2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Clipirea frecventă este un simptom destul de frecvent, dar rar exprimat în tulburările de anxietate. Clipirea frecventă este importantă pentru a nu fi confundată cu un tic nervos. Un tic nervos este o mișcare involuntară rapidă, stereotipă (cu aspect similar) (adică nu aveți control asupra ei).
Clipirea frecventă este un disconfort ușor monitorizat, care se intensifică adesea în timpul contactului cu alte persoane, reflectând încercările de a conține emoția anxietății.
Problema cu acest simptom este că îl puteți controla, dar controlul acestuia este obositor, stresant și, în cele din urmă, enervant. Acest lucru, combinat cu anxietatea inițială (care este ascunsă în spatele apariției unui astfel de simptom) duce la o gamă variată de senzații interne neplăcute.
Ce să fac
Pasul 1. Povestește-ți periodic emoțiile în timpul zilei
Este convenabil să începeți corectarea unui astfel de simptom cu psihoprofilaxie. Și anume - dintr-o scrisoare emoționantă. Când luați un pix, hârtie, timp de 5-10-15 minute și descrieți pur și simplu mecanic experiențele care vi s-au întâmplat în timpul zilei.
Pasul 2. Trăind emoții în acest moment
Experimentarea emoțiilor, spre deosebire de repovestirea mecanică, înseamnă că încercați în mod deschis și consecvent să vă comunicați sentimentele altora. Comunici atât dorințele tale reactive, cât și dorințele tale proactive. Adică comunici mesaje interne care îți vin în cap doar mecanic și deja îți cauți conștient motivele emoțiilor la nivelul dorințelor tale.
Pasul 3. Agresivitate vie
Separat, trebuie subliniat faptul că este important pentru dvs. să experimentați agresivitatea. Nu jura, nu jigni oamenii din jurul tău și anume, transmite-le nemulțumirea, iritarea, indignarea, furia. Această nevoie este asociată cu elementul anxietății sociale conținut în simptom. Modul de viață al agresivității vă crește stabilitatea, forța, încrederea în sine în timpul comunicării și, prin urmare, vă afectează simptomul.
Pasul 4. Spontaneitate
Orice tehnică de gimnastică mentală va fi mai mult decât relevantă și utilă cu clipirea frecventă, deoarece, printre altele, un astfel de simptom reflectă prezența lipirii în procesul de menținere a anxietății. Scopul spontaneității este de a vă crește capacitatea de a vă deplasa atenția (în primul rând de la o emoție la alta).
Pasul 5. Scuturi Emoționale
De asemenea, este util să vă instruiți toate scuturile emoționale posibile și disponibile - capacitatea dvs. de a supraestima pozitiv afirmațiile altora, de a reflecta astfel de afirmații, de a le nega pe alții, de a insista asupra părerii voastre. Astfel de scuturi reduc în general gradul de anxietate socială și reduc intensitatea simptomului inițial.
Recomandat:
Întrebări Frecvente Către Un Psiholog
Foarte des, înainte de a face o programare sau o consultație, oamenii pun diverse întrebări. Voi încerca să răspund la întrebările care mi se adresează mai des. Cât va dura rezolvarea problemei mele? Totul depinde de motivul cererii. Se poate răspunde aproximativ la această întrebare.
Greșeli Frecvente în Comunicare
Greșeala # 1. Reticența și incapacitatea de a asculta. Întrucât oamenii consideră subconștient că văd și aud tot ce se întâmplă, ei trag foarte repede concluzii - înainte de a primi suficiente informații pentru concluzie. Pentru a opri procesul de producere a ipotezelor, cărora li se atribuie imediat statutul de adevăr, trebuie să vă direcționați atenția către interlocutor cu un efort voit, încercând să aprofundați ce anume a vrut să spună.
Psihosomatica Vederii: Boli Oculare Frecvente și Emoții Care Le Provoacă
„Ochii sunt oglinda sufletului”! În această parte a feței ne uităm când întâlnim o persoană, o admirăm și încercăm să o decorăm cu produse cosmetice, lentile și accesorii. Dar, ochii sunt și un organ prin care creierul uman primește informațiile necesare din mediu.
Argument. Certuri Frecvente în Relații. Ce Să Fac? De Ce Se întâmplă?
Argument. Certuri frecvente în relații … cum se întâmplă: Etapa 1. Cearta inconștientă inițială Primul, cearta originală a fost inconștientă și a apărut dintr-o discrepanță banală între opiniile a două persoane diferite despre același subiect.
Despre Motivație și Intenție - Sau De Ce Oamenii Fac Ceea Ce Fac
Fiecare comportament are o intenție pozitivă. Adică, cu acest comportament, o persoană își dorește ceva bun pentru sine. De exemplu, o persoană țipă și se sperie, dar vrea să primească atenție sau aprobare în acest fel. La prima vedere, poate părea delir, dar dacă credeți că comportamentul s-a format în copilărie, de exemplu, atunci nu este atât de delirant (de la unii părinți, aceasta este singura modalitate de a atrage atenția, ce puteți face).
