2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Ţintă
-
Diagnosticul situațiilor și domeniilor vieții în care vă limitați posibilitățile.
În acest caz, cererea poate fi scrisă în următoarea formulare: „Vreau să văd în ce mă limitez și să-mi recapăt libertatea”.
- Eliberarea de rețineri de sine deja cunoscute de dvs. În acest caz, puteți selecta o anumită zonă și puteți scrie dorința direct ca o cerere.
Instruire
Eliberează 40-60 de minute pentru tine, în care nimeni nu te va distrage. Deconectați-vă telefonul.
Creați un loc confortabil pentru dvs. Să fie disponibilă o pătură de ascuns, apă potabilă, batiste.
Pregătiți coli de hârtie și un pix pentru scris.
Conectează-te la tine. Notează-ți solicitarea.
Scufundați-vă în proces
Poziționați-vă în timp ce stați, astfel încât să vă fie confortabil, astfel încât atât spatele, cât și picioarele să fie sprijinite.
Acoperă-ți ochii. Acordați-vă respirația. Respirați puțin mai adânc și puțin mai încet decât de obicei. Respirați adânc cinci înăuntru și în afară.
Simțiți-vă picioarele când ating podeaua. Prindeți-vă picioarele, spatele, abdomenul, pieptul, brațele, capul.
Reglați-vă din nou respirația, menținând în același timp sentimentul corpului.
Acum imaginează-ți un bărbat în captivitate.
Examinați cu atenție spațiul în care este situat. Ce este acest spațiu. Ce culori, sunete, mirosuri sunt acolo.
Uită-te la persoană. Ceea ce este el? Cum arată, ce poartă? Ce sex și vârstă. Care sunt sentimentele tale pentru el?
Mergeți cu el prin spațiul său. Roagă-l să-ți spună cum trăiește. Ce reguli există în spațiul său?
Află cum a ajuns acolo?
Ce crede el despre închisoarea sa? Ce crede el despre libertate?
Vrea să fie liber? Ce este libertatea pentru el? De ce ar trebui să rămână în captivitate?
Ținând legătura cu tine și cu persoana pe care ai văzut-o, notează răspunsurile la întrebări:
- Cine este acest bărbat în captivitate? Cum îl cheamă? Ceea ce este el? Cum arată, sexul, vârsta, orice trăsături? Cum te simți tu despre el?
- În ce spațiu este? Descrieți locația sa? Descrie-i gândurile, sentimentele, senzațiile corporale când este acolo. Descrie-ți gândurile, sentimentele, senzațiile corporale atunci când ai intrat în contact cu acest spațiu.
- Cum a ajuns o persoană în acest spațiu? Dacă a fost condamnat și pedepsit, atunci cine și pentru ce? Poate că a intrat de bunăvoie acolo? Sau l-a târât cineva cu forța sau cu șmecheria?
- Ce face o persoană în închisoare? Care este rutina zilnică acolo?
- Care sunt regulile din acest spațiu?
- Ce convingeri avea o persoană în acest spațiu? (Credințele au formatul „Trebuie să faceți astfel încât … să existe ceva bun sau să nu existe nimic rău”.
- Care este viziunea acestei persoane asupra lumii? Ce poate spune despre subiectul cererii dvs.?
- De ce îl protejează a fi închis? La ce bun ajunge el acolo?
- Ce pierde în captivitate? La ce bun va primi dacă este liber?
- Vrea să fie liber? Ce se va schimba pentru el dacă va fi eliberat?
- A făcut deja ceva pentru a se elibera?
- De ce are nevoie pentru a se elibera?
- Cum îl poți ajuta?
- Ești gata să-l ajuți?
- E gata să se elibereze?
Recitește notele. Cum este asta despre tine și viața ta? Recunoști regulile și convingerile? Beneficii de închidere și motivație pentru a te elibera?
Dacă sunteți gata să ajutați persoana să se elibereze, închideți din nou ochii, acordați-vă corpul, reveniți în spațiul pe care îl cunoașteți deja și ajutați persoana să elibereze.
Unde ajunge o persoană când este eliberată? În ce lume se găsește? Cum se simte? Cum te simti? Ce oportunități a avut? Și tu?
Ajută persoana să-și construiască noua lume liberă.
Când simțiți că este suficient, respirați adânc trei și reveniți la realitate.
Notați răspunsurile la întrebări:
- Cum s-a eliberat persoana? Cum l-ai ajutat? (Sau poate a făcut-o el însuși?)
- În ce spațiu se află acum?
- Ce este el acum? Poate că i s-a schimbat numele? Cum arată acum?
