Încredere. Pentru A Face Față Vulnerabilității

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Tema „Încredere” a evocat un răspuns. Și m-am gândit. Conștiința mea nu-mi permite să scriu un text caramel plin de farmec despre cum va fi totul bine. Știu că nu este întotdeauna bine. Că lumea, deși nu este complet neagră, și nici măcar alb-negru, dar totuși există momente întunecate în ea. Ceva nu se întâmplă așa cum am intenționat. Contactul cu o persoană se poate transforma într-o rană mentală. Carieră, afaceri, proiect - totul poate merge prost. Viața nu se răsfață cu bomboane numite „100% cloudlessness oricând, oriunde”. Și ce să faci? Cum să fii?

Lucrând cu clienții în coaching și observând viața oamenilor calmi și încrezători (da, există astfel de oameni), observ mai întâi de toate emoțiile. Sentimente vii.

Dacă ne uităm puțin mai atent la contextul în care clienții cer să îi ajute cu „încredere”, atunci cele mai frecvente solicitări sunt: cum să treceți la obiectivul dvs., cum să găsiți puterea de a face față fricii, dezamăgirii, vulnerabilității, și cum să vă protejați interesele atunci când și afacerea trebuie să suporte o atitudine incorectă față de sine și rezultatele muncii.

În această postare, vă voi explica prin ce abordări și procese vă puteți consolida sentimentul de stimă de sine. Și ce să faci cu vulnerabilitatea atunci când cauți un loc de muncă.

În primul rând, acordați-vă convingerea că încrederea este ca sănătatea. Nu puteți mânca alimente dăunătoare timp de 20-30-40 de ani, evitați activitatea fizică, refuzați-vă un somn și o odihnă adecvate și dintr-o dată - din nou! - și alergă magic un maraton. La fel cum corpul are putere, rezistență și viteză, psihicul are aceleași calități. Și la fel cum corpul poate fi transformat prin antrenament și un stil de viață sănătos, tot psihicul poate fi consolidat prin relații sănătoase și grijulii cu sine, cu lumea și cu alți oameni.

Să începem cu rezistența. Când căutăm un loc de muncă, devenim vulnerabili. Puțini oameni, după refuzul angajatorului sau după un interviu nereușit, cred că „lista abilităților mele de acum nu coincide cu sarcinile funcției”. Nu. Nu o listă. Nu abilități. Acesta este „Nu sunt potrivit pentru nicăieri”. Și există o senzație urâtă de pisici care zgârie sufletul, acoperind cu tristețe și descurajare și, uneori, cu dezamăgire și disperare. Este greu de suportat. Aceasta este o rană. Apare în toată lumea. Atât oamenii încrezători, cât și cei nesiguri. Diferența dintre ele nu este că primele sunt invulnerabile și cele din urmă sunt slabe. Cei care sunt doar încrezători se recuperează mai repede.

Care este forța oamenilor încrezători? Cum o fac?

O abilitate importantă - știu să separe rezultatele activităților lor de „eu” lor. Abilitățile, realizările, diplomele, talentele pentru oamenii siguri nu sunt piele, ci îmbrăcăminte. De acord, vizionarea unui buton care se desprinde de la jacheta de lucru preferată este neplăcut, dar totuși nu este la fel de dureros ca și cum ai avea o abraziune din întâlnirea genunchiului cu asfalt.

Această securitate vine de obicei din copilărie. Când părinții, crescând un copil, îl obișnuiesc cu gândul: „Ești bun, dar acest eșec în ceva nu este foarte bun. Și dacă da, atunci greșeala poate fi corectată, dar ești în continuare bun”. Încrederea în sine este rezultatul anilor de antrenament susținut de un mediu prietenos.

Al doilea aspect important disponibil oamenilor încrezători este capacitatea de a-și observa sentimentele. O persoană poate spune în mod constant: „Iată-mă, și iată resentimentul, anxietatea, tristețea mea”. Îndepărtându-se în acest fel, sentimentele grele pot fi examinate, simt cum reacționează în corp (cu respirația, cu bătăile inimii, unde pisicile se scarpină, unde apare tensiunea) și așteaptă cel mai acut moment, așa cum așteaptă afară un val de furtună. Și apoi urmăriți cum devine treptat mai ușor.

