4 Obiceiuri Mentale Care Ne Fură Fericirea

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Obiceiul # 1. Îți face griji pentru viitor

Acest obicei mental fură astfel o componentă importantă a fericirii ca calmul și seninătatea. Îngrijorarea cu privire la viitor este una dintre cele mai proaste obiceiuri ale minții noastre, care ne „otrăvește” viața și tot ceea ce este bun în ea. Anxietatea despre viitor (adică despre ceea ce nu este încă și dacă va fi, este necunoscută) fură energie și bucurie din prezent. Poți obține multe, poți fi foarte norocos, poți avea de toate, sau aproape tot, la care visează oamenii obișnuiți. Dar dacă continuați să vă faceți griji, toate acestea nu vă vor aduce o fericire reală. Poți fi bogat, celebru, sănătos, dar din păcate, nefericit.

Deși ni se pare că există atâtea motive de îngrijorare în viața noastră, de fapt, cele mai multe dintre aceste motive sunt iluzorii și nefondate. Există opinia că anxietatea-anxietatea cu privire la viitor nu este altceva decât una dintre manifestările fricii de moarte. Această frică este „cusută” în capul nostru ca un instinct. Și, ca orice instinct, este orb și slab controlat: activează „off topic” și fără echipa noastră. Când ne facem griji pentru viitor, invităm această teamă în sfetnicii noștri. Poate în război sau în condiții extreme de viață, el ajută cu adevărat, dar în viața de zi cu zi „pașnică” este un slab ajutor și consilier - plătește prea mult pentru serviciile sale.

Mulți oameni înțeleg că îngrijorarea și anxietatea lor constantă față de familie / muncă / sănătate / bani / situația din țară și din lume le otrăvește viața și necesită multă energie, dar nu pot face nimic. Unii, pentru a rezolva cumva această problemă, „depind” de diferite sedative. Este extrem de nedorit să faceți acest lucru. Găsiți o oportunitate de a vă calma anxietatea pe cont propriu - există multe modalități, metode și tehnici în acest sens: relaxare, antrenament automat, yoga, tot felul de tehnici de meditație etc. Cel mai simplu și mai eficient mod de a face față anxietății și anxietății este relaxare - relaxare fizică. Există multe metode de relaxare adecvată, iar cea mai simplă dintre ele este să stați așa încât să vă simțiți confortabil și confortabil - astfel încât toți mușchii să fie cât mai relaxați posibil, să închideți ochii și să vă concentrați pe propria respirație. Stai așa 10-15 minute. Relaxarea este un fond fiziologic pe care anxietatea și anxietatea pur și simplu nu pot apărea fizic, iar concentrarea asupra respirației vă va împiedica să vă lăsați agățați de gândurile anxioase.

Obiceiul # 2. Concentrați-vă pe negativ

Acest obicei mental fură o astfel de componentă a fericirii noastre ca o bună dispoziție, obligându-vă să experimentați în mod constant diverse emoții negative. Din păcate, creierul și psihicul uman sunt atât de aranjate încât se concentrează din ce în ce mai mult pe rău decât pe bun. Gândurile negative pătrund în conștiința noastră mai ușor decât cele pozitive, iar atunci când pătrund, ne atrag atenția mai ferm și mai mult timp. Și începem să ne „fixăm” asupra lor, în timp ce experimentăm emoții negative de forță și durată variate. Și, atenție, nimic rău nu ni se întâmplă în acest moment. Adică, cel mai adesea suferim (trăim emoții negative) din cauza gândurilor noastre din propriul nostru cap și nu din cauza evenimentelor care se petrec în jurul nostru!

Să te concentrezi, „să te oprești” asupra gândurilor negative este un obicei obișnuit pentru foarte mulți oameni și cei mai mulți dintre ei nici măcar nu știu despre existența sa - pentru ei, o astfel de concentrare pe negativ este norma vieții cu care sunt obișnuiți de mult timp. Nu trebuie să mergi departe - ascultă despre ce vorbesc oamenii în cozi, transportul public, uită-te la expresiile de pe fețele lor când se gândesc doar la ceva propriu. Sau pur și simplu observați-vă conștiința pe tot parcursul zilei, apoi numărați și comparați numărul de gânduri negative și pozitive care v-au venit în minte în timpul zilei.

