"Navigator, Instrumente!" Emoțiile Ca Indicatori Ai Situației Noastre Actuale De Viață

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Cu toții ne dorim ca viața noastră să aibă cât mai puține emoții negative și cât mai multe posibile. Se pare că aceasta este fericirea.

Nu este posibil să reducem fericirea la o formulă matematică simplă, unde emoțiile pozitive sunt în numărător și emoțiile negative în numitor. Cu toate acestea, putem crea o situație de viață pentru noi înșine în care emoțiile pozitive vor prevala asupra celor negative.

Dacă ne cereți să enumerăm emoțiile pozitive, vom numi cu ușurință totul: bucurie, plăcere, plăcere, entuziasm, extaz etc. La fel se întâmplă și cu cele negative: rușine, tristețe, descurajare … Experimentăm emoții pozitive atunci când ne simțim bine, și negativ atunci când ne simțim rău. Această schemă este familiară și de înțeles - la fel ca ciliații din experimentul oamenilor de știință, plutind departe de apa sărată în apa proaspătă, încercăm să lăsăm situația în care ne simțim rău, despre care emoțiile negative ne semnalează și ne găsim unde ne vom simți bun.

Cu toate acestea, viața este mult mai complicată decât doar două picături de apă: cu sare și apă proaspătă. Nu este întotdeauna posibil să părăsim o situație în care ne simțim rău. Din anumite motive, o persoană continuă să lucreze la o slujbă ne iubită, să locuiască cu o persoană ne iubită sau chiar într-o situație de violență. Emoțiile negative pot deja să scadă, toți senzorii și indicatorii țipă - ieșiți de acolo, e rău, este periculos!

Uneori, o persoană ascultă cu adevărat „citirile instrumentelor”, iar uneori … Da, uneori preferă să „oprească” aceste instrumente. Psihologii folosesc cuvântul disociere. O persoană se disociază, își separă de sine emoțiile, le ignoră. Aceste „dispozitive” par a fi undeva separate de el însuși. Apoi psihicul, pentru a arăta persoanei însuși că este necesar să se schimbe situația, conectează deja corpul, somaticul.

Uneori, atunci când analizăm simptomele psihosomatice ale clientului, devine clar că aceste simptome apar la el în anumite situații din viață, în anumite circumstanțe. Un client cu tensiune arterială ridicată mi-a spus că, atunci când merge la serviciu dimineața, se simte ca și cum ar fi o greutate uriașă pe umerii ei.

Cel mai interesant lucru este că nu și-a conectat munca și hipertensiunea. Apoi, cu o poveste mai detaliată despre munca ei, ea a descris o mulțime de povești negative, am reușit să „tragem” din furia ei față de unii colegi, iar alte emoții pe care le-a suprimat, parcă le-ar separa de ea însăși, nu le-au permis ea însăși pentru a simți emoții, mai precis - pentru a le lăsa în câmpul conștiinței.

Cu toate acestea, ce trebuie făcut dacă o persoană, chiar realizând că la acest loc de muncă sau cu această persoană se simte rău, încă nu vrea să-și schimbe situația de viață, preferând o viață nefericită plină de emoții negative și chiar de boli care sunt cauzate prin această situație particulară, se schimbă. Dacă nu vorbim despre tine, ci despre altcineva, atunci nimic. Aceasta este alegerea persoanei însuși, chiar dacă vrem cu adevărat să o ajutăm, să scăpăm de suferință, atunci acest lucru de obicei nu funcționează. Fie ignoră „ochii care ne deschid” față de o altă persoană față de situația sa, fie este de acord cu evaluarea noastră asupra situației, dar își ridică mâinile, spunând că nu poate face nimic în acest sens.

Dar ce zici de tine? Dacă te simți tu însuși într-o fundătură, înțelegi că trebuie schimbat ceva, dar nu este clar ce și cum! Sau chiar înțelegeți, dar vă este frică sau aveți îndoieli. Poate că ceva poate fi schimbat în situația însăși? Cum să „desalinizăm” această picătură de apă sărată? Poate că voi obține calificări mai bune, voi lucra mai bine; Sau voi vorbi din nou cu soțul meu și se va schimba?

Orice poate fi. Oamenii se schimbă, iar șeful tău sau un coleg urât poate să renunțe și să respire mai ușor la locul de muncă. Dar, totuși, ce să faci dacă simți că ceva nu este în regulă în viața ta, că starea ta de spirit este foarte des coborâtă?

În primul rând, încercați să urmăriți în ce situații sau după ce evenimente tipice starea dvs. de spirit se schimbă de la pozitiv la negativ. Încercați să vă analizați emoțiile, cel puțin pentru început, numiți-le doar: „Mă simt trist” sau „Sunt furios”. Chiar și simplul fapt de a denumi o emoție o face de obicei mai ușoară.

În al doilea rând, încercați, la urma urmei, să vă ocupați de acest loc al locației dvs. sau de o situație tipică din viața voastră. Ce te face să experimentezi aceste emoții negative? Și ce se poate face pentru a schimba situația?

Cel mai important, nu te separa de tine, nu-ți disocia emoțiile. Înțelegeți că aceste emoții vă indică pericolul că nu le puteți ignora, mai ales dacă sunt puternice și frecvente. Ignorarea și suprimarea acestora poate duce (cel mai adesea) la consecințe extrem de negative - depresie, boli psihosomatice, starea de spirit cronică scăzută, adică te pot face nefericit.

Ei bine, de ce să fii nefericit dacă poți deveni fericit?:)