2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Eu, ca majoritatea părinților, eram îngrijorat de noul an școlar din ajunul zilei de 1 septembrie. Experiența anterioară la școală a fost cumplită. Noua școală și noua clasă au adăugat doar anxietate la scara anxietății. Fetelor mele nu părea să le pese. Dar ceva din asta m-a alarmat. „Sunt îngrijorat … îngrijorat …” - Am încercat să-mi identific sentimentele. Deși a doua zi am aflat că fiica cea mică nu dormise toată noaptea.
În calitate de psiholog, știu bine că preocupările nejustificate ale părinților sunt transmise copiilor. Înțeleg, de asemenea, că nu are rost să ne îngrijorăm și să ne îngrijorăm fără să ne confruntăm cu probleme reale. Prin urmare, vreau să împărtășesc idei despre cum să schimbăm anxietatea în pași constructivi:
- Puneți deoparte aproximativ 1,5-2 ore pe zi pentru a interacționa cu copiii dvs. Ei vor avea încredere în tine când petreci timp cu ei. Timpul este o condiție pentru apropierea de adulți, dar mai ales de copii. Copiii interpretează adesea ocupația părinților ca fiind lipsa lor de dorință de a comunica cu ei. Fiica mea spune toate secretele imediat după ce petrecem timp cu ea (plimbare, jogging, joc de șah etc.).
- Atenție la gadgeturi. Am observat că atunci când vorbesc cu copiii la plimbare sau la cină, mă uit la telefon. Trebuie să fac un efort să nu fiu distras. Imaginați-vă că un gadget (telefon, computer) este un adult în casa dvs. El, acest străin, însoțește peste tot. Este important pentru tine să înțelegi „cine este valoarea pentru mine acum, pe cine vreau să ascult, cu cine să comunic”. Telefon sau fiică? Cine este mai important? În timpul liber cu copiii tăi, oprește-ți telefonul ca și cum ai fi la o întâlnire importantă cu șeful tău.
- Fii curios - nu te îngrijora, dar află - cum se simt copiii tăi. Nu gândiți sau contați, ci cum se simt. Mai ales când au loc evenimente importante la școală. Astăzi, fiica mea și soția lui au fost cu directorul (rezolvau o problemă organizațională), nu am fost cu ei. Seara am întrebat: „Cum ai comunicat tu cu regizorul?” Ea a răspuns că „aproape a plâns”. Nu aș ști niciodată despre sentimentele ei din viața mea. Dar această întrebare le-a permis să fie deschise. A fost foarte emoționant.
- Anxietatea aduce anxietate și, odată cu frica noastră, ne înspăimântăm și mai mult pe noi și pe copiii noștri. În timpul ședințelor de terapie, îmi dau adesea această sarcină: notează-ți temerile, și mai ales cele trei cele mai importante. Când vorbim despre temerile noastre, devine adesea clar cât de absurde sunt. Încercați să vă scrieți temerile într-o singură coloană - în stânga. Și în dreapta - ce poți face în acest sens. Sunt necesare acțiuni specifice pentru a rezolva probleme specifice. Am observat cum funcționează acest lucru după ce fiicele mele au intrat în curte. Băieții au rănit fetele, acest lucru s-a întâmplat de mai multe ori. În cele din urmă, am fost să vorbesc cu băieții și am putut rezolva această problemă.
- Fii atent la modul în care se descurcă copilul tău la școală. Deoarece petrece 5-7 ore pe zi acolo, fii conștient de ceea ce i se întâmplă. Este important să participați la viața unui copil de la o vârstă fragedă, astfel încât copiii să înțeleagă ce este bine și bine și ce nu. Sistemul nostru de predare presupune categoricitate: „există ceea ce este …” Totuși, acest lucru se poate datora faptului că de multe ori părinții nu se adâncesc în ceea ce se întâmplă în clasă. Odată s-a dovedit că un coleg de clasă a bătut-o pe fiica mea în stomac (a ascuns-o), nu numai pe ea, ci și pe alte fete. Când am aflat despre asta, au început să înțeleagă și s-a dovedit că băiatul avea o relație foarte dificilă în familie, iar părinții lui credeau că este norma să bată fetele.
