CUM SĂ IERȚI O OFENSĂ ÎN 4 PASI

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Fiecare dintre noi trăiește uneori sentimente de resentimente față de celălalt. Și alături de el sentimente de nedreptate, furie, durere, furie, iritare, enervare, disperare și dorință de răzbunare. Cu furie, ne închidem adesea de propriile frici și vinovăție, neputința de a schimba ceva, de a-l întoarce așa cum a fost.

• Până când nu iertăm, există speranță în ura noastră față de agresor. Speranța că celălalt se va răzgândi și se va răzgândi, va înțelege ce comoară a pierdut, își va recunoaște vina, se va târâ în genunchi sau pe un cal alb și va cerși milă și iertare. Atâta timp cât nu îi iertăm pe foști, sperăm că totul se va schimba și chiar va începe de la capăt.
• Până să iertăm, suntem protejați de dezamăgire. In sinea lui. Într-un alt. Intr-o relatie. In viata. Ne este frică să intrăm în contact cu realitatea și lumea imperfectă. Preferăm să rămânem iluzionați.
• Până când nu am iertat - noi, pe de o parte, suntem victima, de care este obișnuit să ne fie milă și, pe de altă parte, păstrăm „puterea” asupra infractorului, ridicăm demnitatea învinsă și mândria rănită de urechi. Nu este nimic mai util în gospodărie decât un „soț vinovat”.
• Până să iertăm - sperăm să primim acceptare, dragoste necondiționată, îngrijire și atenție atât de necesare în copilărie de la părinți care nu au putut oferi toate acestea din cauza propriei lor inferiorități. Uneori sperăm atât de puternic încât să ne transferăm sentimentele de resentimente și furie către bărbați și femei, difuzând „toți bărbații sunt capre” sau „toate femeile sunt cățele” din generație în generație.
• Până nu iertăm, îi invidim pe cei cu care nu s-a întâmplat o asemenea durere, așa cum a trebuit să trecem. Încercăm să ne protejăm copiii și să le oferim tot ceea ce noi înșine nu am avut în copilărie, iar apoi îi invidim și nu putem da drumul.
• Până când nu iertăm, le permitem altora să ne trateze crud și nedrept, să ne umilească, să le folosească și să rămână în relații distructive sau dependente.
• Până să iertăm, ne regăsim în aceleași situații, alegem aceiași oameni în speranța de a ne corecta propriul trecut. Dar, de fapt, trăim aceeași traumă iar și iar.
• Până când nu iertăm, încercăm să fim „ascultători”, „buni”, pentru a mulțumi, a implora și a merita dragoste.
• Până să iertăm, vrem răzbunare - să-l facem să sufere, să compenseze, să pedepsească, să-și umilească și să-și ridice propriul ego. Cu alte cuvinte, să-i înapoieze propria durere, pentru că uneori doare atât de mult, încât este pur și simplu imposibil, fie din punct de vedere fizic, fie din punct de vedere spiritual, să o reziste, să o lase să treacă prin sine și să nu moară.
• Iertarea nu înseamnă a pretinde că nu s-a întâmplat nimic.

Uneori iertarea înseamnă „nu știu dacă sunt gata să iert mai mult și dacă vreau”. Uneori, a nu ierta este, de asemenea, o decizie de înțeles.

Nu este ușor să ierți. Iertarea nu se întâmplă peste noapte. Acesta este un proces complex și uneori lung. Pentru a ierta cu adevărat, trebuie să recunoașteți adevărul - durerea și tristețea, pagubele care ne-au fost aduse, furia pe care am simțit-o ca răspuns, dezgustul, dorința de a pedepsi și a ne răzbuna care au avut originea în noi.

A ierta înseamnă a fi de acord cu trecutul și nu a cere despăgubiri pentru daune. Iertați-l nu numai pe celălalt, ci și pe voi înșivă. Nu mai da vina pe tine că nu te poți proteja de ceea ce s-a întâmplat. Acceptă neputința ta. Iar durerea mea este ca o experiență care s-a întâmplat.

