Opt Obiceiuri Obișnuite Care Te împiedică Să Slăbești

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

În lupta pentru armonie, obiceiurile și atitudinile, la prima vedere, sunt destul de inofensive, de multe ori interferează cu noi. Și uneori este suficient să le abandonezi pentru a deveni proprietarul unei figuri subțiri și potrivite, fără diete epuizante și antrenamente torturoase. În acest articol, voi enumera cele mai comune obiceiuri de dăunători.

1. Mănâncă până la capăt

Aceasta este cea mai frecventă atitudine a copilăriei noastre. Vă amintiți chiar că a existat o societate de „farfurii curate”? După ce au trecut prin ani grei de foame, bunicile și mamele noastre au considerat că aruncarea mâncării este cea mai gravă infracțiune. Și așa ne-au învățat să terminăm de mâncat, ei bine, dacă nu puteau să ne împingă întreaga farfurie a acestei supe nenorocite, atunci au mâncat-o ei înșiși. Este incredibil de dificil să scap de acest obicei, deoarece în capul meu vocea mamei mele sună ca o alarmă: „Nu poți arunca mâncare!” Dar, prin forță, există o cale directă către excesul de greutate.

Ieșire: adună-ți voința într-un pumn și de îndată ce simți că nu mai vrei, aruncă resturile de mâncare în găleată. Nu puneți în frigider, ci într-o găleată.

2. Gatiti in cantitati mari

Gătim o săptămână și mâncăm în trei zile. Suna familiar? Și acest lucru nu este surprinzător, pentru că întotdeauna avem ceva de pus în noi înșine și, cu fiecare ocazie, deschidem ușa frigiderului. Da, și trebuie să mănânci rapid aceste chifle de varză / borș / salată, altfel stau în picioare de câteva zile, se pot deteriora. Și, bineînțeles, cu această abordare, este foarte dificil să respectați regimul și să mențineți sistemul, ceea ce duce la un consum excesiv de alimente și, ca urmare, la un exces de greutate.

Ieșire: gătiți la un moment dat sau mai bine și cumpărați mâncare la un moment dat. Cel mai bun loc pentru depozitarea alimentelor este în magazin.

3. Pregătiți mese complexe multicomponente

Mulți oameni fac un cult din mâncare, scriu rețete, pregătesc feluri de mâncare complexe. Ei bine, cum nu poți câștiga kilograme în plus cu această abordare? De ce se întâmplă asta? De fapt, acesta este un obicei din trecutul sovietic îndepărtat, când o masă abundentă era un simbol al bogăției și ospitalității. Și practic nu au existat alte distracții, cu excepția modului de a „devora”.

Astăzi viața s-a schimbat și ne putem permite să tratăm mâncarea mai ușor, chiar și atunci când invităm oaspeții. Sărbătorile mari nu mai sunt relevante. Este mult mai interesant să aduni o companie pentru a juca jocuri de societate și să folosești opțiunea tip bufet ca un tratament.

Ieșire: este recomandabil să treceți la alimente simple cu componente reduse.

4. Primul, al doilea și compotul

Cum le place cetățenilor noștri să facă oțet în stomac din produse. Prânz - trei cursuri obligatorii. Nimeni nu poate explica de ce este necesar acest lucru, dar toată lumea aderă cu sfințenie la această regulă de neclintit. Iar sistemul de catering ne susține cu bucurie obiceiurile, oferind diverse opțiuni pentru prânzuri de afaceri și mese fixe. Dar le poți înțelege, trebuie vândute. De ce ai nevoie de această schimbare de feluri de mâncare? Această abordare mărește atât cantitatea de alimente consumate, cât și conținutul său caloric.

Ieșire: un fel de mâncare la o singură masă.

5. Pasiunea pentru diete

Dietele sunt cel mai grav dușman al pierderii în greutate. Ați văzut vreodată dietele slabe? Cel mai adesea, dietele sunt o mulțime de femei grase și acest lucru nu este surprinzător. Orice dietă este o limită grea. Și, din moment ce suntem oameni vii, întreruperile sunt un companion inevitabil al dietelor. Și imediat ce are loc o defecțiune și ne întoarcem la modul de viață anterior, kilogramele se întorc imediat la noi. Și începem să ne jucăm jocul preferat cu greutatea „Înainte și înapoi”.

Ieșire: Dezvoltă un sistem nutrițional care se potrivește cel mai bine stilului tău de viață. Nu există miracole în slăbit. Provocarea constă în asigurarea unui deficit caloric printr-o dietă echilibrată.

6. Abuzul de produse „sănătoase” și dietetice

Nimeni nu va susține că legumele, fructele, ciocolata neagră, cerealele sunt un depozit de vitamine și alte utilități, dar asta nu înseamnă deloc că nu se îngrașă din ele. Fructele, în plus față de vitamine, conțin o cantitate imensă de carbohidrați și zahăr, ceea ce contribuie la creșterea în greutate, iar conținutul de calorii al unui avacado este scazut (200 kcal într-un fruct).

Și toate aceste prăjituri ușoare și înghețate, băuturi dietetice fără calorii sunt o cascadorie publicitară. Pentru a înțelege acest lucru, este suficient să studiați cu atenție inscripțiile de pe etichete.

Ieșire: aprovizionează-te cu un calculator și calculează conținutul de calorii al alimentelor și raportul dintre BZHU.

7. Mănâncă pe fugă

Foarte des femeile sunt surprinse: - Nu mănânc mai mult de 1200 kcal pe zi, iar greutatea nu dispare. Cum așa? Dar se pare că ea a numărat doar caloriile pe care le-a mâncat în mesele planificate. Și o bucată de ciocolată, un măr, câteva crackere, pe care le-a „interceptat” în timpul zilei, deci ce să numere?

Ieșire: refuzați gustările neplanificate.

8. Mancarea „la serviciu”

Dacă mănânci în timp ce lucrezi, vizionezi un film sau stai cu prietenii, pur și simplu nu vei putea controla cât mănânci.

Ieșire: Nu combinați mesele cu alte activități

Dacă vrei să scapi de kilogramele urâte, renunță la aceste obiceiuri proaste pentru totdeauna.

Poate că vă veți aminti alte obiceiuri dăunătoare, împărtășiți-le în comentarii.