Experiența Mea Personală Referitoare La Psihologi

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

În descrierea experienței mele referitoare la psihologi ca un client, vreau să mă concentrez asupra modului în care am ajuns la decizia de a vizita un psiholog, cum am căutat specialistul de care aveam nevoie și cum a mers comunicarea noastră în timpul consultațiilor. Pentru prima dată m-am adresat unui psiholog la 22 de ani, când nici măcar nu m-am gândit să stăpânesc această meserie ingrată, așa cum mi s-a părut mie. Mi s-a părut că „scotocirea” în „necazurile” altor oameni nu este cel mai bun lucru de făcut

Dar într-o zi a venit momentul în care propriile mele „necazuri” au devenit prea grele pentru mine. Îmi amintesc că starea mea emoțională din acel moment, din anumite motive obiective legate de sănătatea mea fizică, era extrem de deprimată. A vorbi cu părinții mei (mai ales cu mama mea) nu m-a ajutat. Prietenii cu care aș putea împărtăși ceva nu erau cu mine în acel moment (familia mea s-a mutat abia recent la Moscova și încă nu avusesem timp să fac altele noi, iar vechii prieteni erau departe). Am auzit ceva care pare că această afecțiune se numește „depresie” și că este „tratată” cu pastile …

Sau merg la un psiholog.

Mi-am dorit foarte mult să ies din această stare și am decis să găsesc un psiholog (nu mi-au plăcut deloc pastilele).

De ce un psiholog?

În acel moment mi se părea că venirea la un psiholog era ultima mea șansă de a găsi semnificația existenței mele, pe care nu o mai văzusem până atunci. Eram grav bolnav din punct de vedere fizic, tratamentul a fost foarte dureros (uneori insuportabil), a trebuit să suport multe restricții care au transformat viața unui tânăr într-o vegetație fără sens și fără bucurie a unui bătrân decrepit. Speram că psihologul, cunoștințele sale profesionale, mă pot ajuta.

Speram cu adevărat. Am vrut să încerc.

În ziare, am început să caut reclame pentru asistență psihologică (nu aveam acces la internet). După ce criterii am ales atunci, îmi amintesc vag. Singurul lucru pe care mi l-am amintit clar a fost că prețul pentru o „sesiune” și „distanță de mers pe jos” de la metrou erau importante pentru mine.

Am găsit un centru psihologic cu un preț de 600 de ruble pentru o oră de consultație (în 2002) și la 5-7 minute de mers pe jos de metrou. Am fost …

M-a întâlnit o femeie de vârstă mijlocie, după cum sa dovedit mai târziu, un psiholog și director al acestui centru. După ce mi-a ascultat povestea, ea m-a sfătuit să arăt ca niște consultații cu colegul ei de sex masculin (îl voi numi S.), care a lucrat și în acest centru. Voi adăuga că nu aveam propriile mele idei despre cine anume - un bărbat sau o femeie - eram mai confortabil să comunic despre problemele mele.

Așadar, pentru prima dată în viața mea, am fost consultat de un psiholog.

Ce vă pot spune despre experiența acelei comunicări

Prima noastră întâlnire cu S. a început cu neîncrederea mea. Am întrebat în detaliu despre diplomele, calificările sale, experiența de muncă ca psiholog. El a răspuns calm și deschis, luând întrebările mele, așa cum mi se părea, de la sine. În interior, eram oarecum îngrijorat că ar putea fi ofensat de o asemenea neîncredere. Dar când am văzut contrariul, m-am liniștit. A existat o încredere „ușoară” care mi-a permis să mă îndrept spre gânduri despre problemele mele care m-au adus aici.

Nu am început să vorbesc despre ele imediat. În tot acest timp S. a așteptat în tăcere, dar am simțit că în această tăcere era atenție la mine și dorința de a asculta. Acest tip de tăcere era important pentru mine în acel moment, pentru că dacă simțeam în ea, de exemplu, nerăbdare sau o tensiune incomodă din partea unui psiholog, atunci încrederea mea inițială în S. ar dispărea.

Apoi au existat în principal plângeri cu privire la inferioritatea existenței mele, cu privire la singurătatea în acest sens, cu privire la „stânca rea” și „nedreptatea lumii”.

