul lucru cu care lucrez cu clienții este faptul că ajut la schimbarea atitudinii clientului față de el însuși.

Această atitudine nemiloasă și nesustenabilă față de sine este rădăcina majorității dificultăților în relațiile cu alți oameni.

Orice altceva este construit pe această atitudine față de sine.

Modul în care ne raportăm la noi înșine este modul în care permitem altor oameni să se raporteze la noi înșine.

Așa alegem un partener, un loc de muncă, un cerc social.

Așa ne tratăm partenerul.

Copiilor noștri. Pentru oamenii apropiați.

Vă ajută să faceți relația plăcută pentru noi? Aproape, cald, de susținere și iubitor?

Este bine pentru noi într-o astfel de relație?

Mi se pare că toată lumea din această critică într-o relație este rea.

Dacă vă recunoașteți în această descriere, atunci, în primul rând, aș vrea să vă spun că vă înțeleg și vă simpatizez.

Îmi pare rău că a trebuit să auzim cuvintele criticilor într-un moment în care aveam nevoie de sprijin.

Dar totul este fixabil!

Cum te poți ajuta?

Ce poți începe să faci singur?

Cum poți începe să schimbi asta?

În primul rând, observați că o faceți. Observați și admiteți-o.

Spunându-mi ceva de genul: „Da, sunt obișnuit să mă critic, să mă condamn. Și vreau să-mi schimb atitudinea față de mine.

Toate modificările încep cu acceptarea sau acceptarea a ceea ce este.

Următorul pas este acela că, atunci când observi că te-ai criticat din nou, te-ai certat, te-ai condamnat, atunci găsești cuvinte de sprijin pentru tine.

De exemplu, spunând următoarele: „Da, m-am înșelat. Da, mi-a fost dor de ceva. Am făcut-o involuntar. Probabil că am fost distras de ceva și am fost distras din cauza asta. Nu pot lua în calcul totul. Pot să iau acest lucru în experiența mea. Și țineți cont de acest lucru pentru viitor.

La urma urmei, când începem să ne acuzăm și să ne criticăm, de multe ori nu ne oferim posibilitatea de a digera ceea ce s-a întâmplat și de a-l traduce în experiența noastră. Să-l iau în calcul data viitoare.

Așadar, am putut să ne susținem după ce am avut timp să ne criticăm.

Este deja bine că au susținut!

Următorul pas este că la un moment dat vom putea să ne oprim de la critici și să ne spunem cuvinte de susținere.

Și aceasta va fi mica ta victorie!

Mai mult, cu cât te poți opri mai des de la autocritică și autoflagelare, cu atât această nouă rețea neuronală va fi ancorată.

Și, în timp, acest nou obicei care se autosusține va deveni la fel de obișnuit pentru tine, pe cât obișnuiai să-l certezi.

Perseverență față de tine și atitudine bună față de tine!

Vă ajută în viață dacă vă certați și vă condamnați?

Vă rugăm să împărtășiți, vă voi fi foarte recunoscător pentru feedback-ul dvs.!

Se întâmplă adesea că este dificil să faci acești pași fără ajutorul unui psiholog.

Dacă aveți nevoie de sprijinul meu, vă rugăm să mă contactați!

Voi fi bucuros să vă ajut să vă rezolvați situația și să găsiți modalități de ieșire din ea!

Pana data viitoare!