Timp și Terapie

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

La începutul anului, suntem obișnuiți să ne stabilim obiective, să planificăm și să visăm la noi realizări în viață. Postările în rețelele sociale sunt pline de a rezuma rezultatele anului trecut și de a stabili obiective pentru cel nou

Cele mai populare obiective sunt legate de schimbarea externă a mediului unei persoane, indicând o anumită perioadă: plecați în vacanță, cumpărați o mașină sau deschideți o nouă direcție de afaceri. Există obiective interne pe care vrem să le schimbăm în noi înșine: de exemplu, este mai ușor să ne raportăm la viață, să nu fim jigniți de fleacuri, să devenim mai încrezători în sine etc.

Ne-am stabilit termene limită pentru atingerea acestor obiective, inclusiv SMART, indicând un anumit interval de timp. Dar am observat că, dacă cu obiective externe, termenul stabilit ajută la atingerea lor și noi înșine știm adesea cum să realizăm acest lucru, atunci termenul stabilit interferează cu schimbările interne și noi înșine suntem adesea dezamăgiți pentru că nu știm cum să ajungem la ceea ce vrem.

De ce se întâmplă asta?

Când clienții vin la mine pentru psihoterapie, se schimbă singuri, cu intervale de timp clar definite. Ei așteaptă adesea de la mine garanții și confirmare a acestor termeni.

Trebuie să-i dezamăgesc la prima întâlnire, pentru că nu am darul previziunii și nu știu cât va dura să se schimbe.

De ce?

Deoarece psihicul trăiește conform propriilor sale legi, are propriul calcul unic al timpului pentru fiecare persoană, nu liniar. Unele procese interne merg foarte repede, în timp ce altele necesită mult timp.

Mai mult, conceptul de „rapid” și „lent” este absolut unic pentru fiecare persoană. Pentru unul, postul este o lună, iar pentru altul, doi ani. În psihoterapie, nu există legi universale pentru toți, chiar și temporare.

Ce se întâmplă, de ce instrumentele care lucrează în exterior nu sunt eficiente în lucrul cu ele însele? De exemplu, intervalul de timp stabilit, care ne motivează și ne organizează pentru atingerea obiectivelor externe, interferează cu schimbările interne.

⠀

Psihicul controlează, nu persoana

Ce se întâmplă, de ce instrumentele care lucrează în exterior nu sunt eficiente în lucrul cu ele însele? De exemplu, intervalul de timp stabilit, care ne motivează și ne organizează pentru atingerea obiectivelor externe, interferează cu schimbările interne.

Unii încep să caute motivul în sine: „Nu am încercat suficient”, „Am stabilit obiectivul incorect” și chiar mă devalorizez „Nu sunt capabil de nimic”. Alții transferă responsabilitatea asupra altora: „soțul / soția / șeful meu etc. m-au interferat”, „ești psiholog, de când au trecut 3 consultații, dar nu s-a schimbat nimic”, sau devalorizează obiectivul însuși: „Eu nu trebuie deloc de asta”.

De ce se întâmplă asta?

Răspunsul este simplu - nu ne cunoaștem pe noi înșine și nu avem încredere în noi. Nu știm ce este „rapid” pentru noi, dar ce este „lung”, cât este în timp liniar? Și, de asemenea, nu avem încredere în noi înșine - nu ne acceptăm, de exemplu, faptul că pentru unele schimbări „rapid” nu este o lună, ci un an.

Să ne amintim unul dintre ultimele tale exemple de separare de un partener sau pierderea cuiva drag. Trece o lună cu o astfel de pierdere (aceasta este cea mai dificilă perioadă din viață după pierdere) - în calcul liniar rapid, dar în sentimentul tău interior cum este rapid? Din câte îmi amintesc, după astfel de pierderi și pierderi, timpul trece foarte încet, este foarte greu pentru noi, este înfricoșător, doare. Se pare că durează pentru totdeauna: câteva luni sau chiar ani. Este atât de dificil pentru noi să suportăm și să păstrăm această durere în noi.

Prin urmare, cred că legile interne ale psihicului nu pot fi măsurate prin instrumente externe, inclusiv timpul.

Cum trăiește și se schimbă psihicul

Cred că schimbarea este posibilă în orice persoană - restul este o chestiune de timp și dorințele persoanei însuși. Pe baza acestui principiu, este imposibil să planifici o schimbare, dar poți să te cunoști pe tine însuți, sentimentele tale în raport cu obiectivul și să-ți dai timp psihicului să te schimbi în ritmul tău. Aflați timpul dvs. intern și permiteți-i să se schimbe în ritmul său.

Știi, acum ajung la concluzia că psihicul nostru în sine este mai mare decât conștiința noastră, este interesat ca noi să devenim întregi, să ne schimbăm și să devenim fericiți. Mai mult, se străduiește din toate puterile să facă exact asta.

Ce înseamnă?

O persoană trebuie doar să aibă încredere în psihicul său, să se creadă în sine, să recunoască ceea ce vrem cu adevărat în interior și pentru ce ne străduim. La urma urmei, în interior știm sigur ce este bine pentru noi și nu ne putem ajuta decât prin recunoașterea noastră. În acest caz, o chestiune de timp este o întrebare în care psihicul nostru înțelege mai bine, o lună pentru o schimbare înseamnă o lună, un an înseamnă un an sau chiar câțiva ani. Așa că așa ne convine cel mai bine. Și, așa cum acceptăm faptul fluxului de timp liniar și imposibilitatea noastră de a-l schimba, tot așa ar trebui să ne acceptăm cu calculul nostru de timp interior.

Cu toate acestea, faptul că nu ne putem planifica schimbările interne pe baza timpului liniar, în timp ce ne putem baza pe propria noastră experiență, cunoștințele noastre despre noi înșine și modul în care suntem aranjați. Și aici psihologul ajută și pot garanta acest lucru clienților mei - cu siguranță veți cunoaște mai bine pe voi înșivă, veți începe să vă acceptați și să credeți în voi înșivă, ceea ce înseamnă că vă veți schimba în ritmul personal interior.