Dramă Perfecționistă

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

S-ar părea, ce este în neregulă cu perfecționismul (credința că îmbunătățirea - atât a ta, cât și a celorlalți - este scopul pentru care o persoană ar trebui să se străduiască)? La urma urmei, să te străduiești să crești în toate domeniile vieții tale este minunat … Până când o persoană începe să respingă tot ceea ce nu este legat de ideal. Și nu privește dreptul de existență de ceea ce, în opinia sa, nu este suficient de perfect.

Perfecționismul apare din experiențele copilăriei de a interacționa cu părinți dezaprobatori sau aprobatori inconsecvenți, a căror iubire este întotdeauna condiționată și depinde de performanța copilului, care caută să devină perfect nu atât pentru a evita dezaprobarea celorlalți, cât pentru a se accepta pe sine prin eforturi supraomenești și mari realizări. Sau ajunge la înțelegerea faptului că numai cea mai bună performanță a unei activități îl face valoros, forțându-l să ducă atitudinea „Nu am dreptul să greșesc” la maturitate. Greșeala este cea mai gravă frică a perfecționistului, ceea ce îl face imposibil să învețe. Datorită lui, o persoană nu face adesea nimic (la urma urmei, cel care nu face nimic nu se înșală).

Perfecționistul este convins că totul în lume trebuie să aibă dreptate. El a umflat cererile nu numai pentru el însuși, ci și pentru cei din jur. Se îndoiește în permanență de calitatea muncii prestate, este întotdeauna nemulțumit de rezultatul activităților sale, este exagerat de sensibil la criticile altor persoane (el percepe aproape orice critică ca o încercare de a-l umili sau a-l insulta), dar se critică și mai mult fără milă.

Criticul său interior este atât de pretențios în privința celor mai mici detalii încât aproape niciodată nu este mulțumit, ca și cum ar urma regula nerostită „Nu am nevoie ca tu să faci asta … Am nevoie ca tu să fii futut”. El trăiește în iadul etern al unei lumi alb-negru, deoarece, în înțelegerea sa, calitatea lucrării efectuate nu poate fi decât în două forme: un ideal perfect sau o nesemnificativitate absolută. Nu există alte nuanțe. Pe de o parte, este convins că este capabil să facă totul mai bine decât oricine altcineva și să nu facă niciodată greșeli și, pe de altă parte, se confruntă cu faptul că convingerea sa nu este confirmată în realitate toată viața.

Perfecționismul arată uneori ca un băiat de stradă cu un rânjet în ochi, care îl tachină constant, îl instigă, obligându-l să dovedească cu încăpățânare altora și lui însuși că „nu este slab”. Nu este ușor să înoți câțiva kilometri iarna, să îți strici sănătatea și să regreți toată viața că nu ai reușit să îți implementezi pe deplin planul. În loc să evalueze în mod sobru situația și să abandoneze această idee chiar de la început. Nu este păcat să scrii un plan de afaceri minunat la ora trei dimineața, când ai somn nebunește. Și aruncă-ți tot disprețul asupra ta dacă „nu e suficient de bun”. Nu este păcat să-ți spui că o pictură poate fi vândută numai dacă este pictată nu mai rău decât Monet. Și din nou să fii dezamăgit de tine. La urma urmei, perfecționismul nu acordă atenție caracteristicilor unei persoane, nu vrea să ia în considerare imperfecțiunea naturii sale și posibilitățile limitate. El va încerca din nou și din nou să satisfacă ambiția proprietarului său.

Perfecționismul, ascunzându-se în spatele nobilului scop de a ajuta o persoană cât mai repede posibil să ducă la bun sfârșit tot ce este conceput, are de fapt un alt scop … să nu-l lase în acele zone în care aspiră. El face ca o persoană să accelereze mult, să scape și, în cele din urmă, să-și piardă credința în punctele forte sau să fie umplut de dezgust pentru obiectivul său. Nu este neobișnuit că este cauza depresiei.

Terapia perfecționismului include distrugerea imaginii de sine iluzorii și realizarea capacității unei persoane de a se accepta pe sine așa cum este cu adevărat, precum și identificarea și eliminarea motivelor pentru care s-a format perfecționismul (lucrul cu atitudinile părintești etc.)

Este foarte important să folosiți o logică sănătoasă în toate modurile posibile, mai ales atunci când lucrați cu instalații, mestecându-le temeinic și examinându-le atent sub lupă.

(De exemplu, la instalare: „Trebuie să faci totul perfect!” Chitanță?”,„ Cât de realist este ca o persoană vie să facă absolut totul perfect? ”, Etc.).

Este important să treci printr-o etapă atât de dureroasă de a te recunoaște ca o persoană obișnuită vie și imperfectă care are dreptul să facă greșeli.

Este important să se stabilească dependența evaluativă, care face ca o persoană să se străduiască să facă totul într-o formă ideală și să înlocuiască conceptul de calitate ideală (care, în principiu, nu există în natură), cu una acceptabilă (sau suficient de bun) și, de asemenea, să stabilească criterii reale pentru aceasta.

Este important să înveți să te lauzi pentru fiecare pas mic, dar foarte valoros, să observi vocea criticului interior și să îi oferi o respingere nemiloasă.