2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Schimbarea are loc atunci când o persoană
devine cine este cu adevărat,
nu când încearcă
deveni ceea ce nu este
Arnold Beisser
cuvânt înainte
Dorința de a pierde în greutate într-una sau alta acutitate a experienței a apărut în mine deja de 20 de ani. Înainte, nu era înainte, dar înainte „nu înainte”, totul mi se potrivea în greutate și formă. După cum vă puteți imagina, această perioadă de grație nu a durat mult.
Așadar, de îndată ce am fost posedată de ideea (sau m-am împins cu ideea) de a slăbi - gândul cum să o fac și dezamăgirile legate de rezultatele a ceea ce s-a făcut m-au însoțit peste tot și aproape tot timpul. 20 de ani de auto-căutare continuă, convingere, succese și eșecuri, dezamăgiri și victorii intermediare. M-am săturat să mă ridic cu gândul - „iarăși aici … dar mi-am promis mie … ei bine, asta e, astăzi îmi voi aranja o descărcare de gesturi” și mă culc cu visul „mâine totul va fi fi diferit. Kilogramele au crescut treptat, dorința de a fi subțire a crescut proporțional cu furia asupra mea pentru imposibilitatea de a face acest lucru.
Am adus o contribuție destul de semnificativă la bunăstarea proprietarilor centrelor de fitness, cosmetologilor cu cunoștințele lor de slăbit, farmaciile care oferă medicamente minunate. Sincer, a existat un rezultat, dar a fost cumva neconvingător și de scurtă durată. Așa am făcut, pas cu pas, cele 72 de kilograme, „zahărul” a crescut în paralel și genunchiul meu a început să mă doară grav. Dar cel mai rău lucru este că nu mă puteam privi în oglindă nici măcar în haina mea. Și hainele nu mi se potriveau mai mult. Am început să cumpăr mărimea L, dar visele unei existențe subțiri nu m-au părăsit nici măcar o secundă.
Partea 1. Merge
Am rămas în această greutate aproximativ un an și jumătate. Sfaturi pentru a te accepta așa cum ești, m-am lăsat deoparte fără discuții - nu vreau să fiu așa, pot tolera această greutate, adunând resturile de voință, dar a fost dincolo de puterile mele să o accept. De foarte mult timp nu mi-a venit să cred că cântăresc 72 de ani, eram în fuziune cu greutatea mea, imaginea mea și nu mi-am dat seama că sunt deja grasă.
Am schimbat cântarele, am încercat să le ignor, am încercat să mă conving că nu sunt exacte, că există multă apă în mine și așa mai departe, până când într-o zi mi-am dat seama, da, sunt eu, și asta are 72 de ani.
Partea 2. Introiecție
După ce am analizat o grămadă de tehnici de slăbire pentru o lungă perioadă de timp luptându-mă cu mine, am decis că voi nota tot ce am mâncat. În același moment, personalitatea mea era împărțită în 2 părți - una era plină de responsabilitate și severitate, a doua - glumea în toate privințele, se distra și se comporta extrem de prost și iresponsabil. Unul a încercat să scrie totul și să-l remedieze, al doilea l-a ispitit pe primul cu tot felul de discursuri îndrăgostite - „bine, gândește-te drăguț, nu-l scrie”, „ei bine, oricum, am deja supraalimentat norma - nu este nevoie să sperie-te cu numere mari”a mâncat în secret mâncarea necontestată, rânjind și bucurând:„ Hehe, nu mă vei lua atât de ușor!”
Oricine mai mult sau mai puțin familiarizat cu gestaltul înțelege că aceștia erau în toată gloria așa-numiții „câini” - un câine de sus, care difuzează atitudini parentale introiectate „trebuie” și un câine de jos - opunându-se acestor atitudini în orice mod posibil.
Partea 3. Holism
Am trăit în acest mod de confruntare internă timp de o jumătate de an și mi-am dat seama că fac un fel de prostii. Că mă amăgesc pe mine însămi și, de fapt, grăsimea tâmpită a învins visul armoniei, ușurinței și harului.