Îmi amintesc că S. m-a ascultat cu atenție, în rarele sale afirmații a încercat să-mi atragă atenția asupra unor aspecte, relativ vorbitoare, „pozitive” ale situației mele, mi-a dat cărți despre subiecte psihologice de citit și uneori mi-a sfătuit direct ce să fac în un caz particular.

Cel mai mult mi-a plăcut când m-a ascultat fără să mă întrerupă, fără să încerce să răspundă imediat la ceva, să evalueze, să sfătuiască, așa cum, de exemplu, mama mea. Îmi plăcea să mă „eliberez” de gândurile, ofensele, grijile și fricile mele grele, dureroase, realizând că mă ascultau și „mă auzeau”. Acesta a fost cel mai valoros și, cred, cel mai util pentru mine.

Observațiile lui S. despre aspecte „pozitive” nu mi-au stârnit furie și respingere. Poate pentru că li s-au dat nu ca instrucțiuni directe (din categoria „Vedeți, acesta este„ plusul”vostru), ci mai degrabă ca reflecții personale asupra subiectului discutat între noi, în care exista un loc pentru diferite„ puncte”. de vedere.

Cărțile pe care le-am citit la recomandarea lui S. au fost distractive, dar nu au avut prea mult efect asupra mea (acum nici nu-mi amintesc numele lor).

Sfaturile lui erau rare. Drept urmare, nu am folosit niciuna dintre ele.

Au fost 5 sau 7 consultații în total (o dată pe săptămână).

Este de remarcat faptul că, din câte îmi amintesc, nu a existat finalizarea „oficială” a seriei întâlnirilor noastre. Tocmai am încetat să vin. Fără avertisment. Nu s-au primit mesaje de la S. pe această temă pentru mine.

A doua oară când am solicitat ajutor psihologic a fost la vârsta de 29 de ani. În acel moment, viața mea se schimbase foarte mult.

După o operație de succes, sănătatea mea s-a îmbunătățit și calitatea vieții mele s-a îmbunătățit. Îmi permiteam deja o mulțime de lucruri care anterior erau strict interzise.

Am avut un învățământ superior finalizat (care, în total, cu toate întreruperile, a durat 8 ani), puțină experiență în publicare, perspectiva de a stăpâni o profesie cu totul nouă pentru mine - profesia de psiholog.

M-am casatorit.

Dar nu m-am simțit fericit cu atât de mult (în comparație cu ceea ce aveam înainte)!

Cu mulți ani înainte de asta, am „plutit cu fluxul” bolii mele, nevrând nimic, fără străduindu-mă pentru nimic (chiar și studierea la universitate era mai mult o modalitate de a scăpa de plictiseală decât o dobândire intenționată a cunoștințelor de care aveam nevoie). Părinții mei erau pe deplin responsabili pentru viața mea și eram atât de obișnuit încât, fiind adult mult timp, am perceput această stare de fapt ca fiind naturală.

Cu o oarecare amărăciune, pot recunoaște infantilismul meu extrem în acel moment.

Când m-am căsătorit, am încetat să mai locuiesc cu părinții mei. Responsabilitatea a căzut pe umerii mei nu numai pentru mine, ci și pentru noua mea familie.

Acum este evident pentru mine faptul că nu eram cu adevărat pregătit nici pentru unul, nici pentru celălalt. Și dacă în problemele familiale și gospodărești soția mea (acum fosta mea soție) mi-a oferit un sprijin serios, atunci în tema autorealizării (atât personale cât și profesionale) eram într-o mare confuzie. Chiar și după ce m-am decis asupra dorinței de a deveni psiholog, m-am pierdut în reflecțiile mele despre cum să realizez acest lucru, de unde să încep, îmi doresc cu adevărat acest lucru, care este „calea” mea în general.

Am apucat o idee, apoi alta, apoi mai multe deodată, fără să aduc nimic până la capăt. Toate acestea m-au aruncat în apatie prelungită, de la care am „fugit” în dependența de computer (jocuri). Lipsit de abilitățile necesare pentru a-mi gestiona propria viață, fiind o persoană imatură psihologic, am fost practic neajutorat în fața „provocărilor” unei noi realități pentru mine. Principala mea „abilitate”, așa cum mi se pare acum, a fost așteptarea inconștientă de ajutor extern (de la părinți, soție, profesori etc.). Mi-am dat seama doar că sunt „rău”, nu știam „să trăiesc”.

