2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
10 activități dovedite experimental care vă vor face viața mai fericită
Știința știe să fie mai fericită. Aflați rezultatele cercetărilor științifice legate de nivelul fericirii și satisfacția vieții. Faceți cel puțin câteva dintre aceste lucruri astăzi și simțiți schimbări pozitive. Continuați timp de o săptămână sau mai mult, observând cum vă îmbunătățiți fundalul emoțional.
1. Gândește-te bine. Concentrați-vă mental asupra tuturor lucrurilor bune din viața voastră
Oamenii își petrec o parte semnificativă din viață gândindu-se la lucrurile bune care nu li s-au întâmplat.
Dar ce zici de lucrurile bune din viața ta care s-ar putea să nu se fi întâmplat?
Imaginați-vă că nu v-ați cunoscut niciodată partenerul sau prietenul, nu ați obținut acest loc de muncă etc.?
Cum ar fi viața fără aceste lucruri pe care le considerăm de la sine?
Reflecțiile asupra a ceea ce s-ar putea să nu se fi întâmplat pot fi foarte puternice în îmbunătățirea percepției despre lume, dacă sunt direcționate în direcția corectă.
Acest tip de gândire ajută la modelarea sensului vieții tale și crește nivelul tău de satisfacție cu aceasta.
Astfel, evidențiază mental toate lucrurile bune din viața ta pentru a-l aprecia.
2. Trimiteți note de mulțumire
Recunoștința este o emoție puternică care ne permite să ne bucurăm de ceea ce avem.
Simțiți-l chiar acum trimițând un e-mail sau o scrisoare celor care v-au ajutat cu ceva. Mulțumește-le pentru ceea ce au făcut pentru tine, oricât de mic ar fi.
Este simplu și rapid. Un studiu a constatat că practica recunoștinței poate crește nivelul subiectiv de fericire cu până la 25%. Un alt studiu a constatat că doar trei recunoștințe în trei săptămâni au fost suficiente pentru a crește în mod fiabil satisfacția și fericirea în viață.
3. Cheltuiți bani pe o altă persoană
Banii te pot face mai fericiți, dar numai dacă îi folosești corect.
Una dintre cele mai simple modalități este de a cheltui bani pe altcineva. Dar de ce cheltuielile cu alte persoane te fac mai fericit?
"În parte, pentru că folosirea banilor în beneficiul altor oameni ne face să ne gândim mai bine la noi înșine. Ne ajută să ne vedem ca pe o persoană responsabilă care ajută oamenii, ceea ce la rândul nostru ne face să ne simțim fericiți. În parte, și pentru că cheltuirea banilor pentru alte persoane ne ajută. relații. Și oamenii cu legături sociale puternice sunt, în general, mai fericiți ".
Deci, cumpără un cadou unui prieten astăzi sau ia-l cu tine la prânz. Vă veți simți mai bine, vă promit.
4. Faceți-vă exercițiile
Cea mai bună strategie de utilizat pentru a vă simți mai bine, pentru a vă crește potențialul energetic și pentru a reduce tensiunea este de departe exercițiile fizice.
Nu trebuie să fie un maraton; o simplă plimbare prin casă va face trucul. Știm cu toții că ieșirea și întinderea picioarelor este foarte benefică, dar există întotdeauna scuze pentru a nu face acest lucru.
Dacă sunteți acasă, faceți ceva timp să mergeți fără să vă folosiți mașina; folosește-ți picioarele. Dacă sunteți în birou, asigurați-vă că ieșiți la prânz în loc să mâncați sandvișuri în fața ecranului computerului.
5. Ascultă muzică
Numărul doi pe lista celor mai bune strategii pe care oamenii le folosesc pentru a se simți mai bine: ascultarea muzicii.
Muzica poate afecta starea de spirit în multe feluri, dar majoritatea oamenilor apreciază muzica pentru capacitatea sa de a-și gestiona starea de spirit pozitivă. Cu alte cuvinte, oamenilor le place mai ales faptul că muzica le poate face și mai bună dispoziția.
Chiar și muzica tristă poate fi plăcută, deoarece mulți se bucură de amestecul conflictual de emoții pe care le creează.
6. Faceți planuri …
Vă amintiți acele zile ale copilăriei, înainte de Anul Nou, când abia așteptați să vă deschideți cadourile? Plăcerea de așteptare a fost incredibilă.
Cercetările în psihologia fericirii arată că anticiparea a ceva bun este puternică și pozitivă.
Deci, faceți planuri astăzi și încercați să aveți întotdeauna un plan pentru viitor, chiar dacă este vorba despre ceva foarte mic.