- Cum se simte acum?
- Ce face el? Care sunt regulile sale de viață acum?
- Ce noi oportunități a avut?
- Ce credințe și cunoștințe despre viață are atunci când se află într-un spațiu nou?
- Cum te simți după această muncă?
- Ce s-a schimbat pentru tine?
- Veniți cu un ritual simplu pe care îl veți face în fiecare zi timp de o lună pentru a stăpâni o nouă stare de libertate.
Trăiește în interiorul tău starea pe care o persoană o experimentează în libertate: ia-i poza, încearcă să meargă, mișcă-te ca el, repetă câteva dintre frazele sale.
Dacă în viață observi că te regăsești în starea unei persoane aflate în captivitate (aceleași gânduri, sentimente, senzații corporale, postură), atunci întoarce-te la starea unei persoane în libertate - ești deja familiarizat cu ea.
Răspunsurile pot fi metaforice. Încearcă să cauți mai adânc. Întrebându-vă întrebarea „Ce înseamnă asta pentru mine?”
Exemplu.
Cerere financiară. Cârtițelul stă într-un borcan de sticlă. Facand nimic. „Totul este inutil.” Pentru a ieși, trebuie să scoateți capacul din cutie. După eliberare, omul-cârtiță se transformă într-un om-elf cu o baghetă magică, este angajat în realizarea dorințelor.
Aici puteți merge mai adânc, ceea ce înseamnă pentru autorul cererii „aluniță”. Ce simte să fii molie. Ce înseamnă un borcan de sticlă, cum este să trăiești într-un borcan de sticlă? Ce înseamnă „scoate capacul”? Ce ar putea fi în viață? Ce înseamnă un elf cu baghetă magică? Ce asociații există? Despre ce este vorba în viață? Ce înseamnă să acordi dorințe? A caror? Cum? În ce condiții? Etc.
Dacă există sentimentul că o persoană nu poate ieși și tu nu o poți ajuta în niciun fel, atunci amintește-ți că aceasta este o lucrare cu auto-restricții, adică în acest caz totul este în mâinile tale. Dacă tot nu funcționează, puteți amâna acest exercițiu și reveni la el după un timp (o lună sau mai mult) sau îl puteți rezolva cu un terapeut
Recomandat:
Investigarea Stării Sufletești Negative. Ieșiți Din Motive Declanșatoare
Un nou client (și publicația este pregătită cu permisiunea ei) își ridică mâinile în uimire: „Știi, după șase luni de terapie am fost într-o stare de resurse, ridicată atât de mult timp (aproximativ 4 luni) - totul a funcționat, a mers bine, am vrut să trăiesc - am cântat.
DE CE ESTE DIFICIL SĂ IEȘIȚI DIN GRAN Independent
Oamenii se adresează adesea către mine cu întrebarea: este posibil să rezolv această problemă de unul singur, fără a cere ajutorul unui psiholog? Este posibil să ieșiți singur din depresie? Este posibilă rezolvarea independentă a unui conflict nevrotic intern?
Cum Să Ieșiți Din Conflictul Intern. Tehnica Lui Jung
Pentru a depăși conflictul intern (impas), este necesar să se identifice decizia copilului despre sine și despre lume, care se află în centrul conflictului și să o înlocuiască cu o „nouă soluție”. Dacă vă amintiți vechea decizie, de exemplu, să nu purtați niciodată fuste și rochii, atunci puteți schimba această decizie în orice moment și, cu o inimă calmă, purtați o rochie la un eveniment important pentru dvs.
Ieșiți Din Triunghiul Karpman. Cum Să Oprești Suferința și Să începi Să Trăiești
LA Fiecare dintre noi vrea să trăiască mai bine decât acum. Chiar și cei care au totul complet. Sufletul uman vrea să se dezvolte și să meargă înainte, pentru că altfel nu există niciun sens în existența pe planeta Pământ. Indiferent de dorința noastră, Sufletul tânjește după o evoluție care aduce mai multă fericire decât ieri.
Cum Să Vă Ajutați Să Ieșiți Din Depresie?
Dacă suferiți de depresie clinică reală - în niciun caz! Toate încercările autodirecționate de a vindeca adevărata depresie clinică nu vor face decât să vă înrăutățească starea. Unii oameni încearcă de ani de zile să trateze orice își doresc, dar pe fondul depresiei, pot apărea psihosomatice, unele stări apatice, nu există niciodată o stare de spirit, este greu de lucrat („și crocodilul nu este prins, iar nuca de cocos nu crește”).
