Ce Să Faci Când Totul Este Enervant?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Am să scriu despre iritabilitate de mult timp.

Dar ceva a pătruns în cale.

Acum, aparent, a sosit timpul.

Ieri am avut exact o astfel de stare când am observat că sunt foarte iritabil.

Și vreau să vă împărtășesc cum mă descurc cu asta.

Rezultatul este un Memento pentru a vă ajuta în astfel de condiții.

Când devin foarte iritabil, reacționez la tot ce se întâmplă în jurul meu cu nemulțumire. Totul începe să mă enerveze la propriu. Observ că aproape toată lumea mă enervează cu unele dintre acțiunile lor. Și acest lucru pentru mine este un semnal că problema nu este atât de mare în oameni și nu în acțiunile lor. Și în mine, în starea mea interioară.

Când observ acest lucru, îmi pun întrebarea: „De ce sunt iritabil? Cu ce asociez iritarea mea?"

Și răspunsurile sunt cam așa:

„Și această situație nu a fost încă rezolvată. Și cu aceasta nu este încă clar. Și nu îmi place această situație, dar nu știu încă cum să o rezolv”. Acestea. există o situație care nu ne convine. Și în acest sens, simțim furie, anxietate și alte sentimente. Și toate acestea se manifestă prin iritabilitate crescută.

În general, atunci când îmi observ iritabilitatea, îmi spune că în viața de acum există multe situații neplăcute diferite pentru mine, care sunt fie în curs de rezolvare, fie până acum nu văd modalități de a le rezolva.

Iar iritabilitatea mea este un semnal pentru mine că dificultățile de acum sunt mai mari decât puterea mea de a face față acesteia.

Că este important să fii mai atent cu tine și să cauți unde pot salva și restabili aceste forțe.

Ce pot face pentru asta?

1. Înțeleg motivele și descriu un plan de acțiune.

A) Ajută foarte mult să înțeleg motivele iritabilității, dacă descrii într-un caiet sau vorbești pe un dictafon (către un dictafon pentru mine mai repede) toate situațiile care mă deranjează.

Și reflectează la modul în care aș dori să se încheie fiecare dintre situații.

Și ce pot face pentru asta în general și chiar acum.

Ar fi frumos să împărțiți acești pași în pași mici.

Acest lucru vă va ajuta să începeți.

Pentru că uneori puterea este acum suficientă doar pentru un mic pas.

Și un pas mare poate provoca teamă că nu îl voi stăpâni.

Și acest lucru vă poate împiedica să acționați complet.

Mai departe, în aceste reflecții, vedeți situațiile în care investesc deja mult efort, iar rezultatul dorit nu este încă acolo.

Sau poate el este, dar aș vrea mai mult.

Și din nou să reflectez - acest rezultat, care este - sunt mulțumit de el?

Este mai bun decât înainte?

Dacă da, atunci întreabă-mă dacă sunt gata să-mi investesc în continuare eforturile pentru a îmbunătăți această situație sau poate că va trebui rezolvată într-un mod diferit?

Poate că voi alege să lucrez pentru a-mi schimba atitudinea față de acest lucru.

Acestea. Voi învăța să privesc situația dintr-un alt unghi și să caut alte modalități de a face față acesteia.

B) Sunt, de asemenea, foarte susținător și ajutat să găsesc o soluție la situații dificile, o conversație cu o persoană dragă, în care să îmi împărtășesc experiențele mele legate de aceste situații neplăcute.

În acest caz, aleg acei oameni care vor putea să mă asculte, nu îmi vor deprecia experiențele și nu îmi vor da sfaturi. Mă bucur că am astfel de oameni acum!

Da, părerea lor despre aceste situații este importantă pentru mine și sunt gata să o aud, dar numai ca punct de vedere al acestora.

Acest lucru face mai probabil că îi voi auzi.

Și voi avea ocazia să aleg singură soluția.

Dacă există ocazia să mă întâlnesc personal și să ne îmbrățișăm, atunci îmi recuperează în general puterea.

2. Economisesc energie. Ce lucruri trebuie făcute acum și care le-aș putea amâna sau le pot face parțial.

3. redau puterea. Gândiți-vă cum aș putea să-mi organizez viața, astfel încât să am ocazia să dorm suficient și să mă odihnesc suficient și de calitate.

4. redau puterea. Pentru a face acest lucru, alegeți ce pot face din ceea ce îmi oferă bucurie și plăcere.

Ar fi frumos să avem o listă de lucruri de făcut care să ne aducă bucurie și plăcere.

Am această listă. Și pot alege din ea ceea ce vreau și am ocazia să fac acum.

Vă voi împărtăși cazurile din această listă.

Desenul îmi oferă plăcere: atât procesul în sine, cât și rezultatul.

Și este minunat pentru a mă ajuta să trec prin anxietatea asociată cu aceste situații nerezolvate.

Și în timp ce desenez, pot „vedea” câteva opțiuni de acțiune în această situație dificilă pentru mine.

Sau alte aspecte legate de aceasta.

Sau găsiți o altă atitudine față de ea.

Desenul poate fi gratuit.

Îmi place tehnica desenului în creion, în care trasez linii diferite cu un creion simplu, fără a le întrerupe.

Conectez începutul și sfârșitul liniei.

Și apoi pictez sectoarele rezultate cu creioane diferite.

De asemenea, îmi place să pictez în pagini de colorat.

Există deja sectoare acolo.

Trebuie doar să alegeți culorile creioanelor.

În timp ce desenez, observ cum anxietatea mea poate fi transformată în calm și bucurie.

De asemenea, mă ajută să-mi recapăt puterea dacă urmăresc videoclipuri ale artiștilor mei preferați.

Ascult muzica mea preferată.

Sau mă uit la programele mele umoristice preferate.

Sau puteți viziona un film preferat care îmi place.

Sau ieșiți la plimbare și admirați peisajul, cerul.

Sau pur și simplu schimbați mediul de acasă la altul.

De asemenea, mă ajută să-mi recapăt puterile.

Citiți o carte, dansați sau cântați cântece.

De obicei, după unele dintre aceste acțiuni, puterea mea este restabilită.

Și acest lucru îmi oferă ocazia să privesc tot ce se întâmplă calm sau cu bucurie.

Și datorită refacerii puterii, am ocazia să fac față situațiilor dificile.

Ar fi frumos să vă amintiți acest lucru și să vă restabiliți forța în mod regulat, fără să așteptați epuizarea lor.

Și, de asemenea, se întâmplă să nu existe forță pentru a face față tuturor acestor lucruri pe cont propriu, atunci voi fi bucuros să te ajut!

Împreună cu dvs., vom găsi modalități de a restabili puterea și soluțiile la situații dificile.

La urma urmei, dacă aveți pe cineva care să vă împărtășească îngrijorările cu privire la dificultăți, atunci este mult mai ușor să le faceți față.

Ce vă ajută să faceți față iritabilității?

Ce este pe listele tale de sarcini?