2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Evidențierea emoțiilor întunecate necesită rezistență. Este înfricoșător să credem că am putea învăța despre noi înșine, uitându-ne în interiorul nostru ca și cum ar fi din exterior. Ce se întâmplă dacă apare un adevăr care ne destabilizează relația. Sau ne va schimba modul de viață, care, deși nu este perfect, este familiar.
Dar a evidenția nu înseamnă a distruge. Înseamnă să comparăm istoria și contextul pentru a scoate la înțeles sensul complet al ceea ce este acolo și apoi să-l orientăm spre îmbunătățirea lucrurilor. Sublinierea implică acceptarea gândurilor tale fără a crede neapărat în adevărul lor literal.
Unul dintre cele mai mari paradoxuri ale experienței umane este că nu ne putem schimba pe noi înșine și circumstanțele noastre fără a accepta ceea ce este disponibil acum. Acceptarea este o condiție prealabilă pentru schimbare. Aceasta înseamnă a permite lumii să fie ceea ce este. La urma urmei, doar când încetăm să încercăm să conducem lumea, vom ajunge la un acord cu ea. Încă nu ne plac multe lucruri, dar doar vom înceta să ne luptăm cu ele. Și imediat ce sfârșitul războiului, vor începe schimbările. Odată ce nu mai luptăm cu ceea ce este, putem trece la eforturi mai constructive și pline de satisfacții.
O modalitate bună de a deveni mai receptivi și mai empatici este să vă uitați înapoi la propria copilărie. Nu vi s-a oferit alegerea părinților, a circumstanțelor economice, a fizicului. Recunoașterea faptului că trebuie să joci mâna este primul pas către a deveni mai cald și mai amabil cu tine. În aceste condiții, ai făcut tot posibilul. Și au supraviețuit.
Următorul pas este trecerea de la un copil traumatizat la un adult. Vei batjocori acum acest copil, vei reproșa greșelile, vei cere explicații? Cu greu. Cel mai probabil îl vei lua în brațe pe copilul trist și vei încerca să-l mângâi. De ce un adult se tratează cu mai puțină compasiune?
Este important să ne amintim diferența dintre vinovăție și rușine. Vinovăția este un sentiment de greutate și milă din cauza eșecului sau a acțiunii greșite. Aceasta nu este o jucărie - ca și alte simțuri, are propria sa oportunitate. Sentimentele de vinovăție sunt necesare pentru a nu repeta greșelile (și crimele).
Vinovăția este legată de o anumită acțiune greșită, iar rușinea este legată de sentimentele de dezgust. Rușinea se concentrează asupra caracterului unei persoane. Rușinea stigmatizează o persoană ca o persoană rea, nu o persoană care a făcut un lucru rău. Prin urmare, cei cărora le este rușine se simt adesea umiliți și devalorizați. Prin urmare, rușinea îi determină rar pe oameni să repare ceva. Cercetările arată că cei cărora le este rușine încep să se apere, încearcă să evite pedepsele, să renunțe la responsabilitate sau să transfere vina asupra altora.
Care este principala diferență între aceste emoții? Răspunsul este autocompasiunea. Da, ai greșit. Da, vă îngrijorează acest lucru, dar ar trebui să fie așa. Poate chiar ai greșit. Chiar și așa, acțiunile greșite nu te fac să fii incorect. Poți repara ceva, cere iertare și te apuci de treabă, rambursând datoria către societate. Puteți învăța din greșeli și vă puteți comporta diferit în viitor. Compasiunea de sine este un leac pentru rușine.
Va urma…
Articolul a apărut datorită cărții „Agilitate emoțională” de Susan David
Recomandat:
Îngrijirea De Sine și Ceea Ce Este Adevărata Iubire De Sine
Cum să simți iubirea de sine și să ai grijă de tine? Iubirea de sine și îngrijirea de sine sunt adesea confundate cu egoismul și îngâmfarea. Să ai grijă de tine înseamnă să faci ceva plăcut pentru tine, să nu te stresezi, să te distrezi și să te distrezi ușor.
Cum Să Crești Stima De Sine Dacă Stima De Sine Este Scăzută?
Clienții vin la mine cu o întrebare: cum să crești stima de sine? De obicei, atunci când oamenii vorbesc despre stima de sine, înseamnă ceva mitic care afectează direct lipsa fericirii din viața lor. Într-o conversație, se dovedește că o persoană are un sentiment de bucurie, nemulțumire față de viață și disconfort.
Cum Să îmbunătățești Stima De Sine? 5 Moduri De A Vă Spori încrederea în Sine
Astăzi vom vorbi despre încrederea în sine, stima de sine. Iată 5 moduri eficiente de a-ți crește stima de sine rapid și eficient. Deci, orice problemă psihologică poate fi rezolvată din interior - afară și din afară - înăuntru. 1. Din exterior în interior - este vorba despre comportamentul ca o persoană încrezătoare și, în cele din urmă, îți iei încrederea în interior.
Stima De Sine / Sabotarea De Sine
Unde ai văzut un copil cu o stimă de sine ridicată sau scăzută? Nu există astfel … de aceea … Dacă dintr-o dată pe Calea ta simți o piatră care te împiedică să mergi mai departe. Opriți … înțelegeți următoarele … Piatra de temelie a unei răni emoționale este o problemă cu respectul de sine.
Compasiunea De Sine Nu Este
1) Autocompasiunea nu înseamnă să te minți. De fapt, acest lucru este complet diferit. Înseamnă a te identifica și a te privi din exterior: o viziune largă și incluzivă care nu neagă realitatea, recunoaște problemele și eșecurile ca parte a umanității.
