2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Lucrând de câțiva ani, mă confrunt cu nevoia de a explica nuanțele psihoterapiei într-un limbaj inteligibil și inteligibil pentru clienți. După cum știți, limbajul metaforei este potrivit pentru descrierea proceselor complexe. Odată, am comparat lucrul cu un psiholog cu lucrul în sala de sport. Așa a apărut o serie de metafore, pe care am decis să le prezint în acest articol.
Informațiile vor fi utile pentru oricine nu are experiență în psihoterapie, dar are în vedere aplicarea.
Psihoterapia nu se referă doar la timpul petrecut pe scaunul unui psiholog. / Când cresc mușchii?
Majoritatea oamenilor știu că mușchii nu cresc în timpul exercițiului. În timpul antrenamentului, le oferim doar stres și, ca răspuns, se declanșează un mecanism de compensare, care duce la creșterea musculară. Acestea. mușchii cresc în timpul odihnei și recuperării. Psihoterapia este toată munca interioară care are loc de la întâlnire la întâlnire. Te gândești la ceva, îți faci griji, analizezi și îți amintești, dormi visele, răspunzi la întrebări. Întâlnirile de birou mențin această activitate la un anumit nivel de intensitate.
Cât de des ar trebui să vedeți un psiholog? / De câte ori pe săptămână ar trebui să vă antrenați?
Empiric, s-a dovedit că regularitatea minimă suficientă a întâlnirilor cu un psiholog, un psihoterapeut este o dată pe săptămână. Cu o astfel de periodicitate, munca internă poate fi menținută la un anumit nivel. Este posibil mai des (în condiții acute este chiar recomandat), dar totul depinde de capacitatea de a aloca timp și bani pentru aceasta. O dată pe săptămână este suficient. Este posibil mai rar: o dată la două-trei săptămâni? Puteți merge la sală o dată pe săptămână, dar nu vor exista rezultate, sau vor fi nesemnificative, în comparație cu antrenamentele clasice de 2-3 ori pe săptămână. Adică, alegând să mergi mai rar, trebuie să înțelegi că acest lucru îți va afecta progresul.
Este posibil să obții un rezultat rapid cu un psihoterapeut? / Cum să fii pompat de vară într-o lună?
Vei crede în „super-metoda” care promite să transforme orice persoană într-un atlet competitiv în 1-2 luni? Aș fi sceptic cu privire la astfel de afirmații. Diferite elemente de intrare, genetica diferită și experiențe diferite. Toate acestea vor afecta rezultatul final. Anumite procese de schimbare necesită timp pentru a se maturiza. Așa cum natura nu poate fi înșelată, la fel nu va fi posibil să se realizeze schimbări dramatice într-un timp scurt.
Când vreau un rezultat rapid de la psihoterapie. / Vreau să arăt ca un bărbat de pe coperta unei reviste
Oamenii diferiți obțin rezultate diferite după ce au petrecut aceeași perioadă de timp în sala de gimnastică. De ce se întâmplă asta? Deoarece rezultatul final este influențat de un număr mare de factori: genetică (toată lumea a avut noroc în diferite moduri), un proces de instruire structurat corespunzător, respectarea regimurilor de odihnă și nutriție, perseverență și așa mai departe și așa mai departe. Nu sunt mai puțini factori în psihoterapie: capacitatea de a se schimba, gradul de conștientizare, munca interioară asupra sinelui, profunzimea problemelor implicate, experiența de viață.
Pot să lucrez pe mine și să rezolv singur problemele? / Am nevoie de un antrenor personal în sala de gimnastică?
Desigur, puteți încerca să exersați pe cont propriu, citind literatura relevantă, spionându-i pe ceilalți, experimentând și încercând lucruri noi. Dar cu siguranță veți face greșeli, fără a fi atenți la mici nuanțe, iar acest lucru vă va anula eforturile. În timp, veți pierde motivația și va deveni și mai dificil să navigați într-o varietate de metode. Așadar, psihoterapeutul nu vă va face treaba pentru voi, acestea sunt eforturile și terapia voastră, dar el va fi lângă dvs. să vă spună greșelile, să vă sprijine și să vă asigure, să împărtășească cunoștințele sale. După mulți ani de antrenament cu un antrenor, sportivii se pot menține în formă și se pot antrena pe baza cunoștințelor și experienței lor. Deci, clienții după terapia pe termen lung au nevoie de implicare din ce în ce mai mică din partea terapeutului. Ei dobândesc o abilitate specifică, suficientă conștientizare pentru a continua să lucreze asupra lor.
