2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Ați observat că, cu cât îmbătrâniți, cu atât sunteți mai puțin dispuși să ocupați locuri de muncă care nu vă sunt familiare sau care implică o concentrare ridicată a atenției și stăpânirea abilităților necunoscute?
Lasă-mă să-ți spun un mic secret. Citind ziarele preferate (autori), lucrând într-o specialitate cunoscută, folosind limba maternă și comunicând cu prietenii care vă înțeleg bine, vizitați restaurantul preferat, vizionați serialele TV preferate … - toate acestea, atât de iubite de toți dintre noi, duce la degradarea creierului.
Creierul tău este un nenorocit leneș (ca tine) și, prin urmare, caută să reducă consumul de energie pentru această activitate sau aceea, creând un fel de „macrocomenzi” - programe pe care le executi conform șabloanelor.
Biologul Richard Simon la începutul secolului al XIX-lea a numit aceste programe „engrame” - un obicei fizic sau o urmă de memorie lăsată de expunerea repetată la un stimul. Engramele pot fi considerate ca niște căi pe care neuronii „le călcă” în creier, efectuând aceeași acțiune. Cu cât o facem mai mult, cu atât mai puțină energie cheltuiește creierul nostru pe ea.
Uneori, aceste cărări se transformă în drumuri, apoi chiar în autostrăzi.
Pe de o parte, aceasta este o superputere excelentă - într-adevăr, de ce să irosim energie suplimentară pentru a efectua același tip de acțiuni? Cu toate acestea, partea inversă a acestei abilități este o scădere a plasticității creierului nostru.
Faptul este că, cu cât folosim engramele mai mult, cu atât mai puțin funcționează ganglionii bazali din creierul nostru. Funcția lor principală este de a produce neurotransmițătorul acetilcolină, care ajută neuronii să „treacă” prin noi căi printre zgomotul informațional din creierul nostru (aproximativ acest lucru se întâmplă acum, după citirea acestei propoziții).
Gândește-te la modul tău de muncă sau de facultate. Dacă călătoriți pe același traseu mai mult de șase luni, atunci acțiunile dvs. devin atât de automate încât, în paralel, puteți efectua alte acțiuni - citiți, ascultați muzică, răspundeți la e-mail. În restaurantul tău preferat, nu trebuie să scoți acetilcolină din tine și să te gândești la ce să iei la prânz, știi deja pe de rost întregul meniu. În spatele zâmbetului fals al unui prieten, recunoașteți imediat anxietatea și nu va trebui să vă strângeți pentru a descifra aceste semnale de comunicare.
S-ar părea, de ce să schimbăm toate acestea? Și apoi, că viața noastră este o sursă continuă de schimbări dincolo de controlul nostru. Trebuie să ne adaptăm celor mai mulți dintre ei, iar în această „rasă cameleonică” supraviețuiește cel care își schimbă culoarea mai repede decât alții pentru a se potrivi cu culoarea mediului și se poate strecura pe o insectă (dintre care sunt din ce în ce mai puține în timpul criză).
Puteți fi disponibilizat (așa cum, de exemplu, a fost făcut destul de recent cu mii de medici); sarcinile departamentului dvs. se pot schimba și vi se va cere să stăpâniți noi abilități (și dacă eșuați, veți fi din nou disponibilizat); te vei îndrăgosti de o chineză și vei dori să înveți limba Dungan vorbită de rudele ei și așa mai departe.
Prin urmare, plasticitatea creierului trebuie menținută și instruită constant. Imaginați-vă că creierul dvs. este concret, ceea ce va îngheța în timp.
Imaginea creierului „întărit” va deveni mai clară pentru dvs. dacă vă uitați la majoritatea persoanelor în vârstă de 70 de ani care nu sunt capabile să stăpânească cronometrul la cuptorul cu microunde, să ia ostilitate față de tot ce este nou, să efectueze același tip de acțiuni de ani de zile (sau reproduce modele de gândire). Aceste „cărări” din capul lor s-au transformat în găuri și tuneluri în pietre și este aproape imposibil să „săpăm” un pasaj în peștera vecină.
Sarcina ta este să amesteci în mod constant acest „amestec gândit”, pentru a preveni întărirea acestuia. De îndată ce ne relaxăm și începem să folosim engramele, o parte din creierul nostru se întărește și nici măcar nu o observăm.
Ce trebuie făcut pentru a opri degradarea creierului
Am identificat zece dintre cele mai simple, dar destul de eficiente, tehnici:
Ai grijă. Dacă simțiți brusc un disconfort că ceva nu este în regulă (de exemplu, site-ul dvs. preferat și-a schimbat designul sau iaurtul preferat a dispărut în magazin), apucați acest sentiment de coadă și începeți să-l „învârtiți”. De ce să nu încercați toate iaurturile sau chiar să începeți să vă creați propriile?