Cu aceasta, am decis să apelez la un psiholog.

Trebuie remarcat faptul că de data aceasta criteriile pentru alegerea specialistului de care aveam nevoie au fost diferite.

Formarea lor a fost în mare măsură influențată de faptul că am devenit serios interesat de psihologie ca domeniu al viitoarei mele activități profesionale.

Privind noua profesie, am început să citesc literatură specială (cărți de referință psihologice, lucrări ale unor psihologi și psihoterapeuți celebri, diverse articole pe această temă). Am vrut să înțeleg: dacă vreau să devin psiholog, care?

În procesul de alegere a direcției psihologiei în care aș dori să dobândesc cunoștințe profesionale și în mainstream-ul căruia să lucrez în viitor, am dat peste cartea psihoterapeutului american Carl Rensom Rogers „Consiliere și psihoterapie” (în acest lucrarea pe care autorul o vorbește despre metoda sa de terapie centrată pe client) … Cartea a făcut o impresie profundă asupra mea.

Mi-au plăcut atât CE S-a scris acolo, cât și CUM s-a spus.

Mi-am dat seama că acesta este al meu.

Am vrut să vin cu problema mea la un specialist care lucrează exact într-o abordare centrată pe client (numită și „centrată pe persoană”).

La Moscova erau puțini astfel de psihologi. Despre fiecare dintre ele, am colectat foarte atent toate informațiile care erau disponibile numai în domeniul public.

Am avut la dispoziție nu numai „date de contact”, ci și fotografii, poveștile lor despre ei înșiși, articole despre diverse probleme psihologice, recenzii ale foștilor clienți, menționându-le numele în legătură cu anumite evenimente sociale.

Mi-am acordat atenția (și continuu să o acord) în primul rând fotografiei unui specialist și articolelor sale. Pentru mine a fost important dacă îmi place vizual o persoană și ce și cum scrie (într-o măsură mai mare, exact „cum”).

În urma selecției, m-am așezat pe un singur candidat.

A fost psiholog de sex feminin (o voi numi N.) cu o vastă experiență într-o abordare centrată pe client, cu propria sa practică privată. O oră de consultare a costat 2000 de ruble (la acea vreme erau destul de mulți bani pentru mine). Am sunat la numărul de telefon indicat pe site și am făcut o programare.

La prima consultare, N. s-a oferit să încheie un contract oral (acord), conform căruia trebuia să stabilim împreună ziua și ora convenabilă pentru amândoi pentru ședințele săptămânale, condițiile de plată a acestora, condițiile de anulare a fiecăruia consultare specifică (dacă este necesar) și condițiile de finalizare a ședințelor noastre.

Îmi amintesc că am fost revoltat de condiția pe care trebuia să o plătesc integral pentru ședința pe care am ratat-o (din orice motiv), dacă cu două zile înainte de ora stabilită nu am avertizat cu privire la intenția mea de a o rata. O astfel de condiție mi s-a părut nedreaptă (ce se întâmplă dacă au existat circumstanțe neprevăzute?).

În plus, am fost oarecum alarmat de încă o condiție: dacă vreau să finalizăm întâlnirile noastre, trebuie să particip la alte două consultări finale (de ce? De ce exact două?). Eram pierdut pentru el.

I-am exprimat toate acestea lui N.

Am fost surprinsă cât de calmă și chiar amabilă (!) Mi-a acceptat pretențiile. Sincer, până în acest punct al comunicării de zi cu zi, m-am obișnuit cu o reacție diferită a oamenilor în astfel de situații - resentimente, indignare, antipatie, furie, indiferență.

Aici, în condițiile ședinței consultative, totul a fost diferit! Pe plan intern, mă pregăteam pentru „apărare”, dar nu era nevoie! Sentimentele mele „negative” au fost acceptate fără niciun răspuns negativ!

A fost cu adevărat uimitor.

Am discutat toate momentele care mă entuziasmează, fără a amâna „pe spate”.

