Să Vorbim Despre Sentimente Astăzi?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Să vorbim despre sentimente astăzi?

Abilitatea de a fi conștient și de a exprima în formă verbală (cuvinte) sentimente, de a le distinge unele de altele este foarte importantă. Persoanele care nu sunt conștiente de sentimentele lor, darămite să le exprime într-o formă directă adecvată, sunt predispuse la anxietate crescută, depresie, dureri de cap și multe boli psihosomatice.

Există doar șapte sentimente de bază: furie (furie, iritare); tristețe (tristețe, durere); rușine (stângăcie, jenă); vinovăţie; bucurie (încântare); frică (groază); interes (surpriză).

În mod normal, un copil ar trebui, până la vârsta de șapte ani, să distingă ce sentiment are și să fie capabil să-l numească. Dar când adulții vin să mă vadă (nici măcar nu vorbesc despre copii), ei nu pot numi mai mult de două sentimente și uneori nu înțeleg deloc despre ce îi întreb. De ce se întâmplă asta? La urma urmei, este elementar să înveți un copil din copilărie să înțeleagă sentimentele proprii și ale celorlalți și vor exista oameni, relații, familii mai sănătoase. Dar, din păcate, facem la fel ca și părinții noștri cu noi în copilărie: copiii noștri vin de la școală și prima întrebare pe care o punem este: „Care sunt notele astăzi? Ce comportament?”, Atunci ai venit acasă trist azi, ce s-a întâmplat pentru tine cu starea ta de spirit? Mai mult, îl învățăm pe copil să împiedice emoțiile, să le ascundă, să le suprimăm și astfel să creăm o nouă generație de oameni nesănătoși.

În multe familii, există o interdicție asupra exprimării furiei, tristeții, bucuriei și așa mai departe: „nu plângeți, nu vă supărați, nu strigați, băieții nu plâng, fiți puternici, nu arătați că vă simțiți rău, te simți rău, dar zâmbești …"

În societate, inteligența mentală este ridicată la cea mai înaltă valoare și nimeni nu acordă atenție inteligenței emoționale, deoarece creștem din leagăn odată cu instalarea că manifestarea emoțiilor este o slăbiciune, în special bărbații, care, din acest motiv, trăiesc speranțe de viață mai scurte decât femeile. Dar o persoană este considerată sănătoasă care, în locul în care au apărut sentimentele, în momentul în care au apărut, persoanei căreia i se adresează, le poate exprima liber. Acum îmi vei spune că ai în fața ta o imagine a unui psihopat furibund, care face ce vrea. Din păcate, nu există alte forme de exprimare a furiei în fața ochilor noștri: violență, cruzime, insulte - asta vedem în jurul nostru. Și numai cu rare excepții, cineva își poate permite să spună direct: „Sunt supărat pe tine și nu vreau să faci asta, pentru că mă jignește”. Ne exprimăm furia, resentimentul sub diferite forme de violență psihologică împotriva altor persoane: aceasta este devalorizare, reproșuri, critici, remarci, pretenții … Și nu primim nimic bun în schimb, deoarece cealaltă parte începe să apere în sine. Deci relația este distrusă treptat. Pentru că nu știm să nu vorbim limbajul sentimentelor și nici măcar nu știm să le recunoaștem în interiorul nostru și să cedăm foarte repede inconștient efectelor. Dar afectarea nu este o expresie sănătoasă a sentimentelor - afectele te îmbolnăvesc pe tine, corpul tău, familiile, copiii. Personal, am învățat să exprim sentimente în propria mea psihoterapie cu psihologul meu, pas cu pas - conștientizarea și exprimarea într-un mod sănătos - mi-a luat ceva timp. Și acum la 52 de ani sunt mai sănătos și mai fericit decât la 25-30 de ani. Vă sugerez să încercați cel puțin să vorbiți limba sentimentelor, să vă observați și să vă puneți întrebări la cea mai mică apariție de tensiune: ce simt acum din lista acestor șapte simțuri? De ce simt asta? Cu cine simt asta? Mai mult, dacă acest lanț de întrebări este trecut cu succes, te duci și vorbești cu cel căruia îi este sentimentul, evitând reproșurile: simt furie sau teamă când îmi fac asta sau îmi vorbesc cu un astfel de ton.

Încercați să începeți să comunicați cu partenerul dvs. în acest fel. Trebuie să spun imediat: în acele cupluri în care vor exista dificultăți cu această schemă, în primul rând, este necesar să vindecăm trauma din copilărie a fiecăruia dintre parteneri, altfel nu va fi posibil să vorbim acest limbaj al sentimentelor: trauma implică în afect, iar cu afect totul este mult mai complicat. Acum, că ai învățat să fii conștient și să-ți exprimi în mod adecvat sentimentele într-un mod sănătos, îi înveți copilului tău chiar de la începutul zilei, fă-o. Când bebelușul plânge, numește-i sentimentul: „Văd cât de supărat și întristat ești”; când râde: „Vă văd bucuria”; când presupui că s-a speriat: „Îți înțeleg frica” Și așa mai departe … Dar pentru a învăța un copil așa cum ți l-am explicat, trebuie mai întâi să exersezi bine părinții înșiși. Vă doresc sănătate vouă și celor mici.

Știi să-ți exprimi sentimentele? Poți discerne cum se simt cei dragi?

(c) Yulia Latunenko