Ce să fac? În primul rând, nu încercați să luptați cu ei sau să nu-i „strângeți” cu forță din cap. Dacă încercați să faceți acest lucru „cu forța”, vă veți hrăni gândurile negative numai cu propria energie. Și de aici vor deveni și mai negativi și chiar mai intruzivi. În al doilea rând, pentru a reduce numărul gândurilor negative din capul tău, trebuie să faci sistematic un singur exercițiu mental. De fiecare dată când te prinzi de un gând neplăcut pentru tine: țara este o mizerie, dolarul devine mai scump, devine mai rece pe stradă, cunoscuții au împrumutat bani și nu-i vor da înapoi, dar te doare ceva în partea ta, spune-ți: „Oprește-te! Acum mă gândesc la asta și experimentez astfel de emoții negative . Nu încercați să vă scoateți imediat acest gând din cap. Fiți conștienți, fără a încerca să îi influențați, ce fel de gânduri sunt acum în capul dvs. și ce emoții provoacă în voi. Apoi încercați să vă schimbați din nou atenția și concentrați-vă cât mai mult posibil pe ceea ce faceți într-un moment dat: curățarea, gătitul, mersul pe stradă, lucrul la computer sau comunicarea cu colegii (vezi Obiceiul # 5.). Făcând acest exercițiu în mod sistematic, veți fi foarte curând surprinși să descoperiți că gândurile negative vin în capul dvs. mai rar și rămân acolo pentru o perioadă scurtă de timp.

Obiceiul # 3. Frica eșecului

Teama de eșec este o frână foarte puternică pentru orice creștere și dezvoltare. Și, prin urmare, frica de eșec este unul dintre cele mai grave obstacole în calea realizării tale. Frica de eșec este un obicei mental care ne fură componentele de succes și realizare ale fericirii. Când ne este frică de eșec, tindem să renunțăm la eforturile de a obține rezultatul dorit, acceptând intern „pasărea în mână”, deși nu este chiar ceea ce ne-am dorit. Pentru a se simți fericită, o persoană trebuie să realizeze ceva semnificativ în viață: să devină un câștigător al Master Chef, să scrie o carte, să devină campion mondial la dansul de sală sau doar să câștige un milion de dolari. O persoană care se teme de eșec se privește de această oportunitate, deoarece, din teama sa de eșec, abandonează obiective serioase demne. Adevărata fericire nu este niciodată completă fără a experimenta propriile împliniri și propriul succes.

De ce se teme cu adevărat o persoană care se teme de eșec? În primul rând, îi este frică de disconfort și tensiune, care consideră că este o condiție prealabilă pentru orice realizare serioasă. În al doilea rând, îi este frică să-și irosească puterile și energia degeaba. Și în al treilea rând, este îngrijorat de stima de sine, care poate suferi foarte mult dacă bara este ridicată prea sus și nu face față sarcinii. După cum se spune, o persoană de succes caută oportunități, iar o persoană nereușită caută scuze. Temerile, după cum puteți vedea, deși grave, nu sunt în niciun caz fatale. Și tot ceea ce nu ne omoară, după cum știți, ne face mai puternici. Cred că, de dragul visului tău prețuit, poți și ar trebui să le depășești în tine. Depășirea lor este o condiție prealabilă pentru deplinătatea fericirii noastre.

Stabiliți-vă un obiectiv, realizați și exprimați o intenție fermă de a realiza ceea ce doriți și începeți să acționați. Asigurați-vă (activat) că veți primi toată energia și oportunitățile necesare pentru aceasta. Principalul lucru este să îți dorești cu adevărat!