În același timp, am simțit că sunt ÎNȚELEGUT și ACCEPTAT atât în indignarea mea, cât și în anxietate. Acest lucru a făcut posibilă o abordare mai obiectivă, fără un „factor de protecție”, a lua în considerare argumentele lui N. cu privire la necesitatea termenilor contractului nostru. Drept urmare, am fost de acord în mod conștient cu ei și mi-am asumat în mod voluntar partea mea de responsabilitate pentru implementarea lor.

Trebuie să spun că fondurile mele alocate pentru consultări cu N. au fost limitate. Am calculat că vor fi suficiente doar pentru 10 întâlniri.

În acest sens, l-am întrebat pe N. de câte întâlniri am avea nevoie în total. Ea a răspuns că cel puțin cinci, iar apoi va fi clar pentru amândoi dacă trebuie să continue sau pot fi finalizați. Acest răspuns m-a liniștit puțin (financiar, mă încadrez în „estimarea” preliminară).

De fapt, mi-au trebuit 4 întâlniri (inclusiv prima) doar pentru a mă obișnui cu formatul comunicării noastre cu N., pentru a mă simți suficient de sigur pentru a începe să vorbesc despre cele mai personale și intime lucruri.

Fiecare întâlnire a început cu faptul că am stat pe un scaun vizavi de N. și m-am gândit de unde să încep. A tăcut, în timp ce arăta cu toată înfățișarea că era gata să mă asculte. A fost ciudat.

Și eu aș putea tăcea, dar aș putea începe imediat să vorbesc despre absolut orice subiect. N. doar a ascultat și uneori a spus ceva, lămurind dacă mă înțelegea corect, exprimându-și gândurile și sentimentele despre ceea ce spuneam.

Treptat m-am obișnuit cu faptul că eu, Igor Bakai, eram „liderul” comunicării noastre și N. părea să „mă însoțească”.

Și cumva s-a dovedit că indiferent ce am spus, N., cu declarațiile ei discrete, m-a determinat să mă gândesc la mine, la ceea ce mă îngrijorează, mă înspăimântă, mă chinuie. Am avut tot mai multă încredere în „tovarășul” meu în persoana lui N., fiecare dintre „pașii noștri comuni” descoperindu-mă și explorându-mă pentru cine sunt cu adevărat. Adesea continuarea „călătoriei” a fost foarte înspăimântătoare și dureroasă, dar N. m-a ajutat să „rămân pe pistă”.

Acum pot spune cu toată încrederea că cercetarea mea despre mine (cine sunt cu adevărat; ce vreau; care sunt posibilitățile mele) a început abia după 4-5 întâlniri cu N. (adică aproape o lună mai târziu).

Cu fiecare nouă întâlnire, am observat o schimbare pozitivă în starea mea emoțională. Confuzia, îndoiala de sine, apatia au dispărut treptat. Pe la a 8-a sau a 9-a ședință, mi s-a părut că am ieșit din „criză”, știu ce și cum vreau, știu să trăiesc.

Mi s-a parut mie…

Privind în viitor, voi spune că deja la 3-4 luni după ce am finalizat consultările cu N., tot ceea ce credeam că am depășit a revenit cu o forță nouă, și mai mare.

În total, dacă memoria îmi servește, au fost 10 întâlniri. Cu cât s-a apropiat timpul celei de-a 10-a întâlniri, cu atât mi-a crescut anxietatea interioară că banii pentru a plăti consultațiile se epuizează și trebuia decis ceva. Nu am vrut să aloc bani suplimentari din „bugetul” meu (mi-a părut sincer rău, deoarece chiar și așa, credeam, că trebuie să plătesc o sumă destul de mare). Am preferat să mă înșel (așa cum înțeleg acum) pe mine însumi spunând că sunt deja „în regulă” și că pot termina consultările …

Cred că atunci mă grăbeam să plec.

Acum îmi amintesc cu regret că nu am îndrăznit să discut „problema banilor” cu N.. Poate că nu ar fi schimbat nimic și aș fi plecat oricum după 10 întâlniri. Cu toate acestea, plecarea mea, mi se pare, ar fi fost mai deliberată, fără iluziile despre „Sunt în regulă”, dezamăgire în care ulterior a intensificat apatia revenită.

