Nevoia De A Fi Trist

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-07 22:21

În articolele anterioare, am vorbit despre faptul că, în procesul de creștere, celor mai mulți dintre noi (dacă nu toți) li se insuflă următoarea idee: să experimentăm unele emoții este corect, în timp ce altele sunt greșite. Acesta este un efect inerent al socializării cu succes a unei persoane. Pe măsură ce creștem, începem să acționăm ca părinți pe cont propriu, străduindu-ne să experimentăm emoțiile selectiv și ne reprimăm pentru a arăta emoții „nedorite”.

Tristețea, dorul și durerea sunt stările pe care le clasăm în regimentul Nedoritului. Îmi amintesc, când eram adolescent, mi-a fost frică să le spun părinților că sunt tristă, pentru că mi-au spus ca răspuns: „Nu te machia”.

Devalorizarea tristeții se întâmplă peste tot … Între timp, starea melancoliei poate fi privită diferit.

Cercetătorii americani, care sunt, de asemenea, creatorii unui program de instruire pentru viitorii antrenori numiți iPec, au ajuns la o concluzie bine cunoscută strămoșilor noștri: în viața fiecăruia dintre noi, există o succesiune a unor perioade, etape sau faze specifice. Dacă vă gândiți la viața fiecăruia dintre noi ca la o carte, fiecare set de patru faze este combinat într-un capitol separat. Cele patru faze sau etapele de dezvoltare ale fiecărui capitol sunt:

• Etapa pregătitoare;
• Start;
• Mijlocul capitolului;
• Etapa finală.

Etapa pregătitoare, a cărui trăsătură distinctivă este o stare suspendată, în engleză numită cuvântul intraductibil „limbo”, caracterizată printr-un nivel scăzut de energie, melancolie, confuzie, un sentiment de incertitudine și neputință în fața feței dure a necunoscutului.

ÎN inceputul capitole, eroul nostru începe să discearnă îndepărtatul și până acum obscur apel pentru noi aventuri. Începutul este inerent apariției credinței în sine, care este necesară pentru explorarea noilor orizonturi ale vieții.

ÎN mijlocul capitolul vine culmea evenimentelor. Eroul depășește încercările, evită capcanele și obține succesul. Este interesant faptul că orice eveniment care se întâmplă unei persoane în acest stadiu activ duce la dezvoltare. Orice eșec poate și trebuie interpretat ca noroc. Un om de știință bun știe că niciun rezultat nu este și un rezultat.

Etapa finală recoltarea inerentă și modelarea viziunii viitorului, precum și pregătirea pentru noi capitole.

Multe femei care citesc rezumatul de mai sus vor descoperi că etapele enumerate reflectă dinamica ciclului menstrual. De aceea, este relativ mai ușor pentru femei să se sincronizeze cu schimbarea naturală a acestor faze, pe care psihologii o asociază uneori cu schimbarea anotimpurilor.

Melancolia despre care vorbim astăzi este un însoțitor inseparabil al eroului în etapele inițiale ale primei etape pregătitoare, a cărei trăsătură caracteristică este o stare suspendată. Imaginați-vă că aprindeți un foc. Pentru ca focul să se aprindă și să vă încălzească pe dvs. și pe cei din jur, este necesar să efectuați o serie de acțiuni specifice: alegeți un loc pentru foc, colectați lemn de perie, rafinați locul ales cu cărămizi, construiți un cadru din ramuri pentru ardere, și abia apoi încercați să-l dați foc. Calitatea și durata arderii depind direct de această etapă pregătitoare.

Dorul și starea sa inerentă de incertitudine ne arată că focul anterior a ars și că este timpul să ne pregătim pentru capitolul următor. Totuși, cum putem face acest lucru dacă simțim constant că trebuie să fim productivi, productivi - în fiecare zi a vieții noastre? M-am ridicat din pat - și am grăbit spre succes!

Oricât de mult ne dorim, nu putem fi în starea creației pentru totdeauna. Indiferent cât de luminos arde focul nostru, din când în când trebuie să ne retragem în pădure - pentru a colecta noi tufe

Ce să faci când tristețea a vizitat? Răspunsul este simplu: să fie această tristețe.

Adevărul este că fiecare dintre noi, în adâncul sufletului nostru, știe ce acțiuni trebuie întreprinse pentru a ne menține tristețea și a intra într-o stare activă. Ascultă muzică tristă, fii singur cu tine, plânge, petrece timp cu emoțiile tale. Fii atent la tine și colectează-ți gândurile. Problema este că nu ne permitem să facem acest lucru.

