2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Oamenii se adresează adesea către mine cu întrebarea: este posibil să rezolv această problemă de unul singur, fără a cere ajutorul unui psiholog? Este posibil să ieșiți singur din depresie? Este posibilă rezolvarea independentă a unui conflict nevrotic intern? Scapi de o fobie? Rezolvați singur conflictele familiale?
Acum, acest lucru este foarte dificil. Există o serie de motive pentru care este extrem de dificil să ieși singur din groapa problemelor vieții.
1. Ne mințim pe noi înșine
Toată lumea se minte singură, chiar și psihologii se mint singuri, așa că apelează adesea la alți psihologi. Ne mintim despre cât de buni suntem și cât de răi suntem. Este timpul să nu ne supărăm pe părinții noștri, este timpul să avem relații de familie excelente, este timpul ca copiii noștri să fie fericiți, să mintă că suntem fericiți … Suntem înșelați când vedem probleme la alții și uneori când vedem probleme în noi înșine. Mintim pentru un motiv, dar pentru că ne este rușine, nu vrem să ne simțim dezamăgiți, vrem să rămânem buni și cei mai nevinovați, sau ca oamenii apropiați să rămână buni.
2. Nu vedem greșelile noastre la distanță
Uneori din primul motiv. Și uneori, pentru că nu considerăm ceea ce am văzut ca o eroare. Ne imputăm drepturi pe noi înșine acolo unde nu avem drepturi: la libertatea altcuiva, la voința altcuiva, la o atitudine specială. Odată, când eram încă la școală, am făcut o greșeală complet stupidă în exemplu. De exemplu, am scris 2 * 2 = 5. Profesorul m-a sunat și mi-a sugerat să găsesc eu greșeala. Mă uit la exemplu și nu văd care este problema. Ei bine 5, ce e în neregulă? La fel este la maturitate. Numai sarcinile sunt mai dificile, iar răspunsul este pretentios.
3. Refuzul de a-și asuma responsabilitatea, căutați vinovații
Și nu vrem să ne observăm greșelile pentru că se dovedește că noi suntem de vină. Între timp, se pare că o altă persoană este de vină (soț, părinți, șef, coleg de serviciu, iubită). Găsirea pe cineva de vină este un impuls indispensabil al copilului interior. La urma urmei, dacă ceva nu merge bine, înseamnă că cineva este de vină. De îndată ce este găsit vinovatul, el trebuie pedepsit. Pentru că vinovații trebuie pedepsiți! Și aici se dovedește din nou ciudățenia - chiar și după ce „vinovatul” este pedepsit, situația din anumite motive nu se schimbă, problemele nu sunt rezolvate …
4. Vreau să fiu bun, perfect, perfect
La urma urmei, dacă eu, și nu altcineva, am creat problema, se dovedește că nu sunt perfect, sunt o persoană rea, nu inteligentă, rea. Și așa vreau să fiu inteligent, bun, bun, corect, corect!
5. Concluzii greșite din experiența din trecut
Aici relația nu a crescut împreună, iubita a mers la o altă femeie. Care este prima concluzie care se sugerează? Este adevărat că bărbații sunt ticăloși, că relațiile sunt pură trădare, că viața este durere. În plus, aceste concluzii sunt luate în considerare și pașii următori sunt luați pe baza unor concepte false.
6. Un set de credințe false, limitative
Dacă problema este creată, atunci credințele persoanei au dus la aceasta, de la care nu vrea să renunțe. De exemplu, „dragostea se întâmplă o singură dată în viață”. Prima dată nu a crescut împreună, nu a funcționat (prima dragoste rareori se termină deloc „a trăit fericită până la adâncime”) și atât, atât. Și o persoană stă mai departe cu o astfel de convingere, suferă și nu vede sensul în viață, deoarece singura iubire adevărată este un „profukan”. Ieșirea din această situație este de a rescrie falsa credință. Și cum să înțelegem independent ce credință este falsă și care este adevărată și constructivă? La urma urmei, tot ceea ce știm, luăm adesea la valoarea nominală. Credințele false pot apărea dintr-un motiv anterior (concluzii incorecte ale experienței din trecut) sau pot câștiga un punct de sprijin, cum ar fi amprente, introiecte (undeva au citit, undeva a spus mama mea, undeva au spionat un prieten).