În acest frumos moment de conștientizare, pe care îl numim conștientizare de către gestaliști, am simțit o disperare incredibilă amestecată cu furie și determinare. Și, iată, cei doi câini frumoși ai mei uniți într-un singur organism, marcând triumful holismului. Toate subpersonalitățile mele au început brusc să funcționeze ca întreg. Există multă energie. Am început să văd realitatea. Limitele posibilităților mele gastronomice au obținut contururi clare, calculul matematic a arătat o imagine exactă a dinamicii pierderii în greutate, ținând cont de consumat și consumat.
Partea 4. Realism
Este uimitor cum aș putea să mă răsfăț cu iluzii înainte ca, contrar legilor fizicii și a bunului simț, poți mânca „cu măsură” și să slăbești, că tot felul de diete: Kremlinul, potrivit lui Kovalkov, potrivit lui Kovaleva, pentru toate celelalte, îmi pot aduce un efect rapid, că „nutriția intuitivă”, postul, curățarea limfei cu ficatul, antrenament intensiv după care am fost gata să mănânc un porc întreg mă va scuti de 10 kg de exces de greutate într-un timp scurt „pentru sărbătorile din mai”. Pe scurt, am crezut într-un miracol. Dar tot nu s-a întâmplat. Mi-au trebuit mulți ani și o cantitate incredibilă de experiențe pentru a ajunge la concluzia evidentă - iluziile mele nu au nicio legătură cu kilogramele reale în plus care mă împiedică să trăiesc.
Și realitatea, ca întotdeauna, este simplă și evidentă - malnutriția a 300 de calorii pe zi este minus 60 de grame. În total, pentru a slăbi 10 kg, trebuie să trăiești în acest mod 10000/60/30 = cinci luni și jumătate.
Jumătate din această cale a fost parcursă, mai sunt încă 5 kilograme.
Recomandat:
Psihologia Pierderii în Greutate. Cât De Subțire Gândesc Oamenii
Am un samos delicios lângă cuptorul cu microunde. Cu tofu și spanac: îmi place totul. Mă seduce dimineața, dar pur și simplu nu pot ajunge la el. În timp ce în sfârșit am fugit la bucătărie să gust din butoiul său aromat, mi-am făcut o idee pentru acest articol.
Schimbarea Organizațională Bazată Pe Teoria Paradoxală A Schimbării A Lui Arnold Beisser
Pentru început, este important să spui câteva cuvinte despre teoria schimbării lui A. Beisser. În limba originală, se citește după cum urmează: schimbarea are loc atunci când cineva devine cine este, dar nu atunci când încearcă să devină cine nu este … Schimbarea nu are loc ca urmare a încercărilor forțate ale unei persoane de a schimba sau a unei alte persoane de a-l schimba, ea apare dacă individul își petrece timp și efort pentru a fi cine este el - adică fii pe deplin im
Greutate în Exces, De Ce Ai Nevoie De Ea? Psihologia Pierderii în Greutate
Nu este un secret faptul că fiecare femeie vrea să fie frumoasă și de dorit și cu adevărat fericită. Și, desigur, armonia, subtilitatea și sonoritatea sunt o componentă indispensabilă în „plăcinta fericirii feminine”. Din păcate, zilele femeilor rubensoniene s-au încheiat, iar lumea reclamelor strălucitoare ne dictează forme subtile.
O Viziune Paradoxală Asupra Trădării
Odată, o femeie a venit la mine pentru o consultație și a povestit frecvent despre relația soțului ei cu o altă femeie în timpul unei călătorii de afaceri. Era îngrijorată de întrebarea cum să trăim cu asta acum, cum să ne raportăm la trădare.
Psihologia Pierderii în Greutate: Cum Vrei Să Mănânci Corect?
Există două etape importante în procesul de slăbire: punctul de plecare și rămânerea la o nouă greutate la sosire. Cu alte cuvinte, cel mai dificil lucru este să găsești puterea pentru a începe să slăbești și să rămâi într-o formă nouă după ce perioada intensă de slăbire s-a încheiat.
