2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52
Astăzi vom vorbi despre armonie pentru noi înșine, personal. O mulțime de necazuri vin de la el. Și dacă învățăm să negociem cu el, atunci acesta este deja la jumătatea drumului către noi înșine, armonios și calm.
Când ne simțim rău, poți fi sigur că îți vei auzi criticul. El este chiar acolo, nu se va ține în așteptare. Tot ce v-au spus părinții, profesorii și persoanele în vârstă - totul va fi amintit. Și să ne amintim, dintr-un anumit motiv, este doar rău. Așa este aranjată memoria noastră: „Ești egoist, ești un prieten rău, ești un slob, ești neîndemânatic. Unde te duci, nu depinde de tine să decizi. Uită-te la tine în oglindă. Ești un eșec.”Și aceasta este doar o mică parte din ceea ce este în noi.
Oh, cât de cruzi suntem cu noi înșine. Dar, criticul nostru este, ca să spunem așa, o protecție preventivă (în avans) împotriva presupusei critici externe. Din impactul negativ al mediului extern asupra ta. Noi, ca să spunem așa, turnăm din nou pante și îndoieli asupra noastră. Aș prefera să mă cert acum și știu de ce, decât alții.
Dar nu tu te critici pe tine însuți. Este foarte important să înțelegem că criticul interior nu ești tu. Aceasta este vocea mamei, tatălui, prietenului, școlii. Nu-i refuza existența. Este acolo și nu poți scăpa de ea. Încearcă să negociezi cu el.
Primul pas este să recunoști că ai un astfel de critic și el încearcă cumva să te protejeze. Încearcă, oricum. Chiar dacă cu cuvinte rele (dar, îți amintești de mama ta)), dar acesta este un fel de îngrijorare.
Al doilea pas este să înțelegi că acest critic nu ești tu. Este ca un set de programe care vă salvează de probleme și eșecuri. Dar ceea ce a funcționat în copilărie și, în general, acum 5 ani poate să nu funcționeze astăzi.
Prin urmare, când vă auziți din nou monologul interior despre faptul că sunteți un eșec și nimic nu va funcționa. Spune oprește-te. "Hei! Buna critic! Vă mulțumesc că m-ați protejat, dar acum sunt mai puternică și mai inteligentă. Sunt adult și îmi pot asuma responsabilitatea pentru mine. O să reușesc ".
Încearcă să negociezi cu el. Stai să dialoghezi cu el. Întrebați: „De ce crezi așa? La urma urmei, acum am realizat acest lucru și asta. Am putut face asta și aia. Găsiți exemple pe care le puteți arăta ca dovadă a determinării și puterii dvs. Da, cel puțin unii, principalul lucru pentru creier este să dai un exemplu.
Pentru cei mai avansați, există practica de a întocmi un portret al criticilor lor.
Luați o bucată de hârtie și împărțiți-o în 4 coloane. În prima coloană, scrieți
Critică. Notați toate frazele pe care le auziți de la critic. Da, îți spun imediat că prima frază va fi: „Toate acestea sunt o prostie”. Și așa mai departe, principalul lucru este să scrieți tot ceea ce auziți. Puteți face o pauză timp de 5/10 minute, puteți spăla vasele, puteți vorbi la telefon și puteți reveni la listă
Portret. Uită-te la listă și încearcă să compui un portret al cuiva care ar putea spune asta. Imaginați-vă o imagine a acestei persoane. Ceea ce este el? Barbat sau femeie? Tânăr sau bătrân? Sună ca un profesor de geografie din clasa a IX-a sau un șef de secție? Ce vârstă are? Imaginați-vă ca o persoană vie.
Alegeți fraza cea mai atrăgătoare din listă. Întrebați-l pe criticul prezentat: „De ce ați vrut să mă protejați cu această critică? Ce crezi că nu pot supraviețui? »Poate că răspunsul nu va veni imediat, dar încearcă-l. Alternativ, poate fi: „De rușine, de dezamăgire, de durere în inimă …”
Mulțumesc criticului tău. Scrie-i răspunsul. „Pot să fac față rușinii și dezamăgirii. Îmi antrenez conștiința și știu că nu-mi va aduce senzația de durere. Îmi văd toate greșelile și lucrez la ele. Am terminat . Nu uitați să vă complimentați. Micul tău copil interior aude și acest dialog.
Astfel, compui un portret al criticului tău și îți dai seama de beneficiile pe care acesta ți le aduce. Amintiți-vă, este inutil să luptați cu el, el este partea noastră interioară. Putem negocia cu el și să-l facem să ne respecte. Comunicați cu el ferm și corect. Îi mulțumesc pentru îngrijorare.
Ei bine, asta e tot pentru astăzi. Armonia interioară este foarte importantă, dragii mei. Faceți pace cu criticul dvs. și totul va fi bine. Nu este nimeni mai bun decât tine.
Recomandat:
Cum Să înveți Să Te Bazezi Pe Tine însuți? Deveniți O Mamă Bună Pentru Voi înșivă
Fiecare dintre noi are nevoie de o mamă - o persoană căreia îi pasă și se gândește la noi, pentru care interesele noastre sunt mai presus de orice altceva. Un adult devine această mamă pentru el însuși. Fiecare dintre noi are o „mamă interioară” - acea parte a personalității care este responsabilă pentru îngrijirea, dragostea și sprijinul care ni se adresează.
Umpleți-vă Mai întâi Cu Voi înșivă
Atunci când o persoană nu are nimic de dat, în consecință, nu va putea CREA . Și, pentru a da ceva, respectiv, trebuie să îl ai. Cum poate o persoană să se angajeze în creativitate dacă nu are nimic de oferit, dacă în interior este neumplută și goală?
Fetelor, Voi înșivă Răsfățați Bărbații
În virtutea profesiei sale, a văzut destule sute de femei care au crezut soțul ei, iar după 10-15 ani a făcut bagajele și a plecat. Și este fără meserie și fără slujbă, la 40 de ani este complet neajutorată. Și este bine, de asemenea, dacă îl ajută pe copil sau îi lasă ceva, sunt și cazuri mai grave.
Ieșiți Din Scenariul Părintesc și Deveniți Voi înșivă. Cum Mi-am Găsit Profesia De Vis
Când îmi amintesc cei 17 ani ai mei, văd peretele gri al unei case vechi. Puloverul de lână umed mușcă pielea, iar „dorința” mea - „visul” meu se scurge pe obraji în picături tulbure din păr. Era anul 1993. Vremea oamenilor de afaceri „buni” în jachete roșii cu șosete albe și „rele” în jachete de piele cu opt întunecați.
Cum Ajută Un Acord De Glumă între Soți Să Redea Sentimentele?
Cu alte cuvinte, sentimentele sunt încă calde? Dacă cuplul nu mai este în viață, este indicată și terapia. În acest caz, ea ajută să-și dea seama că sentimentele nu mai pot fi înviate și să iasă cu precizie, ecologic, din relație, pentru a rămâne părinții copiilor lor și a-i salva de traume inutile.
