2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Articolul meu anterior, dar nu un articol, ci ultimele două paragrafe despre furie, au ridicat întrebarea unuia dintre cititori: „Există vreo soluție pentru a fi supărat pe ceilalți?”
Iată o captură de ecran din articol și întrebarea cititorului în sine ca un fragment al dialogului care a avut loc.
Desigur, multe depind de atitudinea noastră față de furie și de modul în care aceasta se manifestă.
Furia include un spectru divers de emoții: iritație, furie, furie.
În practică, am asistat la multe cazuri când o persoană și-a interzis să se enerveze din atitudine: „dacă ești furios, atunci ești rău”. Lista continuă: „nevrednic de dragoste, nebun, la pământ, nu a atins iluminarea, vei arde în iad” și așa mai departe.
Dacă un psiholog are de-a face cu un client care conduce un stil de viață auto-dăunător, este evident pentru el că motivul este auto-agresivitatea.
Când o persoană nu-și permite să arate furia în exterior, o îndreaptă spre sine. Acest lucru se exprimă în conversații și acțiuni suicidare, în auto-vătămare de diferite tipuri (tăieri, mâncare excesivă, alcoolism, conducere nesăbuită, hobby-uri cu risc pentru viață, auto-acuzații neîncetat), în tulburări psihosomatice frecvente etc.
Pentru a ieși din acest cerc vicios, este necesar să realizăm conștientizarea faptului că „mânia este prezentă în mine” și apoi răspunde la întrebări: 1. ce situații o determină; 2. ce gânduri însoțesc furia; 3. ce convingeri o blochează; 4. Cum te descurci cu emoția furiei? 5. Cum o poți trata altfel? Furia este un semnal care comunică unele dintre nevoile noastre nesatisfăcute, adesea asociate cu experiențe traumatice din trecut (de exemplu, nevoia de respect, recunoștință, recunoaștere). Cineva, de exemplu, descoperă că tot timpul își suprima nemulțumirea față de încălcarea granițelor de către alții, dar nu găsește curajul să schimbe acest lucru
Diverse credințe și temeri pot bloca manifestarea furiei: frica de agresiune, frica de a fi respins, rușinat, gândurile despre propria nesemnificație etc.
Furia se trezește, se activează. Deci, de exemplu, există un stil de răspuns stenic, care vizează autoafirmarea (în bună înțelegere), și există un stil astenic, care duce la evitarea dificultăților, a eșecurilor, la un mod de viață pasiv, apatic.
Este important să înțelegem că furia poate fi diferită. Cauzarea altora, insultele, acuzațiile nu vor duce la rezultatul dorit și vor lăsa un gust neplăcut în suflet. Cu toate acestea, energia furiei poate fi direcționată spre realizare, spre construirea unor limite optime cu mediul, protejarea intereselor dvs. și curajul de a spune persoanei dragi ceea ce ați dori să schimbați în relația cu el, în general, pentru a vă exprima emoții și nevoi. Această formă de exprimare a furiei se numește agresivitate constructivă și nu este nimic în neregulă cu ea. Chiar și o ceartă poate fi o manifestare a agresivității constructive dacă, ca urmare, atitudinea față de problemă se schimbă și participanții sunt ușurați emoțional.
Un alt articol al meu pe tema agresivității constructive: „Șapte moduri de a exprima agresivitatea din punct de vedere ecologic”.
* Ilustrații: Alyssa Monks.
Recomandat:
Psihologul Svetlana Royz: Părinții Trebuie Să-și Amintească și Să Păstreze în Sine Sentimentul Că Nu Un Copil Este Pentru școală, Ci școala Este Pentru Un Copil
Lumea se schimbă, iar părinții din toate părțile sunt încurajați să-și învețe copiii mici nu numai, în mod convențional, să citească și să numere, ci și creativitatea, gândirea critică … În același timp, părinții moderni înșiși simt din ce în ce mai epuizați și experimentează stresul de la lipsa de timp.
Furia Este Un Pas Spre
Cât de falsă va fi viața doar cu sentimente „bune” - pline de nori roz și fericire. Rareori plouă în deșert, dar își arată și caracterul cu furtuni de nisip … M-am enervat pe prietenul meu. Foarte apropiat și drag mie. Și i-am scris despre asta într-o scrisoare.
Furia, Furia, Resentimentele și Răzbunarea. De Unde își Iau Părinții Negativitatea?
Furia este una dintre emoțiile de bază, adică emoțiile înnăscute, a căror esență este, în primul rând, de a semnala că limitele mele sunt cumva nu doar încălcate, ci dur încălcate și, în al doilea rând, să reacționeze la această intruziune. Pentru a lupta înapoi, ai nevoie de multă energie, de aceea furia este atât de puternic „încărcată”, excită sau „declanșează” sistemul nervos simpatic, forțând inima să bată mai repede, accelerează respirația și mobilizează toate forțele cor
Furia Nu Este Agresiune
Autor: Oleg Chirkov Furia este o emoție. Agresiunea este acțiune. Furia este ceea ce simt. Agresivitatea este ceea ce fac. A simți și a face nu este același lucru. Mai mult, pentru același sentiment, poți alege diferite acțiuni. Poți să fii supărat și să nu-ți fie rușine.
Furia Este Bună
Crezi că e rău să fii supărat? Deloc. Și chiar util. Dar trebuie să o faci bine Ne enervăm atunci când nevoile noastre nu sunt satisfăcute sau limitele sunt încălcate. Dar vreau să clarific faptul că indignarea, iritarea, indignarea, furia, antipatia, furia, agresivitatea, ura sunt emoții absolut naturale care, ca și altele, s-au dezvoltat la noi și la animale în procesul evoluției.