Acum pot vedea în mod direct cum se gândesc unii dintre cititori: „Ei bine. Totul este pierdut. Nu am avut astfel de condiții în copilărie. Și acum nu voi vedea încredere . Vestea bună este că nu mai ești copil. Ești mai puternic, ai o gamă mai largă de modalități de a obține ceea ce ai nevoie pentru a te consolida și a dezvolta noi obiceiuri. Puteți cere cel puțin ajutor prietenilor și familiei. Și cu siguranță te poți observa pe tine însuți și îți poți crea propriul mod de a întâmpina dificultăți și de a ieși din necazuri ca învingător.

Primul lucru de construit este o rețea de contacte de susținere. Întrucât rănile în situații de muncă apar în contact cu oameni (recrutori, manageri, colegi), atunci merită să le tratezi în contact, dar cu alte persoane. Puneți-vă întrebarea: „Cine dintre cei dragi sunt de partea mea tot timpul, tot timpul pentru mine?” Nu poate exista decât o singură astfel de persoană. Dacă ești norocos, atunci ai mai mulți astfel de prieteni. De acord cu ei pentru sprijin. Uneori sentimentul este mai important decât auzul. Și cineva care este la fel de mulțumit de prezența ta, indiferent dacă lucrezi acum sau nu, dacă șeful tău te iubește sau nu, dacă proiectul tău a fost sau nu un succes, îți poate oferi acest sentiment de „eu sunt eu” atitudine caldă. Sunt bun (oamenii se bucură de mine), dar problemele mele sunt ceva separat de mine și pot fi rezolvate.

Al doilea nivel de măiestrie este să înveți să te tratezi cu bunătate. Efectuați un experiment de gândire. Imaginați-vă că altcineva caută un loc de muncă. În general un străin pentru tine. Vorbește despre modul în care nu i se răspunde scrisorilor, cum nu se ia în considerare experiența lui, cât de înfricoșător este să ceri un salariu care să se potrivească calificărilor sale. Ai prezentat? Ce părere ai despre această persoană? Ce ai vrea să faci pentru el? În dialogurile de coaching, de obicei cei care sunt chinuiți de incertitudine, alții aflați într-o situație dificilă tind să-i fie milă de ceilalți și să se certeze. Faceți acest exercițiu de fiecare dată când vă simțiți deplasat și arătați-vă atâta bunătate ca și celorlalți.

De-a lungul timpului, obiceiul de a-ți vedea sentimentele, de a le experimenta și de a-ți oferi sprijin te va face mai rezistent. Și încrederea va crește în mod natural.

Un alt factor în consolidarea încrederii este să vezi adevărul despre realizările tale de muncă. Una dintre zicalele mele preferate: „Nu ești la fel de rău pe cât ți se spune când eșuezi. Dar nu atât de bine pe cât auzi despre tine când câștigi. Enumerați tot ce ați făcut. Uită-te la aceste rezultate cu ochii altcuiva. Dacă altcineva ar face la fel de mult ca tine în circumstanțele în care te afli - cât de profesionist ar arăta în ochii tăi?

În cele din urmă, iată un instrument simplu de auto-ajutor pentru a face față sentimentelor.

Atâta timp cât vă aflați într-o situație traumatică (căutați un loc de muncă nou, relații nesănătoase cu un manager, dificultăți cu clienții), țineți un jurnal și puneți-vă întrebări.

1. Ce simt? (Mânie? Resentiment? Bucurie? Speranță?)
2. Ce sunt eu? (Bine? Rău? Necesar? Inutil pentru nimeni? Puternic? Slab?)
3. Simțul meu de sine este adevărat? (Sunt chiar atât de mic și slab? Sunt chiar atât de măreț și de frumos?)
4. Ce mă poate mângâia și reduce durerea?

Aceste întrebări vă vor ajuta să vă echilibrați emoțiile. Și imediat ce dai răspunsul la a 4-a întrebare - acționează. Ai grijă de tine, vorbește cu respect și spune câteva cuvinte amabile, monitorizează-ți starea fizică și viața se va îmbunătăți. Verificat de multe ori.

Bine ați venit la Burninar Webinar, 11 decembrie. Înregistrare prin link.