IRITARE CE DĂ?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

IRITARE CE DĂ?

Aceste sentimente îți sunt familiare?

Iritabilitatea crescută este uneori unul dintre cele mai grave obstacole care împiedică o persoană să comunice cu ceilalți.

Furia este o reacție emoțională naturală și complet normală a omului. Copiii mici se enervează adesea și aruncă sentimentele acumulate, după care se calmează rapid și uită de cele întâmplate.

Știm cu toții foarte bine că nu este bine, nepoliticos și, în general, inacceptabil ca o persoană binevoitoare să ne dezvolte furia asupra celorlalți. Prin urmare, în timp, oamenii se obișnuiesc să-și ascundă propriile sentimente, inclusiv sentimente de furie și iritabilitate crescută.

Toate emoțiile noastre negative cântăresc foarte mult asupra corpului nostru, acumulându-se în articulații și mușchi.

O persoană dezvoltă artrită, se resimt diferite dureri și chiar apare cancerul.

Citiți afirmațiile de mai jos și notați singur ceea ce este real pentru dvs. Fii sincer.

Mi-e teamă să-mi simt propria furie.

Într-o stare de iritabilitate extremă, îmi pierd complet controlul asupra mea.

Nu am dreptul să cad într-o stare de furie extremă.

Furia este un sentiment foarte prost.

Trăiesc senzații foarte neplăcute și teamă atunci când cineva se află într-o stare de iritare extremă.

Starea de furie nu este sigură pentru sănătatea umană.

Părinții mei nu-mi vor permite să-mi exprim nemulțumirea și furia.

Oamenii nu mă vor iubi dacă îmi exprim deschis furia.

Ar trebui să fac tot posibilul să-mi ascund furia.

Mânia copleșitoare mă slăbește și mă îmbolnăvește complet.

Nu am experimentat niciodată sentimente puternice de furie.

Fiind supărat, rănesc grav oamenii din jurul meu.

Notează ce despre tine pe o bucată de hârtie

Dați-i drumul

Toate emoțiile și senzațiile noastre sunt normale și naturale.

Ar trebui să fim recunoscători tuturor sentimentelor noastre, inclusiv sentimentului de furie, pentru descărcarea de 220 de volți pe care această emoție o dă corpului nostru.

Cheia este de a găsi modalități pozitive de a exprima acele sentimente. În același timp, nu ar trebui să te arunci asupra oamenilor din jurul nostru cu abuzuri și pumni, le poți spune simplu și clar: „Acest lucru mă enervează”.

Sau: „Fapta ta mă irită”. Dacă nu aveți inima să pronunțați aceste cuvinte, aveți încă multe opțiuni de relaxare: ne putem arunca sentimentele strigând în pernă toate acele cuvinte care s-au acumulat în sufletele noastre. Sau putem lovi cu piciorul în saltea saltea sau perna. Sau pur și simplu fugiți undeva, retrageți-vă o vreme de la oamenii din jur și singuri cu voi înșivă, faceți față propriilor sentimente și experiențe. Sau poți juca puțin tenis. Toate acestea sunt ieșiri sănătoase ale sentimentelor negative acumulate în suflet.

Uită-te acum la declarațiile pe care le-ai scris. Scrieți o afirmație pozitivă pentru fiecare (furia nu este un sentiment bun = îmi accept furia, îmi permit să o experimentez, mă protejează)

Acum vă sugerez să răspundeți la 9 întrebări și să scrieți răspunsurile pe o bucată de hârtie. Veți vedea imediat întreaga imagine.

1. Cum și-au arătat de obicei membrii familiei furia?

2. Cum și-a arătat tatăl tău furia?

3. Cum și-a arătat mama mânia?

4. Cum și-au arătat furia frații și surorile?

5. A existat în familia ta un țap ispășitor pe care l-ai folosit pentru a-ți exprima furia?

6. Cum ți-ai arătat furia în copilărie?

7. Ați încercat să vă revărsați furia afară sau, dimpotrivă, să o ascundeți, suprimând-o în interiorul vostru?

8. Ce metode ați folosit în trecut pentru a vă controla propria mânie?

9. Îți poți permite să-ți exprimi toate sentimentele acumulate în suflet în moduri adecvate?

Răspundeți la aceste întrebări în scris

Astfel, vei cunoaște mai bine sentimentele tale și vei vedea rădăcina, situațiile, scenariile!

CE SĂ FAC ?

Cea mai rapidă și mai ușoară modalitate de a scăpa de sentimentele negative acumulate în suflet este, sărind pe loc, repeta de mai multe ori cu voce tare: „Da! Nu! Îmi doresc ca toate emoțiile negative să mă părăsească cât mai curând posibil! Da! Nu! Îmi doresc ca toate emoțiile negative să mă părăsească cât mai curând posibil! Încercați să urmați această sugestie. Foarte curând vei observa că sufletul tău va deveni mult mai ușor.

Cu o acumulare excesivă de furie, puteți ajunge în cele din urmă într-o stare de a fi iritat tot timpul. Emoțiile negative vor pătrunde, într-un fel, întregul corp și, cu prima ocazie, vor începe să se simtă. Chiar dacă încercați să nu vă arătați iritarea, aceasta se va manifesta totuși în toate acțiunile și gesturile voastre, în respirație, provocând apariția diferitelor gânduri negative. De exemplu, puteți începe să expuneți critici complet nerezonabile aduse oamenilor din jurul vostru. Pe lângă cei din jurul tău, inevitabil te vei supune unei asemenea critici. Pune-ți următoarele întrebări și vezi de ce ai nevoie de aceste emoții care este nevoia ta

1. Ce îmi va oferi șederea constantă într-o stare de iritare?

2. Ce se întâmplă dacă încerc să scap de iritația care s-a acumulat în sufletul meu?

3. Doresc să iert toate greșelile provocate și să scap de iritația acumulată?

Răspundeți la întrebări în scris.