2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
În primul rând, răspundeți la întrebare.
Ce crezi: trebuie să faci față stresului?
Mă întreb dacă părerea ta se va schimba după ce o vei citi.
Acum 100 de ani, Hans Selye a formulat conceptul de stres și chiar și atunci omul de știință l-a împărțit în 2 tipuri: util și distructiv. Stresul poate fi clasificat în una dintre categorii, în funcție de reacția persoanei la sursa sa. De exemplu, pierderea unei persoane dragi sau o amenințare la adresa sănătății este suferință (distructivă), câștigarea la loterie este eustres (cunoscut și ca util, pozitiv). Pare simplu și de înțeles.
De fapt, totul este mai complicat.
La urma urmei, aceleași evenimente afectează oameni diferiți în moduri diferite. Ca și în cazul autoizolării: pentru unii, acestea sunt noi oportunități, pentru alții - limitări. Și ce fel de stres veți experimenta depinde de multe intrări: stabilitate mentală, dispoziție, condiție fizică, experiență anterioară și așa mai departe.
Și și mai greu.
Stresul este răspunsul corpului la schimbare. Orice schimbare, externă sau internă, este percepută de creier ca un potențial pericol. Pentru a rezista, se produc cortizol, adrenalină și oxitocină. Cu cât este mai mare nivelul hormonal, cu atât stresul este mai mare. Și, în teorie, cu cât stresul este mai puternic, cu atât afectează mai mult sănătatea.
Deci, dar nu chiar.
Trecând la partea distractivă.
Potrivit cercetărilor efectuate de Universitatea Harvard, stresul sever dăunează sănătății unei persoane numai dacă consideră că stresul este dăunător
Imaginați-vă ceva care vă neliniștește.
Corpul reacționează la aceasta - frecvența cardiacă și respirația cresc, circulația sângelui crește, auzul se accentuează, viziunea se schimbă - toate acestea se numesc reacție de stres. De obicei, această stare este trăită ca ceva neplăcut, de care doriți să scăpați cât mai curând posibil.
Sună familiar, nu?
Dar dacă te uiți la el din cealaltă parte?
Și ia în considerare schimbările fiziologice ca modalitatea de pregătire a corpului tău pentru un pericol iminent:
* pupilele se dilată și devii mai alert
* respirația rapidă și superficială saturează sângele cu oxigen
* bătăile intense ale inimii alimentează mușchii cu sânge, ceea ce va ajuta la alergare sau atac, în caz de pericol
* gândurile sunt accelerate pentru a facilita evaluarea amenințării și luarea deciziilor.
Astfel, corpul este umplut cu energie și aceste schimbări ajută să facă față pericolului iminent și să se adapteze la noile condiții.
Ei bine, cercetările arată că, dacă percepi stresul în acest fel, acesta se transformă în ajutorul tău. Magia se întâmplă: în loc de entuziasm intens și atacuri de panică, devii mai concentrat, mai calm și mai încrezător. Da, inima bate mai repede, dar vasele de sânge rămân la fel de relaxate ca într-o stare de calm. Când componenta de anxietate dispare, senzația corporală devine similară cu experiența bucuriei sau a curajului.
Se pare că atitudinea ta față de stres afectează nu numai starea ta emoțională, ci și manifestările corporale.
Așadar, data viitoare când simți că mâinile îți transpiră și inima îți sare din piept, amintește-ți că astfel corpul este adus în deplină pregătire „de luptă”. Aceasta înseamnă că șansele de a face față unei situații dificile sunt crescute semnificativ.
Recomandat:
Psihologie și Psihoterapie Pentru Cei Care Nu Caută Ajutor Sau De Ce Ideea De „ajutor” Este Străină De Psihanaliză
Când ideea de a căuta ajutor psihologic se maturizează, la un moment dat o persoană pune întrebarea: „Poate psihoterapia să-mi rezolve problema?” Și până când apare această întrebare, rețeaua mondială este deja pregătită să ofere o varietate de răspunsuri pentru fiecare gust.
Psihoterapie - Afaceri Sau Ajutor?
Tema relațiilor financiare dintre un client și un psihoterapeut apare foarte des în sesiunile de antrenori, supravegherea, în grupurile de balint etc., deoarece acestea fac parte integrantă din psihoterapie. Suntem obișnuiți să discutăm subiectul banilor din punctul de vedere că „dacă doriți ajutor profesional, atunci terapeutul dvs.
Traume Psihologice: Un Strigăt De Ajutor Sau Durere Tăcută?
Nu cu mult timp în urmă am dat peste un public de medici pe rețelele de socializare. Și acolo a atras atenția asupra celor 10 porunci ale anestezistilor. Mai exact, o singură poruncă a fost gravată în memoria mea, aceasta: „Dacă pacientul nu țipă, nu înseamnă că nu suferă”.
Ce Mai Faci La școală Sau 25 De întrebări De Ajutor
Fiica mea de treisprezece ani, Masha, se întoarce acasă. "Cum stau lucrurile la școală?" Întreb. „Aa … ok …” - spune doar Masha. Ți se pare familiar? O, cum îmi amintesc acele zile de aur ale școlii elementare, când fiica mea fugea acasă și vorbea entuziasmată, vorbea despre lecții, profesor, colegi de clasă, despre victorii și dureri.
AJUTOR ÎNVĂȚAT Sau CÂND NU EXISTĂ IEȘIRE
Un psiholog american, Martin Seligman, a efectuat un experiment comportamental cu câini. Oameni sensibili și impresionabili - vă rugăm să nu citiți mai departe! Experimentul a constat în faptul că un anumit număr de câini au fost împărțiți în două grupuri și așezați în incinte diferite.
