2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Ai anxietate în fiecare zi … Mai exact, fiecare persoană are anxietate în fiecare zi. De fiecare dată când vine vorba de a evalua dacă puteți face ceva sau nu. Și din moment ce trăim într-o societate, majoritatea atacurilor noastre de anxietate, într-un fel sau altul, sunt asociate cu viața în societate.
Pentru a înțelege esența anxietății sociale, vă puteți aminti cum este construită piramida psihicului. Se bazează pe nevoile noastre. Aproximativ jumătate din nevoile noastre de bază privesc relațiile sociale. Aceasta este aprobarea, recunoașterea, acceptarea, înțelegerea, atractivitatea, atenția, comunicarea, familia, puterea, sexul. Când pierdem ceva din această listă sau presupunem că putem pierde (adică ne gândim la viitor), anxietatea socială (emoțiile) se maturizează în noi. Anxietatea socială ne încordează fizic în relații (senzații) și declanșează procesul de lichidare internă a diferitelor probleme pe care le putem „apuca” în relații (gânduri).
Anxietatea socială are diferite nume.… Stimă de sine scazută. Îndoială de sine. Dificultate în construirea de relații. Complexe. Fobie sociala. Dar esența tuturor acestor stări se reduce tocmai la anxietatea socială. Și pentru a-l elimina, este important să urmați următorul algoritm.
Pasul 1. Eliminați așteptările negative
Este important pentru tine să înțelegi cum și ce așteptări negative îți desfășori în cap. Este important pentru dvs. să scrieți scenarii specifice, să surprindeți imagini specifice care apar în capul vostru. Și este important pentru dvs. să vă opuneți cu gândirea dvs. constructivă (cu accent pe rezultatul dorit) și gândirea înainte (cu accent pe posibile scenarii optimiste pentru dezvoltarea evenimentelor).
Pasul 2. Sistem de armare pozitiv.
Fiecare persoană cu anxietate socială se roade pe sine în sine mult mai puternic decât oricine altcineva pune presiune asupra sa. Baza unui astfel de scenariu este evaluarea negativă obișnuită a propriei persoane și a comportamentului. În acest caz, sistemul de întărire pozitivă este necesar în mod substanțial pentru a consolida noi obiceiuri eficiente.
Pasul 3. Experimente sociale
A scăpa de anxietatea socială este teoretic același lucru cu mâncarea ipotetică de tort la o petrecere de ziua de naștere. Prin urmare, experimentele sociale sunt importante pentru dvs., în cadrul cărora obțineți succese specifice planificate în procesul de comunicare cu alte persoane.
Pasul 4. Model de relație sănătoasă
Scopul final al anxietății sociale este de a construi relații sănătoase, cu resurse (cu un partener, rude, părinți, copii, colegi etc.). Da, tu însuți determini numărul de oameni care vor fi în jurul tău. Și, de asemenea, determinați sfera relației. Dar tocmai faptul de a avea o astfel de relație vă promite că anxietatea socială va dispărea pentru totdeauna.
Pasul 5. Toleranță la eșec
Da, merită să clarificăm faptul că a simți un fel de eșec în comunicarea cu oamenii este la fel de ușor ca decojirea perelor. Prin urmare, ar trebui să învățați să nu vă întăriți pozitiv succesele, ci și să vă depreciați eșecurile. Și, de asemenea, depășirea frustrării (neputinței) care apare în momentele de eșec.
M-aș bucura dacă faceți clic pe butonul „spuneți mulțumesc” de sub articol, mă va stimula să scriu următorul
O zi plăcută
Vă puteți abona la articolele și postările mele de aici
Vrei să înveți cum să-ți gestionezi singură nevroza?
Faceți un curs online de psiho-corecție pe cont propriu, individual
sau în grup!
Recomandat:
5 Semne De Anxietate - Simptome Crescute De Anxietate - Anxietate - Anxietate
Știați că din cauza anxietății nu vă simțiți fericiți? Acest sentiment consumator te împiedică să fii aici și acum, să te bucuri de viață, să-ți iei energia și puterea, să te împiedici să te bucuri de cea mai mare cumpărare sau de cel mai semnificativ eveniment din viața ta.
UN CUVÂNT CU LITERA „TR”: CE PUTEȚI SPUNE DESPRE ANXIETATE ȘI OAMENI DE ANXIETATE?
Tulburarea de anxietate este o lume de trei „H”: lumea nu este fiabilă, nu controlează, nu este sigură. Fiecare eveniment care întrerupe rutina / algoritmul declanșează un atac de anxietate (opțional panică / fobic), întărind aceste credințe.
Despre Motivație și Intenție - Sau De Ce Oamenii Fac Ceea Ce Fac
Fiecare comportament are o intenție pozitivă. Adică, cu acest comportament, o persoană își dorește ceva bun pentru sine. De exemplu, o persoană țipă și se sperie, dar vrea să primească atenție sau aprobare în acest fel. La prima vedere, poate părea delir, dar dacă credeți că comportamentul s-a format în copilărie, de exemplu, atunci nu este atât de delirant (de la unii părinți, aceasta este singura modalitate de a atrage atenția, ce puteți face).
Ce Este Tulburarea De Anxietate Socială Sau „Aș Prefera Să Stau Pe Margine”
Sociofobia este un fenomen destul de comun în care nu ne îngrijorăm doar în situațiile sociale obișnuite de zi cu zi, ci trăim anxietate crescută, ceea ce ne face să evaluăm această situație nu foarte pozitiv, putem experimenta disconfort fizic și putem încerca să evităm situații similare în viitor.
Anxietate Socială
Ce este tulburarea de anxietate socială sau „Aș prefera să stau pe margine” Sociofobia este un fenomen destul de comun în care nu ne îngrijorăm doar în situațiile sociale obișnuite de zi cu zi, ci trăim anxietate crescută, ceea ce ne face să evaluăm această situație nu foarte pozitiv, putem experimenta disconfort fizic și putem încerca să evităm situații similare în viitor.
