Mecanismul De Apărare „Gândire Pozitivă”

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 15:52

Când întâlniți un articol cu un titlu similar, doriți să citiți în el despre expunerea unui alt antrenor cu un zâmbet prefăcut, asigurați-vă că aveți dreptate și, prin urmare, învârtiți excrementele în ventilator.

Cu toate acestea, dacă abordați problema în mod obiectiv, cu o minte deschisă, pregătită pentru orice concluzie, devine posibil să descoperiți când funcționează un focus pozitiv și când nu

Concentrarea pe gânduri pozitive … Ei bine, ce ar putea fi în neregulă cu asta? Cu toate acestea, este incredibil de dificil să te obișnuiești cu gândirea pozitivă în imensitatea țării noastre. Este dificil să te concentrezi asupra pozitivului, atunci când tatăl tău este alcoolic, găsirea unui loc de muncă prin vocație este insuportabil de dificilă și, în copilărie, îți este insuflat ideea nobilimii sărăciei și a depravării banilor.

Gândirea pozitivă îi găsește pe adversari pentru că se simte nesincer, nefiresc. Există atât de multe conflicte în interiorul omului modern - inclusiv cele dintr-o serie de „corupție monetară” care erau atașate inconștient de sinele copilului nostru în suflet - încât nu pare rezonabil să creăm în mod deliberat un alt conflict într-un stat adult.

Și omul vremii noastre poate fi înțeles

Din punctul de vedere al psihologului, afirmația „Gândește pozitiv și totul va funcționa” sună superficial și neconvingător. De mulți ani, reprezentanții profesiei noastre caută o modalitate de a învăța o persoană să rezolve dileme chinuitoare și să găsească căi spre fericire. Cred că, pentru a găsi cea mai eficientă tehnică de creștere personală care să funcționeze pentru situația dvs. particulară, trebuie să înțelegeți:

există soluții temporare, dar există soluții permanente

Pentru majoritatea dintre noi, concentrarea asupra gândurilor pozitive este o încercare de a scăpa de realitatea dură, de a ne proteja psihicul de manifestările neplăcute ale lumii exterioare și de a ne așeza într-o bule calde de dragoste și liniște generate.

O astfel de dorință este de înțeles și apropiată de fiecare dintre noi. Vrem confort pentru că natura lumii este duală. Cunoașterea disconfortului precede întotdeauna cunoașterea confortului. Nu vă reproșați pe dvs. sau pe o altă persoană pentru că a forțat gândirea pozitivă din sine în încercarea de a deveni de succes, vesel, fericit!

Reacțiile negative par naturale deoarece practicăm cultivarea lor zilnic. Gândirea pozitivă, pe de altă parte, este efemeră și necesită efort. Cu tot intestinul, simțim rezistență la gândurile pozitive, oricât de convingător am încerca să ni le impunem: forțându-ne să gândim pozitiv atunci când ceva nu merge bine este ca și cum să ne convingem că soarele strălucește pe stradă când tocmai a lovit după miezul nopții, și încercând să citesc când nu este lumină.

În fluxul de informații este necesar să învățăm să distingem între mecanismele de apărare care ni se prezintă sub masca soluțiilor rapide și tehnicile care pot schimba pârghia profund pierdută în noi. Tehnicile recente, cum ar fi elaborarea profundă a emoțiilor și integrarea lor, implică adesea o muncă dureroasă cu traume și condițiile pe care le generează, pe care încercăm să le evităm - astfel încât această lucrare nu este foarte de dorit și poate fi extrem de dificilă.

Cum înveți să separi „injecțiile de fericire” de tehnicile care duc la schimbări interioare puternice?

Astăzi, toată lumea, indiferent de creșterea lor, are nevoie de o lucrare interioară profundă și aprofundată: societatea inconștientă modernă laudă individualismul și umbreste importanța unității cu o altă persoană. Dar atitudinea „Eu însumi sunt responsabil pentru orice”, dacă vrem să fim extrem de sinceri, este același mecanism de protecție: întâlnim oameni care ne resping din când în când. Cât de grozav ar fi să ne convingem că putem exista independent de ceilalți, că noi înșine ne forjăm propria fericire. Ce poziție confortabilă și liniștitoare!

Luați în considerare câteva semne decizii superficiale, rapide:

1. Remediile rapide nu rezolvă problema

Problema continuă să apară. Soluția trebuie aplicată problemei de fiecare dată când apare.

Este important de menționat aici că, spre deosebire de metodele care pot vindeca rădăcina problemei, soluțiile rapide sunt o pastilă sedativă și nu au un efect cumulativ.

2. Simți că, aplicând un principiu, îți contrazici propria natură

Aici chiar vreau să menționez „femeia vedică” și plimbările goale pentru a „elibera”.

Emoțiile tale sunt faruri. Emoțiile ne arată în ce direcție ne îndreptăm. O persoană care a stabilit un dialog cu emoțiile sale și s-a împrietenit cu ele are încredere în sine și este ghidată de această încredere. Dacă doriți să aflați mai multe despre a vă face prieteni cu emoții, consultați articolul meu, Împrietenirea cu emoții.