Nu recitiți cărțile pe care le-ați citit deja. Nu vă uitați din nou la filme pe care le-ați vizionat deja. Da, acesta este un sentiment psihologic foarte plăcut - să vă aruncați în acea mică lume confortabilă, în viața personajelor deja familiare, fără surprize, știți deja sfârșitul și vă puteți bucura de lucrurile mici pe care nu le-ați observat pentru prima dată timp, înghițind o carte într-o oră (sau urmărind un sezon în weekend). Dar, în același timp, iei de la cărțile și filmele noi șansa de a descoperi ceva fundamental nou pentru tine, îți privezi creierul de formarea conexiunilor neuronale alternative.
Căutați rute noi. Încercați să căutați rute noi pentru drumul obișnuit spre casă și înapoi, găsiți magazine alternative, cinematografe și alte puncte de infrastructură pe harta vieții voastre. Poate dura timp suplimentar, dar poate aduce și câteva bonusuri frumoase - de exemplu, prețuri mai mici în magazine sau mai puțini oameni la cinema.
Căutați muzică nouă. Dacă sunteți un iubitor de muzică, iPod-ul dvs. are zeci de mii de melodii și vi se pare că gustul dvs. este foarte bogat și variat, atunci mă grăbesc să vă dezamăgesc - cel mai adesea ascultăm 50-100 de piese familiare, plăcute pentru noi toți din aceleași motive - ne-am adaptat la ele, iar creierul nostru nu are nevoie să cheltuiască resurse suplimentare pentru a le prelucra și înțelege.
Există câteva sute de mii de posturi de radio pe internet și chiar dacă trecem la unul nou în fiecare zi, viața noastră nu va fi încă suficientă pentru a le asculta pe toate.
Căutați noi prieteni și cunoștințe. Da, este cu siguranță minunat să ai prieteni cu care este plăcut să ne întâlnim în fiecare vineri și să discutăm despre fotbal sau despre noua rochie a lui Beyoncé. Psihologic mai confortabil.
Dar la urma urmei, cei mai mulți dintre noi trăim în megalopoli, de ce să ne limităm cercul la 4-5 persoane, mai mult, cel mai adesea nu sunt aleși de noi, ci „impuși” de circumstanțe - școală, institut, muncă?
Instrumentele sociale inerente în noi ne influențează foarte mult modul de gândire și, uneori, se întâmplă ca noi, sub influența anumitor prieteni, să ne schimbăm punctul de vedere, un set de interese și, uneori, chiar ocupația noastră.
Are copii. Copiii sunt o sursă permanentă de haos și incertitudine în viața ta. Ei trăiesc „betoniere” în capul tău, distrugând toate șabloanele și redesenând traseele stabilite într-un mod nou.
Am trei fii de vârste diferite, care în fiecare zi aduc ceva nou cu întrebările, comportamentul, curiositatea minții și experimentele continue cu tot ceea ce este în jur. Tu însuți nu vei observa cum gândirea ta va fi eliberată și vei începe să gândești altfel.
Dacă încă nu poți avea copii, poți începe cu un câine. În primul rând, necesită o plimbare (iar aerul proaspăt este bun pentru creier). În al doilea rând, vă implică în comunicarea involuntară cu alți proprietari de câini. Și în al treilea rând, poate deveni și o sursă de haos (al meu, de exemplu, atunci când aleargă muștele, nu acordă o atenție specială obstacolelor care apar în calea sa).
Nu mai critica. „Ce design teribil!”, „Cât de dezgustător au făcut deznodământul!”, „Cât de incomod este să stai pe aceste scaune noi!” - acestea și alte milioane de mesaje de pe Facebook, de pe buzele colegilor tăi și ale tale, sunt indicatori de rezistență la schimbările care au venit brusc în viață. Modificări pe care, de cele mai multe ori, nu le puteți schimba. Sau poți, dar cu mult efort care nu merită. De acord, există, de fapt, mai multe activități interesante decât cererea unei cărți de reclamații într-un restaurant și scrierea unei calomnii la un chelner?
Va fi mult mai benefic pentru propria voastră dezvoltare să acceptați aceste schimbări și să motivați creierul să continue să trăiască în noua realitate.
Dialogurile dvs. ar trebui să arate ceva de genul „Meniu nou? Super, pentru că vechile feluri de mâncare sunt deja plictisitoare!”,„ Reparații noi de drumuri, trebuie să căutați un ocol? Grozav, așa că peste o lună nu vor mai exista astfel de gropi aici, dar în timp ce reparațiile sunt în curs, voi învăța ceva nou despre această zonă!”,„ Sistem de operare nou? Super! Acum am o nouă căutare distractivă - găsiți panoul de control!"