- Există o metodă fenomenologică în psihologie. Folosiți-l atunci când comunicați cu copiii. Ce înseamnă? Învață să-ți percepi copilul - și nu numai el - fără presupuneri, teorii. Încercați să vedeți motivul pentru care ați întârziat la o plimbare seara nu este că el / ea nu vă ascultă, cât de neexecutiv, iresponsabil etc. Motivul întârzierii poate fi conflictele de pe stradă între copii. Dacă nu puteți percepe copilul fenomenologic, atunci el / ea este obligat să mintă pentru a vă menține atitudinile, exprimate în pretenții și acuzații. Metoda fenomenologică implică renunțarea la propriul adevăr pentru a auzi adevărul altuia.
- Un punct important și unul dintre cele mai dificile: acordați atenție relației dvs. parentale. De multe ori mamele se plâng că tații sunt pasivi sau ignoră cererile soțiilor lor. Se pare că de mult timp problemele legate de resentimente, trădare și lipsa sentimentelor calde nu au fost rezolvate între soț și soție. Lista continuă. Și acest lucru afectează adesea sănătatea copiilor. Când încetăm să înțelegem vocea unui suflet înțelept, atunci corpul începe să ne vorbească sub formă de boli. Nu sunt extremist. Dar amintiți-vă, dacă există agresivitate între voi, nemulțumiri ascunse, strigăte, dacă nu vă dați reciproc dreptul de a fi, acest lucru vă va afecta copiii. Am verificat acest lucru experimentând teste galvanice care arată niveluri de stres la copii. Uneori este dificil de determinat (mai ales pentru cei mai tineri), dar au stres ca reacție la problemele dintre părinți.
Amintiți-vă, părinți, bunăstarea mentală este cheia bunăstării copiilor voștri. Încearcă să trăiești integrând diferite valori în viața ta: muncă - familie; colegii sunt prieteni. Permiteți ca diferite valori să fie în viața ta. Oamenii sunt scufundați în anxietate și trăiesc în ea pentru că nu știu cum sau se tem să se bucure de viață.
Recomandat:
Cum încetezi Să Faci Ceea Ce Faci și începi Să Faci Altfel?
Oamenii vin adesea la mine pentru terapie personală cu întrebarea „Cum pot să nu mai fac ceea ce fac și să încep să fac altfel?” Întrebarea pare a fi simplă, dar există o mulțime de nuanțe în spatele ei. De exemplu, se poate dovedi că ideea „a face diferit” se bazează pe gândul „cum pot face ceva diferit, astfel încât o altă persoană să înceapă să facă ceva diferit”?
La începutul Unei Călătorii Lungi. Cum Să Vrei și Să începi Să Faci
Am experienta. Ajut oamenii să iasă de la sol, să înceapă ceva important în viața lor. Și în fiecare zi merg eu pe această cale. Cu propriile modele. În ciuda faptului că există o idee clasică a ceea ce îi oprește pe oameni în drumul către obiectiv (ideea de coaching ericksonian, concepte din terapia Gestalt), între aceste „explicații-motive” imense fiecare persoană își găsește propriul său unic cârlig sau chiar mai mult decât unul care îl ține cu tenacitate;
„Simțurile Intelectuale. Conectarea Polarităților "sau" Cum Să începi Să-ți Iubești Slujba? "
Când am început să fac primii pași în psihologia practică, am început să dau peste psihologi și psihoterapeuți care au afirmat cu voce tare și persistent despre răul „gândirii”. Unul dintre principalele argumente izbitoare a fost opoziția gândurilor la sentimente.
Vreau, Dar Nu Pot Ce Să Faci Când Nu Ai Puterea Să Faci Ceea Ce Vrei Să Faci?
Luați în considerare o situație în care doriți să faceți ceva, chiar doriți, dar nu aveți puterea. Nu există forță fizică, te culci și stai plat. Și chiar vreau să fac ceva extrem de mult pentru tine, dar nu poți. Ei bine, nu poți, atâta tot.
Cum Să Te Iubești? De Ce Nu Te Iubești Pe Tine însuți?
Problemele legate de iubirea de sine sunt direct legate de stima de sine a unei persoane. Cum să înveți să te iubești din nou? Pentru început, trebuie să găsiți în interiorul subconștientului motivul care a influențat slăbirea simpatiei față de „eu” interior - la un moment dat din viața dvs.
