2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Celebrul psiholog Kurt Lewin a dezvoltat teoria schimbării în prima jumătate a secolului trecut, care este aplicabilă și în lumea noastră modernă.
Pe scurt, scrie: există întotdeauna o forță motrice care oferă schimbări și schimbări atractive pentru oameni și aceeași forță de rezistență la aceasta, care împiedică forțele care încearcă să păstreze totul așa cum este, să rămână în obișnuit. Totul se îndreaptă spre echilibru.
Pentru orice schimbare, este necesar să schimbăm gândurile, comportamentul, acțiunile obișnuite și să ne supărăm echilibrul. Apoi întâlnim rezistență internă la schimbare și dorim ca totul să rămână la fel.
Adică, trebuie să faceți mai multe eforturi, astfel încât forțele motrice să fie mai puternice decât rezistența, iar apoi vom primi schimbări.
De exemplu, vreau să învăț engleza și pentru aceasta trebuie să fac un efort și să ieșesc din rutina săptămânală obișnuită - să găsesc timp liber pentru lecții, teme și să exersez vorbirea limbii.
Îmi schimb echilibrul vieții.
Și aici întâlnesc rezistență - poate mai târziu, acum nu am suficient timp liber, ei bine, am început să studiez, dar acum nu am nevoie urgentă de aceste cunoștințe, costă bani, costuri și timp liber, și încă nu o pot face deloc să memorez regulile.
O amân până la vremuri mai bune. (Puteți adăuga propria versiune aici - sport, schimbarea obiceiurilor alimentare, studiu, dorința de a vă schimba locul de muncă, schimbarea comportamentului în relații).
Vreau să te asigur că acest lucru pare a fi un proces normal, trebuie să-l realizezi în tine, să identifici „demonii” rezistenței și să obții schimbările dorite.
Următorii pași vă pot ajuta în acest sens:
1. Stabiliți modificările pe care le-ați dori. Notați un scop sau o viziune pentru starea dorită viitoare. (Vreau să învăț engleza și să o vorbesc fluent cu străinii).
2. Notați forțele motrice care vor determina schimbarea, ce acțiuni trebuie să întreprindeți. (Înscrieți-vă la cursuri de engleză, într-un club de conversație; aflați regulile; mergeți la un club de conversație și faceți temele două zile pe săptămână; vizionați filme și citiți cărți în engleză).
3. Gândește-te la posibile forțe de constrângere care ar putea rezista schimbării, notează-le. (Nu sunt suficienți bani pentru a participa la cursuri și la un club de conversație în același timp, lipsa timpului liber în timpul săptămânii etc.).
4. Evaluează forțele motrice și de reținere, care dintre ele predomină, cum le poți influența sau schimba? (Pot doar să aleg cursuri pentru moment și să studiez și să practic singur sarcinile necesare acasă; pot aloca o oră și jumătate după muncă pentru practică; în weekend pot vizita instituții unde pot comunica cu străinii).
5. Elaborați un fel de strategie pentru consolidarea forțelor motrice și slăbirea constrângerilor. Uneori este mai ușor să slăbești forțele de reținere decât să întărești forțele motrice.
6. Determinați ordinea acțiunilor care vor da cel mai mare rezultat. De ce resurse aveți nevoie pentru aceasta și decideți cum veți desfășura acțiunile planificate. (Aici puteți activa puterea imaginației și creativității și puteți construi acțiuni adecvate pentru dvs.).
Obțineți modificările dorite, comiteți și bucurați-vă.
Recomandat:
Clienți Tăcuți - Rezistență Pasivă Sau Alexitimie?
Phil este proprietarul unui personaj cu adevărat nordic, cuvântul „stoic” i se potrivește cel mai bine. Suferă în tăcere. Așa cum se cuvine unui om adevărat. Fără lacrimi, fără reclamații. Ochii triști ca un câine bătut și o voce plictisitoare, de parcă ar trebui să schimbe bateria.
Unele Tipuri De Rezistență și Semnificația Lor
Atitudinea psihoterapeutului față de un client dificil depinde nu numai de orientarea sa teoretică generală, ci de importanța acordată comportamentului unui anumit client într-un moment dat din timp. Rezistența poate fi o încercare perfect normală și sănătoasă a clientului de a întrerupe procesul până când se poate face o analiză detaliată a implicațiilor următoarelor modificări.
Despre Rezistență în Terapia Gestaltică: Mecanisme De întrerupere A Contactului Sau Modalități De Formare A Acestuia?
În abordarea Gestalt, rezistența este privită prin prisma formelor de întrerupere a contactului, care includ în mod tradițional fuziunea, introiecția, proiecția, devierea, retroflexiunea, egoismul etc. Pe de altă parte, aceste forme de rezistență sunt modalități de a perturba funcția ego-ului.
Ramură Sau Rezistență?
La un moment dat în terapie, fenomenul de rezistență la terapie și terapeut este revelat invariabil. Iată cel mai frecvent exemplu. Clientul descoperă că merge la terapie de parcă ar merge la muncă. El observă o dorință intensă de a-și lua „A” în terapie, trăiește un sentiment de obligație și lipsă de libertate.
Rezistență și Defecțiuni în Terapie. Ce Este, Funcția și Manifestarea
Rezistența este o parte foarte importantă a terapiei, deoarece în 99,9% din cazuri înseamnă că o persoană urcă și crește, dobândind o experiență nouă și încercând să o pună în practică și este pe punctul de a face cel mai mare salt în îmbunătățirea sa interioară.