Și totuși, iertarea se întâmplă atunci când nu este nevoie de nimic altceva. O astfel de iertare îl eliberează de conexiune. Iertarea nu înseamnă întotdeauna să ții legătura. Aceasta este o alegere personală. Iertarea completează pur și simplu acțiunea.

Când iertăm, trecem persoana de pe lista debitorilor.

⠀⠀⠀

De asemenea, este important să iertăm la fel de egal. Nu poți cere iertare umilitor. Nu poți ierta de sus. La urma urmei, nu știi niciodată exact ce ești capabil să faci în viață. Cu toții suntem sfinți.

Sensul iertării nu este să te împotmolești în nemulțumirile tale pentru tot restul vieții, îngropând durerea și furia și mai adânc, ci să îți trăiești sentimentele, să le neutralizezi și să deconectezi sursa durerii. Acest lucru poate fi ajutat prin contactarea unui psihanalist. A face față resentimentelor împotriva părinților sau a celor dragi este una dintre cele mai frecvente cereri de iertare.

Iertarea nu schimbă trecutul. Iluminează viitorul.

Și astăzi puteți încerca să faceți exercițiul de scriere în 4 pași pentru iertare.

Lăsat singur și înarmat cu un caiet și pix, amintește-ți o situație sau o persoană pe care ți-e greu să o ierți.

• Pasul 1: indicați pe cine doriți să iertați și descrieți de ce.
• Pasul 2: confirmați-vă sentimentele cu privire la această situație în prezent. Cel mai bine este dacă acestea sunt sentimentele tale sincere, chiar și cele mai neplăcute, și nu lucrurile amabile și politicoase pe care crezi că ar trebui să le simți. Trebuie să începi cu ceea ce simți cu adevărat. Atunci îți exprimi dorința de a fi deschis cel puțin la posibilitatea de a scăpa de aceste sentimente.
• Pasul 3: enumerați beneficiile pe care le veți primi din iertare. Practic, va fi opusul a ceea ce simți în prezent. Tristețea va deveni fericire, furia va deveni împăcare, greutatea va deveni un sentiment de ușurință și așa mai departe. Dacă nu sunteți sigur de beneficii, alegeți doar câteva sentimente bune generale pe care ați dori să le experimentați în acest moment (fiți mai fericiți, mai liberi, mai încrezători etc.). Vă va ajuta dacă vă puteți imagina cât de mult vă veți simți mai bine când veți ierta.
• Pasul 4: Stabiliți un obiectiv pentru iertare. Aceasta implică pur și simplu să decideți pe cine intenționați să iertați și să afirmați beneficiile pe care le veți primi din iertare.

Există mai multe alte puncte importante despre iertare. Aceasta este capacitatea de a ierta nu numai pe alții, ci și pe sine. Iar faptul că ai iertat o persoană nu înseamnă că a avut dreptate. În iertare, important este să vă exprimați sentimentele, atitudinea și să vă dați seama câtă durere sau daune v-a provocat cealaltă persoană. Odată cu această realizare, ați primit experiență de viață și aveți tot dreptul de a preveni un astfel de tratament și atitudine. Nu trebuie să întreții o relație cu cineva care ți-a călcat demnitatea prin acțiuni. Dacă relația doare, atunci înseamnă că a sosit momentul să îți dai seama de propria ta valoare. Iertarea unei persoane nu înseamnă că ar trebui să rămână în viața ta. Decizia este a ta. Iertarea îți oferă puterea de a elibera persoana și de a o lăsa în trecut, de a-ți curăța mediul, de a renunța la relațiile dureroase și de a merge mai departe.

Se poate întâmpla ca o persoană să fie prea copleșită de sentimente de resentimente, durere și nedreptate, atunci când s-au acumulat prea multe nemulțumiri de-a lungul vieții sale sau chiar din copilărie, să nu aibă resurse suficiente și să fie nevoie de ajutorul unui psiholog pentru a scăpa. de povara grea a trecutului. Realizarea acestui fapt poate fi, de asemenea, primul pas către iertare.