2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Unul dintre principiile de bază ale terapiei comportamentale în raport cu patologiile psihosomatice spune: „Tulburarea dispare atunci când viața devine mai interesantă decât simptomul”. Pare a fi un fel de absurditate, care de fapt este un fel de revelație pentru majoritatea clienților. Când îi întreb, „ce este valoros pentru tine în viața ta; ce este interesant; ce îți place; ce îți aduce plăcere; ce ai putea și ce ai vrea să faci constant; care este hobby-ul tău etc. etc., mai des răspunsurile sunt asemănătoare: Nu m-am gândit la asta; nici măcar nu știu; a fost așa, dar acum nu mai pot răspunde; dar ce plăcere poate exista atunci când există doar probleme în jur”, Etc.
Dar, pentru a scăpa de probleme și cu atât mai mult de la patologie, avem nevoie de o resursă, deoarece este imposibil să construim ceva de la zero, chiar deasupra unei gropi emoționale. Cum și cu ce să-l umpleți, astfel încât psihoterapia să aibă efect?
Vă sugerez să faceți o listă cu tot ceea ce vă aduce plăcere și bucurie. În același timp, vă concentrez asupra sferelor generale ale vieții, puteți adăuga ceva propriu. Asa de:
1. În ce vă aduce plăcere:
- corpul tău (aspect, sexualitate, odihnă și activitate fizică - ceva diferit pentru fiecare articol);
- „combustibilul” tău (mâncare și băutură);
- contactele dvs. (cu prieteni, rude, rude, colegi, concurenți, idoli, străini);
- relația dvs. cu lumea exterioară (cu natura, animalele, fenomenele naturale, orașele specifice etc.);
- familia ta (în ceea ce privește partenerul, copiii, ceilalți membri ai familiei);
- aria dvs. profesională (în muncă, în studiu, în statut și realizări, în competiție etc.)
- creativitatea ta;
- sfera viziunii asupra lumii (ce principii și atitudini te hrănesc, ce te motivează să mergi înainte);
- casa ta (acasă, în spațiu);
- hobby-urile tale (timp liber, hobby-uri, divertisment, interese);
- sfera materială (haine, bani, cumpărături, călătorii, evenimente);
- sfera noilor impresii (călătorii, noutăți profesionale, evenimente din lume etc.);
- liniile directoare intelectuale și spirituale (literatură, cinema, practici de dezvoltare și creștere personală etc.)
- manifestarea ta în societate (caritate, educație, protecție, inovație).
2. Dacă nu aveți nimic de scris în vreunul dintre paragrafe - studiați-vă, experimentați.
3. După ce lista este creată, sarcina dvs. este să vă ascultați și să clasificați în ordinea importanței ceea ce ați dori să începeți să implementați în primul rând. Și apoi încet și sigur, puțin câte puțin în fiecare zi, aduc la viață restul.
4. Dacă ceva din listă nu ne este disponibil, prezentăm pașii pentru a-l atinge pe cel lipsă. Dacă este necesar, ne consultăm cu specialiști dintr-un anumit domeniu (în persoană și în lipsă, prin forumuri și consultații, prin cărți și seminarii web etc.). Procesul va merge mai productiv dacă vom marca repere de timp pentru noi înșine și vom încerca să le respectăm.
5. În fiecare săptămână trebuie să găsim singuri și să adăugăm câteva elemente noi, alternând sfere. Atunci când viața fierbe cu o supraabundență de plăceri, puteți adăuga altele noi puțin mai rar;)
6. Învierea bucuriei în inimile noastre, este important pentru noi să ne amintim că „este bine pentru un german, apoi moartea pentru un francez”, pentru a nu încălca granițele altor oameni și a nu ne transforma într-un fanatic. Dezvoltarea armonioasă va ajuta la urmărirea tehnicilor de lucru cu volanul.
Nu vă mirați dacă, după ce ați lucrat din greu cu lista, uitați de unele dintre problemele dvs.
Recomandat:
Cum Se Activează Lista De Dorințe și Motivația? Sau Cum Să începi Să VREI și Să DORI Din Nou
Dacă te uiți la oameni, poți vedea cum unii oameni cu bucurie și plăcere fac un fel de acțiune în viață, devin activi și obțin rezultate și există oameni care par să adoarmă, viața lor trece doar an de an, practic nimic nu se schimba. Nu au combustibil, energie vitală care să-i ajute să se deplaseze prin viață.
Ce îmi Datorează Un Bărbat? Lista Cerințelor
Este ușor de înțeles cu ce partener nu puteți construi o viață fericită. Este mult mai dificil - cu cine este posibilă fericirea. Prin crearea unei liste de cerințe, o femeie încearcă să realizeze mitul iubirii necondiționate. De fapt, ea se așteaptă ca un bărbat să o adopte.
Oda La „lista De Dorințe” Sau Cum Să Vă Mulțumiți Corect
Avem Anul Nou și o baterie de alte sărbători pe nas și toată lumea aleargă în săpun, încercând să-și dea seama ce să oferim cui. Alții încearcă frenetic să facă liste de dorințe (din lista de dorințe engleză), în timp ce experimentează nu mai puțin, dacă nu chiar mai mult stres.
Lista De Verificare A Gafelor TOP-5 Pe Drumul Către Atingerea Unui Obiectiv Ambițios
O navă care nu știe unde să navigheze - orice vânt nu va fi corect. Vă sugerez să vă familiarizați cu cele mai periculoase greșeli ale TOP-5 pe drumul către obiectiv Lista de verificare a greșelilor atunci când vă îndreptați spre obiectiv Prima greșeală Refuzul formării intențiilor de a se îndrepta spre obiectiv - să fug de problemă (gândește-te la ceea ce nu vreau, în loc de ceea ce vreau);
Lista De Verificare: 3 Semne Că Nu îți Trăiești Viața
Bună ziua, dragi prieteni, după publicarea „Cazului Elenei”, articolul meu de pe site a fost vizionat în trei zile de peste 1000 de persoane. Acest lucru sugerează că pentru mulți oameni aceasta este o problemă reală. Prin urmare, în plus, am decis să compilez o mică listă de verificare cu trei semne care indică faptul că o persoană cel mai probabil nu trăiește conform dorințelor, obiectivelor sale, ci încearcă să realizeze un scenariu de viață scris pentru el de către alt