Cei mai mulți dintre noi sunt complet lipsiți de contact cu emoțiile noastre. Ne percepem sentimentele ca pe un sabotaj incontrolabil al unei vieți fericite. Prin urmare, este dificil să folosești emoțiile ca busolă până când o persoană nu a făcut o muncă psihologică serioasă într-o stare adultă pentru a-și accepta și integra emoțiile.

3. Soluții rapide = mecanisme de apărare

Remediile rapide sunt un filtru de lumină pe care îl punem pe obiectiv pentru a vedea situația într-o lumină nouă. Merită să îndepărtați acest filtru - iar culorile anterioare revin în întregime la câmpul de percepție al obiectivului nostru.

Funcționează vreodată un accent pozitiv?

O concentrare pozitivă funcționează numai dacă este un produs al lucrării interioare, nu fundamentul acesteia. „Fa-te până când o obții” (celebrul slogan englezesc Fake it till you make it, care solicită să acționezi cu încredere pentru a câștiga adevărata încredere) este o metodă destul de rezonabilă de a obține succes, acționând prin programarea propriei minți și folosind un o nouă „prismă”. Cu toate acestea, aplicându-l fără discriminare, sperând că ea însăși vă va oferi o viață nouă - o iluzie. Cealaltă parte a acestuia este sentimentul că ești o copie, că nu ești sincer cu tine însuți; de parcă te-ai trădat de dragul realizării unor standarde privilegiate social.

Focalizarea pozitivă sau gândirea pozitivă este un mecanism de consolidare excelent pentru practica de bază care poate spori calitatea practicii.

Cu toate acestea, nu ar trebui să credem că gândirea pozitivă singură este suficientă pentru a rezolva problemele profund tulburătoare din viață.

Iată o scurtă listă a domeniilor de lucru interior care pot reconstrui fundația șubredă pe care se bazează majoritatea dintre noi:

• Munca independentă cu copilul interior;
• Studiul leziunilor;
• Păstrarea unui jurnal de întrebări, răspunsuri și observații interne;
• Practica mindfulness;
• Recunoscându-vă toate emoțiile fără excepție, fiind sincer cu privire la emoțiile și sentimentele voastre adevărate, căutând vocea și dorințele dvs. unice în această lume;
• Îmbunătățirea înțelegerii relațiilor sănătoase cu alte persoane;
• Relaxarea corpului și relaxarea minții.

Metodele de mai sus pentru a restabili un psihic sănătos au multe sub-tehnici. Majoritatea pot (și ar trebui!) Să fie aplicate simultan pentru a obține rezultatul cel mai stabil. De exemplu, lucrul cu copilul interior poate fi realizat prin vizualizarea experienței traumatice urmată de integrarea emoției (metoda durerii-corp a lui Teal Swan).

Leo Gura, fondatorul canalului Youtube Smart Self-Development Actualized.org, explică în detaliu cum să păstrezi un jurnal de observații și să practici atenția.

Minunate tehnici orientate spre corp, al căror scop este relaxarea și repornirea fluxurilor de energie din corp, sunt oferite de maeștrii tai chi. Masajul meridian este un mare ajutor în această privință.

În cele din urmă, aș dori să atrag atenția cititorului asupra faptului că dezvoltarea de sine necesită o abordare integrată. Deoarece omul este un sistem de colectare a nenumărate aspecte, dezvoltarea tuturor acestor aspecte trebuie să aibă loc într-un mod echilibrat.

Dacă ți se pare dificil să fii spontan, renunță la cultivarea autodisciplinei. Ca experiment, creați un program în care sunteți de acord cu voi înșivă că veți dedica ceva timp în fiecare zi practicii planificate pentru ziua respectivă.

Dacă simți că ești sincronizat cu busola ta interioară, continuă să o asculți și să dedici timp tehnicilor corecte pe măsură ce progresezi în viață.

Tehnicile sunt întotdeauna aceleași, metoda de execuție este individuală

Toate tehnicile adevărate, de lucru care vizează autodezvoltarea, ajută o persoană să găsească:

înțelegerea unicității tale și reorganizarea vieții în conformitate cu aceasta;

anxietate redusă;

acceptarea vieții așa cum este (paradoxal, dar acceptarea este cea care duce la dezvoltare mai rapid decât orice altă metodă care implică mâneci înfășurate și zel inuman);

acțiune calmă, încrezătoare oriunde te-ai afla;

sincronizarea cu o busolă internă: dezvoltarea intuiției, încrederea în viață și în sine.

Dacă simți că tehnicile pe care le folosești te ajută să obții rezultatele de mai sus, cu sau fără trecerea conștientă la gânduri pozitive, lasă-mă să te asigur: ești pe drumul cel bun!

Gândirea pozitivă apare de la sine ca un efect suplimentar minunat al muncii profunde asupra propriei persoane. Nu te forța cu asta! Dacă vrei fericirea, încearcă să sapi cât mai adânc posibil - chiar dacă te doare. Suferința trăită conștient nu va dura pentru totdeauna. Zorile vin întotdeauna după o noapte întunecată.

Lilia Cardenas, psiholog integral, psihoterapeut