Este posibil să se îmbunătățească efectul terapiei? / Doping pentru sportivi
Farmacologia modernă face posibilă depășirea limitărilor genetice umane. Există ceva similar în psihoterapie? Nu vorbim despre pastile care extind conștiința, care, apropo, au fost încercate de psihoterapeuți individuali în secolul al XX-lea. Dar psihoterapia individuală nu este singura formă de terapie. Există și terapie de grup. Dacă combinați aceste două forme de a merge la terapie individuală și de grup săptămânal, atunci veți obține rezultate personale semnificativ mai mari. Există și metode exotice. De exemplu, maratoane, când terapia de grup merge non-stop timp de 24-48-64 ore. Sau un intensiv psihologic, atunci când terapia individuală și de grup este combinată și au loc departe de casă timp de 7-12 zile de dimineață până seara. Toate acestea pot fi numite „dopaj pentru psihoterapie”
Știu care este problema mea. / Știu cum să pompez presa
Mulți vin la un psiholog, crezând că își cunosc cu siguranță problema. Desigur, la urma urmei, toată lumea știe că, pentru a îndepărta stomacul, trebuie să pompați mai multe abdomene și puteți, de asemenea, să frecați această zonă cu unguente speciale și să vă puneți curele. Și mult mai puțini oameni înțeleg că este imposibil să îndepărtați grăsimea la nivel local, că, pentru a vizualiza cuburile abdominale, este necesar să reduceți procentul de grăsime din întregul corp la un nivel critic. Uneori, cunoștințele noastre despre natura propriilor noastre probleme se bazează pe cunoașterea insuficientă despre noi înșine și mecanismele care au loc în noi.
Îmi pare rău pentru timp și bani
La fel cum educația fizică (nu sportul) este o investiție în sănătatea și aspectul tău, tot așa psihoterapia este o investiție în tine care îți poate schimba calitatea vieții. Este doar o chestiune de motivație. Nu toată lumea cumpără abonamente scumpe și cheltuie bani pentru nutriție sportivă, obținând rezultate cu mijloacele de care dispun. Este posibil să găsiți un psiholog pe bugetul dvs. astăzi; este posibil să găsiți grupuri gratuite sau foarte ieftine. Dar este nevoie de motivație și necesitatea de a aloca timp pentru aceasta. A-ți dori o viață mai bună și a nu face nimic în legătură cu aceasta nu te va duce la visele tale.
Există garanții că voi reuși?
Nu există garanții! Zeci de mii de oameni din întreaga lume încearcă și renunță, frustrați, motivați, provocați și forțați să depună eforturi. Cineva se întoarce după un timp. Dar putem spune cu siguranță că toți cei care au petrecut o perioadă semnificativă de timp (un an sau doi) obțin anumite rezultate. Această afirmație este adevărată atât în legătură cu sala de sport, cât și cu munca regulată cu un psiholog.
Majoritatea oamenilor percep psihologii ca fiind doctori care trebuie consultați atunci când se îmbolnăvesc și nu sunt în măsură. Nimeni nu va trăi cu un picior entorsat încercând să se adapteze la disconfort. Dar vor trăi cu „creierul dislocat”, creând probleme pentru ei și pentru cei din jur. Puțini oameni privesc profesia noastră ca pe o investiție în sine și calitatea vieții lor. Este de înțeles, este un lux. Nevoile de bază sunt mai relevante decât posibilitățile iluzorii pentru o viață mai fericită.
Recomandat:
DESPRE TORTURA PARENTALĂ, PIERDE DE IDENTITATE, DEMNITATE UMANĂ ȘI PRACTICA PSIHOLOGULUI
Când eram adolescent, părinții unuia dintre prietenii mei erau extrem de categorici despre ea însăși, despre timpul liber, despre prietenii ei, despre dorințele ei, arătând adesea o rigiditate severă. Mereu mi s-a părut că acestei familii prospere din exterior îi lipsește cordialitatea, căldura, iertarea, înțelegerea, capacitatea de a înțelege pe ceilalți oameni și pe sine.
Liniște în Cabinetul Psihoterapeutului
„A rămâne tăcut înseamnă a asculta în același timp. și lasă lucrurile să vorbească de la sine. " Paul Ricoeur Nu aveam chef să scriu un articol. Am vrut să tac, să nu spun nimic și să mă gândesc la diferitele procese și experiențe care au loc acum în biroul meu.
Despre Dragoste .. Despre Relații .. Despre Comunicare
Dragostea în sensul deplin al cuvântului poate fi considerată doar ceea ce pare a fi întruchiparea sa ideală - și anume, legătura cu o altă persoană, cu condiția să se păstreze integritatea „eu-ului” cuiva. Toate celelalte forme de atracție a dragostei sunt imature, ele pot fi numite o relație simbiotică, adică o relație de conviețuire.
Dragoste Pentru Bani? În Cabinetul Psihoterapeutului
Poți să crezi în participarea sinceră a unui psiholog în viața ta? La urma urmei, îi plătești bani. În lumina acestui fapt, sunt acceptarea, interesul, îngrijorarea - sunt considerate autentice? La urma urmei, aceasta este datoria lui. Sub contract.
În Cabinetul Psihologului: Așteptare și Realitate
Psihologii, consultanții, psihoterapeuții, antrenorii în munca lor se confruntă inevitabil cu așteptările clienților. Și este foarte important să transmiteți în mod competent clienților esența a ceea ce veți face. La urma urmei, să disimulați, să discutați în jos sau să dați speranță - sper cu adevărat - nu există o astfel de opțiune pentru dvs.