Nu mai eticheta oamenii … Este foarte convenabil - în loc să înțeleagă o persoană, să te gândești de ce a făcut asta, să cedeze slăbiciunii și pur și simplu să-l „stigmatizeze” atașându-l la unul sau altul psihototip. Ați înșelat-o pe soțul ei? Curvă! Bei cu prietenii? Alcoolic! Privind ploaia? Belolentochnik!
Fiecare dintre noi este sub influența, probabil, a unei presiuni chiar mai mari din circumstanțele vieții decât același Rodion Raskolnikov, cu toate acestea, mulți consideră că gândurile sale, descrise de Dostoievski, sunt interesante și vecinii săi divorțați cu doi copii - ceva vulgar și nu demn de Atenţie.
Experimentați cu mirosuri. În ciuda faptului că evoluția ne-a înlocuit receptorii olfactivi în fundal, mirosurile au un impact imens asupra noastră. Și dacă aveți o apă de toaletă preferată pe care nu ați schimbat-o de ani de zile, atunci este timpul să o schimbați. Și faceți-o la intervale regulate.
Învață limbi străine. Și pentru aceasta nu este necesar să te îndrăgostești de o chineză, poți găsi altă motivație asociată, de exemplu, cu interese profesionale sau hobby-uri. Cuvintele străine și câmpurile lor semantice asociate sunt adesea diferite de limba dvs. maternă, iar învățarea lor este probabil cel mai eficient instrument pentru antrenarea plasticității creierului (mai ales dacă vă deplasați mai departe de vocabularul turistic și vă adânciți în caracteristicile culturale).
De asemenea, nu trebuie uitat că creierul nostru este mult mai complex decât cred mulți oameni. Engramele asociate cu ascultarea aceleiași muzici afectează modul în care comunicăm cu prietenii. Senzațiile neașteptate din mirosul de mâncare într-un restaurant nou vă pot trezi dorința de a supraestima cuvintele și acțiunile persoanei dragi (de a înțelege și a ierta). O plimbare după muncă pe o stradă necunoscută vă va oferi o idee despre cum să găsiți o soluție adecvată la o problemă care a apărut la locul de muncă. Prin urmare, hacks-urile de mai sus sunt cel mai bine combinate.
Și poate într-o zi frumoasă, aproximativ 30 de ani mai târziu, când nepotul tău îți aduce noul său gadget, care este un nor de nano-roboți, nu vei spune „O, Doamne, ia-mă de pe porcăriile astea!” cu cuvintele „Uau!” și întrebați imediat „Cum funcționează și de unde îl puteți cumpăra?”
Recomandat:
Cum Să Sufli Creierul Unui Copil în Cincisprezece Minute Sau Oximoroni Ca Introiecte
Un introiect nu este cel mai plăcut lucru în sine. De fapt, acestea sunt afirmațiile oamenilor (de regulă, adulții semnificativi), care sunt percepute de copii ca un fel de axiomă absolută, care nu este susceptibilă de critici și analize. De exemplu, introiectele includ lucruri atât de banale și plictisitoare despre care am scris deja de multe ori - „Băieții nu plâng”, „Fetele ar trebui să fie feminine”, „O fiică bună nu își va reciti niciodată mama”, „Mama are întotdeauna drep
Tăcerea Este De Aur. Sau De Ce Psihanalistul Tău Este Cel Mai Adesea Tăcut?
Faptul că marea majoritate a clienților vin la terapie în așteptarea recomandărilor, motivației și sfaturilor nu va fi un secret pentru nimeni. Pentru că se percepe un terapeut care vorbește mult și nu se zgârie la discursuri inspiratoare, se știe cum se sfătuiește și poate face ay-ay-ay cu un deget, știi cum?
7 Semne Că Partenerul Tău Este Narcisist Cum Se Poate Spune Dacă Un Partener Este Narcisist La începutul Unei Relații?
Cum să determinați chiar de la începutul unei relații că partenerul dvs. este narcisist, să înțelegeți ce vă așteaptă și cu cine intrați într-o relație pentru a lua decizii în mod conștient în viitor și pentru a nu experimenta dureri chinuitoare?
„De La Leneș La Fericit” Sau Dedicat Mamelor
Știi, am observat că o mamă nu este doar un nou statut social pe care o femeie îl dobândește după ce a născut un copil. Mama este o nouă formă de comunicare între doi prieteni apropiați odată, două rude, mama unei femei care a născut și fiica ei.
Bucuria Vieții Este O Reglare A Minții, Nu „fapte Ale Lumii Exterioare”
De multe ori am dat peste părerea publicului că - „odihna este importantă”, că este important să te relaxezi măcar uneori! Iar cei care propagand acest lucru aparțin de obicei uneia dintre cele două categorii de oameni. Prima categorie este pur și simplu leneșă - care, pentru a începe să acționeze, trebuie să fie la îndemână.