Obiceiul # 4. Pentru a vă abate atenția de la ceea ce se întâmplă „aici și acum”

Care este momentul aici și acum? Esența acestui moment este cel mai bine transmisă de cuvintele unei melodii celebre:

„Există doar un moment între trecut și viitor

Și acest moment se numește VIAȚĂ"

Aici te afli acum și ce faci acum. Cu cât este mai multă atenție acordată acestui moment imediat al vieții tale, cu atât te concentrezi mai mult pe el, cu atât mai bine. Cu cât contactul tău cu tine, cu ceilalți oameni și cu lumea va fi mai puternic și mai dens. Cu cât viața ta va fi mai plină, mai bogată din punct de vedere emoțional și mai semnificativă. Cu cât vei face mai bine și mai bine ceea ce faci.

Dar, din păcate, mintea noastră nu este obișnuită să ne concentrăm asupra momentului aici și acum. El este obișnuit să rătăcească haotic peste un trecut trecut sau un viitor care nu a venit. Concentrându-ne pe gândurile despre viitor sau amintind și derulând trecutul din capul nostru, pierdem experiența momentului care apare în cel mai important timp - în timpul „acum”. Când în gândurile noastre ne îndepărtăm de „aici și acum” în trecut, suntem aproape întotdeauna „fixați” de ceva negativ și mult mai rar ne amintim de momente plăcute. De obicei, acestea sunt gânduri despre de ce ceva nu a funcționat pentru noi, de ce am fost refuzați, de ce nu am făcut-o corect. Ne amintim și retrăim vechile nemulțumiri și eșecuri. La fel se întâmplă și cu viitorul: cel mai adesea, ne gândim la viitor cu anxietate și anxietate (vezi obiceiul nr. 1) și deloc cu optimism.

Un alt efect secundar al distragerii atenției de aici și de acum este pierderea concentrării. Concentrarea atenției este unul dintre principalii factori pentru succesul oricărei activități. Această abilitate este cea care asigură implicarea maximă (cu cea mai mare eficiență) a creierului nostru în rezolvarea oricăreia dintre cele mai dificile sarcini sau probleme. Dacă nu suntem incluși în „aici și acum”, atunci nici nu suntem „incluși” în ceea ce facem în prezent în mod direct, fie că este vorba de curățenie, gătit, comunicarea cu un copil sau întocmirea unui raport anual. Atenția noastră nu este focalizată, „rătăcind”, ceea ce înseamnă că rezultatele activităților noastre vor fi cel mai probabil foarte mediocre.

Orice ai face, orice ai face, încearcă să îți concentrezi atenția cât mai mult posibil. Când mâncați, încercați să acordați toată atenția mâncării: mirosul, gustul, acea senzație plăcută care îi determină aportul. Când mergi sau alergi, fii complet absorbit de mișcările pe care le faci și de senzațiile pe care le provoacă. Dacă ascultați muzică, încercați să vă „dizolvați” complet în ritmul și melodia ei. Și dacă încerci, vei simți aproape imediat cât de mult a fi în momentul „aici și acum” îți face viața mai ușoară, mai plăcută și mai productivă.

Orice își doresc oamenii, de fapt, toți vor doar un singur lucru - să fie fericiți. Ce putem face pentru a ne apropia de fericire? În ceea ce privește eforturile care depind doar de noi, formula fericirii este foarte simplă. Este necesar să scăpăm de numărul maxim de obiceiuri proaste care ne îndepărtează de fericire și educăm și formăm în noi numărul maxim de obiceiuri bune care ne fac fericirea mai aproape.

Ei spun că, dacă veți învăța să vă gestionați obiceiurile, veți învăța să vă gestionați viața! Scăpând de vechile obiceiuri proaste, locul lor trebuie umplut cu altele noi - utile. Vă pot garanta că, dacă scăpați de obiceiurile proaste discutate în articol, iar în locul lor veți forma alții, și anume:

• obiceiul de a rămâne calm și senin;
• obiceiul de a te concentra asupra gândurilor și emoțiilor pozitive;
• obiceiul de a-ți dezvolta abilitățile și de a te strădui spre realizări;
• obiceiul de a se concentra cât mai mult posibil în momentul „aici și acum,

starea de fericire din viața ta va crește semnificativ! Ceea ce îți doresc pentru tine.