2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Mulțumesc bunului meu prieten care a apelat la mine cu o cerere de a dezvălui subiectul armoniei. Care pentru mine este subiectul, ca să spun simplu, „captivarea emoțională”.
Fundalul este după cum urmează. Femeia alăpta copilul. Apoi a terminat alăptarea. Și apoi „am căzut de pe lanț”. Și am început să „mănânc tot ce îmi vine în mână, în mișcare și se întâmplă, nu simt sături, satisfacție” „Înțeleg tot ce am nevoie pentru a mă strânge, dar nu pot!”
Așa este povestea, probabil familiară pentru mulți direct.
Cel mai probabil, situația s-a dezvoltat după cum urmează.
În timp ce cunoștința a respectat condițiile de alăptare, ea a trebuit să se lepede de ea însăși. Și chiar îl simpatizez și înțeleg cât de greu este. Și se pare că acum, când nu este nevoie să refuze, ea mănâncă ceea ce ea însăși a negat.
Declanșează un astfel de mecanism inevitabil. Cu cât ne interzicem mai mult, cu atât acest interzis devine pentru noi mai de dorit. Vă amintiți că „fructul interzis este dulce”?..)
Aici este important să clarificăm ce experiențe trăiește cunoștința în viața de astăzi?.. Ce gânduri are ea în timp ce face acest lucru?
Există câteva nevoi importante în spatele tuturor acestor lucruri. Și ar fi frumos să le găsim. Și atunci poți căuta ceea ce ți-ai dori, fără legătură cu mâncarea. Și căutați modalități prin care acest lucru poate fi satisfăcut nu prin mâncare. Poate că aceste nevoi sunt legate de faptul că doriți sprijin, recunoaștere, atenție, intimitate, securitate, dragoste sau altceva asociat cu relațiile cu oamenii. Și atunci este important să cercetăm toate acestea. De la ce oameni și ce ți-ai dori?..
Și este foarte obișnuit să profite de toate aceste experiențe.
De obicei, toate aceste crize provin din copilărie. Când aveam nevoie de dragoste, atenție, recunoaștere, acceptare și sprijin, iar părinții noștri, dintr-un anumit motiv, nu ne-au oferit acest lucru. Dar am putea fi consolați mâncând o cotletă, bomboane sau înghețată sau ciocolată.
În general, acesta nu este un subiect ușor. Și nu este atât de rapid să o înțelegem.
De asemenea, de regulă, atunci când apar astfel de defecțiuni, există adesea un sentiment de vinovăție „de ce am făcut-o, cum aș putea”, rușine „sunt un fel de voință slabă”, critică față de mine și nemulțumire față de mine. Și toate acestea nu fac decât să agraveze reapariția acestor perturbări.
Vinovăție, rușine, critici și nemulțumiri față de sine - am fost mângâiat de mâncare. Apoi din nou vinovăția, rușinea, critica și nemulțumirea față de sine și din nou s-au consolat cu mâncare. Și așa într-un cerc. Se dovedește un cerc vicios. Și este dificil să ieși din el singur, din păcate …
Ce poți face singur? De unde puteți începe?
Pentru început, puteți învăța să vă observați experiențele. Cel mai probabil, la început va fi vizibil după ce s-a produs defecțiunea. Și deja sa dovedit a mânca excesiv. Este inevitabil. Și în același timp, dacă după ce s-a întâmplat, tot încerci să-ți amintești ce a precedat acest lucru, ce au fost experiențele și gândurile, atunci acesta este deja un pas foarte bun spre a învăța să nu te descompui și să nu te blochezi, ci să începi să îți satisfaci nevoile într-un mod direct, dar nu prin mâncare.
De asemenea, cred că este important să înveți să te întreții. Empatizează-te cu tine și oprește fluxul de critici și nemulțumiri care se îndreaptă către tine. Eu însumi știu cum să fac acest lucru nu este ușor. Spunându-ți ceva de genul: „Da, nu mi-aș putea permite mult timp, dar acum îl pot și vreau, așa că acum îl voi mânca”.
De asemenea, puteți încerca să mâncați în bucăți foarte mici și să mestecați încet, observați cum gustați acest lucru, vă place? Ce-ți place la el? În general, să înveți să te bucuri de conținutul farfuriei, nu de cantitate.
Și astfel, treptat, pe de o parte, permițându-vă ceva la care a trebuit să renunțați mult timp și, pe de altă parte, susținându-vă și încercând alte modalități de a obține sprijin, acceptare, atenție, dragoste, recunoaștere, puteți ieși din acest cerc.
Scriu și înțeleg că într-un articol este atât de dificil să dezvăluie toate aspectele importante ale acestui subiect.
Sper că puteți pune întrebări și voi răspunde.