Singurătatea este o stare care, conform vocabularului și definiției noastre zimțate în procesul de socializare, are o conotație negativă. De vreme ce tindem să evităm tot ceea ce este negativ, încercăm să evităm singurătatea. Suntem incomode cu noi înșine, așa că încercăm să ne distragem atenția de la propria companie în orice mod posibil. Cu toate acestea, dacă doriți să vă inspirați și să intrați în flux cât mai curând posibil, permiteți-vă să fiți trist!

Faza pregătitoare a noului capitol ne încurajează să ne adâncim în noi înșine, să ne împrietenim cu noi înșine și să ne dedicăm introspecției

Nu te judeca pentru tristețe! Pentru prima dată în viața ta, permite tristetei să te însoțească, fii un oaspete binevenit și o componentă legitimă a dispoziției tale. Muzica pianistică preferată, combinată cu o plimbare de-a lungul aleii de toamnă, va ajuta la transformarea tristeții într-o stare de creativitate și va inspira gânduri despre realizările viitoare.

Urmăriți când ați fost condamnat pentru tristețe. Cine din viața ta a refuzat pentru prima dată să-ți accepte tristețea într-o asemenea măsură încât acum o faci singur? Când s-a întâmplat asta pentru prima dată? Acest lucru s-ar putea manifesta prin sintagma „Nu plânge” sau, în cazul meu, „Nu inventează”.

O relație sănătoasă cu sine implică înțelegerea că, dacă o persoană simte o emoție, înseamnă că este acolo. Cu toții știm perfect cum ne simțim. Adaptarea la viața în societate ne face să nu putem recunoaște adevăratele noastre emoții și să împărtășim adevăratele noastre sentimente. Ne este frică de respingerea celorlalți oameni, așa că, ca reacție defensivă „Atacă primul”, în primul rând ne respingem pe noi înșine.

Pentru a rezuma, iată o listă de recomandări de bază care vor ajuta la adunarea forței pentru noua etapă:

1. Recunoaște la tine sau la tine că ești trist.
2. Să fie tristețea. Întreabă-te unde se simte tristețea în corpul tău. Nu te închide de la ea. Dacă tristețea ar avea o culoare, ce culoare ar avea? Dacă tristețea ta ar fi o formă geometrică, ce formă ar avea? Este înțepător sau cu blană? Dacă tristețea ta ar vrea să-ți spună ceva, care ar fi?
3. Permiteți-vă să faceți ceea ce vă spune inima. Ascultă-te. Rămâi singur cu tine, ascultă muzică tristă, anulează o întâlnire cu prietenii - da, da, pentru că tristețea este un motiv firesc pentru a nu dori să comunici cu ceilalți! Acesta este momentul pentru a învăța să te iubești și să te accepți în toate tipurile și manifestările tale.
4. Amintiți-vă, tristețea nu va dura pentru totdeauna. Cu toate acestea, cantitatea de energie creativă pe care o vărsați în proiectele viitoare va depinde în mod direct de modul în care petreceți aceste minute, ore sau zile. Ești eroul propriei tale vieți și doar tu îți scrii povestea!
5. De multe ori ne simțim triști când simțim că ne neglijăm propriile dorințe pentru a-i satisface pe ceilalți. Dacă da, întreabă-te, în ce fel te calci pe gât? Ce nu vă permiteți să faceți sau să spuneți? De ce este așa? Aici puteți reveni la ultima întrebare de la punctul 2: Dacă tristețea voastră ar vrea să vă spună ceva, care ar fi?
6. Perioada de tristețe este ideală pentru munca interioară, psihologică. Prin urmare, dacă aveți tehnici introspective preferate, asigurați-vă că această perioadă vă va permite să vă întoarceți mai îndeaproape și să deblocați cele mai secrete uși pentru a ajunge în cele din urmă la vindecare.

De ce se întoarce tristețea? Pentru că nu-i dăm dreptul la vot! Din când în când tristețea bate la ușa administrării sufletului nostru, în încercarea de a ne atrage atenția asupra sa. Dând tristetei cuvenite și recunoscându-i rolul important în acumularea creativității, sunteți obligat să intrați într-o stare de exaltare. Sunteți gata să întoarceți pagina?

Lilia Cardenas, psiholog integral, psihoterapeut