Pentru a treia oară, am revenit la problema psihoterapiei personale la aproximativ șase luni după ce am consultat N.

În timp ce studiam abordarea centrată pe client a lui Rogers, am aflat despre existența psihoterapiei „grupuri de întâlnire” sau „grupuri de întâlnire” în care oamenii se angajează în terapie personală într-un format de grup.

În căutarea unui astfel de grup, am mers pe același drum ca în cazul găsirii unui psiholog.

Printre avantajele participării la un grup psihoterapeutic, pot numi imediat un cost mai mic comparativ cu costul consultațiilor individuale cu un psiholog.

În grupul pe care l-am găsit, costul participării la o întâlnire săptămânală de 2 ore a fost de 1.000 RUB.

Printre dezavantajele evidente este necesitatea de a discuta problemele lor personale în ceea ce se numește „în public”.

Înainte de a ajunge la prima întâlnire a grupului pentru mine, am trecut printr-un interviu cu unul dintre co-gazdele sale. Am fost întrebat cum am găsit informații despre grup, ce probleme mă adresez.

Prima întâlnire a fost amintită de faptul că m-am comportat emfatic „deschis” și „prietenos”. Înainte de începerea grupului, personal am salutat aproape fiecare dintre participanți, în timpul întâlnirii am vorbit de bunăvoie despre mine, deși în viața obișnuită un astfel de comportament nu este deloc tipic pentru mine. Am fost, ca să spun așa, „agresiv sociabil”.

Amintindu-mi de prima întâlnire, acum înțeleg că în spatele unui comportament atât de nefiresc pentru mine (într-un mediu necunoscut, cu străini), am încercat inconștient să-mi ascund teama de a apărea în fața altor participanți ca o persoană singură, retrasă, nesigură (care Am fost de fapt).

A fost o apărare, o încercare de a se ascunde în spatele unei „măști de bunăstare”.

Trebuie să spun că „masca bunăstării” cu diferite grade de severitate a fost pe mine pentru încă șase luni de la vizita grupului, până când în cele din urmă m-am obișnuit cu el. Și în tot acest timp, de fapt, nici măcar nu am ajuns să încep în sfârșit o muncă serioasă asupra mea cu ajutorul unui grup psihoterapeutic. La fel ca în cazul lui N., mi-a luat ceva timp să mă obișnuiesc cu noile condiții pentru mine.

În general, în opinia mea, durata muncii psihologice pentru fiecare persoană specifică (client) este un lucru foarte individual.

Cineva obține un succes vizibil în a lucra la sine într-un timp relativ scurt (5-7 întâlniri), în timp ce alții au nevoie de mult mai mult timp (luni sau chiar ani).

Cred că acest lucru este firesc, pentru că toți oamenii sunt diferiți.

Important este dacă o persoană își poate da seama și, mai important, își poate accepta în mod conștient „ritmul” individual al schimbărilor personale.

Mă îndoiesc că cineva dorește în mod conștient să meargă la un psiholog pentru o perioadă lungă și costisitoare. Cu toate acestea, în opinia mea, nu este întotdeauna posibil să se realizeze schimbări pozitive serioase, profunde și de durată în sine și în viața cuiva, folosind posibilitățile psihoterapiei pe termen scurt.

În cazul meu, am ajuns „empiric” la înțelegerea faptului că, de regulă, îmi ia mult timp pentru schimbări personale pozitive stabile. Eu numesc asta „trăirea schimbării”.

La momentul scrierii acestui articol, experiența mea de a participa la psihoterapie de grup ca client este aproape de 2 ani de întâlniri săptămânale (cu pauze scurte).

Pot adăuga că în tot acest timp aveam să părăsesc grupul de mai multe ori. Singurul lucru care m-a oprit a fost refuzul meu de a rata oportunitatea neașteptată (întotdeauna chiar înainte de a pleca) de a mă explora pe mine și problemele mele la un nivel mai profund.

Pentru a încheia descrierea experienței mele personale de a căuta ajutor psihologic, nu știu dacă va fi utilă pentru cineva.

Motivul meu principal de a spune despre el a fost dorința de a-i ajuta într-un fel pe cei care se gândesc la întrebarea: „Merită să mergi la un psiholog?”

Decembrie 2011.