7. … cu prietenii
Cel mai bun lucru pe care îl poți planifica este să planifici să faci ceva cu prietenii și cei dragi.
Nu numai că aștepți cu nerăbdare plăcerea unui eveniment plăcut, dar și că păstrezi legături prietenoase.
Un studiu telefonic, după ce a efectuat 8 milioane de apeluri telefonice, a constatat, destul de așteptat, că persoanele care se sun reciproc au mult mai multe șanse să-și mențină prietenia.
8. Enumerați 3 lucruri bune care s-au întâmplat astăzi
La sfârșitul zilei, înainte de culcare, petreceți câteva minute contemplând trei lucruri bune care s-au întâmplat astăzi. Nu trebuie să fie ochii; doar trei lucruri care te-au făcut să te simți puțin mai bine. De asemenea, vă puteți întreba de ce s-au întâmplat.
Într-un studiu în care participanții au fost obligați să facă acest exercițiu simplu timp de șase luni, oamenii au raportat o creștere a satisfacției cu viața și o scădere a simptomelor depresive.
Dacă ați făcut unele dintre lucrurile menționate mai sus, atunci aveți deja cel puțin trei lucruri pe lista dvs. pentru astăzi.
9. Fă bine ceea ce faci
Oamenii tind să fie încurajați de activități în care obțin rezultate excelente.
Gândește-te la ce ești bun: ar putea fi abilități sociale, abilități fizice sau abilități sportive sau orice altceva. Poate poți face pe cineva să râdă sau să dai o mână de ajutor.
Lăsați-vă deoparte ceva timp în timpul zilei pentru a practica ceea ce vă pricepeți. Când oamenii fac ceea ce sunt buni, se simt mai fericiți.
10. Visează
Dacă ești în esență mai mult un vizionar decât un om de acțiune, fă ceea ce-ți place: visarea cu ochii deschiși.
În timpul zilei, gândurile noastre rătăcesc mult fără scop, îndreptându-le într-o direcție pozitivă - veți obține o mulțime de beneficii.
În studiile care analizează strategii pentru a te bucura de viață, plutirea în nori este una dintre cele mai eficiente. În studii, oamenii au fost rugați să-și amintească momente din viața lor pline de succes, dragoste și prietenie.
Mintea poate deveni obstinată, aducându-vă înapoi în momente de dificultate și eșec, dar nu o lăsați să alunece de visele voastre fericite și să obțină rezultate.
Recomandat:
Vrei Sa Fii Fericit? Atunci Trebuie Să Renunți La Tot Ceea Ce Te Face Nefericit
Din timpuri imemoriale, oamenii caută un răspuns la întrebarea: „Cum să fii fericit?” În orice moment au fost magi și vrăjitori, preoți și medici, vrăjitoare și ghicitori, apoi oameni de știință și inventatori care s-au luptat pentru rezolvarea acestei probleme.
„Sunt Fericit Când Ești Fericit!” Sau „iubitori De Sufocați”
Ai auzit întâmplător în adresa ta expresia: „Sunt fericit când ești fericit!”? De la cineva de la rude, prieteni, de la o persoană dragă? .. Îți amintești ce părere ai despre asta? Dacă iritație, mânie, furie sau chiar disperare, atunci poate că există o persoană lângă tine care are o puternică dependență emoțională.
Te Voi Face Fericit Copil! Sfatul Principal Al Unui Psiholog De Familie Despre Cum Să-ți Faci Copilul Fericit
Copilărie fericită și sigură începe cu fericit și părinți în siguranță! Părinți în siguranță. Adevărul teribil este că principalul pericol pentru copii este părinții lor. Părinții lor se ceartă între ei! Ceea ce, chiar iubindu-și sincer copiii, îi poate răni insuportabil.
Dacă Nimic Nu Te Face Mai Fericit
De multe ori credem că cineva sau ceva ar trebui să ne bucure. Un psihoterapeut, soție, soț, iubit, amantă, mătușa aceea care coace se rostogolește în brutăria de vizavi, acel „vânzător de fericire” care promite un miracol. Ei bine, sau unele evenimente:
IUBIREA SAU BANI. CE NE FACE DE FERICIT?
Filosofii, psihologii, specialiștii în comportamentul uman, de la Freud la om, sunt cei care sunt fericiți atât în muncă, cât și în dragoste. Majoritatea persoanelor care vin să consulte un psiholog se simt cel mai adesea nemulțumit fie de muncă, fie de relații intime, sau de ambele în același timp.