7. Frica, lipsa de dorință de a face față durerii vechi
Cu toții venim din copilărie. Și dacă nu sunt bani, soțul trișează, copiii nu se supun, iubitele trădează, șefii pun presiune, atunci originile a 99,9 la sută din toate aceste necazuri sunt în copilărie. Este acea durere veche care răsună în experiențele actuale. Și pentru a rezolva dificultățile actuale, trebuie adesea să vă aruncați în amintiri neplăcute și dureroase. Ceea ce a fost atât de lung a fost păstrat cu grijă în curtea memoriei. Și aici se activează cel mai puternic autosabotaj: „Nu vreau! Nu pot! Nu voi!”. Este înfricoșător, dureros să deschizi ulcere psihice vechi, dar pe cont propriu nu este deloc realist. Este ca și cum ai scoate singur un dinte. Ne pare rău pentru noi înșine, ne îndepărtăm de soluționarea problemei. Mai bine să faci cataplasme, să asculți meditații, să faci yoga și să pui o lumânare în biserică.
Pentru a-ți rezolva în mod independent problemele, trebuie să fii extrem de sincer cu tine, cu tine însuți. Trebuie să-ți dai dreptul să greșești, să-ți permiți să fii slab, nu perfect, nu perfect. Fii gata să accepți ORICE din sentimentele și dorințele tale, oricare ar fi acestea. Permite-ți să plângi, să țipi. Fii pregătit să faci față experiențelor dureroase. Nu mai judecați pe noi înșine și pe ceilalți, acceptându-ne pe noi înșine și pe ceilalți pentru ceea ce suntem cu toții. Asumați-vă responsabilitatea pentru rezolvarea problemei, fără a privi înapoi la alții, nu mai căutați pe cei vinovați. Scrie o îngăduință pentru tine, iartă-te, acceptă povestea ta ca parte a experienței tale, ca o contribuție la tezaurul înțelepciunii lumești.
Recomandat:
Investigarea Stării Sufletești Negative. Ieșiți Din Motive Declanșatoare
Un nou client (și publicația este pregătită cu permisiunea ei) își ridică mâinile în uimire: „Știi, după șase luni de terapie am fost într-o stare de resurse, ridicată atât de mult timp (aproximativ 4 luni) - totul a funcționat, a mers bine, am vrut să trăiesc - am cântat.
Cum Să Ieșiți Din Conflictul Intern. Tehnica Lui Jung
Pentru a depăși conflictul intern (impas), este necesar să se identifice decizia copilului despre sine și despre lume, care se află în centrul conflictului și să o înlocuiască cu o „nouă soluție”. Dacă vă amintiți vechea decizie, de exemplu, să nu purtați niciodată fuste și rochii, atunci puteți schimba această decizie în orice moment și, cu o inimă calmă, purtați o rochie la un eveniment important pentru dvs.
Ieșiți Din Triunghiul Karpman. Cum Să Oprești Suferința și Să începi Să Trăiești
LA Fiecare dintre noi vrea să trăiască mai bine decât acum. Chiar și cei care au totul complet. Sufletul uman vrea să se dezvolte și să meargă înainte, pentru că altfel nu există niciun sens în existența pe planeta Pământ. Indiferent de dorința noastră, Sufletul tânjește după o evoluție care aduce mai multă fericire decât ieri.
Cum Să Vă Ajutați Să Ieșiți Din Depresie?
Dacă suferiți de depresie clinică reală - în niciun caz! Toate încercările autodirecționate de a vindeca adevărata depresie clinică nu vor face decât să vă înrăutățească starea. Unii oameni încearcă de ani de zile să trateze orice își doresc, dar pe fondul depresiei, pot apărea psihosomatice, unele stări apatice, nu există niciodată o stare de spirit, este greu de lucrat („și crocodilul nu este prins, iar nuca de cocos nu crește”).
Exercițiul „Ieșiți Din Captivitate”. Lucrul Cu Subiectul Autocontrolului
Ţintă Diagnosticul situațiilor și domeniilor vieții în care vă limitați posibilitățile. În acest caz, cererea poate fi scrisă în următoarea formulare: „Vreau să văd în ce mă limitez și să-mi recapăt libertatea”. Eliberarea de rețineri de sine deja cunoscute de dvs.
